当然，如果你的能力展现不仅让学生感到敬佩，还能让学生感受到尊重，就更好了。那么，有没有可以速成的“绝招”，既能让学生敬佩，又能让学生感到受尊重呢？有的，那就是当一名教师刚刚接触一个班级时，迅速记住每位同学的名字。

雨果制定了一个奇怪的计划来克服他的拖延症。他把自己所有的衣服归拢到一起，并让助手把它们锁在一个大箱子里。除了一条大披肩，他没有任何衣服可穿。1830年秋冬期间，由于没有适合外出的衣服，他一直待在书房里奋笔疾书。164 《巴黎圣母院》于1831年1月14日提前两周出版。[27]

不要向别人谈论自己的失败或财务困境。如果你现在没钱，不要向别人抱怨你没钱，谈论你的愿景和你的梦想。谈论你现在生活中的美好，你对未来感到如何乐观。向别人谈论你对自己充满信心，而不要强调你的匮乏。你的言行会给朋友们留下印象，当你想到自己时，你就会想到自己在朋友们心目中的形象。如果你向别人谈论你的繁荣，他们就会认为你是繁荣的，你在他们心目中的形象就是积极的，你随时都可以拥抱这个形象。如果你现在没钱，就像自己拥有有钱时那样说话。

研究人员称，天然的主观性会导致“自我谈判与丧失”的现象。8这种现象其实是一种众所熟知的经验。它分为两个部分：一个是“情感”，另一个是“理性”；一个知道我们“希望”做什么，另一个知道我们“应该”做什么。例如苏珊·方丹就是太急于跳槽，以致接受了一份错误的工作。像她这一类的人往往过于理性。当“理性的自我”占据上风时，它会告诉我们只需考虑收入的多少，从而忽略我们内在的直觉。于是以理性的名义，我们会做出错误的选择。集成经验并不是让我们将理性抛诸脑后，而是信任我们的情感信息，即使我们有时也搞不清楚自己的直觉意味着什么。

第1章技能1一概念理解彻。让我们一起看看下面的例子。假设你每月要支付1万日元的电费，每月月底付完电费后，你的存款我为-1万日元(为方便起见，假设你每个月没有收入)。在支付了3个月的电费后，你的存款共少了3万日元，用算式来表示就是:Xh(-1万日元)x3个月=-3万日元所即(-1)x3=-3(负数x正数=负数)以那你在未支付电费前1个月的存款是多少呢?在这里，我们将1个月前想成“-1个月后”，“-1个月后”的存款按照上述过程计算的话，可用算她式表示为:(-1万日元)x(-1个月)因为1个月前你支付的电费比现在少了1万日元，所以存款金额应该比现在多1万日元。综上所述，答案为 1万日元。换言之，(-1万日元)x(-1个月)= 1万日元即，(-1)x(-1)= 1当然，计算你在未支付电费前3个月前(-3个月后)的存款也是一样的道理，(-1万元)x(-3个月)= 3万日元由此可知，你3个月前的存款就是多出的这3个月的电费( 3万35

很奇怪，人的大脑，特别是我们的认知，似乎总会接受一些负面的或破坏性的信息。我们最了解什么东西做不成，这是因为它无法实现并给我们带来一系列难题。我们总是对下属的不足印象深刻，因为它会给我们带来问题，而我们必须费力去解决这些问题。众所周知：人类的认知是有选择性的。但人们并不完全清楚认知会重点选择哪些对象。在本章中，这个对象就是其他人的弱点和不足之处。

不过，可以非常肯定的是，如果有人不断抱怨别人的不足之处，不管是针对下属、同事、老板、顾客、供应商还是自己，这就证明：要么是有人不了解管理的关键，要么是有人在能力上不胜任。正如我在其他章节中所指出的那样，通过给新手指出正确的方法和重点，可以有效地帮助他；而对于不能胜任的人，帮他也没用，从人员角度看，他们是一种负担。

1953年，查理·卓别林去伦敦参加自己电影《城市之光》的首映典礼，结果被美国参议员麦卡锡指控有共产主义倾向，不得再入境美国。于是，卓别林搬到了瑞士洛桑。直到1972年，也就是卓别林去世前的5年，他才回到了美国，接受奥斯卡颁发的终身成就奖。

关于每天阅读新闻，我的忠告是，不要选错了主题，否则你会发\r

现这是一件最令人沮丧的事。对我个人而言，我总是努力避免阅读悲\r

伤消极类事件，而是将注意力集中在诸如科学、技术以及商业等更有\r

希望的主题。我并不忽略坏消息，但我不沉迷。你接触的坏消息越多，\r

你的心情会越沉重，这些事情会破坏你的能量。

本书注重描述现实，注重解释“是什么”和“为什么”。当不可避免涉及“怎么办”的时候，则注重解释当下正在实施的政策和改革。对读者来说，了解政府认为应该怎么办，比了解“我”认为应该怎么办，重要得多。

就算家境允许，父母如果对孩子有求必应，则很可能会无法培养孩子的自制力，或给孩子树立错误的价值观，甚至可能让孩子养成喜新厌旧的习惯。在买东西之前，父母应该问问孩子是不是真的需要，还是只是单纯地想要拥有，通过让孩子思考这些问题，帮助他们确认是不是必须要买某个东西。

美国中等收入家庭的房屋面积中位数从1950年的91平方米涨到了2018年的226平方米。美国如今的新建住房中卫生间的数量都比居住人数多。美国人的汽车更快、更节能了，电视也更便宜、画质更好了。

一个人来到医院和他的医生沟通之前，他可以轻松地通过百度、谷歌、维基百科对这个疾病的来龙去脉做一个大致的了解。更有能力者可以通过pubmed等数据库了解到目前所有最新的文献综述。理论上讲，病人在对信息的获取上与医生是一样的，信息不对等更多来源于医患双方对信息集成理解的能力不同，而并非信息获取本身。

另一些人可能看起来“骨瘦如柴”，但仍有3种或多种代谢综合征标志物。根据宾夕法尼亚大学米奇·拉扎尔（Mitch?Lazar）的研究，正是这些人面临的风险最大，因为“瘦”的人安全储存脂肪的能力可能要低得多。在其他条件相同的情况下，身体带有一点脂肪的人也可能会有更大的脂肪储存能力，因此比那些看起来更瘦的人有更多的代谢余地。

