读书笔记
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学 生 成 .只是 修 为 不 够 或 者 能 力 小 址 ,尢 法 完 \r

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“信管法则”的前两个步骤——抓取和组织,构成了“发散”过程。这一阶\r

段的主题是研究、探索和萌发创意。我们会四处收集想象力的种子,\r

并加以妥善保管。后面两个步骤——提炼和表达,则构成了“聚合”

当我们设定一个假设的时候,大脑就会自动进入搜索模式,扫描周围的支持数据,这既不是好的学习方法,也不是好的研究方法。更糟糕的是,我们通常甚至没有意识到这种确认偏差(或自我偏差[13])在潜移默化地干预我们的生活。不知何故,似乎我们周围恰好都是那些与自己想法一致的人——这当然不是故意的,我们只是把时间花在了我们喜欢的人身上。可我们为什么喜欢他们?没错,就是因为他们和我们思考的方式相同。
任何存在偶然因素的目标都是如此。也就是说,如果发生不幸,并且是偶然因素决定的,那么你就无权(更没有任何理由)认为这标志着你个人的失败。了解了这一点,对我们所有人来说都是一种解脱,我们再也不必纠结于以前曾经拒绝过我们的工作、异性、各种机会和奖励。只要谁会获奖,谁会加薪,谁的书会出版是由他人决定的,那就一定存在偶然性。你只要有了这种认识,就可以立即将那些曾经令你失望的偶然性结果抛诸脑后了。(不过最开始的时候,你还需不断提醒自己才能做到。)
内向者救生包

有的时候,如果手里有减少外界冲击所需的事物,你就会从疲惫状态中走出来。不妨在手提袋、钱包、公文包和私家车里常备下列物件:

·隔绝街上噪声的耳塞。

·零食(坚果、蛋白棒和其他富含蛋白质的零食)。当你感觉血糖骤然下降时,这些零食可以让血糖回升。

·瓶装水。记得要经常喝水。

·带有舒缓音乐的随身听。

·写着积极鼓励话语的卡片,比如“今天我要好好放松享受”。

假设你的领导来一线视察,表现得对业务非常了解,你怎么说效果最好?

通常我们会这样赞美领导:“您太厉害了。一般到您这个级别的领导,对一线的业务细节已经不熟悉了,没想到您还这么了如指掌。”其实,你只要稍微修改一下措辞,就可以把它变成对上级的激励:“领导,我挺好奇的,您平时这么忙,为什么还能了解到这么多一线的细节呢?您是有什么特别的工作方式吗?”

这还是在给对方的行为建模,只不过表述的方式从之前对下级的“你回去总结总结”转变成了“我想跟您请教一下”。

这个时候领导可能会回复:“其实挺简单,你每天去看100条客服的记录,就知道用户在关心什么,什么问题让用户不方便了。久而久之,你就有这个手感了。”

大多数能够发挥极高创造性的人都是十分重视“关联”的。例如乔布斯就曾在如下一番话中强调了这一点。

创造性其实就是“为某些事物创造联系”。倘若去问一个有创造力的人:“你是如何创作的?”那他们或许会有些难为情吧。因为他们其实并没有创造什么东西。他们只是将经验之中所获得的知识联系起来,并将其整合成为了新的东西。

乔布斯认为,所谓的创造其实并不是“产生某种新的事物”,它只不过是“进行某种新的组合”。大多数能够发挥极高创造性的人,对此都抱有一致的看法。

液体跟气体接触的表面存在一个薄层,叫作表面层.

②表面层里的分子要比液体内部稀疏些,分子间距要比液体内部大.

亲密关系里最有毁灭性的东西是“敌意”,即攻击人格,无论是谩骂、羞辱、有伤害性的讽刺,还是其他贬低他人价值的人身攻击。对你的伴侣说“你根本就不替别人考虑”是一种对人格的攻击;告诉他“你虽然两天前就答应倒垃圾,但现在厨房依然堆满了垃圾,我感到非常生气”,则是把关注力放在了他的行为上。

浸润与不浸润现象是分子力作用的表现.当液体与固体接触时,在接触处形成一个液体薄层,叫作附着层,附着层里的分子既受到固体分子的吸引,又受到液体内部分子吸引,如果受到的固体分子的吸引比较弱,附着层里的分子就比液体内部稀疏,在附着层里就出现跟表面张力相似的收缩力,这时跟固体接触的液体表面有缩小的趋势,形成不浸润现象.相反,如果受到的固体分子的吸引相当强,附着层里的分子就比液体内部密,在附着层里就出现液体相互排斥的力,这时跟固体接触的液体表面有扩展的趋势,产生浸润现象.

