仅仅去悦纳痛苦情绪，而不要对痛苦情绪反复思虑。这两者有很大的不同，认识两者的不同十分重要。悦纳，只是温和地与情绪在一起；而思虑则使人陷入对某种情绪的反复思考。让思绪困扰于情绪本身或引发情绪的事件，是徒劳而无益的，这只会加强消极情绪，而不是让它渐渐消减，对情绪“反复思虑本身是问题的一部分，而不是解决方案的一部分”
——《幸福超越完美》
我觉得悦纳包括两层，一是纳，接受。旁观者心态，认识到情绪不是自我，你的意识是居中于内心的，情绪只是对外部刺激的一种反应，第二层是悦。。如何才能正向看待情绪背后的刺激，包括你要发现事物好的一面，以及最终，把幸福人生，看到做一系列值得铭记的回忆的过程，重要的是体验本身。
2023-09-21 10:52:00