责备和辩解会耗尽你的精力和体力。羞耻感会让你选择辩解，逃避责任。但你的一切言行和想法都是你的责任。即使有人激起了你的反应，你也要知道这些反应是自己做出来的。

对自己的经历和言行负责是自信的唯一来源。做出改变的一个关键因素是你会采取什么样的行动。没有感情的行动不会带来任何结果，而通过探索自己的感情、让自己善于打破既有模式，你就会看到不同。

减少基本归因误差的一种方法就是更加关注共同反应的信息。如果\r

在一个相同的情境中，绝大多数个体的行为都是类似的，这时做出个性\r

因素的归因是不合适的。相反，观察者应该从情境因素中寻找对行为的\r

解释。另一种“消除误差”的方法是反问自己如果身处相同的环境，自己\r

将如何行为。这种观点采择的方法可以扭转行为人一观察者归因差异。\r

优秀的管理者总是在制定决策的过程中时时记着随后的执行。他们会事先评估那些将要执行决策的人员，确保这些人知道哪些东西才能更好地理解和执行决策。

因此，他们也会让这些人参与决策制定。他们这样做并不是为了激励或者采取民主程序，而是为了方便执行以及确保尽可能有效的执行。因此，让这些人参与决策制定对于管理者来说是很重要的

这儿所说的运动是从他两三周时开始的，让他在光滑的木棍上作悬垂运动。要知道，个体发育是整体发育的短暂重复。所以，婴儿是可以像猿猴那样在木棍上作悬垂运动的。当然，不可勉强。

还有一种训练是让儿子抓住我的手指，由于婴儿天生具有一种把握反射的能力，他就像吊单杠一样用力拉起自己的上身。等到两个月大反射消失时，他的胳膊已经练得相当有力，为提前进行爬行训练创造了条件。

特别要找出一项优先性很高的深度任务（即需要深度工作才能完成的任务）。估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出的时间远远少于估算时间。如果可以的话，公开自己的这个截止期限——例如，告诉等待工程结束的人工程何时结束。如果不可以（或者是公开截止期限会使自己的工作陷入危险境地），那么就在手机上设一个倒计时，并确保在工作的时候无法忽略倒计时的存在。

尽管分娩后会出现小便困难，但分娩后6～8小时内及时排空膀胱很重要，这样可以避免尿路感染，防止膀胱肌肉因过度扩张而失去弹性，减少出血（过满的膀胱可能会妨碍子宫下降到正常位置）。如果你产后一直没有小便，护士会经常询问。她会要求你把第一次小便排在便盆或特殊容器里，检查你的排泄物，还会从外部对膀胱进行触诊，以保证它没有过于膨胀。尝试下面的技巧，小便时会更容易：

针对TOSCA框架的每一个元素，许多人都能贡献出不同的看法、见解和视角。这些观点可能相互补充，也可能针锋相对，但无论如何，都注定彼此不同。若想将问题陈述清楚，我们必须将这些不同的视角囊括到问题陈述之中。

这些并非问题陈述流程中的额外步骤。这是一种心态，一种开放的态度，一种同时从多个角度看待同一个问题的能力。设计思维专家将其称为共情（即从不同利益相关者的视角来看待问题）：若想将有意义的问题陈述出来，我们必须让自己戴上包括问题所有者和其他行动者在内的各位人物的眼镜。这些人的世界观、选择和行为塑造了当前的问题，也很可能会对问题的解决方案做出贡献。

与新手一起工作时，要用叙述的方式帮助他们创建起清晰、连贯的框架，再通过框架来处理和理解主题，这样做才是有意义的。只有在奠定了适当的基础之后，放手给学习者更多自由才更有意义。

景丹颔首，想了想后，却还是在里门边停着，让仆人回去了一趟。不一会就牵了匹黄色的骠马来，却没有给第五伦，而是换在了他的车上。

这下，景丹的两马也不再是同一颜色了。

第五伦直呼内行，这一位情商也太高了吧！上次在第五里嗅到酒味故意放慢脚步，而今又特地照顾他的面子，不惜如此，这一刻，第五伦心里真有些感动。

为了学习而学习，等于为了自己而学习，才华是自己的享受、\r

这完全没问题。但是如果除了为自己之外，你还想出来做点事情，\r

那你就得跟世界有一定的对接才行。你得虚心接受训练，你得耐\r

心跟人合作，你得苦心做各种没意思的事，你还得忍受一次次的\r

失败。可能写成一本小说需要作家做一件特别爽的事儿，那就是\r

挥洒才华——同时还需要做99件没意思的事儿。\r

善变的、不明显的、相互冲突的动机，是一个很难掌控的行为要素。如果付出了努力却未能让自己或他人做出持久改变，我们就会感到挫败。

如果我们在上午9点有一个会议，并且想在会上表现出色，那么就吃一份让自己的血糖曲线变平稳的早餐吧。

如果人生的游戏规则是，只要获得十个“犯错”的硬币，就能往下一关前进。那么，要想获得自我成长、往下一关前进，其实非常容易。只要不断尝试，收集“犯错”硬币就行了。

然而，在真实世界中，很多人却拒绝“挑战”新事物，所以完全无法累积“犯错”硬币。于是，这些人永远只能保持现状，不仅没有成长，也不会有快乐的事情发生，更不可能找到另一半，收入也不会增加。