总而言之,我们高估了商品给幸福带来的影响,却低估了经历的影响。即便此时你就住在自己的房子里,你对房屋的感受也会淹没在众多日常琐事的杂音之中,但经历却完全不同。
思考得过久,直到将思考极点远远甩在身后。

为什么?因为这样做更轻松。深思熟虑会比主动出击更加轻松,反复揣摩会比付诸行动更加轻松。思考的风险是零,而行动的风险总会大于零,因此,我们会更偏爱思考和评论。思考者永远都不会同现实产生冲突,所以他们永远不会失败,而行动者却有可能失败。

俗话说得好:“如果你没有得到自己想要的东西,那你便会收获经验。”行动者会在失败中积累经验。

我们天性如此,大多数人整天都在寻求及时享乐的机会。人们倾向于选择即时享乐的事,回避延迟满足的事。如果你愿意等待回报的到来,你将面临更少的竞争,通常会获得更大的回报。能坚持到取得最后胜利的人终究是少数。
他们的更衣室里挂着社会改革家雅各布·里斯(Jacob Riis)的名言:“每当我感到无能为力时,我就会去看石匠凿石头,也许他凿了100次,但石头上没有出现裂缝的迹象。然而,在他凿到第101次时,那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的,而是此前连续凿击的结果。”
说话时要自信,

如同你是对的,

倾听时要仔细,

如同你是错的。

古德哈特定律,它是以经济学家查尔斯·古德哈特(Charles Goodhart)的名字命名的。它指出:“当一项措施成为目标时,它就不再是一项好措施。”200 度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用,它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统中的一条反馈罢了。
手动追踪应仅限于你最重要的习惯。持续追踪一个习惯比随意跟踪十个习惯要好。
慢性压力会强化杏仁核,进而让斗狮战士越来越难以忽视,这样一来,你就更容易受到恐惧、焦虑和愤怒的影响。
我们完全没必要仅仅因为办公室的地址出现在我们的个人名片上就将大量的时间花在办公室里,除非办公室就是你最能发挥创意的环境。

如果想要充分利用环境,将每天的能量最大化,我们可以罗列出每天或者每周的主要活动,然后将其匹配到最适合的环境中。比如说,我一周要做研究(大部分是阅读)、搭建并调整财务模型、管理公司、与客户沟通、读书和写作。

我发现办公室并不适合阅读,做研究和读书都不行。我需要可以专注的地方,在办公室很容易分心。

当一个公司了解到人们在日常生活中需要完成某项工作,因此开发了相应的产品,使得客户购买和使用这种产品可以帮助自己很好地完成这项工作,那么客户无论什么时候需要完成这项工作,就会很自然地想起该产品。但是当某企业只是生产其他企业也能生产的产品,尽管这种产品能做很多工作,也很少会有客户忠实于这种产品。这样,每当有其他产品打特价时,客户马上就会心动,换成其他产品。
大多数成功的高管练就了一种能力,就是在边缘系统高度活跃的状态下仍然可以保持冷静。这部分归功于他们标记情绪状态的能力。他们就像经验丰富的司机,当感觉车要打滑时,他们会用一个词来标记自己的恐惧体验。在打滑的过程中,他会立刻想起这个词,并以此降低自己的恐慌情绪。有压力并不一定是坏事,关键在于你如何应对它。成功人士学会了利用高压,并将其转化为良性压力,从而增强前额皮质的功能表现。
有一句老话,“淘金时代不要去挖金子,卖铲子吧!”说到进入,你的行业和生意不可能让所有人发财,因此,你必须成为特例。而如果你是特例,低进入壁垒会变成一项资产,而不是负债。
除上述几点外,预算还是一种企业权力共享的渠道。“预算”一词是英语\"budget\"的中译。\"Budget\"一词来自中世纪英语\"bouget\",意为皮袋子或背包。英王的司库官携带着一只装有说明国王财政需求文件的袋子,这个袋子被叫做\"budget\"。随着时间的迁移,那些文件和用来编制并实行文件的体系被叫做预算或预算过程(budget and budgeting)。英国近代史就是一部国王和国会争夺对国家的控制权的历史,而对预算权的争夺则是双方斗争的焦点。通过国会和国王对预算控制的漫长的斗争,英国财政逐渐从皇家财政转变成国家财政。从“预算”一词的本意讲,它是管理中权力平衡的一种结果,体现了权力分享的理念。
科学家安杰洛·马拉维塔和入来笃史在 2004 年开展的一项研究中发现,灵长类动物在不断使用工具扩大能力范围(例如使用耙子够取某物)的过程中,其大脑中的某些神经网络会将该工具也视为身体的一部分。这一绝妙的发现强化了这样一种观点,即外部工具可以成为且往往已经成为个人思维的自然延伸。
朋友胜过金钱。

