他告诉我，他觉得自己什么都做不好；他总是想通过取悦别人来解决问题。为了让他的内心不再纠结，我要求他停止抗拒，去接受这些消极信念的存在。他对自己的自我排斥束手无策。我让他说“好吧，我是个失败者”或“我不值得被爱”。起初，他拒绝了，但事实说明这就是他的核心信念。通常情况下，我们能找到一些证据来证明自己的核心信念（例如，你认为天空是蓝色的；你看向窗外时就有了证据）。那为什么要抗拒这些信念呢？你对自己有这种信念的事实越是坦然，它就越不会左右你的生活。你不需要证明自己值得被爱。\n当杰弗里接受了自己的消极信念，他就意识到这种信念的力量也不过如此，因为他做出了不同的选择。

——《回避型人格自救手册》