佛教徒、科学家马修·理乍得曾说：“你越是观照你的愤怒，它在你眼皮底下消失得越快，就像太阳下的冰雪一样。当一个人诚实地观照它时，它会一瞬间失去力量。”3这同样可以应用在嫉妒、悲伤、焦虑、憎恨以及其他痛苦情绪上。 ——《幸福超越完美》
佛教徒、科学家马修·理乍得曾说：“你越是观照你的愤怒，它在你眼皮底下消失得越快，就像太阳下的冰雪一样。当一个人诚实地观照它时，它会一瞬间失去力量。”3这同样可以应用在嫉妒、悲伤、焦虑、憎恨以及其他痛苦情绪上。
这种观照，有点像情绪管理的识别情绪，命名情绪。效率脑科学这本书好像提到过相关的内容 情绪在大脑没有意识的情况下，是一种生理性的威胁反应，而在你标注之后，大脑会认为这是一种已经被识别到的输入