金钱能做到的几乎所有事,

朋友都可以做得更好。

在很多方面,

朋友有船,

胜于自己有船。

安培定则:右手握住导线,让伸直的拇指所指的方向与电流方向一致,弯曲的四指所指的方向就是磁感线环绕的方向.
请在年轻的时候尽量多完成一些样本实验。在成人阶段的最初几年中,最重要的绝不是挣钱或谋求事业发展,而是去了解生活的方方面面,所以你应当以极端开放的态度,接受命运为你安排的一切。
行为和态度就是枝叶,思维定式就是根基,抓住根本才能让生活出现实质性的进展。

一封感恩信并不仅仅是一句简单的谢谢。它需要你花时间去沉思,另外一个人对你来说意味着什么,他对你的生命贡献了什么。虽然感谢的方式有很多种,但感恩拜访是非常独特的。第一,仅仅写信的过程(无论这封信是不是寄出去了)就可以增加写信人的幸福感;第二,写信时所投入的时间和精力以及写信人的感激会使收信人感到自身的价值;第三,拜访本身提供了一个私人接触的机会,可以从中体会各种美好。最后,一封信的真实存在,可以让收信人反复阅读并不断回味这种体验,这样,一次单一的行为拥有了持久的效果。

面对问题,我们要剥去障人眼目的装饰,暴露问题的本质。不要说“我的生活糟透了”,而是罗列出生活中让你烦恼的事情,尽可能直白地陈述(不要用花里胡哨的词语,将它们留给智者学派吧)。
让自己在组织或团体里发挥影响力,维系自己的朋友圈与社交网络。在能力所及的范围内尽量帮他人一些小忙(如浇花、修计算机、照顾小孩)。反过来也同样重要,倘若你有需要,应尽量开口请别人帮忙
自贬性陈述导致了你的绝望感受和自尊心的降低。为了克服这种不好的心智习惯,做以下三步是有必要的:

a.?一旦你头脑里有了自我批评的想法,要马上理清这些想法并把它们记录下来;

b.?搞明白为什么这些想法是扭曲的;

c.?对这些想法反唇相讥,以便培养一个更为现实的自我评价体系。

完成这一工作的一个有效方法就是“三栏法”。在纸上横竖各画两条线把纸面分成三个部分(见表4—1)。左边一栏写上“下意识想法(自我批评)”,中间一栏写上“认知扭曲”,右边一栏写上“理性反应(自我辩护)”。在左边一栏里记下当你感觉没有价值或看轻自己时所有有害的自我批评。

每当我们开始一项新任务时,头脑就会发出警告:“你会失败”“你可能出错”“你会被拒绝”,等等。头脑正是通过这些消极的想法、烦人的画面、惨痛的记忆、不舒服的情绪和感觉来向我们发出警示。而我们经常会被这些信息阻挠,无法去过理想生活。就像一艘航船不再靠岸,一直漂浮于茫茫大海。有时,这种情形被称作“停留在舒适区”
过度使用阀门关闭系统的内向者可能会抑郁、缺乏动力,或因为没能实现目标而心情沮丧。他们需要启用阀门全开系统来使自己兴奋起来。这意味着他们得学会调节焦虑和过度刺激,这一点我会在后文详细讨论。
“用变式、间隔、引入情境干扰,以及用测试而不是演示等方式来设计教学活动,都有一个共同的特性,即它们在学习过程中先阻碍学习,但随后往往会促进学习,这是通过训练后再测试对知识的记忆和活用能力体现出来的。相反,诸如保持条件恒定和可预测性,以及在某一任务上进行大量测验等操作,往往会在教学或训练过程中出现先促进学习速度,但随后却无法长期记忆和灵活运用的情况。”(Bjork,2011)
专注于写作,好像其他的都不重要,并不意味着其他事情就敷衍了事,相反,它一定会让你做事有所不同。当你参加讲座、讨论或研讨会时,如果有明确、具体的目的,你就会更加投入、更有的放矢。努力找寻你“应该”做的事情并不是在浪费时间,相反,借助于此,你会努力以尽可能高的效率去学习,从而迅速找到那个开放性的问题,也是唯一值得写作的问题。你很快就可以学会如何区分听起来好的论点和实际上好的论点,因为每当想把它们写下来,并把它们和以前的知识联系起来的时候,你就必须仔细思考论点。这也会改变阅读方式:当知道不可能把所有想法都写出来以后,你就会变得更加专注于与写作最相关的方面
照亮我的道路,不断给我勇气,让我愉快正视生活的理想正是信心。在任何时候,我都不忘增强信心。我用成功的信念取代失败的念头。当我面临困境时,想到的是“我会赢”,而不是“我可能会输”。当我与人竞争时,我想到的是“我跟他们一样好”,而不是“我无法跟他们相比”。机会出现时,我想到的是“我能做到”,而不是“我不能做到”。

