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读书笔记
从实用的角度来说，我们不仅可以用百科全书和辞典来查自己不懂的词，还可以用它们来查一查那些我们（自以为）已经懂了的词。大部分人都不会特意去查自己（自以为）已经懂了的词，就算这些词与我们打算调查的内容有着密切的联系，我们也会经常忽视它们。为了方便大家理解，我来举一个具体的例子吧。
不知何时才能派上用场，但是感觉未来会有用武之地，所以读过之后想要再重温一下，这是我们做读书笔记的目的。也就是说，如果将知识比作道具，那么为了方便之后快速寻找，当我们一开始将道具收进仓库时，应该先给它们编好号。给道具编号，其实就是做读书笔记的意思。但是立刻就要用到的道具并不需要特意收进仓库。这就是阅读商务类书籍并不需要做读书笔记的第一点原因。一本好书所传达的讯息是非常简明且清晰的，所以并不会被忘记。
任何的知识、技巧或态度，都要从知道到理解才算是真的“得到”！想让学生真的得到，老师可能要套上自己的经验，依对象适当转化知识，才能让学生真正理解所学知识代表的意义，并且能够在不同的情况下应用。
有几个我一直期待见面的同学没来参加聚会，我不知道他们为什么没来，后来才知道他们出了一些状况。我的同学中有的成了著名咨询公司和金融公司的CEO（首席执行官），如麦肯锡咨询公司、高盛集团；有的正在朝世界500强企业高层迈进；有的则已经成为成功的企业家，赚得大把金钱。虽然他们在事业上取得了很大的成就，但显然他们中大部分人过得并不开心。在事业成功的背后，我发现他们中有很多人并不喜欢目前所从事的职业。此外，还有一部分同学经历了婚姻的不幸。我记得有个同学已经几年没有和他的孩子说过话了，因为现在他住在与他们相隔很远的大洋彼岸；另外一个女同学毕业后已经有过三次婚姻。
最好的工作是一个你不够格的工作，因为它会迫使你挖掘潜力。事实上，要只去应聘那些你不够格的工作。
不要再说课程太短、上课太赶，而是要想一想：你的课程节奏够明快吗？你有善用时间的压力，来集中学员的注意力吗？
好好想想所有的支出，包括当前的和未来的。然后你就可以给未来每一笔大的支出创建“偿债基金”了。马克跟我解释了一下“偿债基金”：你可以把它理解为从现在开始筹备未来的支出。
挑战自己的非理性期待，代之以理性的分析，能够极大地减弱紧张心理。一旦克服了紧张，人们就能随意地做很多自己想做的事情．逃避你可能会对自己说，发生在你身上的事情“使”你感到紧张。这种自我对话被称作“逃避”，因为这样你就把感情上的不愉快归咎于外界事物，而不是其真正的来源：你对这些事物的信念．
收看第一遍时，只要专心听讲，并且尽可能将学到的内容笔记下来。因为是第一次接触的内容，所以重点应放在理解学习的内容，而非默背或解题。利用这种方式，把所有考试科目全部看完。结束第一遍的收看后，应以最快的速度重新收看第二遍。收看第二遍时，最好调快课程速度。虽然每位讲师的语速各不相同，不过一般调快一．二倍到一．四倍最为合适。这时，应一边看着第一遍收看时的笔记，检查自己的笔记有无漏抄，一边听讲，并且专注于熟记学习的内容。像这样收看两遍后再开始解题或复习，便能提高对该科目内容的理解，加快之后学习的速度。
并非每一个故事都具有意义，但这个阿拉伯人的故事却给我带来了宝贵的人生教诲：你的钻石不在遥远的高山与大海之间，如果你决心去挖掘，钻石就在你家后院。重要的是要真诚地相信自己。每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。就此意义而言，我以为，不相信自己的人就跟窃贼一样，因为任何一个不相信自己，而且未充分发挥本身能力的人，可以说是向自己偷窃的人；而且在这过程中，由于创造力低落，他也等于是从社会偷窃。由于没有人会从他自己那里故意偷窃，那些偷窃自己的人，显然都不是故意的。然而这种罪状仍很严重，因为其所造成的损失，跟故意偷窃一样大。
分析物体的运动问题，要养成画运动草图的习惯，主要有两种草图：一是v-t图像；二是运动过程．这样将加深对物体运动过程的理解
我们被心理学家凯里·莫雷韦奇（Carey Morewedge）所说的唱片店效应[2]愚弄了：我们的记忆就像一个唱片店，里面存有各种各样的新歌，但只会存最经典的老歌。他的实验表明，人们在评价今天的文艺作品时，倾向于将其与自己年轻时最好的文艺作品进行比较。如果你从今天电台放的歌里任选一首，与涅槃乐队（Nirvana）或珍珠酱乐队（Pearl Jam）的歌曲相比较，并据以评价音乐界现状，难免要哀叹今天的乐坛已经告别20世纪90年代的黄金时代，开始走下坡路了。但20世纪90年代的人并不觉得当时是黄金时代。
情绪来临时我们应该做些什么。我们要做的第一个选择是，拒绝还是接受自己情绪化的反应，去压抑还是去认可情绪的存在；我们要做的第二个选择是，按照自己的原始冲动做出反应（比如说，和我们所嫉妒的人停止合作），还是超越这种冲动（尽可能与更多有才能的人创建联系）。第二个选择可以变得更容易，前提是，我们先接受自身的情绪：如果我们压抑负面情绪，那么它们通常会变得更强烈并且更可能控制我们。