在这个世界上，根本没有什么“失败”。所有的“不顺利”和“出乎意料”，都不是“失败”，而是“犯错”。

那些语法糟糕或行文有问题的论文，基本上思想也是浅薄粗陋的。当然，语法差的学生不一定就不聪明或无法深入思考，但如果他们连保证句子基本语法正确这一点都难达到的话，就会大大挤占他们工作记忆的空间，使他们根本没什么精力去完成更高阶的认知任务，也就无法写出思想深刻的论文了。连每个标点符号的功能都要想一想的学生也不可能写出一篇有理有据的论文来，相反，对语法和行文已有较好掌握的学生则可以把工作记忆的空间全部用来完成更复杂的认知任务。

如果有些事依赖偶然因素，一定要固执地坚持尝试。如果尝试一件由偶然因素决定的事不需要你付出任何代价，不会产生任何成本，你没有理由放弃。投稿一篇文章、邀请异性共进晚餐、申请梦想中的工作、和老板商讨加薪这些事都没有什么成本，但一旦成功，就会带给你很多好处，所以不必感到抱歉，请立即采取行动。一定要有行动力。

如何专注于分析和管理股票投资？以下是我的做法。

外包和委托。我雇用了助理，我会检查自己所有的任务，看看对于哪些任务自己没有贡献的余地也并不喜欢，然后就把这些任务交给助理芭芭拉。如果你要和我约电话会议，接听电话的就是她。不是因为我高人一等，而是安排电话会议，还不是会议本身，就会花去5分钟，就要写两三次邮件。如果每周有4个类似安排，那就是20分钟。在这个过程中，我带来的价值几乎为零，但累积起来却消耗了大量时间。

爷爷经常对我说，如果把表达能力看成一种武功，那么练成这种武功的精髓就在于“大量出招”。大量出招时可能会出大量的废招，但出大量的废招恰恰是练成绝招的基础。这是一个量变引起质变的过程。

如果你要放弃的目标与你的个人形象的某些重要方面相关联，那就更难了。我们在日常生活中扮演的角色，很大程度上决定了我们怎样看待自己的身份。因此，当你追求的目标是做一名医生（例如，以救死扶伤为目标）、一位母亲（例如，以带孩子、哄孩子睡觉为乐）或是一名老师（例如，你希望走近学习困难的学生）时，若你最终失败了，不但令人失望，还会动摇你对自己身份的认知。

你可以看出为什么练习能促进更深层次的学习。你可能以为知道音形 对应，将音节串在一起读出单词来就算“掌握”了阅读。既然都认识这些字?母了，为什么还要练习呢？你练习的目的不仅是提高速度，熟练辨识字母的?好处在于使字母发音这一过程变得脱口而出。一旦你能够脱口读出来，你?就节省了从长期记忆中获取音节的工作记忆空间，这些空间可以用来思考?含义。

简单的问题复杂化，再加上一些不知所云的花边知识和自吹自擂

报告好消息的电话可能短暂而美好，但这样的沟通能把\r

每个人的生活变得更好一些。即使你度过了一段艰难的日子，\r

打一个积极的电话也能提醒你，确实有些优秀的学生值得你\r

去肯定。要永远记住，每次你表扬别人，至少有两个人心情\r

会更好，其中一个就是你自己。\r

星大学的对照组猴子比其他组的猴子更容易死于心血管疾病和癌症。这可能表明，热量限制消除了由于威斯康星大学猴子糟糕的饮食而导致的过早死亡，而不是实际上减缓了衰老。这仍然是有用的信息，因为避免糖尿病和相关的代谢紊乱是我们的战略中很重要的一部分。

动因理论建议你：问自己不同类型的问题，而不是总问自己过去问过的问题。比如说，问自己：这份工作对我有意义吗？这份工作将会给我带来发展机会吗？我还能继续学习新东西吗？我有机会得到认可、获得成就吗？我将会被赋予更多责任吗？这些才是真正驱动我们的动力。一旦你清楚了这点，什么是你工作中最重要的就会越来越清晰。

但\r

是，如果你这样给她打电话：“我知道最近我们走动不多，但我真的\r

很担心老妈，咱们得一起商量商量，看看怎么照料她才最好。”要是\r

你提议周末找个安静的地方（比如你姐姐喜欢的餐厅）约个午饭，边\r

吃边聊，那么就更不会触发她的这些负面情绪，批判性思维也不会在\r

她的头脑中立即上线。这样一来，你就更可能得偿所愿，让姐姐掏出\r

一万美元来。\r

本书提出了一个系统的决策方法PrOACT，你照着做，不一定能达到最好的决策。但是标准化的流程，能让你得到不坏的结果，这本书在可操作性和理论上达到了一个很好的完成度

婴儿刚出生的几个月，只要一哭你就应该立刻做出回应。这么小的婴儿不会被宠坏，应给予足够的关注。

将社交网络当作输入工具的人，即便在工作和学习的时候也会不由自主地浏览社交网络，结果影响工作和学习的效率。

我曾经对175人进行过一项实验调查，我让参与者尽可能回忆过去的一周内在社交网站上看过的新闻和博客的内容，结果参与者平均能够回忆起的数量只有3.9个，这只相当于一周输入量的3%。也就是说，即便将社交网络当作输入工具，其中97%的信息都会被遗忘。

