我们可以用腹式呼吸进行调节，通过膈肌的运动按摩体内的内脏器官，从而提高大脑和肌肉组织的供氧量，刺激副交感神经系统。这能让身体保持安静状态，增强身心之间的联系感。\n几分钟的腹式深呼吸可以帮助你恢复身体平静，让大脑静下来，对缓解日常忧虑不安情绪的效果也非常好。 ——《不累-超简单的精力管理课》
我们可以用腹式呼吸进行调节，通过膈肌的运动按摩体内的内脏器官，从而提高大脑和肌肉组织的供氧量，刺激副交感神经系统。这能让身体保持安静状态，增强身心之间的联系感。\n几分钟的腹式深呼吸可以帮助你恢复身体平静，让大脑静下来，对缓解日常忧虑不安情绪的效果也非常好。
所以如果是呼吸的时候要用腹式呼吸法。