人体在生物钟重置之后,过15~16小时就会开始分泌褪黑素,使人感到困倦。以此推算,在上午7点的时候重置生物钟,到晚上10点~11点的时候就会自然地产生睡意。如果在上午8点的时候重置生物钟,那么到晚上11点~12点的时候才会产生睡意。如果在中午11点才开始散步,那么体内的生物钟重置也会延后。 ——《人生烦恼咨询室》
人体在生物钟重置之后,过15~16小时就会开始分泌褪黑素,使人感到困倦。以此推算,在上午7点的时候重置生物钟,到晚上10点~11点的时候就会自然地产生睡意。如果在上午8点的时候重置生物钟,那么到晚上11点~12点的时候才会产生睡意。如果在中午11点才开始散步,那么体内的生物钟重置也会延后。
所以要十点之前开始散步最有效果。