意识”也并非指的是“感情”“意识”“思维”。既不是“身体”，也并不是“感情”和关于这一点，我已经在前文中有所论及。因为“身体反应”(感觉)和“感情”非常相似，所以让我们先思考它们之间的差异。像“寒冷”“炎热”等词并非用于表达“感情”，它们只是“身体反应”而已。另外，“紧张”“放松”等也都只是“身体反应”，而不是“感情”的表现。“感情”真正的表达方式为“开心的”“悲伤的”“疼爱”“憎恨”“欢欣雀跃的”“忧郁的”“喜欢”“讨厌”等。这些词汇都是用来表达“心灵感受”(感情)的。

如果一家企业应收账款大幅增长，增长幅度超过同期收入增长，应收账款回款速度低于行业平均水平，或呈现明显下降趋势，往往预示着两种可能：公司临时放宽了信用政策，加大赊销力度；或公司提前确认收入甚至虚构收入。

周末都是怎么度过的呢？

虽然看似简单，但这个提问真的非常有力。不但可以自然地问出对方的兴趣、家庭构成和价值观，有时候也会顺水推舟地制造出“下次请务必带我一起去”的大好机会。

过度使用阀门关闭系统的内向者可能会抑郁、缺乏动力，或因为没能实现目标而心情沮丧。他们需要启用阀门全开系统来使自己兴奋起来。这意味着他们得学会调节焦虑和过度刺激，这一点我会在后文详细讨论。

我们只是任其自然，希望我们会“记得去做”，或者心血来潮时再去做。而执行意图会彻底消除模棱两可的说法，比如“我想做得更多”或“我想更有成效”或“我应该投票”，并将它们转化为切实可行的计划。

有限的研究表明，睡前快速淋浴一下有助于睡眠。例如，一项以足球运动员（与其他运动员一样，在重大赛事前通常睡得很糟糕）为受试者的研究发现，睡前热水淋浴可以帮助他们比平时平均快7分钟入睡。[9]

轻读者提道：许多年轻人的现实生活处境非常艰辛。他们可能没有机会享受到你们当年享受到的资源，所以在这时候让他们谈“自我”是很奢侈的。

如果缺乏好奇心，一个人很可能会对这种说法进行反驳。比如，年轻人怎么艰难了？怎么就没享受到更好的资源了？不是还有互联网吗？等等。但是项飙没有直接回答，而是用好奇心去拆解那位读者提的问题，比如何谓艰辛？哪个人群感到艰辛？提问人属于哪个人群？一项一项分析清楚。

正因为项飙坚持用好奇心去挖掘背后的信息，所以他可以和问题保持距离。

整体而言，未来25年“人+机器”的模式会基于这样一个范式：机器会不断提升效率，而人反而会专注于低效的事情——突破性的创新往往是低效的。小写的创造力立足于效率的提升，比如为购物网站创建针对不同用户的不同页面，AI特别擅长这样的工作。大写的创造力是真正意义上的创新。这种创造力并不来自逻辑思维，也不是基于过去案例的推导，它来自某种形式的想象力、某种经历或某些事物的重新组合。要让AI拥有大写的创造力至少在未来25年内将是非常非常困难的。即使在25年后，我们也不会看到AI完全独立地工作、创造事物。

美国食品和药品管理局建议孕妇、有受孕计划的女性、哺乳期妇女及儿童都应尽量避免进食鲨鱼、箭鱼、国王鲭、马头鱼等鱼类，因为它们体内汞含量都非常高。根据美国食品和药品管理局推荐的安全范围，一般情况下，妊娠期女性每周最多可进食340克（约为普通餐两餐）其他种类的烹熟鱼类。

弟子问佛陀：“极乐世界与地狱是什么样子？”

佛陀微微一笑，带领他到地狱。那里的人围坐在一张长桌旁，桌上摆满山珍海味；但每个人手上绑着一公尺长的筷子，谁也无法将食物送进嘴里。人们又饿又生气，开始争执吵闹。

接着佛陀又带弟子到极乐世界。乍看之下与地狱并无差别—同样是满满一桌丰盛的美食；而那里的人都面带微笑，用长长的筷子喂彼此吃东西。人们形成或大或小的团体，互助合作达成共同的目标。

所幸按照这个标准来看，人类的生活还是比较接近极乐世界。自古以来，人类社会的进步就仰赖着团体的合作

强调一个\r

句子中的重点时，要放缓语速。在相对不太重要的部分，你可以加快语速，\r

在阐述你最重要的观点时，要慢下来。快慢本身无所谓好坏，重要的是语速\r

的变化。有时候需要加快，有时候需要放慢。要想在很长的一段时间内抓住\r

听众的注意力，想象一位出租车司机，有时候快，有时候慢，有时候还得猛\r

踩刹车，乘客自然会一直集中注意力。

优秀的新闻记者会告诉你一个经验：“不要隐藏金句。”金句指的是讲述的故事中最重要的部分，它应当在一开始就被简明扼要地说出来。上述材料的作者明显违背了这一高效、管用的沟通原则。

