4．练习基础的观察者技能。回到第2章，回顾一下观察者技能，记得使用你的呼吸和正念技能，从令你陷入其中的想法里跳出来。看看你能否注意到日常生活中的美好事物。 ——《活出你自己》
4．练习基础的观察者技能。回到第2章，回顾一下观察者技能，记得使用你的呼吸和正念技能，从令你陷入其中的想法里跳出来。看看你能否注意到日常生活中的美好事物。
除了睡眠，饮食和运动。act还提倡回到当下，关注美好的，这需要你有相应的日记，照片，喜欢的事情。还有就是社交支持，亲密关系和利他的社交行为能让人度过难关