可以说最好（也最简单）的技巧就是深呼吸。当你吸气的时候，肺部受体会触发一种化学物质，而这种化学物质会减缓皮质醇和去甲肾上腺素的释放。当你呼气的时候，另一种化学物质又会被释放，用来降低心率和血压。很快，这些被我们称为“压力”的身体感觉消失了，让新的情绪解释（感受）有机会出现。

——《大脑喜欢听你这样说》