每个人迈向成功的第一个步骤,也是不能漏掉的基本步骤,就是要相信自己,要相信自己一定能够成功。要让关键性的想法“我会成功”支配我们的各种思考过程。成功的信念会激发我的心智创造出获得成功的计划。

当一个人练习积极倾听时,在他身上会发生某些改变。要从另一个人的视角准确地理解对方的想法_情绪,要暂时把你置于他的位置,要用他的方式去看世界——作为一个倾听者,你冒着改变自己的观点和态度的风险。换句话说,人们实际上会被他们真正理解的东西所改变。当你“毫无保留地接纳他人的经历”时,就有可能会对你自己的经历进行重新解释。这可能是很吓人的。
信息的孤立化和碎片化问题。你在经历了几许不眠之夜、几多辗转反侧后所得出的思想成果,也许有朝一日便会被尘封在不知所终的文件夹里,或是更加缥缈的云端。

对此,一个有效的对策则是,仅记录下震撼人心的重磅信息并保存在可靠的位置,对于其他内容能省则省即可。

中国金融第六个组成部分是房地产.房地产对金融渗入得太深了,我们现在总体负债280万亿,30万亿个人买房贷款,50万亿开发商贷款.
最好的工作

是一个你不够格的工作,

因为它会迫使你挖掘潜力。

事实上,

要只去应聘那些

你不够格的工作。

同一种电磁波在不同介质中传播时,频率不变(频率由波源决定),波速、波长发生改变,在介质中的速度都比在真空中速度小.

②不同电磁波在同一种介质中传播时,传播速度不同,频率越高波速越小,频率越低波速越大.

因为它让我们避开了犯错或失败的机会,而这些错误和失败,短期来看确实会带来伤害,但是长期来讲对我们大有裨益。原因是,如果你能承受某种不幸,并因此而变得强大,那你就不需要所谓的“保护”。没有了保护,你会变得更加优秀。
从饮食消费心理分析,每次就餐有一至两个菜能给宾客留下美好的印象,他们就会有满足感,不要指望所有的菜都会给宾客留下深刻的印象。

联邦政府总会让你采用加速折旧法,以便在其损耗完毕之前及时替代。它是政府通过鼓励公司买卖资产以刺激经济的方式。这便是采用加速折旧法的主要原因。

父母们会在不知不觉中,提出预先想好的解决方案,这是能够满足他们需求的解决方案,而不是表达父母的需求本身。将需求与解决方案分离开,可能非常困难,因为即使当人们使用“需求”这个词的时候,他们所说的常常是一个能够满足需求的解决方案。
穿过一个可能禁止你通行的地方,

你要表现得轻松自如,

就像你本属于这里。

如果你的孩子已经达到或超过10岁,你可以跟他说说下面这段话:“我刚读到一段非常有趣的话,生活里有四件事会让人紧张起来:第一,发生新情况;第二,出了之前没想到的事;第三,发生了让你觉得自己可能会受到伤害、挨批评或者感到尴尬的情况;第四,出现了你觉得自己难以把控的局面。我觉得挺有意思的,因为在上班的时候,如果我觉得自己得做某件事,但我又没有做好准备,我就会很有压力。有没有什么事也会让你觉得有压力?”找到你自己生活中的压力,随后聊聊这个话题,通过这种方式,你就是在构建一种对于压力的意识,而这恰恰是遏制压力产生负面影响的关键步骤,在应对压力时,认识它,表达它,最终才能驾驭它。

每一次琼遇到来自感兴趣的领域的人士,都会用自问“我想成为他吗”和“我可以像她一样吗”的方式来测试自己。如果回答是肯定的,那么她就会与这个人进一步交往,并尝试是否能在这个领域实现自我。接下来我们会看到,我们不断变化的职业身份还受我们所在公司的影响。

