如果我对自己所说和所做的一切更加负责，就会产生更少的羞耻感。选择做自己让我变得自由。我的脑海中再也不会出现以前那些告诉我“你不够好”的声音了。可以明显看出，多年来羞耻感是如何驱使我做出了很多与我自己的幸福无关的选择。

——《回避型人格自救手册》