加入“我有一个想法……”前置短语后，立即感觉到自己和先前那个想法之间有了距离。它能够帮你退后几步来观察想法。如果你在练习中试过一个想法却没什么感觉，不妨换换别的想法再尝试。 ——《幸福的陷阱》
加入“我有一个想法……”前置短语后，立即感觉到自己和先前那个想法之间有了距离。它能够帮你退后几步来观察想法。如果你在练习中试过一个想法却没什么感觉，不妨换换别的想法再尝试。
想法情绪都不是你，把它们区分开，就是解离。