避免过度进食！减少炎症的最佳饮食方式就是热量限制。这意味着要选择那些能够提供饱腹感和满足感的食物，以防止过度进食和体重增加。所有人类随机对照试验的结果显示，热量限制具有显着的抗炎效果。因此，无论是否改变摄入的食物种类，仅减少食物的摄入量就是一种有效的抗炎策略。 ——《饮食的谬误》
避免过度进食！减少炎症的最佳饮食方式就是热量限制。这意味着要选择那些能够提供饱腹感和满足感的食物，以防止过度进食和体重增加。所有人类随机对照试验的结果显示，热量限制具有显着的抗炎效果。因此，无论是否改变摄入的食物种类，仅减少食物的摄入量就是一种有效的抗炎策略。
吃的少，本身就是抗炎的，这个前提是吃的少，同时不会饿。