读书笔记
改变人们绝对不是一项管理职责。即使这在理论上是有可能的(对此我仍表示怀疑),实践经验也表明,要改变人们并取得效果,所需要的时间太长了。管理的真谛是接受现有的员工,发掘他们的优势,然后相应地给他们分配工作,让他们在自己的优势领域完成工作并取得成绩。除此之外,任何其他选择在道义上或经济上都是不成立的。我们不能把一头奶牛变成一头绵羊,因此,我们只能让奶牛产奶——优质、高产的牛奶,而不能横加指责奶牛不能出羊毛。
幸福的生活需要内在价值观的支撑,就像纳撒尼尔·布兰登所写的,“要想找到价值,人们必须相信自己有资格享有这种价值。若要为幸福而奋斗,人们必须相信他自己有资格拥有幸福”。我们必须接受自己的核心价值,接受真正的自己,把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的,我们必须相信我们的存在是有意义的,因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。
某一不确定因素确实重要时,应该为各种备选方案做出各自的风险预测,以把握不确定因素的实质。
然而如果我们能以轻松随意的态度来对待这种情绪,尽管我们的内心还是无法获得彻底的宁静(其实没人能到达这个境界),但我们却能在一定程度上保持平和的心态。如果鸟儿的比喻在你眼中并不合适,那你可以将自己的感受当成一群小孩子。在面对他们时,我们用施压的方法很难达到效果,然而如果抱着游戏的心态同他们打交道,我们便几乎总能如愿以偿。
很多方案由于某些局限而无法得到实施,其中有些局限是真实的,而有些局限则是假想的。
酝酿意味着你在计划、策划和学习。这些都是好东西,但是它们不会产生结果。
“有什么我能帮到你的吗?”不只是一个问题,它更多的是一种态度。当有了这种态度,你就将自己放在了与对方同等的位置上,用平等的方式在与他对话。

我们是谁或者我们是做什么的通常不那么重要。所有人都有潜在的能力去帮助别人,而且只有在我们表达出这个态度之后,对方才会了解到这一点。因此,不要让“没能力帮到别人”的限制性信念,阻碍你伸出援助之手。

事实上,一个人越是成功,能够得到别人的帮助就越少。相反,会被各种求助狂轰滥炸。因此,升级你的做法吧——表现出想要付出的态度,来扩大你的影响力范围。即使你无法在当下提供对方真正需要的帮助,至少他们会知道你是那个可以寄予希望的人。

每次比赛前伸展和投掷的特定习惯。整个过程延续大约10分钟,而且每次我都做得一模一样。这种做法可以帮我热身,但更重要的是,它让我进入了应有的精神状态。我开始将赛前仪式与争强好胜和专注联系起来。即使我事先没有受到激励,当我完成这个仪式后,我已经进入了“竞技模式”。
让我们利用本周数据,对这两种方法编制的报表进行比较以加深理解。

先进先出法下,总资产是多少?92美元。

那么采用后进先出法的总资产是多少呢?82美元。

采用两种方法得出的资产负债表中总资产相差多少?10美元。

贝尔奖双料得主(1903年物理学奖、1911年化学奖)居里夫人便是持之以恒的杰出楷模。她很早就献身科学,尽管遭遇重重阻碍,依旧不畏艰辛地走下去。她想进入华沙大学却不得其门而入,便转赴法国求学。最初为了筹措研究经费,她曾在女子学校担任教师。她在放射性物质研究领域取得的划时代成就,其实是由动辄上百次反复进行的特定实验累积出来的。取得如此不凡的成就,持之以恒无疑是一个重要条件。
每天只花15分钟,

即每天1%的时间,

来改进你做事的方式,

这是你发展壮大你的事业

最有力的方法。

到此,总算把信念调整过来了,我松了口气:“所以,谁痛苦,谁改变。谁改变,谁成长;而谁成长,谁的快乐就增加。你说呢?”

你可以提前设置一些“触发词”,重点监控这些词语,比如“绝对”“肯定”“一定”“永远”“所有”……当这些“言之凿凿”的词语或语气出现的时候,你就要多问一句:“真是这样吗?”让自己重新审视信息。
我们需要去接受,我们有时候确实不知道,而且永远无法知道。我们只有接纳和拥抱不确定性,才不会在不确定性来临时无所适从。当我们对自己的未知感到自然和适应时,我们才能把未知的恐惧转变为敬畏和惊奇。重新认识这个世界和我们的生命是一个奇迹的过程。
如果希瑟跌倒后放弃比赛而最终失利,那我们可能都会认为摔跤是她失利的原因。但既然我们已经知道她在摔跤后依然获得冠军,就足以说明我们之前的想法是错的。如果希瑟跌倒后放弃比赛,那她失败的原因不是跌倒,而是丧失了继续努力的勇气。我相信她自己也非常欣慰能够坚持到最后,她的胜利不禁让我们反思我们之前那些过早放弃的行为。

