\n所有的解离技术，目标无外乎以下两点：\n·如果“思考性自我”在播放一些没有帮助的内容，“观察性自我”就不用去注意它们，而是继续将注意力放在此时此刻正在做的事上。\n·如果“思考性自我”在播放一些很有帮助的内容，“观察性自我”就可以去聆听和关注。

——《幸福的陷阱》