非理性的应该陈述所依据的假设是,你有权利任何时候都满意。所以,在有些场合,当你得不到你想得到的东西时,你就会由于自己的态度而陷入痛苦或愤怒,你会认为,除非你得到X,否则你要么就会死掉,要么会很悲惨地被永远剥夺了快乐(X可以代表爱、友情、地位、尊敬、守时、完美、美好等等)。这种总想让自己的愿望在任何时候都能得到满足的想法是许多自挫性的愤怒的基础。易怒的人总是用一种说教的方式表达他们的愿望,比如,如果我对某人好,他们就应该欣赏这一点。
知识的目的在于分享。如果某条知识对包括我们自己在内的任何人都\r

没有积极影响,那它又有什么意义呢?学习毕竟不像储蓄那样只须一\r

味囤积即可。知识可能是唯一一种传播范围越广、增值幅度就越大的\r

资源。如果我分享了某个有关健康、财务、业务或精神世界的新思\r

想,这绝不会减少这一知识对我本人的价值,反倒会令它继续增值!\r

因为我可以和对方建立共同语言、加强沟通协作以及分享彼此的学习\r

进展。知识就是这样,越传播,越强大。\r

就习惯的培养而言,不在于时间长短。不管你连续做了21天,30天还是300天,重要的是你这种行为的频率。你可以在30天内做两次,或者200次。起决定性作用的是频率。你当前的习惯已经在重复了数百次(如果不是数千次)之后被内化了。
MPS模式,指的是意义(Meaning)、快乐(Pleasure)和优势(Strengths)。寻找适合的工作(可以发挥我们的优势和热情)通常是很有挑战性的。我们用以下三个关键问题来问自己:什么能带给我意义?什么能带给我快乐?我的优势是什么?要注意顺序。然后看一下答案,找出这其中的交集,这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。
一旦你觉知到自己没有放手,就要立刻放手。不要浪费时间,利用这些能量去实现提升。你是一个了不起的生命,被给予了巨大的机会去超越自我、进行探索。这整个过程是非常激动人心的,其中会有开心的时候,也会有不开心的时候。各种事情都会发生,这就是旅途的乐趣。
r\/s和r\/min都不是国际制单位中的单位,运算时往往把它们换算成弧度每秒.1r对应2π弧度,弧度用字母rad表示.
以“将来一定会有用”的理由去选择必读书目,这种做法是很没必要的。更重要的是“此时此地”马上就能用到,或者在一瞬间出于个人喜好、觉得很有趣所以选择了一本书。我认为,完全没有必要从中长期视角出发去读书。
安排足够的抽离(暂停)时间,并将这一需求提出来,与对方沟通。重要的是让另一半明白:我不是为了躲避你而抽离,是为了我自己!请求另一半的体谅。
没有任何简单的技巧去分辨哪些是现实的、符合我们条件的目标,但心理学家理乍得·哈克曼建议:“我们最佳动力的来源,往往可以在有50%左右的成功率的目标中找到。”
匀速圆周运动中,物体由A运动到B,其速度变化量Δv,可表示为图6-10.

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图6-10

人生的意义在于利用自己的显著优势来归属并服务于比自己更大的事物。维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl)是研究人生意义的先驱,他强调,幸福不能通过渴望幸福来获得;相反,它必须是为一个比自己更大的目标而努力的非刻意的结果。那些能够成功地追求将自己与更大目标联系起来的活动的人,就能实现“有意义的生活”。有很多方法可以做到这一点:亲密的人际关系,追求艺术、智力或科学创新,哲学或宗教沉思,社会或环境行动主义,带来使命感的职业,以及灵性或其他潜在的孤独追求
攀比的天花板很高,因此实际上没有人能触摸到它。或者说,攀比就像一场没有人能打赢的战役,取胜的唯一办法是根本不要加入这场战争——用知足的态度接受一切,即使这意味着自己比周围的人逊色。

我的一个朋友每年都会去拉斯维加斯玩。有一年,他问一个发牌员他自己玩什么,在哪个赌场里玩。这位发牌员冰冷而严肃地说:“在拉斯维加斯,唯一能赌赢的方法就是在刚进来的那一刻转身离开。”