当然,她的成功绝不是比赛中摔的那一跤的结果,但成功很多时候都离不开百折不挠的坚持。

完成这个行为的能力偏向容易区,而且做得越多,过程就会越流畅。通常来说,一种行为你做得越多,完成它就会越容易。
费利克斯使用了认知行为疗法中一种名为“因应陈述”(coping statement)[21]的技巧,该技巧经证明有助于克服恐惧。实验室研究甚至证明,因应陈述可以提高人们忍受身体疼痛的能力。热尔韦不断重复这些正面陈述,使它们成为费利克斯在焦虑来袭时念叨的咒语。这些话费利克斯听得越多,重复得越多,似乎就越可信。这套航天服是很特别。当他对着镜子试穿航天服时,他开始想,嘿,挺酷的。
数字笔记也许并不具备物理形态,但它们具备可视化的特点,可以将模糊的概念转化为可供观察、重组、编辑以及整合的有形实体。这些笔记也许是以虚拟的形式存在的,但它们同样也是通过图文的展示和触屏的反馈被我们感知的。正如从事思维可视化极限研究的学者黛博拉·钱伯斯和丹妮拉·温伯格所指出的:“人们应对外部世界的技能,远比与内心世界相处的手段要高明得多。”
本书涉及了不少个人成长的内容,关于幸福,性格分类,以及一些令人印象深刻的认知,包括想象中的阻碍,和不可规划的人生。这些都令我有所收获。但是关于本书的主题,我觉得一句话概括可能就够了,开放的心态,不断的尝试。而剩下的,目前我认为,充斥了大量的空话。
如果你不坚持到底,监督你的人或许会认为你不可靠或生性懒散。果真如此的话,你的信用瞬间就烟消云散了,你违背了对自己以及他人做出的承诺。

你甚至可以使这个过程自动化。

即使只散步5分钟,人们也会更快乐、更专注、更自信。无论是在室外、画廊里还是在跑步机上,参与者都从散步中获益匪浅。

这表明,散步休息并不一定要选在一个舒适的地方,只是不应该在有压力的环境下。正如该研究作者所指出的,“与大自然环境不同,城市环境充满了刺激,极大地吸引着人的注意力,并且还需要定向注意力(例如,避免被汽车撞到),这使学生更加难以恢复精力”。

假设你在筹建一个新的配送中心,你如何实现“在最短时间内建好配送中心,使之尽早开业”这个根本目标?一个答案是在最短时间内拿到建筑许可证。怎么做到这一点呢?可以聘请一个对当地法规和当地政府官员都很熟悉的本地律师。这就是一个备选方案。
这也是许多人感觉自己很努力,但是生活和工作没有变化的一个原因——没有分清楚自己的“领域”是什么,“兴趣”是什么,从而错配了时间和精力。
最好的工作

是一个你不够格的工作,

因为它会迫使你挖掘潜力。

事实上,

要只去应聘那些

你不够格的工作。

优势方所持的交往预期是什么?是接收来自弱势方的吹捧话语。那些吹捧与赞美,无论多精致、多动听,总是会被还原为虚伪的马屁,刺激他以同样虚伪的谦辞来回应,“大佬”与“普通人”的互动总是这么单调枯燥,落入俗套。

?

“所有人都认为你的‘成就A’了不起,其实你真正让人佩服的地方在被人忽视的‘成就B’”,这是面向权力者的黄金赞美句式。因为前半句破坏了原有预期,后半句释放了被抑制的欲望张力。

找出关于接收者的所有信息,并且根据接收者的偏好寻找许多细节信息以便完成一份适合他们的报告,并不总是一件很容易的事情,有时候甚至是不可能的。然而,这并不能被当做根本不去找那些本可以获得的信息的借口。

对有些人而言,可以不求甚解,有些人甚至对此引以为豪。我认为,这样的坏习惯是不可容忍的。这恰恰可以说明为什么沟通现在变成了一个问题。如果缺乏基本的、专业的沟通技巧,并且连粗心和冷漠都被看做美德,那么,沟通是不可能有所进步的。

