我去跟父亲发牢骚，抱怨自己的困境（想必是用了很多智者学派的语言）。他的回复很简单：把大问题拆解成小问题，罗列清单，然后逐个击破。这个方法很奏效！

在评价别人时，将成就归功于运气会显得你很嫉妒和刻薄，哪怕我们知道的确存在运气的成分；而在评价自己时，将成就归功于运气则会令自己感到气馁，难以接受。

经济学家巴什卡尔·马祖德（Bhashkar?Mazumder）的研究表明，兄弟关系与收入的相关性比与身高或体重等因素的相关性更强。如果你同时具备有钱和个子高这两个条件，那么你的兄弟有钱的可能性比个子高的可能性大得多。我相信绝大多数人都能依靠直觉相信这个结论——毕竟你所接受的教育质量和你能拥有的机会跟你父母的社会经济地位关系密切。但是，如果你告诉一对同样有钱的兄弟这个事实，他们肯定会拒绝承认自己属于这种情况。

过去一说到获取信息，大部分人会想到书本，小部分人会想到他人，但极少有人想到自己。但其实，在对你来说最重要的事情上，你自己的实践经历，才是最宝贵的一手信息。

盐可让蔬菜出水，盐渍茄子片就是很好的例子。细胞扁塌后，茄子吸油的能力降低，如此就完成一道简单小菜。盐也可以改变西葫芦的口感，让它每一口都更细致有风味。

想要了解盐对味道的影响，请试着比较用盐腌了十分钟的番茄片和没有加盐的番茄片，风味差异之大，让你永远记得番茄上桌前，一定要用盐腌过才好

诀窍就是张力，大致有三类：冲突、对立和矛盾。分别如下：

“冲突”就是向相反方向运动的各种力量或需求之间的碰撞。但是请注意，冲突无须是像战争或饥荒那样的惊天动地的大事。它可以是夫妻吵架或某人一心想要睡觉却无法入眠这样的小事。“对比”通常是把两种特性截然相反的事物并排在一起：重与轻、多与少，积极与冷漠，等等。“矛盾”就是与听众的期望相背而行。

自发性是与策略成对比的一种行为。自发是指单纯地对别人诚实而不是操纵他们。自发性沟通不一定要在想到什么事情的时候马上表达出来，而是在细心的思考后真实地表达内心的想法，最重要的还是诚实。自发性沟通不一定能够达到你想要的目标，然而，长时间下来，因为坦率的直言失去一点小目标会比为了顾全自己的目标而耍手段来得好多了。吉布的论点是应该诚实地表达自己而抛开那些会引起抗拒的操纵或隐藏计划。

感觉内容很丰富，但是好像也没有什么特别深刻的概念，里面是美国那边的成功人士的一些访谈经验，但是这种经验来说，最后总结成了一些话，在这个总结的过程中产生了很多信息量的丢失，有的书虽然说一整本书，他只阐述一两个观点但是他能够把这个观点的来龙去脉应用例子讲清楚，那给你的震撼也是更大的，但是浓缩成为一个一个的这种心灵鸡汤。初看说得挺震撼的，但是很难留下深刻的印象，凯文凯莉的人生的建议，那本书就是一个特例。也许凝练到极致反而容易发生思考，而像这样高不高低不就的却变成了一种鸡汤汇编。

本书注重描述现实，注重解释“是什么”和“为什么”。当不可避免涉及“怎么办”的时候，则注重解释当下正在实施的政策和改革。对读者来说，了解政府认为应该怎么办，比了解“我”认为应该怎么办，重要得多。

对介于两者之间的风格类型，我们可以根据老师风格的偏向程度来确定要不要预习，以及要预习到什么程度。总的原则是老师讲课越快、越难、越跳跃，我们的预习就要做到越详尽。

心理学家约翰·戈特曼毕生致力于研究人类关系，尤其是婚姻关系。他在华盛顿大学的“爱情实验室”里录制了三千多对夫妻的视频，并在他们数千小时的互动中对其心率、面部表情和肢体语言进行了编码，由此得出了一个惊人的结论。[2]他的数据显示，70%的夫妻面对的问题都是无法解决的。他称这些问题为“永久性问题”，但这并不一定是坏事。他的结论是：那些终生相伴的夫妻，也就是他所说的“大师级夫妻”，接受了他们的生活中确实存在许多问题，并找到了变通的解决方案。他们不会让这些问题毁掉他们的幸福，而是为这些永久性问题寻求一个“足够好”的解决方案，然后继续前行。

就习惯的培养而言，不在于时间长短。不管你连续做了21天，30天还是300天，重要的是你这种行为的频率。你可以在30天内做两次，或者200次。起决定性作用的是频率。你当前的习惯已经在重复了数百次（如果不是数千次）之后被内化了。

