完成健康自测之后，应进行意象训练。所谓意象训练就是以部积极乐观的心态设想当天将要发生的一切事物，凭借主观想象塑分造出完美的一天。例如，我在早上会想，今天写新书第一章的第论述二节，上午要写完5000字;下午要与他人商谈，并确定今后的工作安排;晚上与A先生一起吃饭，好久没见他了，这顿饭一定会吃得很愉快。通过冥想在脑中梳理出当天早中晚各时段的工作内容及时间安排。或者通过冥想给当天工作设立一个目标，并下定决心完成它，以此激发自身干劲。设定目标会促进大脑中多巴胺的分泌。多巴胺是激发快乐情绪的幸福物质，能显著提升人们的主观能动性。多巴胺的分泌能激注大脑使其外于兴奋状态，从而让大脑彻底苏醒。

——《好习惯修炼手册》