有些情况下,租赁资产也必须“算做”自己的资产,从而在资产负债表上列示出来,还要计提折旧,如同自己购买的设备一样,这种租赁被称做“融资租赁”;而相对应的一种不将租赁资产视做资产的租赁叫做“经营租赁”。
当我们隐藏自身的一部分,对自己的感觉说谎时,我们在谎言带来的压力之上又增添了压抑情绪带来的压力。相反,当我们对自己和身边的人承认自己的感受时,我们才有可能体验到诚实带来的平静,和允许自己全然为人时的释然与轻松。
我会偶尔地给老师打电话询问一下情况:“我的儿子表现怎么样?”通过这种做法,我就可以避免直到学期末学校给我提交儿子表现不佳的报告时,再去面对那些难以解决的问题了。而我的儿子事先也知道我会给老师打电话,作为一个父亲,这是我的义务,也是我的权利。

其结果就是,我与儿子之间会形成一种基于信任的良好关系。我们会对各自的观点和认识提出更好的看法;出现意见分歧的次数会逐渐减少;他可以得到更大、更多的自由空间,并且学会如何成熟理智地使用这种权利。而我就可以依靠他的自制能力来做家长了。某一天他可能会找到我说:“爸爸,我遇到了一个问题,我想我犯了一个错误……”这就说明,他已经明白自己可以完全信任并依赖父亲来帮助自己了。我不会与他争吵或对他责骂,相反,我会帮助他找出解决办法。

说实话,你有多久没有体验过无忧无虑的感觉了?在你遇到目前这个困扰你的问题之前,你面对的是上一个不同的问题。如果你足够聪明,你就会认识到,在目前这个问题消失之后,还会出现下一个问题。

说到底,你永远也摆脱不了层出不穷的问题,除非你能摆脱你内心中总是有着诸多不满的那个部分。当一个问题困扰着你时,不要问“我该怎么办”,而要问“我心灵中的哪一部分在因为这件事而感到烦恼”。如果你问“我该怎么办”,那就意味着你已经开始相信外界确实存在一个必须解决的问题。

盐可让蔬菜出水,盐渍茄子片就是很好的例子。细胞扁塌后,茄子吸油的能力降低,如此就完成一道简单小菜。盐也可以改变西葫芦的口感,让它每一口都更细致有风味。

想要了解盐对味道的影响,请试着比较用盐腌了十分钟的番茄片和没有加盐的番茄片,风味差异之大,让你永远记得番茄上桌前,一定要用盐腌过才好

把你自己想象成本章开头提到的郁金香。把自己看作是一个充满生气的、优雅的、坚强的、名贵的、神奇的花朵,需要你特别的照顾,只有你才能滋养你自己。在某种程度上,你会沮丧地意识到,余生都必须小心地维护自己的环境。从另一个角度来说,意识到自己有能力照顾好自己是件令人兴奋的事。如果你偶尔会在工作上受挫,读读这一章,回到园丁模式,滋养自己。你可以随时随地做这件事。
元知识管理目录,正是为解决学习目标不明确、知识拓展无边界、知识应用无场景、个人成长方向不清晰等问题而设计,从而有效提升个人知识管理效益。
“进取”型家长在孩子做对事时给予表扬与亲昵,而在孩子做错事时会对示爱有所保留。当苏西举着拿A的作文回家后,父母会散发出骄傲的光芒,夸奖她多么优秀。当她拿C回家后,父母会摇头叹息,不表示安慰与亲昵。苏西很快就会明白达到父母的期望值便能得到自己所需的爱,而让父母失望自己会孤立无援。她逐渐就会把目标看作得到父母的爱与认可的机会。慢慢地,她把这种观点从父母身上转移到外界——一个胜者为王的世界。
几乎所有实验都用了一个控制组,在这个控制组中的学生只是复习笔记、课本或辅导工具中的关键概念。而本书研究涉及的所有实验都证明,这一方法对于长期记忆的效果并不好。也就是说,与直接看笔记中的相关内容甚至反复看上几遍相比,对学过的内容、思想和技能实施诸如提取练习这样的活动效果会更好(虽然某些活动,如比较或重写笔记,能得到更积极的实验结果) 。
不论是愿望还是预期成果,都可以作为行动的起点,不过我喜欢把愿望作为起点,因为它更灵活,而且没有具体的预期成果那么令人望而生畏。
无论你是否知道你想要的事物的具体形式、数量或外观,你同样能吸引它们前来。前提是你一定要知道它们的本质。事物的本质就是你想要它发挥的功用,你使用它的目的,或你认为它会给你带来什么。许多不同于你所描绘的事物也可能给你带来你想要的本质,因此敞开心扉让你想要的事物,以任何方式、大小、形状或形式适合地前来。
别人不会像你那样在意你有多少财产。
越可靠的数据,越真实的历史价格并不意味着最相关的信息。越是相关的数据,越是现有的市场价值并不等于越可靠。可靠性和相关性之间处于紧张的状态!
说话时要自信,

如同你是对的,

倾听时要仔细,

如同你是错的。

很多人都在问,钱越来越难赚了,怎么办?今天我用这篇文章,做一个统一的回答。每个人钱难赚的原因都不一样。但大体可以分为以上四种。而每一种的原因背后,都有针对的解决办法,没有大力丸回天,没有一招致胜。

以后你再在进化岛问“钱难赚”的问题,可以先自己在这5个原因里,找答案。

另一个可以使用积极倾听的情况是,孩子发出编码很奇怪的信息,使得父母难以理解他们的小脑袋里有些什么想法。他们的信息常常是以问题的形式出现,但也不总是如此:

◎“我以后会结婚吗?”

