多数人认为“紧张会影响临场表现”，然而这并不完全符合脑科学研究结果。适度紧张能提高专注力，促进脑清醒物质去甲肾上腺素的分泌。可见，紧张也是可以提升临场表现的。所以，紧张感并非“敌人”而是“朋友”。当你感到紧张时，你一想到“紧张=提升表现”，就应为此喜悦。我们在感到紧张时可以尝试表达出这种感受，因为语言信息对导致紧张感的源头一小脑扁桃体具有镇静作用。不过，此时最好说“我很激动”而不要说“我很紧张”。有研究显示，在练歌房唱歌之前说“我很激动”的演唱者，演唱得分提高了15%;说“我很紧张”的演唱者得分下降了5%，由此可见，变换用词使效率发生了20%的变化。越说紧张，就会越关注自身紧张感，由此进一

——《好习惯修炼手册》