睡醒之后应吃些高营养且易消化的食物，不要吃什么红烧肉、炸鸡……这类食物不仅不易消化，还会增加胃肠道的负担。哺乳期需要吃高营养、高能量、易消化的食物，如鱼类、瘦肉、坚果、牛奶等，以促进身体迅速恢复，保证乳汁充足。\n注意别忘了喝水。产后你会大量出汗，身体水分流失严重，因此你需要适当补水。 ——《怀孕呵护指南》
睡醒之后应吃些高营养且易消化的食物，不要吃什么红烧肉、炸鸡……这类食物不仅不易消化，还会增加胃肠道的负担。哺乳期需要吃高营养、高能量、易消化的食物，如鱼类、瘦肉、坚果、牛奶等，以促进身体迅速恢复，保证乳汁充足。\n注意别忘了喝水。产后你会大量出汗，身体水分流失严重，因此你需要适当补水。
鱼肉坚果水