如果你擅长分析思考,那么可以制作一期露营装备的横向评测,并将产品推荐清单与朋友们分享;如果你喜欢教学,那么可以记录下一个你最爱的甜点配方并将其发布在社交媒体或博客上;如果你关心社区事业,例如城市公园建设,那么你可以制定一套游说计划以便向市议会申请更多的预算。

其他一些具有“表达”含义的词汇包括出版、讲述、演示、表演、生产、 撰写、绘制、诠释、评论及翻译等。

上述所有活动——评测、分享、教学、记录、发帖以及游说 ——都具有“表达”之意。这些活动都离不开来自外界的原始素材,都需要花费时间和精力进行细致雕琢,也都会对你所在意的某人或某事产生一定影响。

在次贷危机中,按公允价值对ABS(资产支持证券)、MBS和CDO等次债产品进行计量,导致金融机构确认巨额的未实现且未涉及现金流量的损失。这些天文数字般的“账面损失”,扭曲了投资者的心理,造成恐慌性抛售持有次债产品的金融机构股票的风潮。这种非理性投机行为反过来又迫使金融机构不惜代价降低次债产品的风险暴露,本已脆弱不堪的次债产品市场濒临崩溃,金融机构不得不在账上进一步确认减值损失。公允价值会计这种独特的反馈效应,造成了极具破坏性的恶性循环,在次贷危机中推波助澜。
始终主动付出、不断奉献,不要斤斤计较、患得患失。

“但行好事,莫问前程”不容易,不仅不容易,而且难于上青天。“只求付出,不求回报”是人生中最难做到的一件事,但也是让人收获最大的一件事。那些从小锦衣玉食、游手好闲的人,很难找到人生的意义和价值。

完美主义的解药、最优主义的良方,就是接受现实,接受一切现实的原貌,无论是失败、情绪,还是成功。当我们不接受失败时,我们会逃避挑战和努力,并且剥夺自己学习和成长的机会;当我们不接受痛苦情绪时,我们反而会深陷其中,不停地反复思量,将它们放大,拒绝感受宁静的可能;当我们无法接受、拥抱、感激自己的成就时,没有什么事是有意义的。
不保护你的内心,你将获得解放。你可以自由地在这个世界上行走,不会有什么事成为你内心的问题。不管接下来会发生什么,你只会乐在其中,因为你已经摆脱了恐惧的那部分你,不必再担心受到伤害或困扰。你不再需要听自己说“他们会怎么看我”或“哦,天哪,我真希望自己没那么说,这听起来太蠢了”,你只管做自己的事,把你的全部身心都投入到正在发生的事情中去,而不是把你的全部身心都投入到个人的敏感多虑中去。
为什么相信道路崎岖对实现目标来讲那么重要呢?首先,焦虑和担心这样的负面情绪虽不让人愉悦可还是有其用途的,这主要是因为它能带给人很大的动力,刺激我们在问题发生前花额外功夫去避免。心理学家丹·吉尔伯特在他的《撞上快乐》一书中这样写道:“我们有时想象黑暗的未来就为把自己吓得屁滚尿流。”我们这样做因为值得。
我们需要去接受,我们有时候确实不知道,而且永远无法知道。我们只有接纳和拥抱不确定性,才不会在不确定性来临时无所适从。当我们对自己的未知感到自然和适应时,我们才能把未知的恐惧转变为敬畏和惊奇。重新认识这个世界和我们的生命是一个奇迹的过程。
如果你在没有给孩子提供另一种活动之前就阻止她做一件事,通常会带来挫折感和眼泪。但是孩子常常能够毫无异议地接受一个替代品,前提是父母要用温和而平静的态度把这个替代品提供给她。
。当人们感到有人试图改变自己时,往往会自动产生威胁反应,因为这影响到了确定感、地位感和自主感。正如温斯顿·丘吉尔所说:“我喜欢学习,但我讨厌别人教我。”由于人们通常将被他人改变视为威胁,因此,真正的改变发生,往往是因为自己决定了要改变自己的大脑。自我引导的神经可塑性,即由导演控制并改写演出,才是改变的真正核心。
卢曼对此一直是公开的,他经常提到他的生产力源于他的卡片盒。早在1985年,别人问他如何能够实现高产的问题时,他都是这样回答:“当然,我并不是什么事都自己想。它们主要是在卡片盒里发生的”(Luhmann,Baecker,and Stanitzek,1987)。但很少有人仔细研究卢曼的卡片盒及其使用方法,人们只是把他的解释当作天才谦虚的说辞。

