在压力下保持冷静的三种具体技巧。每项技巧都需要激活你的导演，把注意力集中在当下，这将扩展你大脑舞台上的空间。对于日常的情绪冲击，你可以标记情绪，这会提高确定感，并降低边缘系统的唤醒。对于较为强烈的情绪冲击，你可以使用重新评估法，通过改变对事件的诠释来提升确定感和自主感，这种方法也具有更强的边缘系统抑制作用。要降低未来的情绪唤起，你可以管理自己的期待：先意识到自己的期待，然后调整期待。如果你有一个优秀的导演，那么这些技巧的效果会得到提升；反过来，每次你运用这些技巧时，也是在强化导演的能力。

——《效率脑科学》