到了第三本书的时候，我的目标就是写作和学习。这就是我的经历，我不断地阅读、书写，吸收养分，这是一个内在的、基于过程的目标。没有完成书稿，我并没有失败，因为这不是我的目标。我也没有浪费两年时间，因为我有很大的收获，而且充分享受了这个过程。

卡片盒的目的不是要成为一部百科全书，而只是用于思考的工具，所以我们不需要担心它当前是否完整。只有在它对我们自己的思考有帮助时才需要写；而不必为了弥补笔记序列中的空白而写下什么。我们真正需要关注的是最终文稿中的论证是否存在缺失，但这些缺失只有在我们进行下一步时才会显现，也就是当我们把一个论点的相关笔记从卡片盒的网络中取出来，按照线性顺序整理成初稿时，才会发现这些缺失的部分。

如果人在好事发生时与他人分享好消息，日后就更容易回忆起这些事件（之后我们会进一步讨论这项研究，以及如何正确回应配偶或朋友宣布的好消息）。但告诉别人你生活中的一件坏事并不会让你更有可能在日后记住这件事。这似乎有些奇怪，因为复述本身可以加强记忆。这种现象有几种解释：一种解释是，我们在坏事发生时已经投入了极大关注，即使复述一遍也不会显著加深记忆；另一种解释是，坏事件因为你的谈论而失去了一些力量。倾听者可能会帮你找出解决问题的方法，或者至少让你看到自己不是唯一碰到这种麻烦的人从而略感宽慰。

把课程的重点拆分成不同的段落，在学习一小段之后，马上检验学习的成效，根据结果进行改良后再往前推进。简单地说，就是把一个大技巧或大段落的课程内容拆分成较易吸收学习的几个小段落，一次学一个部分，学会了之后再学下一个部分，并且在一段时间之后回头反覆练习。因此，教学者必须系统化地拆解课程，在上课过程中协助学习者复述或练习，结束前再复习。透过分段教学与反覆练习，学习者更能固化学习成果。其实，很多学徒制的教学与练习，都有大量的行为主义学习理论做为依据。

现在想象一下愿望实现时的美好情景。写下这欢喜场景中的一个好处（比如躺在沙滩上休息不用查电邮将会多么美好）。

许多实验室发现，限制热量摄入不仅可以延长大鼠和小鼠（通常如此）的寿命，还可以延长酵母、蠕虫、苍蝇、鱼、仓鼠、狗，甚至是蜘蛛的寿命（这很奇怪）。人们发现，除了家蝇之外，它几乎可以延长每一种试验过的模式生物

演讲的过程中如果需要出现表格，你可以选择分步展示。例如，你可以从解释坐标轴开始，在图表上每叠加一层就讲解一次，图表上每出现一个新部分就解释一次。这个过程可以快速地向听众解释图形代表的信息，确保他们在恰当的时刻关注正确的信息，而不会把宝贵的认知资源用在解析复杂的图形上。

不与他人比较，而是观察他人

即便知道不应该与他人比较，但是如果在自己的周围存在“优秀的人”，自己的注意力还是会不自觉地被吸引过去。

如果现实与愿望之间的鸿沟是个固有的不可化解的存在，比如“我们想要增加收入”，那么我们就很难找到问题陈述的坚实基础。当提出的麻烦在5年前就存在，5年之后依然会存在时，那么提问为什么之前没有采取行动，为什么现在情况变得如此紧迫，我们常常能从中得到极富价值的洞察。

消费品最好的、最幸福的是,你有一个拳头产品,在一个品类里就可以做到10亿元。（这样）你的战略、组织、资源全部开始分叉。所以,消费品公司能否做好,第一个判断就是,你是否有一款产品可以做到10亿元,能做到就是一个性感的故事。因为你的一级火箭很强壮,二级火箭才能搭上一级火箭的力量。

我了解到我的大脑构造与众不同，我生活在外向者组成的海洋中，这让我更能平静地接纳自己了。”他们中的许多人这样说道。当自我的格格不入有了科学研究做支撑，内心深处的罪恶感和羞耻感便会极大地减轻，其他人对我们创建起来的负面评价也减轻了。这样的经验成为我将此书付梓的更大动力。

管理学大师亨利·明茨伯格曾经将他所谓的“计划”和“行动”战略进行了对比。他认为，计划就是一个人在实施计划之前，在办公室里，根据系统分析所制定的有序的行动步骤。行动则完全不同，它并没有那么多的理性思考，而是凭借长期的经验与专注，直接利用一手资料。计划的制订与实施，这两个步骤会逐渐融合在一起，与此同时，创造性的想法也会逐渐形成。8可能性越是不明确，越是需要直接行动，而不是纸上谈兵。因为行动才会让我们获得新的想法和信息，而计划会费时费力。如表2-1所示，对比模型对以不同方式进行的自我重塑以及相应的职业发展结果进行了对比。

