世上并没有这种神奇药水，没有任何化学物质、荷尔蒙、基因或者任何脑结构叫作“自制力”或“意志力”。这些词只不过就是一些描述性的标签，用来描述一系列坚决而投入的行动。当我们说某人有自制力或意志力的时候，我们的意思是：这个人总是能够按照自己的价值观行事，去做实现目标所必须做的事，即使当他内心不想这样做的时候，也依旧如是。

——《自信的陷阱 如何通过有效行动建立持久自信》