要练习慈悲冥想，只需要找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。想想那些善待你的人，那些让你心存感激的人。默默地祝福他们，愿他们平安、快乐、健康、幸福。接下来，对你爱的人也加以祝福，主要是家人和朋友。向其他人也致以祝福，比如同事、熟人、陌生人、干洗店的男员工、帮你修电脑的女士。最后，把同样的祝福送给自己。\n研究表明，每天练习20分钟，坚持两周就能极大地提升同理心。 ——《跨越不可能》
要练习慈悲冥想，只需要找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。想想那些善待你的人，那些让你心存感激的人。默默地祝福他们，愿他们平安、快乐、健康、幸福。接下来，对你爱的人也加以祝福，主要是家人和朋友。向其他人也致以祝福，比如同事、熟人、陌生人、干洗店的男员工、帮你修电脑的女士。最后，把同样的祝福送给自己。\n研究表明，每天练习20分钟，坚持两周就能极大地提升同理心。
一种独特的感恩冥想的方式。他能让你心平气和，也能让你感谢这个世界。