帕蒂，我觉得不管你能不能得到，能够告诉老板你的要求就是很好的了。你觉得下一步该怎么做，以让他接受你的请求呢？
如果你觉得这不可能，如果你在推特上关注了你的偶像却不相信他们会留意你，那么我会很生气地告诉你，你这种想法是错误的。我不觉得自己是什么人的偶像，但我是一个经验丰富并且有广泛人脉的产品设计师，而且很有幸地研发出了一系列享有盛名的技术。大多数人会觉得，我不可能会留意那些在推特上随意给我发私信或者突然给我发来不明邮件的人，但有时候我确实会留意他们。这不仅仅是在有人想要找工作或者找投资资金的时候，我也会关注那些和我分享趣事或聪明想法的人，尤其是他们持续不断给我发送邮件的时候。
解到这是“我的”问题，在你要面对冲突对象进行磋商的时候，可以带来很大的不同。你将会更以描述的方式来说明你的问题，而不是用情绪性或评价性的方式行动。这样不只能更精确地处理问题，而且可以减少防卫反应的机会。
利润是由收入减去费用得来的，所以“利润”的操纵需从“收入”和“费用”入手。我们看下面的一个公告，从中可以看出，调节利润是如何通过虚增收入、减少费用实现的。
这本书集合了几位管理大师，包括写《如何衡量你的人生》的克里斯坦森，以及《情商》一书的作者，丹尼尔犯甓吹挠泄刈晕姨嵘亩涛摹Ｄ谌莅】担奔洹⒕Α⒆ㄗ⒘芾恚约凹壑倒郏丛Α６杂谖叶裕隽啃畔⒉⒉欢?值得一提的是有关做事风格和复原力的内容。本书作者把做事风格区分为阅读和倾听性，认识到自己的风格，选择自己擅长的，比弥补劣势更重要。对于复原力，作者提到需要以接受现实为基础，这种接受同时包含了做好接受未来。除了以上2个认知的深化，作者还提出了全面改善生活的实验分类，把一些改变自身的实验分成了九个大类，这相当于提供了一个自我提升的模型。
好在作为投资者，我们无须证实，只须怀疑。证实一件事很难，但怀疑它却不难。只要发现非同一控制下的股权交易作价显失公平，便可以怀疑公司可能是为了美化利润，由关联方化妆成非关联方，投资者保持警惕即可。股市有那么多企业，没有必要和骗子缠在一起玩。
我和女银行职员一点关系都没有，但我对妻子的感情，几乎和我小时候对母亲的感情一样强烈。所以，妻子骂我浑蛋，会比较容易唤醒我潜意识中的记忆，让我想起小时候母亲对我失去耐性，而说了伤我心的话。借由和妻子间的亲密关系，我可以察觉，并选择原谅母亲曾经造成的伤痛。但我必须记得一件事，那就是，当我想和妻子吵架时，原因往往不是出在她身上，而是来自过去未解决的伤痛。
一个人做出某种行为时的感受和他未来再重复该行为的概率，两者之间存在直接关联。
在我们所教授的每一次积极心理学课程中，我们都要求学生讲一个类似的体现了他们最好状态的生活事件。讲述一小段在众多事件中表现出来的谦虚和美德，我们将这个要求作为开端。我们对事件中的成就和具体表现并不关心，我们所感兴趣的是个性中的力量。
爱比克泰德精妙地总结道：“我们越看重自己不能控制的东西，我们所能掌控的东西就越少。”为自己完全无法控制的东西担忧，会增加负面情绪出现的频率以及强度。而且，负面情绪会相互叠加，你对很多小事的担心，最终会积累成巨大的压力。如果你总是担心自己不能控制的事情，那你一定会吃不必要的苦头。爱比克泰德说道：“不能掌控自己的人无法获得自由。”所以，我们要成为自己的主人。
幼儿还没有故意搞破坏的能力，他们只是在做自己，而不是故意捣乱。婴幼儿的行为举止就是他们的感受，他们还没学会观察自己的感受，还不懂得自己想要什么并提出要求，他们需要大人帮助才会知道。
关于“渐进式归纳法”的一个最常见的问题是：“我在什么情况下需要画\r 重点？”对此，我的答案是：在准备创作时。\r 相对而言，信息的抓取和组织并不需要花费太多时间，但提炼活动则\r 需投入大量的时间和精力。如果你打算在没有明确目标的前提下，将\r 所有笔记进行地毯式提炼，那么这种做法无异于作茧自缚。惊人的时\r 间投入换来的却是不确定的回报，这种“亏本生意”绝非明智之举。
尽管使用的公共资金相对较少（0.68万亿日元），但公众对政府违背其承诺感到愤怒，这意味着通过住专立法是有争议的。反对派利用了这种愤怒，几乎使政府陷于瘫痪（Milhaupt and Miller，1997）。这一事件影响深远，后来在商业银行的问题浮出水面时，政府极不愿意使用更多公共资金进行救助，而这些资金原本可能是必需的。
如果我们想要找的是学术论文的话，那么还有最后一种方式可以选择，那就是直接与论文的作者取得联系，请求对方将论文的pdf文件发送给我们。大多数研究者都会将自己的邮箱等联系方式公开在网络上。利用R esearch Gate[38]这样的网络平台也能够与论文的作者取得联系，请求对方将论文发送给我们。