里面重要的时间成本将成为后边对基本面补偿,所以也并不是研究员说的基本面上短缺后,就必须用价格补,可以不用价格补,用时间价值补,

先出生的儿子一般比较保守，维护自己的地位，而年幼的儿子们则常常“生来叛逆”。年龄让年长孩子在家庭维系和兄弟相持中有种天然优势，而他们往往会培养社交能力和行为模式来维护这种特权——学习如何表现出他们相对成熟的个性，以赢得家长和其他权威人士的信赖。相反，年幼孩子们常常在新的不同方面努力，以图在家庭中找到适合自己的一席之地。他们一般创新性更大，成年后也更倾向叛逆行为。

这本书颠覆了我对阅读，笔记，写作的看法，骨架仍然可以认为是卢曼笔记法，但是相比笔记的联系，作者更推崇有组织的知识整理，量变而产生质变，两者也许并没有优劣。这本书的方法，更适合使用，也就是所谓的项目式。而卢曼的笔记法，则更适合创新，创见。对于阅读，作者更推荐带着问题/项目去阅读，而非泛读。现代人的实用主义之作。也许还和知识爆炸的程度有关，卢曼时代也许关于社会学的著作就那么多，但是知识爆炸的时代只能选择聚焦。

孩子在心理上认定了父母是好的，是正确的，尤其是在没有人能填补他对亲密情感的需求时，所以孩子们倾向于把糟糕的父母理想化，把父母的不好归咎到自己身上。这种理想化意味着他们内心需要情感联系才能活下来，也就是亲子关系。

每当我们谈论费用时，总会说它减少了利润。那么将费用列示为一项资产意味着什么？其意义在于，当我们预付一笔费用时，它在未来的会计期间都具有价值。

这是一份专门针对柠檬汁摊设计的保险。我们买了这份保险一年后将会怎么样？没错，我们会将其全部消耗掉了。

书香在襟，文采在怀，一身傲骨，林徽因的神韵，带着天生的印记，又有后天的习得。

说自己最近胖了不少。他说：“我吃太多面包了。”我让他改变自己的身份，把自己定位成不吃面包的人。他一脸茫然。我解释道：“你要耗费多少意志力让自己不吃猪肉？”他说：“毫不费力。因为我不吃猪肉。”我接着他的话告诉他，用同样的方式对待面包即可。于是他照做了。几个月后，他给我打电话，感谢我让他成功减重。

从另外一个角度看待这3个层次的思考：系统是你所做的事情，目的是你最终的收获，身份则是你的信念。

节奏哲学与双峰哲学形成了一种有趣的对比。节奏哲学下或许难以达到双峰哲学追随者喜好的最高强度深度思考。然而，这种方法的好处在于更符合人类的真实天性。节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长。

大多数能够发挥极高创造性的人都是十分重视“关联”的。例如乔布斯就曾在如下一番话中强调了这一点。

创造性其实就是“为某些事物创造联系”。倘若去问一个有创造力的人：“你是如何创作的？”那他们或许会有些难为情吧。因为他们其实并没有创造什么东西。他们只是将经验之中所获得的知识联系起来，并将其整合成为了新的东西。

乔布斯认为，所谓的创造其实并不是“产生某种新的事物”，它只不过是“进行某种新的组合”。大多数能够发挥极高创造性的人，对此都抱有一致的看法。

如果你上班上学从来没迟到过，那你花在睡眠上的时间可能\r

太短了。只要不是习惯性的，偶尔迟到没关系。我上学上班经常\r

迟到，还因为接送孩子迟到被罚过款，但那都是值得的。偶尔迟\r

到的人对生活的掌控感更高。\r

课堂中出现学生答案考虑不全面时，教师应该怎么做呢？不同的教学理念下，教师可能有不同的做法。新课程提倡关注每个学生的发展，在课堂教学中给学生成功的心理体验。如果教师本着“以生为本”的理念，在学生答“未考虑”后，教师应帮助他意识到自己答案的缺陷在哪里，并引导他去完善自己的答案，最终获得成功的体验。

重要的是，要记住，虽然这种矛盾的心态总让人痛苦，但那一刻会很短暂，而过于执着于此也不是你的工作所在，你不能困于此事太久。你必须快速地从“这么做不行”转变为“现在我要竭尽所能帮你找到一份你喜欢的、更适合你的工作”。这的确违反直觉，但把一个人从他不胜任和完全不适合的职位上清除出去，也不失为一种异常有益的经历。如果不能让这些人和公司双赢，我断然不会解雇他们。

让自己在组织或团体里发挥影响力，维系自己的朋友圈与社交网络。在能力所及的范围内尽量帮他人一些小忙（如浇花、修计算机、照顾小孩）。反过来也同样重要，倘若你有需要，应尽量开口请别人帮忙

