再比方说，当你乘\r\n坐公共汽车或火车时，你可能总是随身携带一本书或是一个随身听来分散自己的\r\n注章力，米回动由于与他人的日光接触或是担心别人会怎么看自己引起的不安\r\n与然虑。这种分教注意力的方法可能会使你在社交和表现情境中感到轻松自在\r\n一点，但长时间地使用这种方法来回避你的焦虑与爱惧却会幼码你认认到，即使\r\n不依赖微妙回避策略，你还是有能力驾取这种情境\r

——《羞涩与社交焦虑》