时至今日，我依然能够感觉到自己存在许多不足之处。但是，我并没有被这种认识所击垮，而是暗暗地发誓:“正是因为这些事情的存在，我才能够变成一个更优秀的人!”因此,我会告诫自己要正直诚实地生活。这样一来，我能够深切地感受到一股力量涌上心头。虽然这可能是主观的想法，但是我确实能够切实体会到那些“自我否定”的“养分”正在逆流而上，转变为促使自己进步的“养分”。我在前文中提到通过将“思考的内容”转变为其他的事情来促使“思考”“感情”和“身体”发生变化，但是，这些并不是“升华”。“升华”是指那些消极否定的想法，为“养分”供给打开一个突破口。如果不良少年将“怒气”转化为拳击所需要的“力气”，那么他有可能成为世界拳击冠军，如图3-8所示。

——《习惯养成技巧》