肯定信息的类型研究显示：有三种增加正向信息的方法，它们有助于让你所传达的信息受到别人的认同。

这类书的通病是抄来抄去，本书还算内容比较有诚意。后面部分有点凑字数，前几章还是有一些意义的，特别是第四章，有关酒桌说话，作者提出的原则是，自信，对旁桌有兴趣，并准备好话题，不失实用。

要表现得很自信或\r

者和在胜利时一样。就像你真正感觉到了信心和喜悦一样进行走动、站立或移\r

动。(注意：这不是造假，而是在假设的情况下做出某些行为。如同你感到自\r

信时的走路方式。)当你感到自豪时，你可以做许多事情，但是有一点是肯定\r

的，那就是，它们不包括急促的浅呼吸、紧缩的下巴以及在你的身体之前紧握\r

的、白皙的、关节明显的双手，这些模式通常是与恐惧相联系的。\r

卡片盒则迫使我们做完全相反的事情，去阐述，去理解，去联系，从而去认真学习。通过这样的方式，我们可以学会在学习机构里学不会的那些知识。

内向者却认为，所有的人际关系都必须是“深交”，必须“有意义”，这样才算真正的友谊。但是，把更多熟人看作朋友，并接受一个事实，即满意的朋友关系既可以是浅的，也可以是深的，世界就会变得更友好。拥有更多朋友，也给生活增添了情趣。否则，我们就总是会陷入原有的轨道。

头脑风暴规则

1.重量不重质。

2.不要对他人提出的想法立即做出评判，也不要进行修改。

3.在其他人的想法上进行创新。

4.鼓励大家说出大胆疯狂的想法。

成功的投资并不需要你一直做出成功的决定。你只要做到一直不把事情搞砸就够了。

致富的方式有千万种，市面上告诉你如何致富的书籍也数不胜数。

但守富的方式却只有一种：在保持节俭的同时，还需要一些谨小慎微。

很多人认为，兴奋感源于问题的解决。不幸的是，这种情况很少发生。事实上，兴奋感源于寻找解决方案的过程。换句话说，好奇心带来的刺激感源于知识的欠缺这一点。一旦差距被弥补，好奇心的吸引力便会消退，我们会重新回到由心理模型和预期支配的乏味世界。

为了激发学生的积极性，我们需要强调学习这一主题将如何使学生受益，并提醒学生有能力来克服挑战。威斯康星大学的研究人员总结道，“为了促进学生的动机，给出原理需要产生两种影响：学生需要看到任务的重要性和个人效用；学生需要在完成任务时感受到高度的自主性”。

我们鼓励许多教育者在课程开始时便与学生分享课程的学习成果。然而，这可能还不足以激励学生学习。在这项研究中，研究人员不仅阐述了学习成果，还强调了以下四个关键领域：为什么课程会有帮助，它将如何帮助学生，承认学习将是困难的，接着鼓励学生持之以恒。这可以在课程开始时快速完成，只需付出很少的努力就可以带来丰厚的回报。

而打“吸引牌”的人则完全不同，因为他首先得保证自己是完善的、有魅力的、对外无所求的，所以与他人相处时，即使打出了“付出牌”，他们也不会对这份付出附带任何条件。与这样的人相处，人们必定感到更轻松、更愉快，自然也就愿意主动靠近了。

全苏联满足这些条件的，只有勃列日涅夫。公司选领导人\r

都是看长处，苏联选领导人却是看“没有短处”——这种水平的履\r

历完整，不是普通的资历，这是运气。\r

所以人生最好有点特殊经历，别跟别人一样。比别人做得好\r

还不行，最有意思的人设是拥有别人没有的东西。\r

工作是一种态度，它决定了我们快乐与否。同样都是石匠，同样在雕塑石像，如果你问他们：“你在这做什么？”他们中的其中一位很可能会说：“你看到了嘛，我正在凿石头，凿完这块我就可以回家了。”这种人永远视工作为惩罚，在他嘴里最常出现的一个字就是“累”。

另一个人则可能会说：“你看到了嘛，我正在做雕像。这是一份很辛苦的工作，但是酬劳很高。毕竟我有太太和四个孩子，他们需要温饱。”这种人永远视工作为负担，在他嘴里经常出现的一个词就是“养家糊口”。

然而第三个人可能会放下锤子，骄傲地指着石像说：“你看到了嘛，我正在做一件艺术品。”这种人永远以工作为荣、工作为乐，在他嘴里最有可能出现的一句话是“这个工作很有意义”。

无论天堂还是地狱都是由自己建造的。如果你赋予工作意义，不论工作大小，你都会感到快乐，自我设定的成绩不论高低，都会使人对工作产生乐趣；如果你不喜欢做的话，任何简单的事都会变得困难、无趣。当你叫喊着这个工作很累人时，即使你不卖力气，你也会感到精疲力竭，反之就大不相同。

石头见过一个讲点菜的顺口溜说得挺好，“有菜有肉有水产，烹饪方式各不同，清炒、清蒸多两盘，煎炸、干锅、铁板、炖焖煲烤不重样，相似食材躲着走”。记住这个顺口溜，热菜的品种和花式上问题就不大了。