◎“死是什么感觉?”

◎“小朋友们为什么管我叫懦夫?”

◎“爸爸,当你还是个男孩时,你喜欢什么样的女孩?”

奥德赛计划详解

请为你的人生设计三个可替换的5年计划,每个计划必须包括如下内容:

1.一个直观的\/图解形式的时间明细表,包括私人的、与工作无关的事情。例如,你是否想结婚?你想参加培训而后在健身大赛中取得胜利吗?你希望学习通过意念掰弯汤勺吗?

2.为每个计划拟定一个六字标题,描述计划的核心内容。

3.针对每个计划提出两到三个问题。优秀的设计师会通过提问进行测试,发现新想法。在每一个时间明细表中,你可以尝试各种不同的可能性,多方了解自己和周围的世界。在这三个人生计划中,你想测试并探索哪些事情?

4.填写“仪表盘”,评估如下内容:

与其说是一本投资有关的书,倒不如是作者的生活哲学。这一套生活哲学,包括知足。不为虚荣而花钱。通过财富购买时间通过时间获得复利……这恐怕是年轻人,所以难以接受,但对于中老年人却颇为赞同的一套哲学。作者对于不确定性的认识也让我深受启发。唯一能够确定的是未来的不确定性。
有些人才希望用模式的绩效评估取代人的判断力,也正是因为这种做法,才使得绩效评估“缺血”并且流于形式。

判断力是可以进行训练和强化的,这一点我在监督那一章已经讲过了。不要指望年轻人身上会有相当成熟的判断力。我已经深入地分析过,判断力需要以经验为基础。

假装自信

我坚持认为,只要装得像、装得久,总有一天会弄假成真。这个办法听起来似乎不太好,毕竟有谁愿意做假呢?但它的全部目标只是让你暂时收起对自己的顾虑,像一个自信的人一样思考和做事。如果你以前从来没有扮演过自信者,你确实需要练习这样做,而且一开始你确实会感觉自己有些做作。

“比较差异、寻找机制”的变量思维贯串每一篇。写作涉及多重能力的培养,其核心是思维能力。对大多数学科而言,说理类写作的要旨是变量思维(详见《提问》篇)。一动一静、一张一弛,生活是由无数变量编织成的一张大网。如同青蛙的眼睛,我们对变动的事物更加敏感。我们通过比较事物的差异,可以捕捉到关联机制,进而将世界拼接为有序的整体。

这条“差异—机制”线贯串全书始终,例如本篇比较了作文与论文、中学与大学的差异。《风格》篇比较了两种文风(透明玻璃与彩色玻璃)。

“思考性自我”像是一台时光机:总是持续要把人拉入过去或未来。我们花费大量的时间担忧未来、计划筹谋和做白日梦,同时花大量时间沉湎于过去。这对于进化来说颇有意义。毕竟,“不要被杀”的装置需要预先计划和预演各种危险情境,同时也需要回顾过去并从中汲取经验教训。问题是,即使我们的大脑正在思考当下发生的事,也总是会采取评判和挑剔的态度,会和现实进行斗争,而非接纳它。如此一来,这种持续的头脑活动就构成一种巨大的干扰。在一天中的绝大多数时候,我们的注意力都会被“思考性自我”从正在做的事情中带离。
挫折感来自于你经常用头脑中的理想与外在现实对比这种习惯。当二者不匹配时,你就谴责现实。你没想到改变期望要比让现实屈就自己容易得多。
睡眠可以恢复人的精力和体力,调节人的情绪,提高人的免疫力,促进皮肤或者细胞的再生,清除大脑代谢废物,巩固记忆力、提高专注力,给人灵感……作为一名睡眠医学工作者,在我看来,睡眠甚至比吃饭和运动还重要,在所有健康因素里优先级很高.”孙伟说.
有位智者说过一句耐人寻味的话:“教育涵盖了许多方面,但是它本身不教你任何一面。”这位智者向我们展示了一条真理:如果你不采取行动,世界上最实用、最美丽、最可行的哲学也无法行得通。
接受自身情绪并不暗指我们喜欢这些情绪,我们只是在给自己许可、空间、自由,让自己自然地体验。接受自己的情绪也不意味着我们接受了由这些情绪引发的行为;我可以经历对我孩子的嫉妒(情绪),但依然非常慈爱地为他做这做那(行为);我可以经历演讲前的焦虑,但我仍然选择教学。这就是主动接纳与被动听任的本质差别。
第三步:将目标与手段分离以确定你的根本目标
这里要讲的原则是:管理层级越少,沟通渠道越短!我们必须强烈抵制创建多余管理层级的诱惑。也许经过仔细分析之后,我们得出结论:增加一个层级真的是必要的。但是,这只能是我们最后的手段。