但是在工作中她又觉得很自信、很在行。如果你还没有彻底怀疑自己，而是知道自己在某些时期对自己感到满意，那我建议你专心致志于这种感觉，从内心找出一句话来总结这种状态。也就是说，把注意力集中在一个让你觉得状态很好、很自信的情境里，让你的潜意识从胸口腹部找出一句话来准确形容这种感觉。重要的是不只要想到“我很棒！”这样的句子，还要在身体中感受它。有意识地去感受你的身体和呼吸是怎样察觉这种满足状态的。
为了激发学生的积极性，我们需要强调学习这一主题将如何使学生受益，并提醒学生有能力来克服挑战。威斯康星大学的研究人员总结道，“为了促进学生的动机，给出原理需要产生两种影响：学生需要看到任务的重要性和个人效用；学生需要在完成任务时感受到高度的自主性”。我们鼓励许多教育者在课程开始时便与学生分享课程的学习成果。然而，这可能还不足以激励学生学习。在这项研究中，研究人员不仅阐述了学习成果，还强调了以下四个关键领域：为什么课程会有帮助，它将如何帮助学生，承认学习将是困难的，接着鼓励学生持之以恒。这可以在课程开始时快速完成，只需付出很少的努力就可以带来丰厚的回报。
积极心理学的观点主\r 要有三（任俊， 2006）：一是实现平衡的心理学价值观，积极心理学的目标与病理心理学不同，是要关注\r 人的优势，致力于给人力量；二是强调研究每个人的积极力量，挖掘个体的潜能并使其充分发挥；三是\r 提倡对问题做出积极的解释，将人格分为积极解释风格和消极解释风格。
人类的决策不是经由处理数据和信息的左\r 脑作出，而是由处理故事、情感、色彩以及幽默的右脑作出，这一点与人们\r 的预想正好相反。\r 该研究结论产生的影响无疑是惊人的。\r 仅仅向他人提供信息是不够的——因为我们并不是基于逻辑，而是根据\r 感觉作出决策。
青春期就像童年早期一样，注定会是一个创新和变革的时期。不同的是，青春期的孩子将要体验的不再是置身于童年保护期的安全环境中探索世界。相反，青少年要做的是离开受保护的环境，真正靠自己去采取行动。作为青少年的父母，这时的工作看似极其矛盾，你要允许甚至鼓励这种转变的发生。身为父母，你花费数年时间竭力地保护你的孩子远离危险，但当他们变成青少年时，你却必须弄清楚如何将他们转变成能够独立承担风险的人。
认识自己的优点，接受自己的极限！给自己设定能够实现的目标，从那里出发你还可以一直往上努力。就像拉力赛那样设定一个接一个的目标。重要的是你得出发。有个学生曾对我说：“以前我计划每天学习十个小时。但是我一直感到很挫败，因为我从来没有完成过这个目标。今天我决定每天只学六个小时。六个小时才是现实的，如果我完成了任务，我也会为自己感到骄傲。
在压力下保持冷静的三种具体技巧。每项技巧都需要激活你的导演，把注意力集中在当下，这将扩展你大脑舞台上的空间。对于日常的情绪冲击，你可以标记情绪，这会提高确定感，并降低边缘系统的唤醒。对于较为强烈的情绪冲击，你可以使用重新评估法，通过改变对事件的诠释来提升确定感和自主感，这种方法也具有更强的边缘系统抑制作用。要降低未来的情绪唤起，你可以管理自己的期待：先意识到自己的期待，然后调整期待。如果你有一个优秀的导演，那么这些技巧的效果会得到提升；反过来，每次你运用这些技巧时，也是在强化导演的能力。
高余额的情感账户、双赢模式、先理解别人的原则，所有这些加在一起，就是实现创造性统合综效的理想环境。通过沟通，丈夫深刻而真实地感觉到妻子陪伴母亲的愿望，知道妻子原来是想减轻妹妹常年照顾母亲的负担，也的确不知道母亲还能在世多长时间，而且母亲确实比钓鱼重要得多。
为了能更容易地找出优劣关系，你应该再建一张表，在新表中，用简单的排序来替代对结果的描述。
你基本上以一种吸引听众对你接下来要讲的内容感兴趣的方式\r 吊起了听众的胃口。“有一件事情我想与大家分享??”停顿，这会引起听众\r 的极大好奇。停顿就是你为他人拥有一种体验创造的空间，那也是发现要点的\r 地方。\r
少数族裔学生一点都不比白人学生差，他们和白人学生一样优秀。为什么？原因是，尽管法学院少数族裔学生入学成绩比白人学生稍低，但是他们依然足够聪明，能达到入学的基本门槛。也就是说，仅靠法学院入学成绩很难区分两个差不多聪明的法学学生。
克朗伯兹的调查结果显示，高达八成的职业生涯，都是由从事这一行业的人自己从未预想到的偶发事件所组成的。反过来讲，先制订一个长期计划，然后为了实现这一目标一条路走到黑地去努力，其实没什么意义。克朗伯兹警告世人，如果过于限制自己所感兴趣的对象，将所遇之人、事物都限制在一个很狭小的范围内，那么你将会远离能够为你的职业生涯带来转机的“八成偶然”。从他的调查中可以看出，成功人士们都有一个共通点，那就是“积极享受各种相遇与偶然”。向着目标努力是很“危险”的将如上内容放进读书的技术之中考虑，设定一个未来目标，然后从这个目标倒推必读书目，接下来专心攻读，这种做法不但没什么效果，甚至可以说是十分危险的。