宠物和孩子是很好的道具（当然，作用远不止于此）。另一个好道具是照相机。在社交场合拍照的人，往往是感觉最尴尬的人。许多内向的公众人物——蒂珀·戈尔就是一个很好的例子——都发现拍照能让人精神放松，减轻压力。他们利用自己的内向者能力从远处——既在谈话“之外”，又身处人群“之中”——观察。这是一种调节自身所受到的刺激的聪明的方法。

考虑潜在的未来的决策时，应该想多远？不要太远。寻找一个适当的时间范围，在这个时间范围之中，未来的决策与你的基本决策的结果之间，存在微弱的联系。在大多数情况下，考虑你的基本决策和最多两个未来的决策。尽量保持问题简单。

如果本书只能讨论一种策略，那么这个策略就是努力。没有什么\r

比努力更能帮助你记住信息了。有意识地记忆是一种强大的方法，可\r

以使你的努力与你记住信息的目标保持一致。事实上，如果你的学习\r

看起来很轻松，有时这意味着无论你在学习材料时使用了什么技巧，\r

都不会很有效。当你的目标能引导你努力地处理信息时，你才会成\r

功。\r

你越对别人感兴趣，

别人就越觉得你有趣。

要让自己变得有趣，

就要先对别人感兴趣。

你可以这样提问：“如果我想________，那你认为我应该做哪些事才能成功？”也许你听到的答案会很有用，但如果有些建议不切实际，也别担心，我会告诉你如何选出最佳行为，以及如何实现它们。现在，你只需要发挥创意，想出那些能让自己乐在其中且更成功的新行为。当魔法棒的魔力耗尽时，再去审视这些行为愿望，让它们更加具体。例如，如果你把“和狗狗一起玩耍”列为减轻压力的一个方式，那你可以把它改写得更加具体：每天晚上回到家后和狗狗玩丢球游戏。把行为愿望改得非常具体（或者说是“简单明了”）之后，就可以进入行为设计的第3步，为自己匹配具体行为，并且要务实。

我本能般地意识到，如果只是将一篇长文一键\r

转发给朋友的话，通常不会产生任何效果。而我所分享的文字做过重\r

点标记，便于快速浏览。现在我已经为计划中的一篇论文准备了大量\r

素材……这全都得归功于‘信管法则’。

不要试图让别人喜欢你，

要让他们尊重你。

但是由于非经常项目的存在，我们不能简单地认为一个年度的利润高，便说明企业的盈利状况好。所以，在进行财务报告分析时，一般并不直接应用利润总额的数字进行计算分析，而是需要扣除一些项目或调整之后再使用。

父母们难道不应该尝试着去指导他们的孩子吗？指导孩子不是父母的主要职责之一吗？尽管“父母的指导”是父母们最普遍被认可的职能之一，但它也是一个最被人们误解的职能。指导意味着指引方向。它还意味着父母的手放在方向盘上。每当父母抓住方向盘，并试图让孩子转向某个特定的方向时，就会遭到抵抗。

你根本没有时间去抱怨“这个公司的人际关系不好”，你应该做的是尽快掌握工作内容，高效地完成自己的工作。这样你就能使人际关系顺利地进入“共鸣”和“信赖”阶段。

那些抱怨“自己无法融入职场人际关系”的人其实是搞错了顺序。首先你要在工作上取得成果，然后才能赢得其他人的“信赖”。

在睡觉之前，强烈建议大家抽5~10分钟再次进行提取练习，复习当天所学的所有知识点。这个细节一定不要忽视，经过中学生的大量实践证明，这个细节能极大地提高学习效率。我的很多学员都向我反馈，仅此一个动作就让他们每天的学习效率提高不少，每天都感觉自己切切实实地掌握了新的知识。经过每晚睡前的提取练习后，中学生在第二天对知识点的记忆明显会更加清晰，而非之前那样学过就忘。

理论上来讲，我完全可以为此破一次例，并告诉自己以后不再违背自己的诺言，但是现在回过头来看，“在这个情有可原的情况下破例一次是可以的”是一种诱惑，抵制这一诱惑是我的人生中最重要的决定之一。为什么这么说呢？因为生活就像是一条充满情有可原的情况的河流，如果我破了一次例，那么在接下来的时间里我很有可能一而再再而三地破例。

后来，结果证明我的队友们并不是一定需要我，他们在没有我的情况下赢得了比赛。

整个竖直上抛运动分为上升和下降两个阶段，但其本质是加速度恒为g的匀变速直线运动，所以处理时可采用两种方法：

①分段法：上升过程是a=-g，v末 =0的匀变速直线运动，下落阶段是自由落体运动．

②整体法：将全过程看作是初速度为v0 ，加速度是-g的匀变速直线运动，将前述三个基本规律直接用于全过程，但必须注意方程的矢量性．习惯上取v0 的方向为正方向，则v>0时正在上升，v<0时正在下降，x为正时物体在抛出点的上方，x为负时物体在抛出点的下方．

