当状况出现时，考虑一下自己的感受，为自己只是平凡的人类而感到高兴吧。不要太过努力，也不要跟自己的感觉过不去。\n如果你能坚持与“不必表演”这种不熟悉的感觉同行，你就会开始为自己改变一些事情。你在采取不同行动时要直面自己的感受。无论多困难，都要保持与自己情绪的联系； ——《回避型人格自救手册》
当状况出现时，考虑一下自己的感受，为自己只是平凡的人类而感到高兴吧。不要太过努力，也不要跟自己的感觉过不去。\n如果你能坚持与“不必表演”这种不熟悉的感觉同行，你就会开始为自己改变一些事情。你在采取不同行动时要直面自己的感受。无论多困难，都要保持与自己情绪的联系；
不必表演，随心所欲。