想在争论中取胜，我要提\r

出一种完全违反直觉的方法：在辩论时，准备好至少一次承认\r

自己错了。\r

那么，你到底为什么要通过展示你思维中的一个错误，或\r

者论点中的一个瑕疵来给你的对手制造话柄呢？道理很简单：\r

这可以让人们对你所陈述的其他事情充满信心。它让你说话掷\r

地有声，能建立起你的信誉。此外，承认自己错了，表明你不\r

是一个幼稚的、一心只有自己的自私者，而是一个理智的、成\r

熟的健谈者。\r

“第二，即使是处于创业早期，但他的思考和响应速度证明，他的大脑关于创业的算力是比较低的，没有清晰、成熟的思路储备，证明大脑里的神经通道还没有形成。不过好在他面对压力的时候没有什么情绪波动，没有出现负面的表情和动作，所以整个人处于一种‘安逸’的状态，不紧张，但也不兴奋。

“人体有一套自主神经系统不受思维控制，自动调节人体的系统化状态。其中交感神经系统主管人的兴奋，让人能折腾，思维、心跳、血压、肌肉都会提升功效用以完成任务。与之平行的是副交感神经系统，主管人的松弛，让人放松并处于安逸、舒适的状态。

地中海饮食与这类饮食方式截然不同。相反，它倡导一种包含希腊、西班牙、意大利和法国等地中海周边国家主食的饮食模式。然而，这种饮食方式的一个重要方面经常被忽视，那就是对社交群体的重视。试想一下，你的家人和朋友围坐在宽大的餐桌旁，笑声不断，共享美食。这种饮食模式不仅会对心理健康产生奇妙的影响，还对身体健康大有裨益。也就是说，我们所享用的食物以及对我们心理产生影响的社交环境，可以共同对我们的健康产生积极作用。

怎样才算稳定的流量呢？就是你任何时候去看它，它表露出都是不温不火的\r

样子。\r

·直播间永远有人在线、也许不多，二三十人，但是任何时候去看，都是二三十\r

人。\r

·网站流量不高，每天2000访客，但每一天都是2000访客。甚至，还有持续增\r

长的趋势。\r

在这种情况下，对话高手的做法是努力营建一种安全氛围，让双方都愿意向共享观点库中添加信息，哪怕这些观点乍一看多么富有争议、多么离谱、多么不符合对话者的想法。显然，此时此刻他们并不会同意所有的看法，他们只是努力做出一种保证，保证双方都能开诚布公地表达任何意见。

到了三四十岁，对大多数人来说，这个窗口就开始关闭了。你不能再任由自己做决定了。这也不是问题，甚至是件好事，但这也是另外一回事。此时那些倚靠你的人会塑造和影响你的选择。即使不需要养家，你也会逐步有了一些不希望冒险的理由，比如朋友、资产或者社会地位等。

但在你事业的早期，当你的人生刚刚起步的时候，你大胆冒进的最糟糕结果，也无非是搬回来和你的父母同住。这不丢人。把你自己扔出去，在所有的事上栽跟头，这是世界上最快捷的学习方法，你也可以借此弄清楚下一步该做什么。

福心理学或者是说积极心理学在儿童教育，家庭教育方面的一个指南性的一本书。 本书强调的最重要的一点是解释风格，积极的解释风格以及消极的解释风格会影响孩子对于幸福的这种感知的能力。作为家长需要帮助孩子建立积极的解释风格，那这种积极解释风格需要家长以身作则，言传身教，遇到问题的时候要帮助孩子进行正确的归因。 如果孩子进行了消极的解释，那么要通过逻辑上通过事实来帮助孩子反驳这种消极的解释风格逻辑需要后天的学习锻炼，而适时则需要帮助孩子在日常生活中收集正面的例子，正面的成功经验，这些正面的成功经验是对抗消极解释风格的重要武器。 这本书以相当大的一个篇幅在谈论抑郁对于儿童的一个影响或者是危害，对我来说，我觉得这部分内容可能相对来说嗯没有那么的有价值，当然它也提供了一些量表和自测，我希望或者是说每一个父母可能都希望说用不到这个东西。 在谈到积极解释风格及消极解释风格的时候，作者也花了很多的篇幅来谈论说什么样的这个解释是积极的，什么样的解释是消极的，包括把它归咎于个人而非其他的外部的把它归咎于普遍的而非特殊的，把它归咎于永久的而非临时的，那这种归因的方式有点像心理学里面的这种对失败的归因吧，当然他这种解释风格不仅仅是对于坏事，对于好事则是相反的，那如果是说对于好事的解释，它是永久性的，是个人化的，是普遍性的，那么这就是一种积极的解释风格，对于坏事，如果是说归因是特殊的。 本书对于儿童的教养确实提出了一种就关于心理免疫的一个观点，那这种心理免疫呢它并不是一直是空喊口号，而是强调呃通过具体的成功成就来获得这种真实的这种自信，作者在文中也讨论了一些自己的这种真实自信和那种虚假自信的一些观点批驳了虚假自信的观点。但是好像没有涉及到社交支持啊以及个人优势，积极情绪，目标和意义感。等等一些东西的方面。 书中还谈到了一点就是很重要的自主感，也就是帮助孩子发展对生活，对所有事物的一种掌控感，这需要在尊重孩子的基础上尽可能的信任孩子的能力，让孩子能够独立处理很多的事情。可以通过角色扮演以及小步渐进。以及选择权来增加孩子对于掌控感的能力提升另外在社交方面他确实也有提及，包括呢如何拥有坚定的自信，那有的时候在与人沟通的时候，经常会因为猜测对方的想法而产生内耗，那在这种情况下，如果是堂堂正正的一种沟通方式，那应该是直接表述事实，然后表达自己的想法。并提出一个小的要求，以及如果对方达到这个要求自己的想法，自己的感受会是什么样子？这种沟通的方式它需要大人的引导以及孩子的意识。 还有一个点是让我感触比较深的，也就是安全信号，例如说生活中可能不可避免要惩罚孩子，那有的时候我们是带着怒气在惩罚的，那这种惩罚他可能给孩子发出来的这种信号，它是归于他个人的普遍的以及永久性的，会让他对自身的价值产生怀疑，但是呢合适的安全信号则应该是批评一些临时的，特殊的，非个人化的一种行为，在这一点上我虽然有意识，但是很多时候很难控制住自己读书的时候其实是非常惭愧的。

