要明白你们其实是“在同一条船上”。不要与它起冲突，它是来帮你的。它是一种信号，让你知道自己正面临着挑战。所以你或许可以提醒自己：“这是我的大脑在警告我危险的出现，这是我的身体在帮我做好行动的准备。”把恐惧当作队友来看待，而不是敌人。

——《自信的陷阱 如何通过有效行动建立持久自信》