当你听到别人分享的好消息时，要高兴，或者至少做出高兴的样子。要想让好消息“增值”，需要双方的共同努力。如果听者只是坐在那儿一言不发，而不是做出热情的反应，就没有人能获得益处，说话者到头来可能也会泄气。研究人员已证明，改善夫妻关系的一种最快方法是训练他们为彼此庆祝日常生活中的小小胜利。技巧很简单：仔细倾听好消息，面带微笑，在回应中倾注些许热情（可以说“哇，太棒了！”），然后追问更多细节。这样一来，胜利就显得更大，胜利者不仅感到更快乐，而且会与伴侣走得更近，对伴侣会更加信任，更加慷慨。[70]这是一种双赢
（每个创始人）都可以自问一下,你的赛道是否在需求拐点上？或者将来有没有机会成为拐点？如果没有,可能要考虑一下是不是个小赛道。 3、需求拐点不变的特征:人们对圈层跃迁的渴望我越做消费越觉得人活着只为两件事情:第一件事情就是更好的自己,第二件事情就是更好的生活。人类发展的基本逻辑
女性在怀孕后，体内激素水平升高，很多准妈妈会发生牙周问题，甚至会加重已有的口腔问题。可是，如果在孕早期和孕晚期进行口腔治疗，很容易发生流产和早产。即便是在胎宝宝状态较为安全稳定的孕中期，医生也不方便为孕妇进行口腔X线检查。因此，建议女性在备孕期就处理好口腔的问题，以免孕期治牙影响自身与胎儿健康。
要想得到什么，你就需要给出什么，这是一个宇宙法则。如果你\r 想要一样东西，你可以问问自己：“要得到它，我需要给出什么？”要\r 得到你想要的事物，你总可以做些什么。如果你想要更多的钱，就需\r 要将你生活中会给你带来金钱的事物给予出去，这包括你的才能、\r 技艺、时间和能量。\r
圣人想出了一个简单的解决办法：在冥想过程中，把猫绑在一根杆子上。这个解决方案很快就变成一种仪式，大家先把猫绑在杆子上，然后再开始冥想。这只猫最终死了（自然老死），随之而来的是一场宗教危机。追随者们该怎么做？猫没有绑在杆子上，他们怎么可能冥想呢？
孤立，能让你更大胆地思考。\r 卡赞引用了一些统计，说明创造力强的人物，常常是有点疏\r 离感的人。比如艺术家和作家，小时候常常都是被视为有点怪、\r 有点特殊的孩子。跟普通建筑师相比，最有创造性的建筑师常常\r 是小时候频繁跟着父母搬家的孩子。他们对一个地方还没熟悉，\r 就搬到了另一个地方，内心永远都觉得自己是所在街区的外来者。\r
创业的不可能三角,尤其是消费上,你很难找到用户渗透率、消费频次、客单价都很高的品类。你们要做个抉择。用户渗透率高的百分之百是红海。这三者之间,我认为消费频次很重要。如果你选择了一个低频的行业,你打广告的效率比别人低很多,投完后要做好长期教育市场的准备,你要熬,熬到“剩者为王”。高频有什么好处？
中学阶段的课本是典型的结构化写法，如数学、物理、化学、生物、地理、政治、历史等，只要你留心，可以非常明显地看出课本内容的分类和分层。对于这样的信息，如果你能够按照结构化思维的方式去理解，自然能够做到更加准确和高效。这就像识破了编写者的密码，学习知识的时候如同庖丁解牛一般精准、清晰。
当卡尔·罗杰斯描述心理自由或者“全面发展”的人时，他变得欣喜若狂。罗杰斯说，这样一个人“完全投入在做自己的过程中，从而发现自己是完全而真实地融入社会的……”罗杰斯指出了瑞安和我认为的第三种内在心理需求。人们不仅需要胜任和自主，还需要在感受到这种胜任和自主的时候感受到与他人的联系。我们称之为联结（relatedness）的需要，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。
希腊当年实施了电子处方。什么是电子处方呢?你去看医生,医生不会把处方写在一张纸上，而是把它放在网上，这是可以被椎查的，这样医生就不会过度开药，因为当时希腊发生了医生收受跨国医药公司回扣而过度开药治疗，但药费由希腊政府买单的腐败问题，也导致了旧的医疗系统濒临崩溃。所以，推行电子处方有助于打击腐败，药品成本几乎降低了一半。当全球疫情发生的时候，这个系统也发挥了极大的作用。人们不必亲自去看医生，可以和医生在线问诊，医生可以将开的处方通过电子邮件或短信发送。患者可以凭电子处方在药房买药。我们对希腊的教育系统也做了改革--把所有的课程和教科书都以电子书的形式放在了网上。我们还开始制作特殊课程，为那些想额外学习但请不起家教的学生提供学习的平台，让所有学生都能通过网站学习。当全球疫情发生时，这些政府网站平台也直接成了学校的基础设施。
奖赏孩子和惩罚孩子一样，对他们的人生观都是弊大于利，这两种行为都缺乏尊重。我们会对下级的好行为进行奖赏，而在相互平等和尊重的关系中，人们做完一件事情，是因为这件事情本身需要被完成。这时的满足感来自于和谐的互助与合作，就像比尔去买面包，妈妈买别的东西，两人在合作。可是比尔却不认为他做的事情是对幸福家庭的一点贡献，他关注的是自己。比尔之所以愤怒，是因为他想的是“买面包对我有什么好处”，而结果是“什么都没有”！这太不能让人接受了！由此可见，比尔的人生观很狹隘。