阐述苦痛源于掌控的幻念——既然我们实际上几乎无法掌控任何事物，苦痛只会与日俱增。古典佛教在本质上更像心理学而非宗教，这种心理学通过悖论的方式，即向焦虑屈服寻求对焦虑的管理之道。人越是焦虑，就越需要放弃征服焦虑的念头。这种对幻想的放手，让人在向情绪投降的同时消解了情绪。

收看第一遍时，只要专心听讲，并且尽可能将学到的内容笔记下来。因为是第一次接触的内容，所以重点应放在理解学习的内容，而非默背或解题。利用这种方式，把所有考试科目全部看完。结束第一遍的收看后，应以最快的速度重新收看第二遍。

收看第二遍时，最好调快课程速度。虽然每位讲师的语速各不相同，不过一般调快一．二倍到一．四倍最为合适。这时，应一边看着第一遍收看时的笔记，检查自己的笔记有无漏抄，一边听讲，并且专注于熟记学习的内容。像这样收看两遍后再开始解题或复习，便能提高对该科目内容的理解，加快之后学习的速度。

就像王川写过的一段话:

我们最大的误区是,明明是数量不够的问题,还错误地以为瓶颈在于质量,幻想在不增加数量的前提下,用某种奇技淫巧,偷工减料达到目的.

为什么那些与配偶的关系不令人满意的父母，会发现自己较难接受他们的孩子：他们非常需要孩子，去为他们带来欢乐和满足了，而这些恰恰就是他们的婚姻关系中缺失的。

你的记忆可以是叛逆的，也可是积极的。你的记忆和思维可能是这样的：“拥有企业所有权是一个很大的风险。我再也不会重蹈覆辙了”或“下一次，我要出售特许经营权，而不会去加盟。”前者是叛逆的，后者则是积极的。你可以选择框定在失败还是框定在过去，它会相应地服务于你或者阻止你的行动。

当我反思自己失败的时候，我会选择让它们服务于我的未来。这是一个负责任的过程。我从中学到了什么？将来我能改变什么？我应该忘记什么？

勇敢的父母应该给孩子更加艰难但是更加有价值的课程，让他们看到忽略重要工作的后果：他们需要做到很晚来完成作业，或者他们会看到没有完成作业会发生什么。当然，孩子也会得到很差的分数，家长可能会比孩子更不开心。但是孩子们会因为自己造成这样的后果而不开心，并且我打赌他们不会让这样的事情再次发生，他会知道如何去避免这样的事情发生。

随意一些

也许你没有意识到，你在一定程度上决定了对方的回应。如果你的邀请听上去像是生与死的重大事件，就不如一块聚聚、高兴高兴这样的邀请容易被人接受。

优化通常是那些有特定目标的人使用的战略，他们感到需要尽自\r

已的力量去做一切事情来实现目标。一般按照系统规则行事的人会采\r

用简化战略。最好的系统是简单的，并且有很好的理由。复杂的系统\r

有更高的失败概率。人类的天性擅长遵循简单的系统，而不是复杂系统。\r

仅仅只是因为你说“你做的事让我心烦”，你会有动力改变你的行为吗？可能行不通吧。除非你听到一个很好的理由，才会改变，这就是为什么父母需要非常详细地说明，孩子的行为对他们产生的确切 而具体的影响。如果没有向孩子说出这种影响，孩子就没有很好的理由去改变 自己的行为。

除了给孩子一个具体的理由，说明他们的行为为什么令父母无法接受，从而增加孩子做出改变的机会以外

一次，我听到一位总经理给他的下属进行反馈。“萨莉，我非常喜欢你给董事会做的报告，尤其是你用八个精心研究过的要点来支持你的计划。它们让你的项目更令人信服。”

他继续详细说明道：“而且我在想，如果你在推荐中加上财务数据这第九个要点，是否会更有说服力呢？”为了让结尾给对方一种积极的感觉，他再次肯定了她：“我期待看到更多这样出色的报告。”

