如何皮对玻璃心7大家好，欢迎学习压力与情储管理、我是杨鑫，这一章开始，我们读读如何应对压力、这也是根多同学在留言区提到的问题，讲了那么多压力的原理，解读了那么多的情绪，可是我知圃了又如何呢?你知道了你的感受是什么，知遍了感受是如何形成的、提调能了同题的来路，才能对业下药，谢谢各位有形心的朋友坚持到今天，并望通过这一章和下一章的学习，真的能够带给你一些应对压力，管理情力的魔法，也欢迎大家在留言区记录下你的感受，提出你的问题，我都会尽我所能提供很对问题的观点和建议这一小节计论的话题是“如何应对破璃心”这是般多同学在留言区提到的问题，特别是在学习了第一章关干马斯洛的自我实现人格理论后，很多人发现自己是低自尊人格，过分在乎他人的感受，取悦别人的同时却让自己在确苦中沉沦、简单来说，心理学的另外一个理论将人的性格分为依赖型人格和反你前型人势，被关系勘需的人往往是强你触型人格，将对自己的认识依赖于他人对自己的认可，也就是我们说的老好人性格，看似是在照顾每个人的感受，其实是模其遍里他人对自己的认可，甚至是希里对别人的好可以让别人产生愧收感，自己才能获得满定，而一旦得不到这种认可就会心生怨惧，在关系的初期依赖型人格往往让他人需农欣赏，但是一旦进入对被此更深入的了醒后，就会让他人心生恐惧，因为依赖坐人怡会会试一切办法去控制-最关系，老好人只是一种善良的策略足自己的控制欲，将来我会在关于亲密关系的讲座中详细的解读这种入格和情绪认如模式，那么今天，我分享一个[”玻璃心"变影记第一步:释数内心的小鬼。行为改变认如是心煌学认知行为治疗的基本原理，与其去息考如何转变自己的观念，不如先动起来，其实每颗“玻璃心“里都住着一个邪恶的小魔鬼，只是用善良伪装起来罢了，我们可以把玻璃心的善良称看作是”伪善“，大家耐心听，不要堂得你被我的话语攻告了，前面，我提到了，你对别人的好是期望画报的，而这种需求得不到满足你就痛言了。所以你才不自在，真正的逍遥和自在是无为而为的，所有都是本能的行为。所以无论对方如何回馈你的行为，你的内心都不会有太大的波澜，因为你的价值感是在的行为中核得的，你之所以痛苦，是你没有做真实的自己，你的行为和你的意识是矛盾的，既燃此，那就做真实的自己，在一定责围内让自己的”释故出来，但是问题来了?周围的人和事儿可能会觉得你变了、开始排斥你，不喜欢你、请拿出勇气坚持，庄子有一则故事，湍急的河道上有一块巨大的石头，船夫稍不注意就会造成事故。包是大家都只会指责开船的人技术不好。没有人去指虎石头，为什么呢?我们可以尝试这样去理解，一个人如果他的行为具有从一而终的一致性,大家会习儒的模式，继织内的关系平衡会在适应彼此的行为模式中，调整自己的处事方式。而玻心人群的人际交往模式恰恰缺乏这种一致性，开始的和颠悦色，乐干动人突燃就会变成替星撞地球的大爆发，这种不一致性会激发他人更强烈的方南。因此。你开始的行为或许会让旧人不适应你的变化，但是做实的自己有更大前慨率保持有己行为模式的一性，就像那块石头一样，它至始至终都坚定的存在于那里，所以没有人会去指责它的不道义，因为那就是它。你可以开始尝试在集体的讨论中平和而坚定的表达自己的观点，在亲密关系中放下一些伪装,可以勇敢的告诉对方这就是真实的你，我们可以尝试彼此去理解和改变，但改变的前提是内心真正的接纳，意识与潜意识的共同接纳。不要习惯性地去管你不该管的事儿，每个人都有自己的宿命，或许你并不具备救世主的能力。 第二，评价自己的行为时国精他人的看法，同藏的形式包括装要作哑，你本来就是一颗坡璃心偏偏装成圣人，到处请教他人的建议，面他和善的虑心请收，内心其实在奔泪、何必呢了看到别人对你不爽了、你可以转身离去，回避交往，如果必颁合作，那么就提示自己把注意力故在你想表达的观点中，保持情绪的稳定性，但凡感受到情律的困扰，立刻深呼表，调整浪话节奏、重新整理息路、模多明星都有一个习惯、从来不看新闻，尽管很多时候他们做在具论炒作达成事业目的，但是如果自己被束缚在了社会的八卦中，实在是活不出来的，除了形式上后敝，养成独立思考、当机立断的习惯，“玻璃心“人群”的另一大特征是无法坚排自己的观点，又很难接受别人的观点、在漂浮不定的纠结中反复卿徊，因为对关服有根强的控制欲，接受他人的观点是不春易的，缺乏理性的思考，举个觉单的制子，明知端一段亲密关系已经到了尽头但即没有办注勇敢的离去，会在惠得息失的轮回中白我折壅，因此，最有效的办法就是给自己制定一个时间结点，所有必须做出的决定都需要有结来目期，强边自己干使利游，绝不推延，提升自己对时间的概念、从守时开始，第三，多制造一些独处的空间，“玻响心”人群习惯在别人的评价中寻找自己，因此忘记了去我寻自己和自己的关系，没有税处的习候，也失去了独处的能力、尝试每天鲶自己量一个独处的时间，比如阔读、书法，拼图游戏，独自运动等等，感受自己和自己玩儿的快乐。独处当中你会习得专注的技能，放下手机，至少开启静音，让自己的心在当下的任务中安静下来，感受注于自己时空中的魅力，并且制定21天计划，坚持完成一项独处任务。当你从开她的被造执行任务，到之后的习惯甚至享受这针美好的时候，你就会发现你找到了和自己和解的方式，找到了和自己相处的方式，会逐渐的变得不那么关注他人的看法。因为的内心足够充盈和富足的去承载你的想法、支撑你的行为以上三个方注，你可以壹试去做一做，最好邀请一群有共同愿望的人一起去执行，互相打卡监警，一个人的坚持让故弃变得很春易，而一群人的坚持会让放弃的成本提高，最后我用一首打法诗来总结一下“玻璃心”变形记:本性有8离同题说己乃是躺之基迎处清领坐入事尤为而为经天行原你向天改安一点点，做真实的自己

——《压力与情绪管理慕课》