虽然他的高产令人印象深刻,但是比起他的出版物的庞大数量或他的着作的超高水平,更令人印象深刻的是,他似乎没有付出多少心血就实现了这一切。他强调自己从不强迫自己去做不喜欢的事,他甚至说:“我只做容易的事情,我只在马上知道要怎么写的时候才会写作。如果我有片刻的动摇,我就会把这件事放在一边,然后继续做别的事”(Luhmann et al.,1987)。

以解决烦恼为例。通过网络和书籍查找解决烦恼的方法,或许能够从中获得一些经验。但如果只是将这些经验输入大脑,却“不说”“不写”“不行动”,就无法改变现实,状况也不会好转。

“输入型”的人无法消除不安,也无法解决烦恼和问题。但只要通过与他人交流、倾诉或者写日记等方式输出不安,只要积累每一个小的输出就能消除不安和烦恼,找到适合自己的“生活方式”。

演练附带庆祝环节的行为序列,借此将行为固化到大脑里,可能以前从来没有人主张这样做过,可这就是我要教给你的。相信这个办法并重复演练7~10次,确保用庆祝的方式为自己创造发光的感觉,然后观察随后会发生什么。
决策就是通向目的地的一条途径。问你自己,你最想得到的东西以及你的兴趣、价值观、担忧、恐惧和向往,哪些与实现目标最为相关。仔细考虑你的目标,会使你更加明确决策的方向。
在我出门闯荡的这些年,我过得很辛苦,有很大的局限性,也遇到过许多不公,这些都是真的,但我的确从来没有生出长久的恐慌感。我总觉得,无论世道如何变化,我总能找到一口饭吃。

当然,我也是这样教育我的孩子的,我不要求他们去做一些所谓稳定的职业

故事是经济发展中最强大的一股力量。它们既可以充当让经济的有形部分发挥作用的助燃剂,也可以成为抑制我们发展能力的制动器。
不完美主义者期待的不是完美的结果,而是完美的进步和持续发展。你每天都能有所进步,这不算完美吗?你能每天记录下自己不间断的进步,这不算完美吗?只要坚持,哪怕每天只有很小的进步,哪怕这些进步存在瑕疵,累积下来,也会产生惊人的效果。
最优主义者知道,生命唯一的可能性,就是失败不可避免,总是会有很多限制,只有接受它并且从中学习,才是人生唯一的、最好的选择。
案例 该不该庭外和解
塞涅卡一直坚信,我们应该内化敬重之人的品质。“选择一个人,他的生活方式、一言一行、道德品质都受到你的认可和敬重。你可以将他当作你的守护者或你的榜样。在我看来,我们必须要将一个人当作衡量自己品行的标杆。如果没有标杆,人就很难知道如何修正自己。”
目前,QQ音乐榜上,《骁》名列热歌榜首,单日有数千万次的播放.按照1000次播放收入2元的惯例,《骁》在QQ音乐平台的单日版权收入可达数十万元.按3个月左右的黄金周期计算,《骁》的累计版权收入可达数百万至千万元.
明白是根据过程而不是根据结果来评价自己的工作,这对个人来说是一个巨大的胜利。如果病人的报告是消极的,我就想法弄明白它。如果我的确做错了,我就会改正错误,但是我没必要跳楼。
我嫉妒别人,只是嫉妒他们的某些方面,而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西。我不能只想要那个人的身材、财富或个性。如果要交换人生,我就必须接受对方全部的人生,包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗?如果你不愿意与别人进行百分之百的交换,嫉妒就毫无意义。
根据美国《联邦储备法》,美联储的货币政策目标有三个:充分就业、物价稳定与适度的长期利率
恐惧会促进去甲肾上腺素分泌,这将有助于集中注意力。一位职业拳击手曾向我揭露他成功的秘诀:他想象自己输了就会被人打死,而这让他拼命训练。我在写作时也会用这个技巧。如果我无法集中注意力,就会想象自己在网上发表了一篇漏洞百出的文章,这会让我马上清醒过来。

这个技巧的关键在于不要过分妄想。你只需要唤醒大脑,使其有足够的动力就好,不要让自己陷入恐慌,徒增非稳态负荷。

追求财富,而不是金钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。金钱是我们转换时间和财富的方式。地位是你在社会等级体系中所处的位置。
更难的部分在于,在冲动出现时就抑制住它们。要抑制冲动,你必须学会在付诸行动之前就否决它们。如果能够用语言明确地描述出自己的心理过程,你就能更好地行使否决权。了
不管什么样的物体,也不管物体处于怎样的运动状态,物体所受重力的方向总是竖直向下的,总与水平面垂直.