如果你不坚持到底，监督你的人或许会认为你不可靠或生性懒散。果真如此的话，你的信用瞬间就烟消云散了，你违背了对自己以及他人做出的承诺。

你甚至可以使这个过程自动化。

安杰拉·达克沃斯和耶鲁大学心理学家凯瑟琳·冯·库林在一项涉及近1.6万名受试者的研究中发现，坚毅品质和人们追求的幸福水平之间存在明显关联。[10]意志力较弱的人会从享乐中寻找幸福感，而意志力较强的人会选择从“投入”中寻找幸福感。通过持续投入并触发心流，更加坚毅的人实际上幸福感会更高，而不是更低。因此，虽然保持坚毅在短期内需要更多的精力和情绪韧性，但从长远来看，它能给情绪和动机带来更大的提升。

我平时会浏览新闻，看看哪个国家又发生了什么，哪里发生了战争，环境有哪些变化，但是我的心情不会轻易地被影响。 为什么我不会被影响呢？因为“不在其位，不谋其政”。就算我每天为此担忧，又能改变什么呢？这些事情不在我能控制的范围内。这就好比，我在教室里学习，然后一个人急匆匆跑过来告诉我隔壁班的A和B打起来了，A之前做了什么事，B现在的策略是什么……我会说：“我没兴趣，请不要说了。” 我为什么要了解A和B之间的事呢？我现在正在学习，难道我要因为A和B打起来了，就放下书、放下笔，走出学习的状态

若要认清自己想得到的结果，我们需要改变人生态度。我们要探\r

索目前尚未实现的可能性，而不是回避问题。我们会变得更积极、更\r

有目的性、更乐观、更投入与更有毅力，我们还会变得更加充满活力，\r

也带动身边的人精力充沛。\r

通过行为设计匹配的新习惯，是我们在最忙碌、最没动力且状态最不好时，也能做到的行为。 如果你觉得自己在最累的时候也能做到这个行为，那它可能和你非常匹配，甚至是一个黄金行为。

“经过刚才的法庭调查，原告认为，原告的诉讼请求是成立的，法庭应该依\r

法支持原告的主张。理由如下：??”也可以结合本案的具体情况，设计\r

一个开局。这样的开局应该和案件有关联，目的是吸引法官的注意和同\r

情，但不可太长，以免喧宾夺主。\r

代理词的思路应该非常清楚，用一二三罗列清楚，但不能有太多的小\r

1、2、3,以防搅浑法官的头脑。每段首先提出观点，然后论述。观点应该\r

明确，论述应该细致。\r

第一轮辩论被告发言时，律师应该尽快把握被告的基本观点，思考与\r

答辩状中观点的差异，与举证时观点的差异。律师应该在记录被告基本\r

观点的同时，就设计出反驳的基本思路，并简单记在开庭笔录里。

内在化计算行列式的过程，首先要想象一个2×2的表格，其中有4个数字，然后想象我的右手从左上的数字挪动到右下的数字，同时想象在表格上留下了一条蓝色的条纹，而且因为手上抓了数字而变得沉重。接着再想象我的左手从右上的数字划到左下的数字，同时留下了红色的条纹，而右手感到重量减轻。

通过将具体的感觉、声音以及肌肉的运动与原知识相连，记忆更加容易。

作者推荐了两种独立但相互关联的策略。第一种策略是“当反馈提供的信息是正确的而不是错误的，并且创建在以前试验的基础上时，反馈会更有效”。第二种策略认为，“当自尊受到较低而非较高程度的威胁时，反馈会更有效，这可能是因为低威胁的环境允许人们关注反馈”。

框架就像理论一样，是观察和理解这个世界的一种方式。其中隐含着关于因果关系的假设。框架告诉我们，在特定的情况下应该注意什么，哪些变量是重要的，并为我们提供了一个解释和理解该情况的故事线索。但是框架和理论一样，存在一个隐藏的本质特征：在建议我们应该关注什么的同时，也在告诉我们应该忽略什么。框架是对现实的建构。我们观察并关注框架之中的内容，却忽略框架之外的事物。

受到分类限制后，我们进行一些特别的、具备我们个人特色的组合范围就会变窄，这点请务必注意。此处的“受分类限制”含义是指：如果想要学习创新知识，就只关注商务书中与创新相关的区域这种情况。

　

当然，想要学习创新知识，于是就去商务书区域之中与创新主题有关的书架上找书，这种做法是很必要的。但是，只去阅读这种“纯粹的创新书”，你很难产生什么新奇的创意。如果想要架构起一套你独有的创新理论的话，那么就有必要输入商务创新类书籍之外的一些书本的知识。

他需要确信父母和生命中的其他成年人无条件地相信他和爱他。你要在家里给他提供一个安全的环境。告诉他你是多么以他为骄傲，特别是当他尽力做事情或者很好地处理了令人沮丧的事情时。同时，你要意识到外面的环境可能会对他的心理健康造成负面影响。你的存在和引导在他对抗最严重的挑战时可起到缓冲作用。记住，每一个挑战都是一次教育机会，可以教孩子一些在下一次挑战中可能用到的技巧。即使当一件无法控制的事件发生时，比如家庭成员生病，也要试着尽量保持孩子的生活可预期，并且让他感觉安全和被保护。

通过找到各自的利益点，你会发现典型的折中情况是：用时间换金钱。你通过自己预先确定的方案获得了想要的价格，而承包商也会感到很满意。

当你询问人们这类问题时，也表达了对他们的尊重，因为询问意味着你相信他们内心中有好的答案，这是一种地位奖赏，比询问“我们做错了什么”要好得多，因为后者威胁到了人们的地位感。最重要的是，以解决方法为导向的问题会让人们把注意力集中在你想要发生的改变上，即改善客户服务，而不是纠缠于无数其他的细节，这样才能让大家在脑海中创建新的有关客户服务的连接。

美国经济学家弗兰克·奈特出版了《风险、不确定性与\r

利润》一书”,提出了一个传世的洞见——利润来自不确定性。\r

组织生产、采购和营销，以及日常的管理，企业中一切常规\r

的操作都可以由拿固定工资的人做，只有一件事必须由企业家本\r

人做，那就是风险决策。\r

心理学家范伦特（George Eman Vaillant）说，职业认同有四个标志：胜任感、承诺、报酬和满足感。

思考或写下在这种情况下可能发生的事情，并问自己，“假设这是最坏的情况，如果我能早点意识到并提前做好计划，结果是否会更好？”在许多情况下，即使最坏的结果并没有出现，我们也会感觉更好，因为我们至少知道可能的结果是什么。再强调一遍，我们并不是说想到最坏的情况，它就一定会发生，也不是说我们要假设所有情况都会出现最坏的结果（这是虚无主义）。我们要说的是，良好的决策需要我们有信心面对未来，无论结果是好是坏，这意味着你要思考和接纳你可能面临的所有现实可能性。