每新增一个管理层级,都会使相互理解变得更加困难,并在管理系统中产生干扰,使信息失真,目标走样,并把员工的注意力引向错误的方向。每个层级都意味着更多的压力,并且是惰性、摩擦、成本的一个新来源。

你无法将其从脑海中抹去,所以不停地研究它。你开始画草图,写代码,写文案,制作产品的概念原型。画满图案的餐巾纸经常从你的包里掉出来。你的笔记本上写满了各种各样的功能创意、销售创意、营销创意、商业模式创意。你认为之前尝试过这个想法的人可能是方法不对。或者,那个阻碍前人的障碍现在已经可以通过某种新技术加以解决,或许实现这个想法的时刻终于要来了。
请在谈判中勤做笔记,以便对全盘局势有持续性的掌握。你不妨根据一些关键词将某些重点列为优先处理,或是与对方协调将某些主题延后,并以书面形式确定。

做笔记几乎不会妨碍到对话,相反的,当你把某些事情记录下来,对方反倒会认为你重视他所说的话。

障碍十:害怕冲突

我们总是会不由自主地想要找到最佳理论方案,那个你认为你“应该”能够找到的选择,你觉得自己“应得”的选择,但是这个选择可能根本就不存在!它只是你的幻觉。如果你真的知道自己晚餐想吃什么,那么你的最佳理论方案就变成了最佳可行方案,但事实是你并不知道呀!说老实话,就算你知道,这个时候附近的匈牙利炖牛肉店开门营业的概率有多大?当你因最佳理论方案的想法分心时,所有的最佳可行方案(你实际上能做的事情,比如点宫保鸡丁或费城芝士牛排三明治外卖)似乎都是一种妥协。在你看来,它们都是“让步”,而你不想让步。但是其实你这样做并不是真正的让步,因为现实中不存在的选择根本就算不上一个选择,只是一个想法。
吹风的意思是,在正式说服以前,通过各种非正式的方式向对方发射信号。说服不是什么“图穷匕首见”——时憋着不说,开会的时候拿出一个翻天覆地的大计划,吓人一跟头。越是大事,越要事前慢慢吹风。比如:
有人说,像山东、河北现在都不太敢评特级教师,评一个就被北京的学校挖走了。这种做法说起来还是挺缺德的,人家好不容易培养出一个优秀教师,就被弄到北京的学校来。

你或许会问,你能从外向者身上学到什么?以我个人为例,我周遭的外向者便给了我各式各样的启发,我从中学到了如何去面对冲突、如何在满满的行程中落实突发奇想的点子、如何兴高采烈地庆祝、如何鼓励他人、如何勇敢地投入一场值得一试的冒险……我从外向者的行为模式中也学到了如何让自己更开心或更冷静地去看待一些事情,如何以更开放的态度去接受新事物,即便它们是突如其来。
孩子们通常需要一些不被评论的时刻,在这些时刻,他们投入地自己玩耍或学习,不应该被不断的赞扬或批评打扰。
重新设计提问机器。具体来说,我们可以重新思考自己所处的环境,通过提出一个长期而又具体的问题,来重启并优化提问机器。

我当时对自己提出的问题是:如何让?flomo?为更多人带去有价值的帮助?这个问题足够长期,三年后再看,我依旧没有找到最终答案,但它一直引导着我一步步探索;这个问题也足够具体、聚焦,确保我的精力不会被其他问题分散。

跨期的消费并不违反所谓收支平衡、量入而出这个原则.
基于对儿童行为的长期研究,切斯博士和托马斯博士定义了9种行为属性,认为所有儿童(以及成人)在每一种属性上都会有从低到高的不同分布。

渴求曲线是一个快捷的解决办法。你可以先标出一些有代表性的结果(通常是5个)的渴求分值,然后将它们描绘在一张图上,用曲线将其连接起来。你可以使用这条曲线确定其他可能的结果的渴求程度。
博德分校第一次给乔纳发来的拒信,使他大受打击。在那个时候,去社区大学对他来说就是噩梦。一年之后,他两次选择去社区大学上课,曾经看似可怕的事情成了圆梦的一部分。噩梦与美梦之间的差别就在于乔纳接受了在社区大学上课的选择。生活里总有逆境,如果我们选择像受害者一样生活,那必然会过上悲惨的生活;如果我们选择面对逆境,那么生活的色调一定会发生改变。
当你必须责备孩子时,请记得用一种关爱的态度。在任何情况下都不要贬低和羞辱他们。要小心保护他们珍贵的自尊心。你们可以这么说:

“我很爱你,但我不允许你有这样的行为。”

“你知道为什么我不能容忍你这样做吗?因为你是一个非常好的孩子,而这种行为和你不相称。”10

当一个公司了解到人们在日常生活中需要完成某项工作,因此开发了相应的产品,使得客户购买和使用这种产品可以帮助自己很好地完成这项工作,那么客户无论什么时候需要完成这项工作,就会很自然地想起该产品。但是当某企业只是生产其他企业也能生产的产品,尽管这种产品能做很多工作,也很少会有客户忠实于这种产品。这样,每当有其他产品打特价时,客户马上就会心动,换成其他产品。
这本书主要讲的事,如何让自己幸福。或者说,人生,应该如何度过,书中的建议是,以追逐幸福,而非物质或者其他为人生目标。具体的方法,则是在全然接纳自己,爱真实自己的前提下,体验追逐人生幸福的过程。这种体验和过程本身就是幸福。而体验,需要积极的视角和心态。
3。 修正错误的自我对话方式。如果你发现自己陷入了“本应该”的思维陷阱,可以尝试使用“本可以”取而代之,因为“本可以”让人感觉多了一种可能性,而不是仅仅在批判错误。同样,你要努力理解自己当时的决定。不论做什么事,我们总是有做它的理由,既然这样,你就要努力理解自己当时的想法,要像在法庭上为自己辩护那样全力以赴。
无论是首席执行官还是职员,医生还是汽车销售,每个人都可以在自己的工作中找到使命感,从而获取更多的幸福感,让工作变成我们的使命而不是简单地打工。瑞斯尼斯基和简·达顿说过,“即使是在最受限制、最乏味的工作中,员工一样可以为工作赋予新的意义”。
在全球上千例研究里,科研人员发现具体又有难度的目标比模糊或过于简单的目标更能激发优异的表现,而且差距是明显的。无论这目标是自己树立的,别人给的任务,还是和父母、老师、老板或同事一起制定的,以上结论皆成立。
我所熟知或认识的富翁中间,只靠自己一点一滴、日积月累挣钱发达的人少之又少,更多的人是因借钱而发财。这其中的道理并不深奥,一块钱的买卖远远比不上一百块钱的买卖赚得多。
有些事情看起来稀奇,实际上并非如此稀奇,比如,在24个任意选择的人中发现两个生日(月和日)一样的人,其概率有多大?答案是:超过50%。
我认为左脑占优势的内向者更能适应内向的生活。他们的社交需求会更少,独处时不会有太多的内心冲突。他们通常比右脑占优势的内向者更善于语言和逻辑,因此更能够在学校、工作和会议中取得成功。许多工程师、会计师和程序员都属于这类人。由于这些人可能不那么情绪化,更关注细节,所以对自己感觉很好,甚至没有意识到自己与别人不同。
懂得高看别人和赞美他人的艺术。这意味着他们要有感情的付出。而付出深厚的感情的领导者最终必赢得胜利,并获得部属更多敬重。
过度使用阀门关闭系统的内向者可能会抑郁、缺乏动力,或因为没能实现目标而心情沮丧。他们需要启用阀门全开系统来使自己兴奋起来。这意味着他们得学会调节焦虑和过度刺激,这一点我会在后文详细讨论。
如果你为了补充自己知识的不足,于是想到要从全方位的角度去充分积累知识储备,那么这很可能是将自己宝贵的战略资源——时间,进行一种低效的逐次分散投入。

对于商务人士来说,时间是最重要的资源。如果你有100个单位的时间,那么比起将它们分成10个10个地投入到不同领域,倒不如将所有资源拿出来,与同一团队的其他人手中的时间资源合并到一起,共同获得成果,这样做反而效率更高。

一位谈判学员和妻子在路边等车位,好不容易轮到他,却被前车强行加塞,这位学员非常气愤,想上前理论。妻子见前车里坐着两位彪形大汉,劝他不要找麻烦,但他还是敲下了人家的车窗,一句话说完,两位大汉心平气和地让出了车位,他说道:

“您可能没看到我一直在等这个车位。但我确实已在这儿等了很久。您能让我停进这个车位吗?”学员朝妻子的方向指了一下。“我不想在我妻子面前显得很无能,”他说,“您做主吧,不过无论您做什么,我都非常感激。”[2]

