这些所谓的“习惯”，其实就是脑海中的习惯，也被称作思维习惯”虽然这部分内容会在后面的章节中进行详细论述，但是我们必须要承认的是，我们脑海中思考的很多事情已经转换为我们的某种习惯。比如，悲观的人会在自己的思维中构建一种“倾向于思考悲伤的事情”的模式。而这种模式就像每天早晨刷牙那般平常、自然而然地运作。“行为习惯”和“思维习惯”示例如图1所示。肉眼可见的行为其实是脑海中肉眼不可见的想法显现出来的结果。因此，与改变“行为习惯”相比，改变“思维习惯”更能使人发生变化。

——《习惯养成技巧》