重新定义假设有人突然要拜托你买猪肉、洋葱、胡萝卜、马铃薯、月桂、苹果还有蜂蜜，可你既没带便条，也没带手机，该如何记住这些东西呢?有点儿不自信?我倒是有自信至少忘掉一两个(笑)。但是，如果你知道这些东西都是做咖喱的材料，又会如何呢?做过咖喱的人，通常都知道做咖喱需要哪些材料(超市里的咖喱酱包装背面也有)，基本上可以一项不漏地买回来。乍看之下毫不相关的食材，如果打上“咖喱材料”的标签，彼此之间就建立了联系，相信你一下子就能记住了。学习也一样，自己觉得有意义的东西不容易忘记，反之，那些你完全不明白的事物，不管做多少次，转头就会忘掉。在学习新东西时，一定要先思考一下它的“意义”。就拿学习数学来说，你可以给每个定理、公式、解题方法都赋予新的定义，尽可能思考能否将新的知识点与其他已学的定理、解题方法联系起来。这样做不仅能帮助记忆，还能让你抓住知识点的本质。

研究发现，羞辱孩子非但不能给孩子带来积极的改变，反而\r

会让他们更具攻击性。无论是儿童还是成年人，羞辱都会降低他\r

们的自尊，会导致他们出现更多你不认可的行为。许多研究表\r

明，羞辱肥胖者会让他们的体重增加。羞辱不是个好办法，但很\r

多人仍然用羞辱来迫使别人改变。\r

阿富汗塔利班重新夺取政权已经让巴基斯坦方面就有所担忧,因为阿富汗塔利班的武装割据模式胜利所带来的示范效应已经对巴基斯坦塔利班产生强烈的鼓舞作用,他们已明确提出要效仿阿富汗塔利班,在巴部落区实行独立或高度自治的主张.

“阿富汗重新掌权会刺激极端主义和恐怖主义的发展,阿富汗和周边国家可能面临新一轮极端主义扩散和恐怖主义袭击风险,

科多瓦和莱珀发现“感受选择”条件组的学生们对游戏的热爱远远超过另外一组，而且更易在课后留下继续进行游戏，即便这会使他们失去宝贵的休息时间。那些感受到选择——即便这选择与学习内容毫不相干——的学生在游戏中出手更有策略，在之后的学习内容检测中也取得了明显更高的分数。他们在对个人能力的汇报中表现出更强的自信，并表示期待看到更难版本的游戏。制造选择的感觉——即便这选择并无意义——可以满足我们对自主权的需求，滋养我们的内在动力，创造出更佳的体验及更卓越的表现。

提示。这个提示触发你的大脑启动某种行为举止。这是预测回报的零碎信息。

适当地打扮自己其实是爱自己的首要证明

举个例子：十七岁的小A与父母不合，每次不想回家的时候，只能彻夜在外游荡，四处打电话给朋友。这时朋友总会劝他：“何必把自己弄得这么狼狈？快回家吧，别傻了！”

正需要清新空气的小A，此时的感觉想必就像被关进了充满废气的地下停车场吧。

这时小A需要的氧气，是一句“你又回不了家啦，是不是发生什么事了”，而这句话的背后，是意识到“这个时间你还在外面游荡，一定是有让你非这么做不可的原因”，是对他无条件的相信与支持：“小A不是怪人，不会突然做这样奇怪的事。”这句话能带给小A绝对的安心。人们必须先有“我没有做错”的信心，才能思考下一步该往哪里走；必须先对自我有信心，才能理性地面对现实。

在我的印象里，所谓分类就应该整整齐齐，扳手应该和扳手放在一起，螺丝刀应该和螺丝刀放在一起——就像商店的货架那样整齐清爽。但父亲的分类方式则更实用——他会把那些经常用到的工具放在上面，比如某个尺寸的固定扳手、十字螺丝刀等，而把另外一些偶尔用到的工具，诸如化油器扳手，放在最底下。

其实，我们给笔记打标签何尝不该如此？这件事不需要按照某种客观标准执行，而应该以我们自己的需求为导向。

到了三四十岁，对大多数人来说，这个窗口就开始关闭了。你不能再任由自己做决定了。这也不是问题，甚至是件好事，但这也是另外一回事。此时那些倚靠你的人会塑造和影响你的选择。即使不需要养家，你也会逐步有了一些不希望冒险的理由，比如朋友、资产或者社会地位等。

但在你事业的早期，当你的人生刚刚起步的时候，你大胆冒进的最糟糕结果，也无非是搬回来和你的父母同住。这不丢人。把你自己扔出去，在所有的事上栽跟头，这是世界上最快捷的学习方法，你也可以借此弄清楚下一步该做什么。

可以点击的文章有时候我们会被一些我们并不注意的事情打扰，一个明显的例子是一篇文章中可以点击的链接。在一项实验中，很多人在电脑上先阅读一篇文章。读完后，他们要立刻读另一篇文章，里面的一些词是可以点击的。然后他们要回答几个跟这两篇文章有关的问题。结果显示，他们对那篇带链接的文章理解得较差，记住的内容更少一尽管他们并没有去点击那些链接。为什么?可能是因为他们得不断地拿出一部分大脑能量来做决定(我该不该点那些链接?)。就如同大脑必须花力气让你克制自己不把一旁的手机拿起来一样。快速阅读你知道在屏幕上阅读要比读纸质书更快、更肤浅吗?在屏幕上阅读使得我们来不及理解细节，更容易错过一些小词。有些重要的小词会改变整个意思。这种马虎也许是因为在屏幕上阅读通常是这样的:我们习惯了粗读，习惯了在屏幕上跳来跳去，习惯了被叮叮专吝干扰一哪怕我们努力集中精力 会出现

要让宝宝在醒着的时候，不停地动，主动地蹬腿、翻身，跟大人咿咿呀呀，这都会使宝宝吃得更香，睡得更好，对宝宝的语言、认知的发育也有不少好处。

施乐意识到，任何微小的不满都可能扼杀销售，于是施乐将目标调整为争取让所有顾客给出5分。

购车者、飞机乘客、患者、电话公司客户和电脑购买者的情况也是一样。哈佛商学院的研究人员在分析20世纪90年代数万人给出的评级后得出结论认为，唯一忠诚的顾客是那些给你评5分的人——其中大多数人不会说你生意的坏话。

若要招好运，达成将来年收一亿日圆的远大目标，就非采取另一种类型的行动不可了。

具体来说，就是“多样化的行动”。

意思是，无论如何都要多次行动、多次失败，积累各种经验。回到第1章的“手写笔记术”，我建议各位写下目标，以及为达成目标该如何解决各种课题等，但最重要的是立即行动。

我们的研究结果证明，大众的直觉是对的，头发日渐花白的总统们的寿命的确减少了！在校准了年龄和性别等差异后，结果显示选举获胜者比落选者平均少活了2.7年。换句话说，当选政府首脑使选举获胜者的衰老进程比落选者快了2.7年。

