在你找到了一项需要练习的重要能力以后，下一步，你已经猜到了，就是用正念的方式去做。换句话说，刻意把这个练习作为发展解离和参与技巧的机会。如果你在培训课开始之前要活动、拉伸一下身体，那么就用正念的方式去拉伸。如果你在面试之前要练习回答面试的问题，那就用正念的方式去说出答案。如果你要在弹奏乐器之前热身，那就用正念的方式去弹奏那些音符。这样做至少有三个重要的好处。

——《自信的陷阱 如何通过有效行动建立持久自信》