·“这当然是一个非常紧急的需求。”（承认）

·“我同意，我们需要尽早地做出来。”（赞同）

·“而且为了确保数据跟之前几年的一致，我仅需要多一天的时间来检查准确性，并且我会在明天中午之前，做好报告并交给你。”（加入）

比如，我们小时候如果曾经叹，那么人后很有可能会产生“恐犬症”。这里所说的“被狗咬过”就是上面所说的“体验”。因而，在之后的时间内，每次看到狗，都会产生“恐怖”的感觉。换言之，“看到狗→感觉害怕”这样的一个“大脑程序”就开始运转了。计算机的程序也具备这样的特征，即输入某条信息后会输出固定的、与之相对应的结果。比如，当我们在电脑上点击“邮件”软件时，该程序必然会启动。在我们人类身上，这样的“程序”多到不可胜数。但不同的是，我们人类的“信号输入”并非依靠“点击软件”，而是依靠某种“刺激”;“信号输出”也并不像计算机那样启动某个软件，而是以某种“反应”体现出来。从“恐惧症”这样的心理感受到“价值观”这样的人生观念在我们的“大脑程序”中存在着各种各样的此类事物。实际上，我们身上存在着无数个“程序”，身体会根据“程序’的指令做出一系列反应。或许你会对此半信半疑，但这却是不容置疑的事实。

表达要清楚，发言要简短，更关键的是——请讲重点！

“信管法则（CODE）”闪亮登场：重点记忆的四大要点

为了帮助大家构建起属于自己的第二大脑，我发明了一个简单而直观的四步法，也即所谓的“信管法则（CODE）”——抓取（Capture）、组织（Organize）、提炼（Distill）、表达（Express）。

这种升级的激励方法不是我发明的，早前海尔集团就掌握了这个小窍门。我去海尔参观时发现，海尔的生产车间里一直在使用一种非常特殊的激励方法：如果有生产一线的员工做了什么小发明、小创造，他们就会用个人的名字来命名，并写在员工手册和培训材料里。

比如“晓玲扳手”，顾名思义，是一个叫晓玲的人发明的扳手。如果有个“脱不花质检法”，那我就很骄傲了，因为这是我发明的。这个激励的方法，海尔几万人都觉得特别有用，因为它不仅升级了场合，还会穿越时间。

在指责、批评或抱怨声中，你给人传达的基本信息是别人不好、是错误的。在你看来，基本的礼仪、公平、关怀不能受到伤害。如果有人打破了这些规则，你似乎有足够的理由去纠正他们。不过，指责、批评或抱怨很难让人改变。

王之涣，字季凌，并州（今山西省太原市）人，生于武后垂拱四年（688），死于玄宗天宝元年（742）。

凉州词

黄河远上白云间

黄河远上白云间，一片孤城万仞山。

羌笛何须怨《杨柳》，春风不度玉门关。

话说回来，在第一次正式测试中，两组之间并没有产生明显的\r

分数差，这的确是事实。但正因如此，大家才更需要注意，那就是\r

习惯集中学习的人很容易产生骄傲自满的心态，觉得自己“悟性\r

高”,每次只要考前突击一下，就能取得和每天都认真学习的人一\r

样的分数。在这里希望大家明白的是，虽然看起来使用两种学习方\r

法取得的成绩相同

要想做到这一点，你就必须绝对准确地预测未来。你能绝对非常准确地预测未来吗？这一次你的答案肯定还是不。你有两个选择：你可以接受你自己，承认自己是知识有限的不完美的人，意识到有时你会犯错，或者你也可以因此而憎恨自己。

提出了1万小时定律，但看上去他并不怎么认同这样一个定律。他相当于给这个定律加上了很多前置条件，作为保障1万小时能够执行的各种机遇。主要源自家庭条件。包括了文化，国家，民族差异。书中的最精彩的论述我觉得应该是韩国飞机那部分章节。有理有据来龙去脉清晰。但是其他内容令人迷茫，既然更重要的是无法自己控制的家庭背景，出生时间，民族文化，那为什么还要读这本书。或者说这本书论述了成功需要很多的无法控制的条件，道理都懂，然后呢？我应该放弃努力，还是祈求幸运女神？这一点令人困惑。

真正实现探究的教学\r

会使学生理解和时常回顾已经学到的知识，以使新的概念从以前学到的知识中发展而得。学\r

生用与科学家相似的方法在工作，搜集实证，用实证去检验他们对所研究现象的解释，发展\r

对知识的理解。越来越多的证据表明这对学生的科学态度也会发生积极的影响。

尽管大多数教师都会建议学生每天晚上看几分钟笔记，不幸的是，很少有人真的这么去做。这种复习方式提供了大脑在睡眠时可以用来练习的素材，而且，经过反复练习，所学的知识才能够顺利转化为长时记忆。

如果学生并没有每晚都复习一次，或者教师上课时没有提供复习的机会，学生通常会将学习拖延到最后一刻。

在喃读的过程中，阅读者不仅需要将文章的内容正确地读出来，还要把在文章刺激下产生的自己的想法也说出来。也就是说，喃读可以将我们思考的过程转化为声音，将我们引向另一种新的学习方法——出声思考（方法52）。