你能发现学员的话里有很多技巧:不加判断地陈述事实,准确地提出请求,给予对方选择权,等等。这些技巧都很重要,但唯有下面这句话的影响是生理级的——“我不想在我妻子面前显得很无能”。能坦诚地说出这句话,便不再需要其他技巧了。

演练附带庆祝环节的行为序列,借此将行为固化到大脑里,可能以前从来没有人主张这样做过,可这就是我要教给你的。相信这个办法并重复演练7~10次,确保用庆祝的方式为自己创造发光的感觉,然后观察随后会发生什么。
在绝大多数情况下,多花些时间来定义问题,是完全值得的。如此一来,你会在做出明智的选择上多一些胜算。
冥想练习进行了几个月之后,我发现我在举重时能更享受当下了。当我发力的时候,大脑能充分感受到每块肌肉的紧张,就像在冥想时大脑能觉察到每一次呼吸。

活在未来对我来说曾是一种默认的思维模式,哪怕面对的不是自己讨厌的事情,我还是习惯把思考的重点放在未来。

罗茨注意到,原始的、直观的愉悦往往在皮肤表面围绕着身体的孔而产生,比如口、鼻、生殖器和肛门,这些快感的产生往往都包含着身体内外的物质交换过程。并且罗茨观察到,这些孔在身体上的位置多是模棱两可的,是体内器官呢还是体外器官?有可能这种愉悦感的产生是监控和指导个体和外界环境进行物质交换的一种方式。因此,这种愉悦感对维持生存可能有重要意义。
广东省各市实时人口城市2024.02.10(正月初一)2024.03.09(正月二十九)总人口常住人口流动人口总人口常住人口流动人口广东12087.057173.36 4913.69 16367.19 11607.48 4759.71广州1485.47924.34561.133056.071830.071226深圳979.79592.47387.322652.81719.78933.02东莞694.6406.02288.582052.31250.51801.79佛山791.78443.02348.771613.01950.8662.21惠州782.33415.21367.121140.64672.64467.99中山403.66224.88178.77862.65511.99350.66湛江1045.06553.2491.81765.17481.95283.22汕头786.78438.4348.38760.95523.33237.62江门551.28326.84 224.44664.68425.3239.38揭阳856.59393.85 462.74638.62421.77216.84茂名974.77428.65546.12623.58430.93192.65肇庆568.11271.65296.46525.96315.24210.72清远565.93240.11325.82511.3309.81201.48珠海297.57160.5137.07473.1278.38194.72梅州679.06268.51410.55408.62279.45129.17潮州407193.22213.79356.86223.03133.83韶关429.11175.49253.62340.09212.43127.66河源479.73197.17282.57338.95214.13124.82阳江388.45189.03199.43304.65206.2598.4汕尾448.94189.36259.58303.8198.06105.74云浮352.18141.43210.74266.27151.63114.64数据来源:广东省交通运输厅
古德哈特定律,它是以经济学家查尔斯·古德哈特(Charles Goodhart)的名字命名的。它指出:“当一项措施成为目标时,它就不再是一项好措施。”200 度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用,它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统中的一条反馈罢了。
当一条笔记与你关注的多个问题相关时,你可以在这条笔记上添加多个标签,而不需要把它复制很多份。这样的好处在于,你可以不受文件夹层次结构的限制,从多个角度查看过往的笔记。

第三品品韵味: 清代大才子袁枚曾讲:“品茶应含英咀华,并徐徐体贴之。”意思就是将茶含在口中,慢慢咀嚼,细细品味,感受茶汤咽下去时流过喉咙的爽滑。
根据马库斯的定义,可能的自我是三我:希望我、预期我与恐惧我。

·希望我。希望自己达到的自我。

·预期我。预期自己能达到的自我。

·恐惧我。害怕自己成为什么样的人或自我。

你由许多个自我组成,这些自我不仅仅像传统观念认为的那样,由你的过去决定,它在很大程度上也会取决于你目前的环境以及你对未来的希望和恐惧。“真实的自我”植根于过去,而“可能的自我”则立足于现在与未来。一部分“可能的自我”通过你当前所做的事情和我们现在所在的公司确定,另一些“可能的自我”却仍然是模糊不清的,只存在于你的个人梦想之中。

这听起来很可怕,但这就是你会在生活中遇到的困境。因为你所觉知的所有客体都是同步的,所以你会被吸引,不再觉知你与客体相互分离的状态。你的思想和情感将根据视觉和听觉体验而产生变化,会有大量信息涌进来,而你的意识会完全沉浸于其中。除非你牢牢占据见证者意识的位置,否则你就无法回到那里,无法觉知你是正在观看这一切的人。所谓“迷失”,就是指这种情况。

