心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert?Ellis）所提出的情绪ABC理论（图2-1）。\n外界刺激事件A，通过中间过程运作的机制（就是我们脑海当中对事件产生的信念B），产生了不一样的情绪及行为后果C。因此，如果信念B没有改变，我们的行为是不会发生改变的。

——《不累-超简单的精力管理课》