一项大规模的调查发现，受试者在睡前一小时内使用的互动设备越多，他们入睡和保持睡眠的困难就越大。电视、电子音乐播放器等被动设备，尤其是书籍，则不太可能与睡眠质量差有关。根据澳大利亚弗林德斯大学（Flinders?University）心理学教授、睡眠研究员迈克尔·格拉迪萨的研究，这可能部分解释了为什么睡前看电视似乎不像玩电子游戏或刷社交媒体那样对睡眠产生负面影响。

——《超越百岁-长寿的科学与艺术》