关于具体和总体期待对自信的影响，社交只是其中的一个例子，这种影响遍及生活各处：找工作、参加面试、搞创作、参加体育竞赛都是如此。当你对任何具体事件有无法实现的过高期待时，你的自信和对未来的展望会遭到破坏。如果我们能对自己有总体的自信，不把信心寄托在任何个体事件上，我们就会变成生活中的常胜者，更好地享受生活。
所以高年级孩子的“一次只做一件事”是要通过列任务清单，把他要做的所有任务写到一张纸上，这样就可以把这些事情从大脑中清理出来，不受隐形压力的影响，将所有的注意力都集中到当前的学习任务上了。
大部分学生觉得上学很难的一个原因便是他们从来都不去考虑自己的具体职责。如果我让他们表述一下他们在学校应该干些什么，他们很可能这么说：听老师讲课，完成老师布置的作业。这些学生不知道尖子生原则二：仅仅听老师讲课，并完成他们布置的作业，永远都是不够的。老师们不能往你的脑袋里灌知识，而且他们肯定也不能帮你构建理解。当你变成一名尖子生之后，你会对你的“职责”有不同的理解。教你的不是老师，而是你自己。
总结起来就是，有些时间是为当下服务的，有些时间是为未来服务的。当我们把它们安排到在人生中的重要性和行为的比例为1∶1的时候，我们最心安理得。或者说，当我们满足于现在，不满足于未来时，我们的时间管理最能兼顾当下与未来的收获。
日常的训练往往不是暴露疗法的训练，不管练习多久都不会让人们的症状有所改善。其原因在于，人们在暴露练习中，无意识地加入了一些“安全措施”。安全措施，是出于保护人们自身安全而采取的行为。一个人由于害怕别人认为自己很奇怪，说话时伴有假笑、看地下等看似不起眼的“安全措施”，反而会引起他人的注意，强化自己的焦虑感，从而陷入恶性循环之中。
把要学习的内容看作答案，花时间解释问题确保学生获得足够的前置知识以便理解和探究关注学生会想到什么，想到的东西她们才会记住注意新旧知识的联系分散练习不要创造新知识，而是注重对旧知识的理解学生万千，但是教学内容应该是普适的努力归因教师技能的发展需要有意识的投入和信息反馈
说服自己为对话营造正确的条件之后，你就可以利用下面五种技巧和对方讨论各种敏感问题了。我们把这五种技巧总称为“综合式陈述法”，具体包括： ·分享事实经过 ·说出你的想法 ·征询对方观点 ·做出试探表述 ·鼓励做出尝试
一旦优化了你的个人能量，要取得成功，你只需运气了。你不能\r 直接控制运气，但是你可以改变策略，从低概率的策略转向具有高概\r 率的策略。例如，学习多种技能会让你成功的概率大大高于你只有一\r 种技能时。如果你学会控制了自我意识，你就能运用策略，让那些害\r 怕尴尬的人望而却步，这样你的竞争范围就会缩小很多。如果你在这\r 场游戏中呆了足够久的时间，运气降临到你身上的机会也就越大。避\r 免职业陷阱，比如说追求一份要求出卖你有限的时间但是并不能给你\r 更美好前途的工作。\r
如果实在无法达成共识，实现双赢，就不如好聚好散（放弃交易）。好聚好散的意思是，如果不能利益共享，那就商定放弃交易。道不同，不相为谋，所以我们之间没有期望，没有订立合约，没有雇用和合作关系，这比明确期望后再让对方希望破灭要好得多。
症状鞋露法(又称为内感觉暴露法)指的是故意暴露在内那生理反应面前，例\r 如头晕，心跳加快、流汗，发料以及脸红等。这一技巧最初用于治疗由幽虑引发的\r 急性恐慎症，急性恐慌症是在没有任何明显原因或刺激因素的情况下经历突然\r 老惧的一种失调症。有该症状的患者在急性恐惧发作时，往往非常害怕所经历的\r 生理感受，他们会把这些症状解析成一个预示着危险或威胁的征兆(例如心里病\r 即将发作或者完全失去控酬)。
加州大学洛杉矶分校的阿尔伯特·梅拉比安教授研究得出结论，形成第一印象的各因素的占比是： ·视觉的（外貌和肢体语言）——55% ·声音的（语气）——38% ·言语的（用词）——7%[7] 有些人贬损这个研究，而我却在它的结论中看到了巨大的价值。大部分交流是通过视觉的，同时配合声音的语调，它们共同组成了第一印象的93%！你的言语本身只占7%。
诀窍就是张力，大致有三类：冲突、对立和矛盾。分别如下： “冲突”就是向相反方向运动的各种力量或需求之间的碰撞。但是请注意，冲突无须是像战争或饥荒那样的惊天动地的大事。它可以是夫妻吵架或某人一心想要睡觉却无法入眠这样的小事。“对比”通常是把两种特性截然相反的事物并排在一起：重与轻、多与少，积极与冷漠，等等。“矛盾”就是与听众的期望相背而行。
纵观所有研究发现，使用积极的期待或幽默来提升唤醒水平会比使用恐惧感更有好处。幽默和积极的期待能够同时促进多巴胺和肾上腺素分泌。恐惧虽然也会产生肾上腺素，但对负面事件的预期会减少多巴胺的分泌，还会产生一些对身体有害的化学物质。
1.此时此地是你唯一能够真正拥有的生活，因此要最大限度去利用它。如果只有一半心思在当下，那么你就正在错过属于自己的人生。就好像是在观看最喜欢的电影，却戴着一副大太阳镜；聆听最喜欢的乐曲，却塞着一副大耳塞；面前放着最喜欢的美食，却刚刚被牙医注射麻醉剂。为充分享受生活之丰富，你需要于生活发生的当下保持在场！