一个简单的开始方法是，在你说话、行动或做出反应之前停下来喘口气，尤其是在情绪高涨的情况下。在这个停顿间隙，弄清楚你的动机，问问自己为什么要这么做，然后评估一下你的反应。对自己的缺点负责，监督并改写消极的自我对话，丰富你的情绪用词。不要逃避最后一条。让自己用更精确的语言将感受细节一点一点描述出来，拓宽你的感受视野。“我的语言的界限，”路德维希·维特根斯坦提醒我们，“即我的世界的界限。”

在艾利克森 1993 年发表的同主题重要论文“刻意练习在专家技能习得中的作用”中，专门有一节用于回顾研究文献中揭示的个人对高认知要求的工作的负载量。艾利克森指出对于新手而言，每天一小时左右的高度专注工作似乎已经是极限了，而对于专家而言，时间可以长达 4 小时，但基本不能再长了。

锚定刺激对被试核战争概率的估计造成很大的影响。被问及核战争的概率是否大于或小于1%的被试比起那些没有得到具体锚定的被试来会做出较低的估计;相对而言，被问及核战争的概率是否大于或小于90% (或99%)的被试比起那些没有得到具体锚定的被试来会给出较高的估计。

获得良好的感觉是帮助我们养成习惯的最佳方式。我确信这一点，事实也证明执行“庆祝”这一技巧的那些人是最快养成习惯的人。更重要的是，为自己庆祝过的人告诉我，这个小小的改变产生了惊人的影响。他们说自己开始对养成新习惯充满期待，因为这样做之后就能享受庆祝的快感了。

受父母的影响，在讨论问题的时候，你会倾向于用“本应”“应该”这样的词，这些词就是你处于家长式自我阶段的一种暗示。

睡眠组的实验是在晚上。让受测者记住该记的内容之后，请他们马上入睡；清醒组的实验是在早上。请他们记住之后，如常进行一整天的活动。

你认为哪一组记得比较清楚呢？

是的，睡眠组记得比较清楚。大致来说，睡眠组超过一半的人记得，而清醒组记得的人不到睡眠组的一半，两者之间的差距悬殊。

探讨了一个学术意义的人际网络模型，强调弱链接与枢纽的重要，以及如何选择枢纽，如何成为超链，如何借助弱链接创业创新及至消你贫困 成为超链:开源节流，保持好奇，利他链接。适当跳槽

菜谱和硬科普偏多，有点像读教材，循证的研究有一些，但是相对猎奇，也只有结果没有展开 怀疑为伪作

这股针对离岸外包的怒火在2004年总统初选时才现出端倪，他们没有这种感受，那是因为离岸外包在高科技界还是一种新的或不常见的现象。

在出生后的头8个月中，宝宝的良好发展在很大程度上是自然成长的结果。如果父母顺其自然，并且给宝宝充分的爱、关注和身体护理，大自然就会很好地眷顾宝宝的学习过程。我并不是说在这个阶段不可能有很糟糕的育儿工作，愚蠢和冷漠对任何年龄的孩子都可能造成永久性的伤害，尤其是对刚出生几个月的宝宝。

辛西娅继续讲述自己的故事：“当我按你的要求列出清单之后，接下来你问了我一个问题，‘如果你每天只能做其中一项工作，那么哪一项工作对你的公司贡献最大？’

另外，对孩子说“就是因为你做错了××，所以才会××”这类话，只会让孩子觉得“连爸爸妈妈都不站在我这边，他们大概是不爱我了”。无论是在什么状况下，父母要做的第一件事就是站在孩子的立场，倾听孩子的心声，尝试理解他们的言行举止，即使他们的行为不一定都是对的。

赚钱的目的是解决财务问题，满足物质需求。我认为，摆脱金钱贪念最好的办法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式。赚到钱的人往往会自然而然地提高生活水准。假设你一次性赚到一大笔钱，而不是靠日积月累。此时你依然保持着原有的生活方式，还没来得及升级，你的金钱就会远远超出你的实际需求和欲望，这反而让你达到一种财务自由的状态。

一代代男人辛苦操作着简陋的机器，一代代女人在干旱的田地里起早贪黑劳作，一代代童工被过早剥夺了童真。如果明天早上，每个人都可以选择停止工作，我们猜想大多数人都会这样做，而少数拒绝停止工作的人之所以有此特权，很可能不是出于义务，而是出于自由选择。我们可以引导人工智能去做那些我们不再“必须”做的事情，这样我们就可以做我们“想要”做的事情了。

杜克博士说，知道自己来自哪里可以让你有“成为大家庭一员的感觉”。当孩子们拥有一个强大的“两代人之间的自我”时，他们最自信。“两代人之间的自我”指的是知道你是比你自身更重要的事物的一部分。

根据管理专家吉姆·柯林斯(1)的说法，任何形式的人类组织，无论是家庭还是公司，只要与它们的起源联结起来，就会发展得更好。宗教和其他组织，如美国军方，也同样利用这一关键的人类需求，即与比自身更大的事物保持联系的需求，不断强调这个群体的起源。传统是用来纪念的。

原本以为是一本设计的书。却发现和最近看的斯坦福人生设计课设计人生和工作可以相互应证。虽然主要讲的是有关产品的设计。但是原型，反馈，迭代的设计思想之外，也有同理心正念以及系统性思维方法的讲解。总体上，更像是一种思维方式

