想一想肯定会让你沮丧以及自我感觉不好的一类问题情境（比如，受到批评、错过最后期限、直接拒绝了一个机会）。这些情境中，你的生活规则可能被打破，或者实际上已经被打破，你的核心论断因此被激活。现在，想想最近发生的记忆犹新的例子。 ——《克服低自尊》
想一想肯定会让你沮丧以及自我感觉不好的一类问题情境（比如，受到批评、错过最后期限、直接拒绝了一个机会）。这些情境中，你的生活规则可能被打破，或者实际上已经被打破，你的核心论断因此被激活。现在，想想最近发生的记忆犹新的例子。
然后开始追问自己，如果这件事情发生了会怎么样？直到找到在内心的核心论断。