对于最优主义者来说，他们对于目标的期望可以和完美主义者一样强烈，但他们同样珍惜通往终点的那段旅程。他们知道，道路是曲折不平的，有快乐和满足，但有时候并非如此。和完美主义者不同，他们不会极其看重结果，并因此无视生命中其他一切事物。他们清楚地知道，生命其实就是由通往目标的过程中所经历的一点一滴组成的，面对展开的生命长卷，他们想在全程中完全保持清醒。

你首先要轻轻地将宝宝私处的包皮往回拉，如果宝宝的包皮还不能翻下来，这个时候就只需要用清水冲洗并轻轻擦拭就可以了，不需要清洁包皮褶皱处的皮肤和宝宝的包皮垢。

随着宝宝长大，包皮自然回缩，这个时候就需要你帮忙清洗包皮垢了。具体的步骤如下：

加德纳提出，有四种方式能够成就卓越：在某一个领域做出成就成为大师（比如作曲领域的莫扎特）；成为一个新领域的开创者（比如弗洛伊德开创精神分析）；做一个内省者探索人生真谛（小说家詹姆斯·乔伊斯）；成为一位影响者（甘地在政治领域）。我们又一次看到了多样化的成就。我希望你能够看到，这种对卓越的分类能够像世界上的天才被尊重一样，被你工作的主管所接受。

一个朋友曾经骄傲地告诉我：“我每周都给我妻子送花。”

他可能是想让我对他产生仰慕之情：“好浪漫！好慷慨！”可我却说：“什么？我可绝对不会这么做。”

我偶尔也会给我的妻子送花，但永远是以一种制造惊喜的方式。

如果你总是给某个人送花，那过不了几周，对方就习以为常了。几个月后，对方就几乎完全不在意了，会慢慢失去兴趣。

答案是：尽早成为内在动机驱动的人。名利等外在因素易随风\r

波动，而内心的热爱和兴趣则稳如磐石。很多人追求金钱和名声，\r

随着年龄增长，他们发现自己的竞争力其实不如那些始终由内在动\r

机推动的人。\r

以创业和写作为例。一类创业者总是追随潮流，社会热衷什\r

么，他们就做什么。另一类创业者则是由内在动机引领，他们不是\r

为了名利，而是真正热爱自己的事业。哪一类创业者更能抵御时间\r

的波动，在十年、二十年后仍能胜出？\r

大多数人无法成功戒烟的主要原因是不清楚烟瘾形成的真正机制，只好依靠意志力戒烟。单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地起念，又反反复复地失败。只有当一个人彻底了解了烟瘾的来龙去脉、看清了吸烟这件事的本质之后，才会从心底里觉得抽烟是一件极不划算的事情，才能不靠意志力轻松把烟戒掉。

无须对所有的问题持有观点，这简直是极大的自由。没有观点绝不意味着知识匮乏，你完全不必为此而感到羞愧。相反，不持立场是智慧的象征，是闪光点。困扰我们这个时代的并非信息爆炸，而是观点泛滥。

这本书通过设定了一种简单的思维游戏来帮助青少年进行解离并认识自身，从而更好的探索未来。 DNA-v模型 在这个游戏里，青少年的自我视角分成三个角色，探索者，观察者以及建议者书中把这个体系成为DNA-V模型模型。 其中探索者负责的是行动，而观察者承担的是回到当下的责任，他利用了包括正面在内的一些技术。而建议者其实就是内心中批判的自我，当然有的时候是批判，有的时候是建议。 以上通过这种角色的设定，青少年会自然而然的将自己的想法，行动以及感受与自身分离出来有点像《清醒的活》里面的意识居中。不要把对自己的批评当做现实，也不要把自己的感受当做是真是的，因为这些其实仅仅都是信息。 以上这三个角色，都是自身的视角。书中还提出了一个叫做社会视角的角度，即抽离地看自身。这有助于青少年树立同理心，帮助青少年用看待自己的朋友或者看待他人的方式看待自己，也就是所谓的和自己成为最好的朋友。 如何应用？ 本书的前半部分其实就是通过青少年容易接受的方式来介绍，还有积极心理学以及正面的一些知识，后半部分主要是应用。 例如无法思考或者担忧的时候，要么就是在担忧未来的事情没有发生，要么就是对自我进行苛刻的攻击和评价，或者沉浸在过去中。或者是把自己当做一个受害者。对于这些问题都需要观察者的技能，也就是回到当下。理解什么才是现实。 如果是焦虑和紧张的时候，那么就需要侧重探索者，因为焦虑很紧张，其实要把它当做是行动的信号或者成功的预兆。 而当情绪低落和悲伤的时候，一个是要回到当下，关注身边美好的事物，另外一个也需要自己在平时的时候有一些回忆来支撑这些回忆可能是照片，文字或者一些美好的事情，能够让你在最困难的时候提供力量。当然在这部分作者也提到了饮食，运动和睡眠的关键性。 面对伤痛的话，一个就是自我视角和社会视角的切换。要把自己当做是自己最好的朋友。而不要把这些羞愧的想法或者是受害者的想法长期的反刍，另一个需要探索者出门行动能够帮助人更快的走出来。 这本书对我来说其实没有太多的增量内容，相当于复习了一下积极心理学和正面的一些东西。但是他把这个内容有青少年能够理解的方式展现出来，倒可以说是一种成功的尝试

最令人耳目一新的观点是，在职业转型中它强调实践，而非规划。这一点在目前这种多元化的时代确实胜率更高。本书也对整个过程可能出现的各类情况，从人脉到心理调试做出了详尽的阐述。瑕疵在于，但是本书的翻译质量不尽人意，有一些案例的解析看上去有些不知所云了，而后面有关意义的内容看上去有点云里雾里

用结果表对比备选方案

把你的成就记录下来，这包括你做过的最了不起的事、获得的最高的荣誉等。你可以用纸质记事本或以电子形式把你的成就写下来。每次感觉自己名不副实的时候，你都可以回顾一下自己的记录。花点时间列这份清单是有意义的，你只需花上几分钟，却会因此而受益终生。即使你没有冒牌者综合征的问题，总结一下自己的成绩也是有好处的。当你有了新成就，把它们补上去。这份清单也可以被视为一份进度报告（记下获得成就的具体日期，这样一来，你就能对自己的人生轨迹形成一个全面的认识）。

