我们感到愤怒是觉得自己受到了伤害，愤怒是向外界传递不满的一种情绪捷径。但是，如果你的目标是成为自己的主人，那么愤怒也最容易让你偏离轨道，因为你把掌控自己的主动权交到了外人手中。\n塞涅卡将愤怒称为“暂时性精神错乱”。我们在愤怒的时候，一时间很难控制自己的言行，会失去清晰思考的能力，还会伤害他人——时常是自己所爱的人。我完全无法忍受愤怒的自己。当我愤怒的时候，我总觉得像是被人控制了身体。

——《全情投入》