在思维上，他会变得愚蠢而狭隘；在情绪上，他会变成傲慢、恐惧、自我安慰和欺骗的混合体。由于自我欺骗的出现，要脱离这样的秘籍型思维就会变得非常困难，如果没有现实中血淋淋的惨痛教训，一般人很难挣脱出来。如果没有真知灼见，一辈子困在其中也不罕见。
新兴产业当然需要吸引高端人才,但是经济学上有一个词叫做技能互补性,一位教授曾经介绍过一个规律:根据国外经验,每引进1个高端人才,至少需要6个与其配套的服务人才
投资者把自己的资金投到一家企业的主要目标有两个，一是追求成长，二是获得利润。但在实际生活当中，实现哪个目标都不是那么容易的。深入研究创新理论的塔夫兹大学教授阿玛尔·毕海德在《新企业的起源与演进》一书中写道：“在所有最后能够成功的企业当中，有93%因为最初策略行不通只好放弃。”换言之，成功的企业并非一开始就照着正确的策略推进才成功的，而是最初策略失败之后，还有多余的钱可以尝试其他做法。反之，大多数失败的企业一开始就把所有钱投注在最初的策略上，就像把所有鸡蛋放在一个篮子里一样，发现策略错误时，已无法挽救或重新开始。
如果你说是动机，那你就做了一个精彩的符合逻辑的选择。但是不幸的是你错了，并不是动机在先，而是行动在先！你必须先架设水泵，然后你才能有动力，然后水才能自动地流出来。许多因循拖延的人经常在动机和行动之间感到困惑。你迟迟地等待，老想等到情绪好时才去行动。因为你觉得这时候不适合去做，所以你就自动地把事情推后了。你的错误在于你相信动机在先，然后才有行动和成功。但是事情经常会有另一面；你必须首先行动，动力才能随后而来。
有了目标，孩子就知道了做一件事的预期结果，能明确自己努力的方向。在学习过程中，孩子难免遇到一些困难，一道题不会做、一个概念暂时没有掌握、某次考试没考好。孩子面对这些困难，内心难免产生冲突，会考虑是否继续坚持。这时，之前设定的目标能帮助他们用意志克服这些困难，继续努力，并想办法寻求帮助，最终完成学习任务。
没计思维模式的特点是好奇心、开放性气协作性以及进行真实的实验人生没计思维模式要知道我们正在经历一段旅行,结局如何远不如我们在这段旅行中的感受重要。我们接受别人的帮助。个人的进步是多个因素共同起作用的结果，新的创意、见解和反馈能帮助我们将人生向我们所希望的方向改变。我们充满好奇。好奇心使我们的大脑时刻准备着去接受新事物。我们尝试新事物。实验有助于检验我们的假设和猜想。我们从不同的角度看待问题。用新的视角看事情才能为新的解决方案提供空间。
我最喜欢的一条经验法则就是“只启动那些已经完成了80%的项目”。\r 这听上去仿佛是一个悖论，不过我本人的确只会从事那些已经完成了\r 大部分前期工作（信息抓取、组织、提炼等）的项目，从而确保自己\r 永远不会启动一项无法完成的工程。\r
在考试或任务结束后，学生很困惑地来到办公室，说他花了好几个小时来学习这些内容，以为自己已经记得滚瓜烂熟了。这个学生就是受了流畅错觉的影响，可能是由于他使用的是传统的学习方法，即一遍遍地读课本或者复习笔记。但有关人类学习机制的文献反复揭示，这种学习方法主要对短期学习有效。如果我们想让学生获得长期学习，就应该教他们（并建议他们在自学过程中）使用更加积极的学习策略，比如本书中提到的这些学习策略。
这是一本童书作者写的，一方面，有点像童书推荐，推荐了不同的童书。另一方面，会把不同的童书写作的时候的特殊点写出来。比如，像《爱丽丝梦游仙境》《哈利波特》里面的现实和非凡的连接点。比如像《绿野仙踪》里的人物目标。由于面向孩子的关系，这两方面都讲得比较浅显。不过本书实际上对童书的一些元素进行了归纳，例如，在推动情节方面，童书通过独特的主角，困境，反派，和人物目标来制造对立冲突，此外超能力，神仙，宝物也推动了情节并增加了趣味性。而秘密通道、经典的化用，过去未来时间元素的穿梭，满足孩子的幽默风格（大林和小林）也是童书趣味的独特之处。作者也从人物语言，伏笔反转，朋友式叙事和人称视角方面对童书的叙事手法做了一些展现。
你根本没有时间去抱怨“这个公司的人际关系不好”，你应该做的是尽快掌握工作内容，高效地完成自己的工作。这样你就能使人际关系顺利地进入“共鸣”和“信赖”阶段。那些抱怨“自己无法融入职场人际关系”的人其实是搞错了顺序。首先你要在工作上取得成果，然后才能赢得其他人的“信赖”。
本书讨论了提取效应，交错学习，知识结构化的课堂实践策略。像是应用学习科学的实践手册在知识记忆方面，本书介绍了提取效应、问题先导的可成设计，以及交错式学习。在知识理解方面，本书介绍了框架图、对技能的专念练习，以及学生自我解释的重要性在学习动力方面，介绍了培养积极情绪，成长型思维，以及拓展课内外实践的理论。
这里要讲的原则是：管理层级越少，沟通渠道越短！我们必须强烈抵制创建多余管理层级的诱惑。也许经过仔细分析之后，我们得出结论：增加一个层级真的是必要的。但是，这只能是我们最后的手段。每新增一个管理层级，都会使相互理解变得更加困难，并在管理系统中产生干扰，使信息失真，目标走样，并把员工的注意力引向错误的方向。每个层级都意味着更多的压力，并且是惰性、摩擦、成本的一个新来源。