在沟通的当时，我们的心中常存在一错误的假定，这些假定会引导我们去相信并专注于自己的一些想法上，而这些想法实际上是与说话者的意思相反的，但我们却不自知。例如，当我们遇到熟悉的话题时，我们很容易会开始觉得“这我们之前就已经听过了”，于是就开始不专心，然而事实上说话者提供给我们的都是新的资讯。还有一个类似的状况是，有时候我们会假定说话者的想法太简单、太浅显，不值得我们付出专心。

如果它的反应特别强烈、特别无益，那么我想邀请你尝试一些新东西。这是史蒂文·海斯发明的一个小技巧，名字叫作“感谢大脑”。无论它在说什么，不管它如何挑衅，多么令人厌恶或惊慌，你都用一种略带幽默感的方式默默回答：“谢谢你，大脑！”当然，你也可以按照自己的喜好稍作变换，例如“谢谢分享”“谢谢你大脑，这个想法不错”。这是我个人最喜欢的解离练习之一，所以，变换着试一试，看看你觉得怎么样。

1. 仅仅把一部手机放在那里就导致了学生注意力、专心程度和复杂任务（即学生必须认真思考的任务）的表现下降了20%。

?

2. 不论学生在旁边看到的是自己的手机还是他人的，在这些任务中的表现都较差。

合作是所有组合式的开始，这一过程中最重要的三个要素是：专心、合作、协调。

“光是把人组织起来，并不足以保证一定能获得杰出的成功。一个良好的组织包含的人才中，每一个人都要能够提供这个团体其他成员所未拥有的特殊才能。

“几乎在所有的商业范围内，至少需要以下3种人才——那就是采购员、销售员以及熟悉财务的人员。当这3种人互相协调，并进行合作后，他们将经由合作的方式，而使他们自己获得个人所无法拥有的强大力量。

碰到这种情况，一般人都会说：“玩这些可不行！”这就是站在外人的角度指指点点，但若是说：“柏青哥有那么好玩吗？”就能一下子进入到对方的内在情绪里去。“原来如此！”这样应和的话，孩子就会感受到，既然对方这么理解自己，那么多说些也无妨，说说自己的心里话也是可以的。

更惊人的是，有时候他们甚至会说“我原本没打算说这些的”。那些从未对任何人说过的话，甚至像是“我现在才突然想起来了”这种一直以来被尘封的记忆，都会一股脑儿地涌出来。就像刚才那个大学生，他后来渐渐意识到，自己其实是为了不与母亲起正面冲突，不想回家，所以才一直在打柏青哥。他最终戒掉了柏青哥，鼓起勇气直接面对与母亲的冲突。

还有一个小技巧可以帮助你提升自我肯定感。那就是，把自己最美、最帅的照片带在身边或放在旁边。

有许多人都认为自己不上相。其实不然。仔细找找，一定会有几张令人满意的相片。又或者，你可以请技术好的摄影师为你拍上几张。

经常携带自己的靓照，可以增加自我肯定感。对于社交恐惧症的患者而言，更有减轻“丑陋恐惧症”症状的作用。

让自己在组织或团体里发挥影响力，维系自己的朋友圈与社交网络。在能力所及的范围内尽量帮他人一些小忙（如浇花、修计算机、照顾小孩）。反过来也同样重要，倘若你有需要，应尽量开口请别人帮忙

有一种方法可以实现从容地、有意识地回应，那就是暂停。在你做出任何反应之前，至少停顿一到两秒钟。通过这种有意识的停顿，你会发现除了条件反射的应激反应之外，其实自己可以选择其他的回应方式。就拿上面那个例子来说，在你回答同事的邀请之前，可以停顿一秒钟想一想。你可能还是不会跟他们一起吃饭，但这是你思考后的一个选择，而不是条件反射。如果你就是想自己吃饭，这完全没问题；如果你觉得虽然不舒服但还是愿意跟同事一起吃饭，那也没问题。

·星示出对对方的兴趣。例如，在对方讲完之后，让对方做更详细的说明，或\r

询同更圳节的问题

大家知道,去年赤字率是3.6%,是改革开放后最高的一年.中国赤字率上限是3%,一旦超过3%,就标志着要出问题了,你要谨慎了.所以长期以来把赤字率限定在3%,从来没超过3%,2019年最高2.8%,2020年赤字率高成了3.6%.

被厌恶的人是因为不懂眼色。 社长很忙，烦恼也多，更喜欢他人在喊“早上好”时可以热情、大方一点儿。 如果你扭扭捏捏地喊一声“早上好”，反而会被厌恶。 客套地说一句“早上好”，背后真正的意思可能是“厌恶你”，这样的话，不管说多少句“早上好”都不会让人有好感。 如果是以“社长，看到您的精神头这么好我就放心了，今天也开心地度过一天吧”的心态来说“早上好”的话，就会让人产生好感。 行为会表露背后的动机。

演讲时尽可能地包含问答环节，\r

它是与听众建立联系、建立互信的好方法。但是，你必须确保在问答环\r

节之后有一个强大的结尾，结尾往往会产生令人意想不到的结果。人们\r

会记得他们最后时刻听过的内容和体验过的感觉。一部电影的结尾应当\r

是非常完满的，一本书的最后一章也必须是最好的。在一次沟通或演讲\r

中，最后的三分钟必须将所有的内容连接在一起，将你的听众带到最佳\r

状态。

我需要冷静下来，找到自己的空间，分清轻重缓急。

当时很多人都觉得我疯了，到现在仍然有人这么认为。我当时走到哪里都会带着几张纸。这些纸上写的是我们面前每个领域里最重要的里程碑，以及为了达到这些里程碑我们所需要做的一切。这些领域包括工程、人力资源、财务、市场营销，以及设备等各个方面。

我们所有最重要的问题都列在了这些纸上。因此当我在开会或者和人谈话时，我可以快速地浏览这些问题。我们的主要问题是什么？我们的客户有什么问题？这个团队目前面临的最大障碍是什么？下一个重要的里程碑是什么？我们的团队在期限方面做出了何种承诺？

当下属想要让你参与一个问题时，你要弄清楚他能否提议一个解决方\r

案并予以实施，采取行动然后立即向你汇报(或是定期进行汇报)。\r

若你不断鼓励下属自己解决问题，他们就能学到新的技能，这样也能让\r

你有更多时间来完成自己的工作。\r

没有压力地专注于一两个领域时，内向者会享受事物内部的复杂细节。可一旦手头上的任务太多，他们就很容易觉得难以承受。

令人惊讶的是，尽管我们犯了种种错误——吝于对孩子付出关爱，任意对孩子发泄怒火，轻率地对待孩子，经常瞒着孩子，无法陪伴孩子，不信任孩子，或拒绝从孩子的角度看事情，或过度占有孩子，不让他离开自己，或对孩子要求太多——我们和孩子依然连在一起。