【说明】  ①“竖直向下”不能认为是“垂直向下”,因为平面不同,其垂直向下的方向也不同.

②重力的方向不受其他力的作用而改变,也不因运动状态的变化而变化.

利伯曼和特罗普在另一项实验中让人们为工作和休闲相关的事宜安排所需时间,行动开始时间被设定在一周后或一年零一周后。人们为近期事件安排了平均82个小时,而较远以后的事则被安排了平均68个小时。也就是说人们觉得现在比一年后多出了平均14个小时。显而易见,这不现实,但这解释了我们为什么总挣扎于原以为准备时间充足的各种目标和计划中。
由于问题比解决方法更容易引起大脑的注意,因此人们总是倾向于设立消极目标,而不是积极目标。此外,已知的问题比未知的解决方法给人更多确定感,而大脑自然会倾向于确定感。由于上述这些原因,人们很少设立积极目标。设立积极目标可能需要别人,比如导师或教练的辅助。埃米莉试图与家人设立的目标是一个消极目标:不吵架。一旦设立消极目标,你就会关注负面情绪,而不是创建新连接。大多数新年目标是消极的:减肥、戒烟、戒酒,等等。
内向者具备担任领导的潜能。他们的成功秘诀大致可以总结为四项管理策略:建立自信、认真对待他人、培养敏锐的洞察力、训练对话与解决冲突的能力。

●提高自己工作成绩的能见度是发展事业的要务之一。通过有意识地进行沟通,每位内向者都能做到这一点。有五项原则可以帮助你:列出自己的工作成绩清单、与同事及上司建立私交、表明你的兴趣所在、勇于承担责任、下放权责。

不现实的目标、不必要的悲观预期,以及不恰当的教师鼓励机制,导致发展中国家的教育体系没能完成自身的两大任务——给予每个人一套健全的基本技能及发掘人才。
在一张纸上画一个圆,然后想一想你人生中的某个重要问题,可以是让你觉得自己负有责任的事,或者你觉得自己做得不够而感到愧疚的事。

·现在把问题写下来。然后问问你自己:谁才是真正应该对此负责的人?

采取大胆的行动并没有什么不对,人生和幸福偶尔也需要冒险。但一定要记得,那些故事中的巨大改变只是少数的例外,而非必然。这种戏剧化的结果源自大胆的行动,而不是能带来持续成功的循序渐进。我的意思是,大胆的行动未必有我们认为得那么有效。

小改变也许没那么吸引人,但它是一种可持续的成功。在人们想做出的大多数人生改变中,有时采取小行为也许会比大胆的行为更有效。对任何事都抱有不做大事就干脆放弃的想法,只会让你苛责自己、充满失望。

·诚实地、不掺水分地进行预测和估计。在与他人交流时,确保所提供的信息没有被本着“谨慎”或者其他原因进行主观调整。
由于新的信息可以和旧的信息对接,所以我们已经拥有的信息越是互联互通,学习起来就越容易。没错,我们学习孤立知识的能力确实有限,而且很可能会随着年龄的增长而降低。但是,如果知识既不是被孤立地保存,也不是被孤立地学习,而是聚集在一个思想网络中,或者说是“思维模型的网格”中(M unger,1994),那么理解新的信息就变得更容易了。这不仅使学习和记忆变得更容易,而且提取信息及其可用之处变得更容易了。
挪威科技大学(Norwegian University of Science and Technology)神经生理学家迈—布里特·莫泽和爱德华·莫泽的一项最新研究指出,人类大脑运用某种“网格法则”(即参与空间推理的脑区)记忆信息。两位学者据此推测道,“‘网格法则’可能是某种度量衡或坐标系统”,这一独特体系可实现“海量信息的高效表达”。
向者的多巴胺较为旺盛,内向者则有较多的乙酰胆碱。

4.这两种神经传导物质具有截然不同的功用:多巴胺可以增强活力和好奇心,增加对变化的寻求和对报偿的期待;乙酰胆碱则在专注、记忆与学习等方面格外重要。苏珊·凯因将这种差异归结成:外向者是“回报取向”,内向者则是“安全取向”。

每当我有执行计划的机会时,都选择了其他目标。这些选择不都是有意识的——我只是(很方便地)忘了运动这回事,直到来不及了。其他不那么重要却更加使人愉悦的目标总是抢走我的精力和注意力。(是的,我宁可加班也不想运动。我就是能那么讨厌运动。)

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