让自己在组织或团体里发挥影响力，维系自己的朋友圈与社交网络。在能力所及的范围内尽量帮他人一些小忙（如浇花、修计算机、照顾小孩）。反过来也同样重要，倘若你有需要，应尽量开口请别人帮忙
法国数学家庞加莱曾经对自己产生新想法的条件进行了回顾和总结，并由此提出了一个理念，叫作“孵化”。当我们想要提出一个新想法时，可以先深入地去思考问题，然后将其彻底抛开，投入别的工作中或开始休息，这样一来新的想法就自然会在脑内闪现[28]。如果我们将这一理念加入进来，就能够把那些我们本以为无法用于学习的时间（工作时间等几乎完全是黑色的时间）也用到学习上来。
如果一个人过惯了普通的日子、可能看什么问题都是实用者\r 心理。比如有人说高考为啥要考那么难的数学呢?我们根本用不\r 上啊!殊不知高考是个竞争项目，那么难的数学就是为了把问这\r 种问题的人淘汰掉的。\r
对于新的经历持开放包容的态度、积极乐观、将决定视为积极的选择而不是损失，以及把注意力集中在发展人的某项技能而不是和别人进行比较上。另外，将挫折视为学习的机会，对自己的想法和感受负责也有助于提高心理弹性。研究还表明，挫折和挑战不总是坏事（见本书第74项研究）。经历过逆境的人在将来的压力环境下比捧在手上、含在嘴里、精心保护着的人表现更好。经历失败也会产生更多的同理心、动机和决心。
要明白你们其实是“在同一条船上”。不要与它起冲突，它是来帮你的。它是一种信号，让你知道自己正面临着挑战。所以你或许可以提醒自己：“这是我的大脑在警告我危险的出现，这是我的身体在帮我做好行动的准备。”把恐惧当作队友来看待，而不是敌人。
正如我在开头所说的，反向计划法一般适用于比较严重的情况。当一个人多次无法完成计划，不断重蹈覆辙，最后已经觉得制订计划是白费力气的时候，基本就已经陷入了“计划无用论”的恶性循环。 “计划无用论”和引发手抖的恶性循环看起来完全不同，一个是积极努力，一个是消极回避，但其背后的原理却是相通的。
第二个步骤就是要尽可能正确地指出这个决策所必须满足的要求。适用于第二步的关键问题是：什么才是正确的？这里有两点特别重要。第一，对于具体要求的界定不应着眼于必须满足的最高要求，相反，应该是最低要求。
由于数学的逻辑连贯性强，前面的章节会对后续学习产生重大影响，比如全等三角形影响相似三角形的学习，平行线影响平行四边形、三角形、圆的学习，所以几乎不允许出现某些章节的落后。因此，如果你在课堂学习时没能掌握全部数学知识，遗留了某些困难，就要使用短期脉冲策略来解决
这个巢穴世界，必然与那位暗灭炎神有着千丝万缕的关系，而黑索塔圣痕巫师征服这个世界的目的，也必然是同样目的！
昨天读完了《我的人生样样稀松照样赢》这本书。做了45条笔记，已经是我做笔记最多的书之一。让我印象最深刻的是，他令人吃惊的乐观，在得知自己得了一种名为张力障碍的失语症，而且医生的答复是，无法恢复的时候，他听到的却变成“太棒了，我会是第一个被治好的患者” 这种乐观，也许也来源自“肯定宣言”给他带来的。也许还包含他不断尝试后成功的经验。作者强调，人们需要通过保持自身的能量，简单也许理解为，做自己喜欢，感兴趣的事情而非委屈求全。然后通过学习新技能（书中称为技能叠加公式），保持在场提高胜率，最后，通过克服社交焦虑，产生更大的影响力，增加运气获取成功。我想，更为深层次的原因，可能是作者不断在尝试，这也增加了成功的可能性。但是尝试不可避免存在2个问题，一个是启动的，另一个是面对失败。保持自身的能量，不做优化者，而做简单者，用mvp原型快速启动。而面对失败，作者认为，“成功的目标会一开始成功”，只有成功能获得成功。而且如果你建立的是一套“系统”，我的理解是一套方法论，比如作者，建立的系统就是，创造一个对别人有用且可以快速复制的产品。那么，任何的失败都不能打败你，因为这套系统注定成功，失败只是系统运行中的一个反馈，而不是系统的崩溃。只是你还没找到成功的契机。
据统计，今年上半年千万以上豪宅成交，上海稳居国内豪宅成交第一城。总价3000万元以上高端住宅，上海成交1544套，在北上广深超一线城市群中排名TOP1，占比全国近70%，遥遥领先。2024年上半年各总价段成交套数TOP10城市单位:排名总价1000万-3000万6@楼市诸葛5000万总价5000万以上城市成交套数城市成交套数城市成交套数1上海5187上海1236上海3082北京2240北京336北京503广州2119广州113广州144深圳1959深圳63青岛125杭州1405三亚26杭州76成都381青岛19深圳67东莞347南京10成都18宁波315宁波10宁波19青岛310成都8无锡110厦门280杭州7东莞1
