其中一组被告知，每当他们面对诱惑时，他们就要告诉自\r\n己“我不可以做某事”。比如，当他们面对巧克力的诱惑时，\r\n他们就要说“我不可以吃巧克力”。而另一组，即“我不”\r\n组，则被要求说“我不怎么样”，就巧克力诱惑的示例而言就\r\n是“我不吃巧克力”。\r\n这项研究的结果表明，用词上的细微差别就能对我们说\r\n“不”的能力、抵制诱惑的能力以及激发目标导向行为的能力\r\n产生重大影响。说“我不”的那一组在说“不”的能力上具有\r\n压倒性的优势。

——《向上社交》