果易露训练中的情境是可预测和控断的话，那\r\n么暴露训练就会收到更好的效果。国此，在你刚开始进行暴露训练时，最好选择\r\n那些你作常确定会发生什么的训练悄境。然而事实上.也确实存在一些本身就不\r\n可旗测的情境。 ——《羞涩与社交焦虑》
果易露训练中的情境是可预测和控断的话，那\r\n么暴露训练就会收到更好的效果。国此，在你刚开始进行暴露训练时，最好选择\r\n那些你作常确定会发生什么的训练悄境。然而事实上.也确实存在一些本身就不\r\n可旗测的情境。
如果是对于不可预测的情况，可以通过事先做好预案来让整体的情况变得更加可控。