佛教徒、科学家马修·理乍得曾说:“你越是观照你的愤怒,它在你眼皮底下消失得越快,就像太阳下的冰雪一样。当一个人诚实地观照它时,它会一瞬间失去力量。”3这同样可以应用在嫉妒、悲伤、焦虑、憎恨以及其他痛苦情绪上。 ——《幸福超越完美》
佛教徒、科学家马修·理乍得曾说:“你越是观照你的愤怒,它在你眼皮底下消失得越快,就像太阳下的冰雪一样。当一个人诚实地观照它时,它会一瞬间失去力量。”3这同样可以应用在嫉妒、悲伤、焦虑、憎恨以及其他痛苦情绪上。
这种观照,有点像情绪管理的识别情绪,命名情绪。效率脑科学这本书好像提到过相关的内容 情绪在大脑没有意识的情况下,是一种生理性的威胁反应,而在你标注之后,大脑会认为这是一种已经被识别到的输入