根据日本国立精神·神经医疗研究中心的研究结果，抑郁症人群中“基本每天都吃早饭的人”是“几乎不吃早饭的人”的0.65倍，反之，“几乎每天都吃零食和宵夜的人”是“很少吃零食和宵夜的人”的1.43倍。\n此外，咀嚼也非常重要。咀嚼10～15分钟能够使血清素得到激活。吃早饭的时候细嚼慢咽，可以使血清素从早晨开始就处于活跃的状态。抑郁症实际上就是血清素不足导致的疾病，所以通过咀嚼来激活血清素具有非常重要的意义。

——《人生烦恼咨询室》