屏幕干扰每天手机会给你成千上万次多巴胺刺激。这使得手机具有非常大的吸引力，以至于你必须阻止自己不断地去碰它。也就，是说，你必须拿出一部分注意力用于让自己不把手机拿出来。换句话说，当我们要做某件需要很多注意力的事情的时候，我们应该把手机放到另一个房间去。啊不，把它放在口袋里调成静音是不够的。很多大范围调查显示，只要有手机在身边，注意力就会变差。在日本的一项研究中，半数参与者的写字台上放着一部关掉的手机一他们不可以去碰它，它甚至不是他们自己的手机。另一半参与者写字台上是一个小记事本(也只是放在那里)。然后他们要做一个注意力测试。是的，你的猜测完全正确。桌上放着记事本的参与者获得了更好的测试结果。你的老师是不是经常在上课前把所有手机都收上去?现在你知道为什么了吧。

——《高效学习脑科学》