诚实勇敢地修复任何裂痕，原谅自己并意识到我们都尽了最大的努力，可以让亲子关系更美好、更牢固。我们可以帮助及鼓励孩子锁定他们的愿望、希望和梦想去奋斗，我们可以相信他们。我也相信你可以做到。

每一个法官都希望能够在查清事实的基础上，尽可能地缩短庭审时间，从而提高庭审效率。另外，一项心理学的研究表明，一个人能够完全集中注意力聆听别人发言的时间不超过8分钟。因此，律师在庭审发言时，一定要兼顾上述两种需要。唯一有效并且可行的办法就是发言要做到言简意赅。首先，在法庭调查阶段，起诉／上诉状、答辩状按照书面材料宣读即可，不要掺杂辩论的内容。这一点，被告或者被上诉人的代理律师应当特别注意。其次，在举证、质证时，发言要紧紧围绕证据的形式、来源和证明内容进行，可说可不说的，坚决不说。

例如，为了了解不同程度学生的学习情况和困难所在，在座位表上可以用相应的符号来标识不同学习情况的学生，比如学优生可以用“★”标识，学困生可以用“▲”标识，等等。又如，假设我们要了解的是学生课堂提问的情况，那么可以用向上的箭头“↑”表示该生主动的提出问题，而用向下的箭头“↓”表示该名学生回答了老师提出的一个问题。如果同一个学生多次提问，就用多个箭头表示。

如果父母属于强势命令型的，孩子就只能接受指令，长此以往孩子就只会执行而不再会思考。相反，一个宽松、民主的家庭环境对孩子思维力的帮助是巨大的。在和父母阐明原因、讨论问题、辨析是非的过程中，孩子需要搜索海量的素材，并把它们有机组合在一起，以论证自己的论点。这种工作对思维力的锻炼，效果绝不亚于做数学题。

奥尔松的研究表明，人们得先避免只沿着一个方向思考问题，然后才可能找到新思路。“人们必须主动地压制和抑制来自过去经验的投射，”奥尔松解释说，“这一点很让人出乎意料，因为人们往往认为抑制是一件坏事，它会降低创造力。但是，只要过去的方法在你脑海中霸占着主导地位或者活跃位置，那么，你所能想到的只能是同一个方法的不同变体罢了，新鲜想法根本无从浮现。”这里又出现了场景四中提到的抑制概念。阻止自己以某种方式思考的能力是创造力的核心。

如果我没成就任何事怎么办？

如果你是这样，利用你对自己活动的记录，以及对这些活动有何看法的观察，来了解背后的原因。可能的原因是：低自尊让你限制了自己的活动范围。比如，面对一个绝佳的机会，你是否会因为担心自己无法把握住而错失机会？你会不会因为担心出洋相或者被人拒绝而回避社交？你会不会觉得自己无法直面挑战而回避挑战？如果是这样，继续处理你的焦虑和自我批评想法，这可以作为拓展你活动范围或试验更多活动的第一步，还能让你对自己的能力拥有更正面的看法，增强你的成就感。

如何皮对玻璃心7大家好，欢迎学习压力与情储管理、我是杨鑫，这一章开始，我们读读如何应对压力、这也是根多同学在留言区提到的问题，讲了那么多压力的原理，解读了那么多的情绪，可是我知圃了又如何呢?你知道了你的感受是什么，知遍了感受是如何形成的、提调能了同题的来路，才能对业下药，谢谢各位有形心的朋友坚持到今天，并望通过这一章和下一章的学习，真的能够带给你一些应对压力，管理情力的魔法，也欢迎大家在留言区记录下你的感受，提出你的问题，我都会尽我所能提供很对问题的观点和建议这一小节计论的话题是“如何应对破璃心”这是般多同学在留言区提到的问题，特别是在学习了第一章关干马斯洛的自我实现人格理论后，很多人发现自己是低自尊人格，过分在乎他人的感受，取悦别人的同时却让自己在确苦中沉沦、简单来说，心理学的另外一个理论将人的性格分为依赖型人格和反你前型人势，被关系勘需的人往往是强你触型人格，将对自己的认识依赖于他人对自己的认可，也就是我们说的老好人性格，看似是在照顾每个人的感受，其实是模其遍里他人对自己的认可，甚至是希里对别人的好可以让别人产生愧收感，自己才能获得满定，而一旦得不到这种认可就会心生怨惧，在关系的初期依赖型人格往往让他人需农欣赏，但是一旦进入对被此更深入的了醒后，就会让他人心生恐惧，因为依赖坐人怡会会试一切办法去控制-最关系，老好人只是一种善良的策略足自己的控制欲，将来我会在关于亲密关系的讲座中详细的解读这种入格和情绪认如模式，那么今天，我分享一个[”玻璃心"变影记第一步:释数内心的小鬼。行为改变认如是心煌学认知行为治疗的基本原理，与其去息考如何转变自己的观念，不如先动起来，其实每颗“玻璃心“里都住着一个邪恶的小魔鬼，只是用善良伪装起来罢了，我们可以把玻璃心的善良称看作是”伪善“，大家耐心听，不要堂得你被我的话语攻告了，前面，我提到了，你对别人的好是期望画报的，而这种需求得不到满足你就痛言了。所以你才不自在，真正的逍遥和自在是无为而为的，所有都是本能的行为。所以无论对方如何回馈你的行为，你的内心都不会有太大的波澜，因为你的价值感是在的行为中核得的，你之所以痛苦，是你没有做真实的自己，你的行为和你的意识是矛盾的，既燃此，那就做真实的自己，在一定责围内让自己的”释故出来，但是问题来了?周围的人和事儿可能会觉得你变了、开始排斥你，不喜欢你、请拿出勇气坚持，庄子有一则故事，湍急的河道上有一块巨大的石头，船夫稍不注意就会造成事故。包是大家都只会指责开船的人技术不好。没有人去指虎石头，为什么呢?我们可以尝试这样去理解，一个人如果他的行为具有从一而终的一致性,大家会习儒的模式，继织内的关系平衡会在适应彼此的行为模式中，调整自己的处事方式。而玻心人群的人际交往模式恰恰缺乏这种一致性，开始的和颠悦色，乐干动人突燃就会变成替星撞地球的大爆发，这种不一致性会激发他人更强烈的方南。因此。你开始的行为或许会让旧人不适应你的变化，但是做实的自己有更大前慨率保持有己行为模式的一性，就像那块石头一样，它至始至终都坚定的存在于那里，所以没有人会去指责它的不道义，因为那就是它。你可以开始尝试在集体的讨论中平和而坚定的表达自己的观点，在亲密关系中放下一些伪装,可以勇敢的告诉对方这就是真实的你，我们可以尝试彼此去理解和改变，但改变的前提是内心真正的接纳，意识与潜意识的共同接纳。不要习惯性地去管你不该管的事儿，每个人都有自己的宿命，或许你并不具备救世主的能力。 第二，评价自己的行为时国精他人的看法，同藏的形式包括装要作哑，你本来就是一颗坡璃心偏偏装成圣人，到处请教他人的建议，面他和善的虑心请收，内心其实在奔泪、何必呢了看到别人对你不爽了、你可以转身离去，回避交往，如果必颁合作，那么就提示自己把注意力故在你想表达的观点中，保持情绪的稳定性，但凡感受到情律的困扰，立刻深呼表，调整浪话节奏、重新整理息路、模多明星都有一个习惯、从来不看新闻，尽管很多时候他们做在具论炒作达成事业目的，但是如果自己被束缚在了社会的八卦中，实在是活不出来的，除了形式上后敝，养成独立思考、当机立断的习惯，“玻璃心“人群”的另一大特征是无法坚排自己的观点，又很难接受别人的观点、在漂浮不定的纠结中反复卿徊，因为对关服有根强的控制欲，接受他人的观点是不春易的，缺乏理性的思考，举个觉单的制子，明知端一段亲密关系已经到了尽头但即没有办注勇敢的离去，会在惠得息失的轮回中白我折壅，因此，最有效的办法就是给自己制定一个时间结点，所有必须做出的决定都需要有结来目期，强边自己干使利游，绝不推延，提升自己对时间的概念、从守时开始，第三，多制造一些独处的空间，“玻响心”人群习惯在别人的评价中寻找自己，因此忘记了去我寻自己和自己的关系，没有税处的习候，也失去了独处的能力、尝试每天鲶自己量一个独处的时间，比如阔读、书法，拼图游戏，独自运动等等，感受自己和自己玩儿的快乐。独处当中你会习得专注的技能，放下手机，至少开启静音，让自己的心在当下的任务中安静下来，感受注于自己时空中的魅力，并且制定21天计划，坚持完成一项独处任务。当你从开她的被造执行任务，到之后的习惯甚至享受这针美好的时候，你就会发现你找到了和自己和解的方式，找到了和自己相处的方式，会逐渐的变得不那么关注他人的看法。因为的内心足够充盈和富足的去承载你的想法、支撑你的行为以上三个方注，你可以壹试去做一做，最好邀请一群有共同愿望的人一起去执行，互相打卡监警，一个人的坚持让故弃变得很春易，而一群人的坚持会让放弃的成本提高，最后我用一首打法诗来总结一下“玻璃心”变形记:本性有8离同题说己乃是躺之基迎处清领坐入事尤为而为经天行原你向天改安一点点，做真实的自己