顺便一提，有研究表明，如果把考试前的不安心情写出来，紧\r 张的情绪就能得到缓解①。在相关实验中，当参与者在考试前10分\r 钟内，具体地写出让自己感到不安的考试内容、描述出自己不安的\r 状态后，他们紧张的情绪就得到了缓解，最后的考试成绩甚至还提\r 高了10??当然，如果写下的是与考试无关的事是不会有什么效果\r
写作只是一种链接的工具，它并不是我们最终的结果。放眼望去，没有多少作者是单纯靠文字本身获得满意的收益的，而是利用写文字的特长为自己打开了新的局面，链接了资源和机会。134
如果一样东西的增加能延长一项固定资产的寿命或增加其价值、性能，你就需要将之资本化。所以，现在柠檬汁摊的价值因洗涤槽的存在而增加，该项支出就是资本性支出。
根据日本国立精神·神经医疗研究中心的研究结果，抑郁症人群中“基本每天都吃早饭的人”是“几乎不吃早饭的人”的0.65倍，反之，“几乎每天都吃零食和宵夜的人”是“很少吃零食和宵夜的人”的1.43倍。此外，咀嚼也非常重要。咀嚼10～15分钟能够使血清素得到激活。吃早饭的时候细嚼慢咽，可以使血清素从早晨开始就处于活跃的状态。抑郁症实际上就是血清素不足导致的疾病，所以通过咀嚼来激活血清素具有非常重要的意义。
假设一名学生在匀加速直线运动和受力分析两个章节里有大量的知识漏洞，那么在学习机械能章节时，他的听课效率就很难得到保证，因为总会跳出他未掌握的旧章节知识点，打断他对新知识的思考。在此情况下，预习对他来说就是非常有必要的，而预习的方式也很特殊，不仅仅要预习新的知识章节，还要回过头去复习旧的知识章节。对他来说，复习就是预习。
作者确实是一个思路清晰的人，这表现在昨天所说的，一些技巧有助于整个体系的系统化，以及一针见血的剖析。在他介绍“要事第一”的时候，作者的总结是，要事第一的本质就是“尽量减少第一象限的事项，用更多时间和精力把第二象限的任务提前完成好。”。这一总结，与我之前对要事第一的认识，多做第二象限，其实是有差异的。同一事物，需要不同见解的碰撞。谈到第四象限，作者举例有些事情可以外包或者购买服务，和纳瓦尔的虚拟时薪思想是类似的。很多时候我更像一头蛮牛。这也许有助于突破，但是确实也荒废了很多不必要的时间。同样的问题，如果考虑虚拟时薪，其实解决方案是众多的。
如果你手头有纸笔或者电脑，那请把这个目标写下来。如果没有，就在脑子里记下来。请用以下句式来表述你的目标。 “我承诺采取以下行动：在……（给出具体日期及时间）我将会……（准确地指出你具体会用自己的手脚或嘴巴采取哪些行动）。”
在此过程中，不愉快几乎是不可避免的。挣扎阶段的任务是学习，然而工作记忆是一种有限的资源，一旦我们向大脑输入三四份新数据，就会占满大脑的存储空间，让我们疲于应对，之后我们试图输入的每条信息都会令我们产生挫败感。此外，由于潜意识更喜欢处理大量的数据，所以必须把自己逼到信息过载的边缘才能最大化这一阶段的效果。在挣扎阶段，我们会再次发现持久巅峰表现带来的启示：情绪所表达的意义并不像我们认为的那样。这一阶段注定会令人沮丧。对大多数人来说，沮丧是他们正朝着错误方向前进的信号，意味着他们应该停下来重新思考，重新部署行动。但在挣扎阶段，挫折恰恰是朝着正确方向前进的标志，坚持下去，就能感受到心流体验。
我会避开一些耗时的爱好——不打高尔夫，也不关注体育赛事。这些活动本身没问题，只是我个人不感兴趣，可能一年我只会看两场球赛。这也不算是建议，只是对我个人来说，这方面的时间节省下来，每年就有更多时间做研究、写作、阅读以及和家人共处。
若质点保持静止或作匀速直线运动，则称质点处于平衡.因质点的加速度等\r 于零，根据牛顿第二定律有\r ∑F,=0, (3.4.9)\r 即当质点处于平衡时，作用于质点的合力等于零，叫质点的平衡条件
如果有人告诉你跑步有益健康，你不要直接轻信，主动去搜索跑步伤身体的例子，这样会让你对跑步有更全面的认知，比如除了可以强身健体，跑步还会对膝盖造成损伤，而这种损伤很多时候是不可逆的。那么接下来就应该搜索在跑步时如何保护膝盖。
即使在法律途径只是被人们当作最基本的方法时，想找到一个合适的人来完成管理任务也要费尽周折。这仍然是一个管理难题。不过，所有选择标准和方法都会存在问题，并且不完全可靠，这是基于个人特征的管理理论的致命弱点。由此得出的结论是：对管理者的选择并不是工作的重点，对其培训才是重点；管理者不是找来的，他们是培养和塑造出来的；组织环境（规章制度）应当鼓励和奖励正确的行为，并且被强制实施。法律途径的首要问题不是谁应该管理，而是什么才是优秀的管理。
不要问自己“是否应该享受当下的快乐或者未来的幸福”，而要问“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。当然，眼前和未来的收益有时是冲突的，在有些情况下我们确实容易顾此失彼。但大多数情况下，眼前和未来的幸福是可以平衡的。比如，一个热爱学习的学生，可以在学习的过程中享受创造的快乐，而这种快乐也可以帮助他取得好成绩，并且在未来获益。谈恋爱也一样，两人共同享受着爱情的美好，帮助彼此的成长与发展。