要想长命百岁，做好三件事，限制不必要的热量摄入，力量运动和增肌，以及保障睡眠。 对于衰老过程中，力量训练和蛋白质的意义，本书给了我更深刻的体会

——《超越百岁-长寿的科学与艺术》