假设你是航运公司的经理，负责尽可能挽回你公司昨天在阿拉斯加沉没的三艘货轮的损失：每艘船上均装载了20万美元的货物，如果不在72小时内救助，三艘货轮将全部沉没。离海难发生地最近的一家海难救助公司提供了收费标准相同的两种救助方案，其结果可能如下。

计划A：能使1\/3的货物得到救助，挽回损失20万美元。

计划B：有1\/3的可能性使所有货物得到救助，挽回全部60万美元的损失，但存在2\/3遭受全部损失的可能性。

投资是非线性工作，不是每小时产生一个想法的职业，可能每年只产生几个想法。传统的工作环境会带来很大压力，人需要被迫给出想法。沃伦·巴菲特在伯克希尔·哈撒韦公司某次年会上说：“我们不是因为忙忙碌碌而获得报酬，是因为决策正确而获得报酬。至于我们会等待多久，我们可以无限期地等待。”

如果你有一条一直导致你失望和沮丧的\"应该\"或\"应该不\"的规则，那就请你用更实际的术语来改写它。表7-5有一些例子可以帮助你这么做。你会注意到，哪怕一个词义的替换--如用\"如果……的话，那将会更好\"代替\"应该\"--也将会是非常有益的第一步。

明确你想要的结果，然后聚焦它，这样可以帮助你避免出现灾难性的后\r

果。用这样的方式进行陈述：“这次电话或谈话之后，他将??”例如：\r

“对话结束时，安东尼将承诺下次准时开会。”这是最强大的一种工具，然\r

而人们很少运用它。下次打电话之前，如果你能花30秒的时间在脑子里为自\r

己设定一个清晰的目标的话，你实现目标的概率会大大提高。

贝尔奖双料得主（1903年物理学奖、1911年化学奖）居里夫人便是持之以恒的杰出楷模。她很早就献身科学，尽管遭遇重重阻碍，依旧不畏艰辛地走下去。她想进入华沙大学却不得其门而入，便转赴法国求学。最初为了筹措研究经费，她曾在女子学校担任教师。她在放射性物质研究领域取得的划时代成就，其实是由动辄上百次反复进行的特定实验累积出来的。取得如此不凡的成就，持之以恒无疑是一个重要条件。

还有一项研究对45～65岁的1.5万名美国人进行了25年的跟踪调查，发现碳水化合物的比例在总摄入卡路里中占50%～55%的人群死亡率最低，而高于或低于这一数值的人群的死亡率都会逐渐提升。这说明过分摄取糖分对健康不利，但过度控糖同样对健康没有好处。控糖减肥虽然对减肥很有帮助，但并不属于健康的减肥。

情绪来临时我们应该做些什么。我们要做的第一个选择是，拒绝还是接受自己情绪化的反应，去压抑还是去认可情绪的存在；我们要做的第二个选择是，按照自己的原始冲动做出反应（比如说，和我们所嫉妒的人停止合作），还是超越这种冲动（尽可能与更多有才能的人创建联系）。第二个选择可以变得更容易，前提是，我们先接受自身的情绪：如果我们压抑负面情绪，那么它们通常会变得更强烈并且更可能控制我们。

我怎么知道自己未来要在什么领域发展？

这里有两个识别标准供你参考，来自“硅谷创业教父”保罗·格雷厄姆（Paul?Graham） ?：

1.你是否对此特别痴迷，即使没有任何回报也想做下去？

2.这件事是否对别人有帮助，而不仅仅是满足你自己？

你不可能同时实现所有目标，而是被迫在这些目标之间找到平衡，你必须进行取舍。

我要论述的是，决定世界最后一个帝国命运的最重要的因素不是美国的政策，也不是苏联中央与俄罗斯的矛盾（以戈尔巴乔夫和叶利钦的矛盾为代表），也不是苏联与其他加盟共和国间紧张的关系，而是苏联内部两个最大的共和国——俄罗斯与乌克兰之间的关系。正是因为俄罗斯与乌克兰的精英不愿意在一个国家的框架下找出解决问题的方法，才最终导致了苏联的终结。

别人不会像你那样在意你有多少财产。

对于充满好奇心和求知欲的人们来说，一个较为普遍的问题是，我们往往将精力局限在信息的被动积累而非主动运用上。我们汇编的研究报告几可等身，但却仍然提不出一项独立见解；我们搜集的商业案例包罗万象，但却仍然拉不来一位潜在客户；我们收藏的恋爱宝典五花八门，但却仍然寻不着一位约会对象。