于是我拿出日记本,开始写下自己的所思所感。这是我第一次以第一\r

人称视角记录下自己的病史。我将各种治疗方案的疗效一一罗列出\r

来,同时还写下了自己的偏好与厌恶、妥协与坚持,以及如果能够从\r

这个痛苦的世界中解脱出来,对我来说意味着什么。\r

随着自己的健康史在纸本上不断变得清晰,我也渐渐明白了自己应当\r

何去何从。我倏地站起身来,走向前台索要我的完整病历。负责接待\r

的护士有些疑惑地看了看我,不过在简单地询问了几句之后,她还是\r

翻出了我的档案并开始复印起来。

感谢我们生命中所拥有的,放下对于自己的成就那种理所当然的态度
你可以这样提问:“如果我想________,那你认为我应该做哪些事才能成功?”也许你听到的答案会很有用,但如果有些建议不切实际,也别担心,我会告诉你如何选出最佳行为,以及如何实现它们。现在,你只需要发挥创意,想出那些能让自己乐在其中且更成功的新行为。当魔法棒的魔力耗尽时,再去审视这些行为愿望,让它们更加具体。例如,如果你把“和狗狗一起玩耍”列为减轻压力的一个方式,那你可以把它改写得更加具体:每天晚上回到家后和狗狗玩丢球游戏。把行为愿望改得非常具体(或者说是“简单明了”)之后,就可以进入行为设计的第3步,为自己匹配具体行为,并且要务实。
鼓励员工真的写下来:停止做某些事,与做更多的事情,是同等重要的目标。放弃以前曾反复做的事情,将会对组织产生深远的影响。为了保证这一点的成功实施,需要采取一些支持性措施,至少,要向他人提供适当的信息。更重要的是以下事实:如果不写下来,这些将只不过是模糊的决心和美好的计划,不可能真正做成什么具体事情。
完美主义的解药、最优主义的良方,就是接受现实,接受一切现实的原貌,无论是失败、情绪,还是成功。当我们不接受失败时,我们会逃避挑战和努力,并且剥夺自己学习和成长的机会;当我们不接受痛苦情绪时,我们反而会深陷其中,不停地反复思量,将它们放大,拒绝感受宁静的可能;当我们无法接受、拥抱、感激自己的成就时,没有什么事是有意义的。
他是一个伟大的推销员。年复一年,他赢得了所有的销售奖项,而我也亲眼见到过他带回家的奖杯和奖章。他的目标从来不是短期利益,而是赢得信任。

所以他会向客户展示所有的产品系列,并告诉他们哪些卖得好,哪些卖得不好。他引导他们选择潮流产品,远离那些没人买的东西。如果他手头没有客户想要的东西,他还会把能生产相关产品的竞争对手介绍给客户。

卡片盒的标准化形式好像与我们对创造力的追求相悖,其实情况可能恰恰相反。大量研究认为,思考能力和创造力可以在受限的条件下更为活跃(Stokes,2001;Rheinberger,1997)。比如,科学革命就是从标准化且严格控制的实验开始的,这样的结果才具有对比性和可复现性(Shapin,1996)。诗歌也是如此,虽然在节奏、音节和韵律上存在限制,例如,日本的传统诗体俳句留给诗人在形式上的变化空间很小,却并没有限制诗歌的表现力,反而使其突破了时间和文化的限制。

语言本身是极其标准化的,在很多方面都受到限制。虽然我们只能使用26个英文字母,但通过将这26个字母重新排列组合

建议3:让他人看见你的行动。一个行动想要有影响力,首先需要让你想影响的人看见。
液体表面各部分之间相互吸引的力叫表面张力.

表面张力的作用效果:液体的表面张力使液面具有收缩的趋势.

经营战略、市场运营以及财政金融会给你的人生带来益处

之所以说最好在二十来岁时将曼陀罗的核心书目读完,是因为这些书都对你思考“自己的人生战略”十分有益。

曼陀罗核心列出的书目都是经营战略、市场运营以及财政金融类的基础书目。通过这些书本所获得的知识,对于构想描绘“我们自身的人生战略”都大有裨益。

实事求是地告诉他们,他们做了什么你不喜欢的事情:“我不喜欢你扔沙子。”然后解释原因:“沙子进了蒂米的眼睛,把他眼睛弄伤了。”告诉他下一步要做什么:“我要你向蒂米道歉。稍后我们讨论一下你的感受,还有你为什么要扔沙子。如果你感到心烦,我相信我们能想出一个更好的方式来表达你的感受。”对性格内向的孩子来说,感到愤怒或沮丧可能就是刺激过度。他们需要别人帮助自己学习管理情绪,把压抑的情感说出来,而不是用行动发泄。

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