表达感激的关键是保持觉察力和专注力。我的人生导师、学位论文指导者埃伦·兰格教授指出，我们可以通过“在环境中发现特别之处”来长期保持我们的觉察力，以此来对抗“习惯化”带给我们的困境。15从本质上来说，具有觉察力就是最优主义者在认知和行为上灵活性的表现；而缺乏觉察力，正是完美主义者那种刻板的思维模式的体现。比如，当我们思考一个熟悉的东西的新用途时，当我们在一张熟悉的脸庞上观察到一种新的表情时，我们便是专注与觉醒的。同样，当我们写下我们所感激的事物时，如果我们试着从一个新的角度体会这些事，寻找不一样的细节或觉察新的变化，我们就会让新鲜感始终存在于那段经历中。

——《幸福超越完美》