据《纽约时报》报道，当今社会平均每人每天的信息处理量已经达到\r

了34GB的天量水平；而根据《泰晤士报》刊载的另一项独立研究测\r

算，当代人日均处理的信息量相当于174份报纸的完整内容，这一数\r

据比1986年时高出5倍之多。\r

美国经济学家和认知心理学家赫伯特·西蒙（Herbert Simon）指出：\r

“不难发现，信息会消耗接收者的专注力。因此，信息越丰富，专注力\r

就越匮乏……”\r

青少年面对很棘手的状况：他们更容易感受到压力，可用来应对压力的工具却更少，面对压力，行之有效的手段很有限，而焦虑本身却不断地滋生着新的焦虑。

比如，告诉自己“我很胖”，真能促使我去减肥呢？好吧，如果某个消极想法的确能激励你，不妨去尽情利用它。只是，通常来说，这类自我批判性质的想法并不会真正激励我们采取有效行动，而更有可能的是让人深陷内疚、羞耻、抑郁、挫败和焦虑之中。

放到学习当中来看，假设你每天的完整学习时间为10小时，其中7小时由老师占据，没法改变，但是你还剩下3小时自由时间。如果你每天把这3小时平均分配到6科当中，每科30分钟，那么一个学期下来，你这6科都不能形成什么突破，只是维持在一个常规水平上。

匀速圆周运动中，物体由A运动到B，其速度变化量Δv，可表示为图6-10．

?

图6-10

其实你是谁并不重要，重要的是你的行动力。完成需要完成的任务，并以聪明的方式去完成，如无意外，你就一定能够成功。其实，这既是好消息，也是坏消息。好消息是，虽然我们的智商很难提高，但似乎只要有一点意志力，我们就可以掌控更多的自律性。坏消息是，我们其实没有这种控制自己的能力，仅仅靠意志力形成自律或自控力绝没那么容易。就我们今天所知，意志力是一种有限的资源，它消耗得很快[1]，而且从长期来看，也没有那么多手段快速提升意志力

不管你选择谁，在面临具有挑战性的情况时，如果你想要以一种与你平时“可爱”的反应方式不同的行为或说话方式来处理这种情况，你可以在脑海里想象他们的样子。

塔博阿达的回复可能长达五百字或一千字，比负面评论长得多——这也是重点。这是我们前文讨论的恋爱关系处理策略的商业版本：倾听对方的意见，认真对待他们的负面反应，并用更多正面反应来抵消。塔博阿达通过详细解释情况，说明工作人员所做的一切努力以及为确保这种情况永远不会再发生所制订的新计划，他正在压倒“坏”，在辩论中占据上风。读者看完后不会去想批评者的抱怨，而是想着酒店致力于让客人舒心的努力：即使是对最不友好的奇葩，酒店态度也很友好。

内向的孩子可能通过各种表现隐瞒自己的实质。他们的真实想法和感受要比向外界展示出来的更多。虽然这听起来令人费解，事实上他们所知道的通常比他们自己认为的更多。如果不明白自己的大脑是如何工作的，他们可能会低估自己强大的潜力。

每次你放弃购买一件物品时，就把相应数额的钱存入这个账户。早晨没买咖啡？存入5美元。上个月没给奈飞账户续费？存入10美元。这就像是你为自己创建了一个忠诚计划。看到自己省钱买皮夹克的即时回报比放弃购物的感觉好得多。如此一来，即便你什么都没买，依然能感到很满足。

我所熟知或认识的富翁中间，只靠自己一点一滴、日积月累挣钱发达的人少之又少，更多的人是因借钱而发财。这其中的道理并不深奥，一块钱的买卖远远比不上一百块钱的买卖赚得多。

羞耻感的主要解药是自尊。告诉你自己，你并没有缺陷，你没有任何问题，你的大脑只是以另外的方式工作。反复思考是很有用的活动。做你自己就很好。

解离是一种接纳技术。练习初衷并非要消除头脑中的意象，而是不再去和它们对抗。为什么需要接纳？因为现实是，只要我们活着，可怕的画面就会层出不穷。还记得吗？人类的大脑可是由“不要被杀”的装置演化而来。在远古时代，人类祖先的大脑就会不断发送具有警示作用的画面：一只熊正睡在山洞后面，一只饥肠辘辘的剑齿虎正蜷伏在岩石之上……正因如此，人类才得以生存。历经几十万年进化，人类大脑不会突然就改弦易辙，告诉我们说，“哦，可以稍等下哈，所有豺狼虎豹现在还没出现，我并不需要持续向你发出警报。”这可不是它的运作方式。

不要问自己“是否应该享受当下的快乐或者未来的幸福”，而要问“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。

当然，眼前和未来的收益有时是冲突的，在有些情况下我们确实容易顾此失彼。但大多数情况下，眼前和未来的幸福是可以平衡的。比如，一个热爱学习的学生，可以在学习的过程中享受创造的快乐，而这种快乐也可以帮助他取得好成绩，并且在未来获益。谈恋爱也一样，两人共同享受着爱情的美好，帮助彼此的成长与发展。