每一个看似很小的步骤，一次只能带来一个改变，但积少成多，就能产生质变。社会科学家认为，“小成功”策略（这些策略会在起步阶段，快速创造出明显的机会和有利条件，对目标的实现有一定的积极作用）在许多情况下都是解决大问题的最有效的方法。2“小成功”策略之所以比一个宏伟的战略更容易带来更大的成功，部分原因与心理有关：把问题定义为“大而严重”会使我们感到沮丧和无助，从而压抑我们的创造性（或只是让我们做出习惯性的反应），并且会击垮我们。我们就会犯“为了改变而改变”的错误。当我们认为改变就意味着“大胆的尝试”时，我们的恐惧会不断加深，但我们可以步步为营，用一系列更为稳妥的步骤来克服这种恐惧。

美国记者、作家和电影制片人塞巴斯蒂安·荣格尔曾就“文思易断”这一话题表示：“其实并不是我的头脑短路了，而是之前没有做足功课，导致写作的动力和知识储备一时告急。一言以蔽之，不是我找不到合适的词汇，而是我的知识库根本就空空如也。”

如果你在没有给孩子提供另一种活动之前就阻止她做一件事，通常会带来挫折感和眼泪。但是孩子常常能够毫无异议地接受一个替代品，前提是父母要用温和而平静的态度把这个替代品提供给她。

1 次产检的最佳时间是在孕12 周左右，第2 次在孕16 周左右。孕28 周以前，平均每4 周检查1 次，孕28 周以后每2 周检查1 次，孕36 周后每周检查1 次。总的来说，整个孕期产检次数以10~13 次为佳，有特殊情况的准妈妈可能还要增加一些特殊的检查项目

在这个开头中最常用的一个词是什么?是\r

“我”。听众关心的是谁呢，他们自己。这样的开头关注的是演讲者自己，\r

而不是听众。我们是如何知道这一点的呢?因为在这段演讲中，“我”这个\r

字出现了十二次，而“你(或你们)”这个词仅出现了两次。\r

洗澡的频率要根据宝宝的具体情况而定，绝大多数宝宝每天或隔天洗澡都是可以的，但如果是皮肤干燥的宝宝，就可以适当减少洗澡的频率，隔1～2天洗一次也行，洗澡之后记得抹保湿霜。

大脑一旦收到批评意见，就会切换到高速挡，警觉地接收信息，以便应对威胁。现在你可以开始突出积极的一面，因为好东西将被植入长期记忆——当然，将和坏东西一同植入。同往常一样，每一件坏事需要用若干件好事来弥补，所以不要吝惜赞美。提高正向性比率的一种方式是着眼于未来的成就，而不是纠结于过去的错误。

比如，告诉自己“我很胖”，真能促使我去减肥呢？好吧，如果某个消极想法的确能激励你，不妨去尽情利用它。只是，通常来说，这类自我批判性质的想法并不会真正激励我们采取有效行动，而更有可能的是让人深陷内疚、羞耻、抑郁、挫败和焦虑之中。

我们额外的陈述是这样的：“记住，作为一名老师，你有责任确保你的学生达到高标准。”

我们录下了接下来的教学环节，然后分析教学风格。结果令人震惊。我们提到过的那些“达到高标准”的老师，他们在授课时所讲的话是其他老师的两倍之多。另外，和其他老师相比，他们发出的指令多了两倍，说出的控制的语句也多了两倍（例如，使用类似于“应该”和“必须”这样的词）。

