注意力密度可以通过注意力的频率、持续时长和强度等变量来衡量，有点儿像衡量你多久想起某个想法、每次想多长时间，以及想的时候多么集中注意力。当你向某人承诺要去做某件事时，这件事会更频繁地出现在你的脑海中，因为如果不去做的话，你的地位就会下降。所以，与你的承诺相关的脑回路就会获得更高的注意力密度，让你更有可能记住要做这件事。如果你写下一项任务，你赋予这项任务的关注将比仅仅谈论它要多得多，通过提高关注强度，你提高了自己对这项任务的注意力密度。

——《效率脑科学》