他说得没错。照这种趋势下去，世界上的石油终将耗尽。

但市场另有一套运作方式。

经济学中有一条铁律：极好和极糟的环境都很难长期维持，因为市场的供需会以很难预测的方式对环境进行适应。

转型的过程，其实就是在做回自己，并摆脱“应该成为的自我”（即我们人生中重要的人期望我们成为的那个自我）。7也就是要摆脱对于自己在组织中的身份的过度依赖。那种过度依赖难以发现，却是有害的。

难以改变职业（或者为什么寻求改变，但往往最终还是回到了老路）的原因之一，就是我们会完全地将自己在机构中的身份内化到骨子里，并依靠这些身份来对外界表明自身的价值和成就。

要认识到，在现代社会，下行风险并没那么大。在良好的生态系统中，即使个人破产，债务也可以被一笔勾销。我最熟悉的是硅谷的环境，但是整体而言，只要个人诚实正直，确实付出了努力，人们就会原谅你的失败。

当我们察觉到之前的决定是错误的，我们还可以再作一次决定。如果不能重新来过，比如说选了个很差的旅行目的地，那我们就尽量从中找到乐趣。大多数情况下你心里要清楚，完全不会有什么特别糟糕的事情发生。如果你感到恐惧了，就问自己这个问题：“最坏能坏到哪儿去？”这非常有用。大多数人都想不到那么彻底，他们容易陷在恐惧的沼泽地中。考虑一下：虽然我站在原地不动就不会迷路，但是我也到达不了任何地方。

积极的、建设性的思维方式所带来的结果，通常是让人们在他力所能及的范围内，在他自我选择的约束条件下，做到了最好。至于这是否等同于绝对的优秀，并无定论，但至少这是这个人的最好水平。

这一点很重要，因为太多的人把自身所处的具体环境的约束作为借口，只是象征性地做一点或干脆什么都不做；或是宣称只有去掉了这种约束条件，他们才能有所表现。他们并不觉得自己必须去做出改变，而是等待其他人去为他们改变。

这些人总能发现什么是不可能的，什么是他们做不了的，什么无法实现，而这正是正面思考原则与注重结果原则可以共同发挥作用的地方。他们会指出他们所看到的所有难题，或强调说资源、预算之类的明显不足，所以没法完成相关任务。他们的格言是：“这个不行，现在不行，现有条件下不行。”

教授给他人则更胜一筹。首先你要亲自实践过——自己都没做过的东西怎么教给别人？还要考虑如何把这些实践要点讲解清楚，以及思考为什么这个人没听懂，甚至要回答别人提出的各种奇奇怪怪的问题——每一项都会让你做出大量思考，头疼不已。

如果说仅仅把这本书当作是一个笔记领域的方法论，那实在是太可惜了。作者是浮沫笔记的创始人这本书里面其实贯穿了作者创建抚摸笔记的一个思考的过程，很多时候你看名人反弹都只有观点，但是在这本书里面全是作者把他的思考过程你的时候也展现出来了，比如说为什么他要祖父母笔记抚摸笔记，为什么是现在这个样子的，别说多级标签他来有哪些思想，作者非常慷慨地将这个思考的过程展现出来。在个人成长领域也是这样在本书中也有很多地方是想关于个人成长的比如说有关于模型的应用作者也同样将自己的思考过程进行了分享，真正做到了授之以渔。 整本书与两位作者的思考为骨架填充了非常丰富的其他人的观点以及例子，还有包括各种的思维模型和，内容的结构非常的丰满，不冗长啰嗦。摊开这本书就好像和两位智者侃侃而谈一样，阅读过程和收获都非常令人愉悦。

数的种类接下来我要介绍的是数的种类。数实数有理数整数虚数无理数自然数分数0、负整数

PRP步骤不一定要按部就班地做，你可以从全然为人直接跳到扩展视野，然后回到重新构建，然后又回到全然为人等等。

经常重复这个练习，可以主动回忆已经发生的事情进行回顾练习，也可以在某件事情发生的当下进行练习。这个练习做得越多，你从中获得的好处就越多。

不管生活在英国还是中国，人们一般更常在寒冷的日子里怀旧，[53]实验表明，在较冷的房间里怀旧会让人感觉比较温暖。[54]人们在遭遇坏事或情绪低落时也会更频繁地怀旧——实验室实验和日常生活经验反复证明，怀旧能够振奋精神。[55]

正如我们在印度看到的那样，穷人即使在自己收入增加的情况下，也不会吃得更多更好；除了食物之外，他们需要面对太多其他的压力和欲望。

相反，对儿童及孕妇的直接营养投资，会产生巨大的社会回报。

比方说，在你准备从商界直接跳到教育界之前，可以每个星期去校区做一天义工，看看教育是否真能为当下与未来带来收获。