只要有可能，要尽量获得客观的统计数据。除非迫不得已才去依赖记忆。

做事： 积极主动“改变能改变的，接受不能改变的” 以始为终、要事第一。 做人：双赢思维，同理心沟通，寻找第三条解决方案 最后，不断更新，不断进步

“按我说的去做，不要按我做的去做”，这不是向孩子传授父母价值观的有效方法。然而，“按我做的去做”更有可能改变或影响一个孩子。

在分享个人信息并吐露一些细节时，你会更容易找到相似\r

之处。\r

第一种说法：你上个月去滑雪了。\r

第二种说法：你上个月和你的两个兄弟去滑雪了，你的脚\r

还差点骨折。\r

这两种说法，哪个更容易让人产生关联并找到相似之处\r

呢？显然是第二种说法，因为它足足包含了三倍多的信息量。\r

如果你觉得与他人建立联系很困难，很可能是你不想分享任何\r

关于自己的事，还指望这样就可以找到相似之处。\r

如果连分享这么一点细节都让你觉得不舒服、不自在的\r

话，这表明你可能没有给你的谈话对象什么交流的机会，

正面的“我一信息”就不容易像称赞那样被理解为操纵性或控制性的行为：

1.???????? 父母不是有意地试图用这条信息来对孩子施加影响，使其重复父母希望他们做出的行为（或者改变孩子未来的行为）。

2.???????? 这条信息只是一个用来传达一种发自内心的暂时性情绪的工具——也就是说，这种情绪是真诚且真实的，是当下的情绪。

这中间的利润是非常惊人的。善于把握其中逻辑的人，可以短期内快速翻倍。很多一线游资当年就是靠这一波股票完成了超过200%的收益，根据其资金量大小利润在几千万到上十亿之间。据说个别资金量较小（千万以下）又把握了其中逻辑的人，再加上一些融资，3个月之内做到了10倍收益！

写下自己的想法有很多好处。第一个好处是，书面记录提供了关于你在做决策时的思考过程的信息，这让无形之物变得有形。当你事后反思自己的决策时，这样的记录有助于抵消自我默认值所做的扭曲。有了记录，你就可以如实回答这样的问题：“在我做出决策时，我都知道些什么？”以及“我所预想的事情是否因我考虑到的理由而发生了？”

“小明第三单元测试考得不尽如人意，勉强及格。因为我一直盯着，他比之前两次单元测试还是有些进步的。”这就是一次很好的契机，不管怎么说，终究是有点进步了，那就喊到身边来，赞赏一下。

总要给学生一点希望，让他看到老师是在乎他的，老师对他的进步是喜悦的，老师还是会一直期待他的。

如果平淡无味，可以用鱼露调整，它能让人齿颊生香。但也不可以加太多，否则喝汤就像在喝鱼露。问问自己在汤里放点酸味是否会更好喝？不太确定吗？拿个汤匙舀几滴醋或柠檬汁放在汤里试试味道，汤的味道是不是比较鲜明？是不是变得更有趣？然后再往锅里多加一点醋或柠檬汁。

总结一下，如果你想要成为更好的教师，你不能满足于年复一年地增长 经验。你必须练习。练习指的是：（1)有意识地提高；（2)为你的教学寻求反?馈意见；（3)为了提高水平完成没有直接联系的任务。你有很多方法去做这?些练习，这里我说一种方法。

正如卡尔·罗杰斯所说，治疗师所扮演的角色（或者在任何提供帮助的关系中）是为病人创造一个无条件积极关注的环境。在罗杰斯的方法里，心理学家需要做的很少，除了重复病人的话语，就是提供一个病人感到被接受的、安全的环境，让他们感觉在其中可以舒适地做自己。一段疗程之后，病人会内化治疗师无条件的积极关注而接纳自己，使自己变得更坚强，更有能力处理自己的挑战和困难。罗杰斯写道：“我的目标，就是创造一个充满安全感、温馨、共情的气氛，一个我自己能够真实地给予的环境。”1

商业银行就会把手中因为无人借贷而剩余的资金用来购买政府国债以赚取利息，也就是说银行把钱借给了政府。这样的国债交易最终将惠及诸如道路桥梁等公共建设、建设公司及其员工，以及银行的储户。简而言之，银行把无法借给私营企业的资金用来购买了政府国债。这就是日本长期景气低迷期间货币供应量不减反增的原因所在。

睡醒之后应吃些高营养且易消化的食物，不要吃什么红烧肉、炸鸡……这类食物不仅不易消化，还会增加胃肠道的负担。哺乳期需要吃高营养、高能量、易消化的食物，如鱼类、瘦肉、坚果、牛奶等，以促进身体迅速恢复，保证乳汁充足。

注意别忘了喝水。产后你会大量出汗，身体水分流失严重，因此你需要适当补水。

不完美主义者正视过程本身，而不是将其视为达成目的的手段。在人生中各个方面，最明智的做法始终是关注你能控制的部分，在这里是过程，而不是结果。事实上，关注过程本身其实就是关注结果！

许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上。这会导致我们养成基于最终结果的习惯。正确的做法是培养基于身份的习惯。借助于这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。