交错的目的是让模块能够有机结合、灵活应用，所以重要的是先让学习者熟练掌握单个模块。换句话说，只有先学会某种技能，才能进行有意义的交错练习。

大家都吃完饭以后，就正常收拾。到了下一顿饭的时候正常开饭。如果爱丽丝依旧拖拖拉拉，还是不用说教，只是保持友好和善的氛围，这个态度暗示：“如果你想吃，这里就有饭。如果你不吃，说明你不饿。”如果孩子拿着食物玩，就把食物静静地收走。不用恐吓惩罚，也不用奖赏贿赂（比如说吃完饭就可以吃甜点）。爱丽丝可能会在一个小时后抱怨肚子饿，要求吃饼干或喝牛奶。这时妈妈可以友好地回答：“你肚子饿，真是抱歉，咱们晚饭六点开始。要等那么久才有东西吃，真糟糕呀。”不论爱丽丝通过什么方式表现出可怜，妈妈都要让她饿着，因为这是不吃东西的自然结果。如果因为不吃饭就打孩子，给孩子带来的是痛苦的惩罚，因为这里面有父母的强迫和干涉。饥饿带来的不舒服，不是大人强加的，而是不吃饭造成的。

半衰期由放射性元素的原子核内部本身的因素决定，跟原子所处的物理状态（如压强、温度）或化学状态（如单质、化合物）无关，半衰期是大量原子核衰变时的统计规律，个别原子核经多长时间衰变无法预测，对个别或极少数原子核，无半衰期可言．

要想对预设有深刻的认识，你可以先把自己的预设记录下来，采取实际行动后再把真实的结果写下来。我保证，经过对比，你一定会有所发现。

我实在不耐烦背东背西，可总有好些要记的。我更喜欢用逻辑去推

演，然后用知识点填补细节。晚上躺在床上，想象地球飘浮在宇宙中。先

加入自转，就有了太阳东升西落；再加入公转和黄赤交角，就有了四季变

换；然后加入大气运动，就有了气压带风带；最后加入海陆位置，就有了

各种气候??或者想象一个木块和一个斜面，一会儿给木块施加一个力，

一会儿改变斜面的摩擦系数，一会儿给木块加上一个滑轮??

同样是背书，干巴巴地记知识点是很枯燥的，而通过对知识点的堆砌

去领悟知识体系也是很难的。但是在理解的基础上去记忆，知识点就是依附在逻辑上，这样背书就一点也不辛苦。

完成健康自测之后，应进行意象训练。所谓意象训练就是以部积极乐观的心态设想当天将要发生的一切事物，凭借主观想象塑分造出完美的一天。例如，我在早上会想，今天写新书第一章的第论述二节，上午要写完5000字;下午要与他人商谈，并确定今后的工作安排;晚上与A先生一起吃饭，好久没见他了，这顿饭一定会吃得很愉快。通过冥想在脑中梳理出当天早中晚各时段的工作内容及时间安排。或者通过冥想给当天工作设立一个目标，并下定决心完成它，以此激发自身干劲。设定目标会促进大脑中多巴胺的分泌。多巴胺是激发快乐情绪的幸福物质，能显著提升人们的主观能动性。多巴胺的分泌能激注大脑使其外于兴奋状态，从而让大脑彻底苏醒。

“我们”的语言是如何形成有建设性的气氛的。除了让人感到亲近外，还有种“我们同在一起”的倾向，反映出沟通中人际关系的本质。使用第一人称复数形代名词，可以表示出和别人的密切程度、共通性及凝聚性。举例来说，使用“我们”语言的夫妻对婚姻的满意程度会比经常使用“我”和“你”的语言的夫妻来得高。

要想激发动机而又不让人泄气，并不是一件简单的事情，但你可以采取折中的方式，在谈话接近尾声时专注于积极反馈，同时以明确的提醒作结，说明哪里存在问题以及如何纠正。

对于那些真正的专业运动员，我们可以观察到，“享受”的方面（在运动中得到的乐趣）随着其运动水平的提高而变得越来越弱，尽管他们对这项运动的喜欢程度有所降低，但这并不影响他们的专业水平。换句话说，他们不需要“喜欢这项运动”才能把它做好或取得成功，因为这件事对于他们而言很容易做。飞行员或医生是否喜欢从事自己的工作无关紧要，因为他们是专业人士。也不会有人问他们这个问题，乘客和病人都对这个问题不感兴趣。

对一个人来说，他能够轻松地做什么事情非常重要，这不仅是因为它能够增加此人在这一领域成功的机会，而且还因为它能够减少错误决策所带来的风险。但遗憾的是：人们不知道什么事情自己能够轻松做到，恰恰是因为这件事情太容易了。因为他们没有意识到自己的优势，他们就不会关注它，也不会利用它。他们忽略了能够给自己带来效能和成功（其实是相对容易取得的成功）的最重要因素，即发现并利用自己的优势，而且如果能成功地做到这一点，他们往往就会得到成就感、快乐和人生的意义。

如果律师发言时间过长，多数法官和仲裁员都会失去耐心，尽管表面上像是在听律师发言，实际上注意力早已转移，不再认真听律师的发言了。在这样的情况下，律师说得再多也没有用，还不如言简意赅地把案件的要点和自己对案件要点的意见总结好，趁法官和仲裁员注意力最集中的时候讲明白，尽可能在法官和仲裁员脑子里留下较深的印象。这样法官或仲裁员在考虑案件裁决时才有可能注意并慎重对待你的意见。这样就达到了法庭陈述和法庭辩论的基本目的。

我们心理免疫系统的目标，是用行为来标识的。所以这里，艾米应该写下的目标是：她想要更自信地表达自己。

表达，就是一个行为。

养成习惯的好处是，

在行动时，

不必再进行内心的权衡。

不再消耗能量去思考

是否要做这件事。

你只管去做。

好习惯很多，

从说真话到使用牙线。

另一种跟踪的方式便是“游戏人生”。两年前，我想养成每天喝水的习惯。我下载了一款名为植物保姆的iPhone软件。我受雇照顾一棵电子植物，我每次喝完水，登录软件做好记录，那棵植物一副浇过水的样子。可要是我忘了按时喝水作记录，那棵植物便会枯萎而死。真是不可思议，可我想让那棵植物活着。这款游戏软件让我开开心心地坚持了90天。现在，喝水的习惯根深蒂固，不缺水本身便很有意义。我的精力更加充沛、思维更加清晰、观察更加敏锐。游戏人生让习惯的养成更加快乐，游戏中，我画了足够长的线条，让习惯变得根深蒂固。

整个春天，公众对政府反应的不满情绪继续上升。6月，作为执政联盟中主要政党的自民党，在参议院选举中失去了61个席位中的17个。桥本内阁倒台，首相小渊惠三领导的新内阁上台。这是自民党内部的权力更迭。

如果老师的讲课方式不适合我，或者教学水平不太好，我该怎么办？