尝试一下，因为这是影响力的全部内涵。

建议75：人们可能不会记得你说的话做过的事，但他们永远不会忘记你给他们的感觉。

不幸的是，成年人常常忘记了这种无穷的好奇心。也许是因为受到了经验的限制，也许是不愿承认自己的无知。无论真正的原因是什么，不愿表现出好奇心，使成年人的这种能力减弱了，而好奇心却让孩子们变得更有创造力！

让成年人重获这种能力的最好方式之一，就是丰田公司的大野耐一开创的“五个为什么”[3]技术。他用不停追问“为什么”的方式，来帮助人们找到问题的根本原因。

如果回避问题，最终就只有空虚落寞的人生。幸福源自面对好的问题，解决好的问题。心理学家维克多·弗兰克尔说过：“幸福不可求，幸福只会随某事而来，每个人都要有一个幸福的理由。”所以，我们要找到好的问题、好的理由。如果我们将这一模式嵌入大脑的“操作系统”中，在解决好问题的过程中拥抱幸福感，再回看人生中的困难时，那似乎也不再是问题，而是幸福的源头。塞涅卡说过：“困难锻炼人的思维，正如劳动锻炼人的身体。”

比尔·盖茨和沃伦·巴菲特在一次访谈中被问到成功的秘诀是什么，两人极有默契、不约而同地回答：“专注（Focus）”。这勺浓浓的鸡汤，我们要反过来看——能够将有限精力专注于自己的领域，先决条件正是大量放弃了其他领域。

很多段子经常说，小孩子才做取舍，成年人全部都要。但现实中哪有那么多既要、又要、还要？如果不做取舍，最终我们将会一无所获——知识积累亦是如此。

我们很努力，可是常常会卡住

孙伟将自己治疗失眠的临床经验总结为“上下不动静”五字法则,五个字分别代表晚上定点上床；早晨定点下床；不补觉、不赖在床上做与睡眠无关的事情；白天有氧运动1小时；每天静心练习1小时.孙伟说:“睡眠自由很难,但在正确方法的帮助下,每个人都能多为自己创造一些自由的空间.”

节奏哲学与双峰哲学形成了一种有趣的对比。节奏哲学下或许难以达到双峰哲学追随者喜好的最高强度深度思考。然而，这种方法的好处在于更符合人类的真实天性。节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长。

遭遇失败或被公开评判令人感觉不好，所以我们倾向于避免落入那种境地。这就是你总是在酝酿却不采取行动的最大原因：你是想让可能遭遇的失败来得晚一些。

无论群体领导者是否活跃和具有鼓励性，群体表现都胜过个体，但\r

当群体领导者积极地鼓励所有成员与大家分享他们的见解时，正确率是\r

最高的。也与上一章的两个结论一致:(1)避免群体盲思的最好方法是明\r

确地鼓励成员发表不同见解，(2)在这一见解正确的情况下，少数人可显\r

著地提升群体判断的正确率。开放性的讨论课大幅度提高正确率。但是\r

如果群体中没有一个人的答案是正确的，那么群体讨论也无济于事。群\r

体讨论可以使正确率显著提高，但并不能保证所有群体成员都回答正\r

确。\r

第五章爆炸发生这事的那一年2011年，科学家们一主要是美国科学家一-注意到他们正在研究的年轻人身上发生了一件事。这些年轻人的睡眠开始变差了。他们跟朋友见面的次数少了，约会也少了。他们酒喝得少了，对拿驾照这事也不感兴趣了。这是怎么回事?嗯，我们无法完全确定，但是有理由怀疑，这跟苹果手机在广阔的战线上取得了突破有关。苹果手机最早的型号在2007年就已经推出了，但2011年是智能手机真正突破的一年。从这一年开始，每个人的口袋里都有了一部永远在线的小型电脑。当然不只是苹果手机，其他电子公司也有各自的机型(跟现在一样)一一不过苹果手机是领头人。

在没有分心的心智状态下，你遇到一个难题，并且也有时间思考，接下来该怎么做却并不会自动显现。按照我的经验，深度思考是需要有一定架构的。我建议首先仔细考察解决这个问题的相关变量，然后在工作中留心这些因素。例如，如果你正在思考一本书中某个章节的提纲，那么相关的变量就可能是在这章节中所要表达的意见。如果你是在试图解决一个数学证明，相关的变量就可能真的是数学中的变量、假设或前提。一旦确定了相关变量，就用它们来确定你下一步需要解决的具体问题。

心理学家范伦特（George Eman Vaillant）说，职业认同有四个标志：胜任感、承诺、报酬和满足感。

有一回，我和位列“《财富》500强”的某家企业的高管吃饭，我问他招人的时候会看什么。他说：“看能力，看性格。选择扛得住任务的人。”我就是这么做的。还有一个人的建议我也很受用：招人要慢，开除要快。

五年后你会想，

假如当初开始行动就好了。

坚持每天做一个（或多个）俯卧撑的习惯六个月后，我对运动的抵触情绪越来越弱，不仅如此，还在此基础上养成了每周健身三次的习惯。再后来的三个月，我每周的健身增加到了四次，再过两个月又增加到了五次。

在内部争吵中，

不要用“你”这个字。

? 绘制失控列车的行驶路线。假设你是幽闭恐惧症患者，会在电梯内感到恐慌，这种焦虑很可能在电梯门关闭之前就开始逐步加剧了，或许从你走进大楼的时候就开始了。当你走进大楼前门时，焦虑之车会加速，当你沿着走廊往前走，当你看到电梯时，列车还会进一步加速。不妨在脑海中标出上述路点，或者像费利克斯那样写在纸上。

? 调节车速。一旦确定恐慌路线上的路点，不要贸然前进，先让自己冷静下来。如果你感觉自己开始出现战逃反应，不妨使用费利克斯学到的其他技巧。

说实话，你有多久没有体验过无忧无虑的感觉了？在你遇到目前这个困扰你的问题之前，你面对的是上一个不同的问题。如果你足够聪明，你就会认识到，在目前这个问题消失之后，还会出现下一个问题。

说到底，你永远也摆脱不了层出不穷的问题，除非你能摆脱你内心中总是有着诸多不满的那个部分。当一个问题困扰着你时，不要问“我该怎么办”，而要问“我心灵中的哪一部分在因为这件事而感到烦恼”。如果你问“我该怎么办”，那就意味着你已经开始相信外界确实存在一个必须解决的问题。

其实你是谁并不重要，重要的是你的行动力。完成需要完成的任务，并以聪明的方式去完成，如无意外，你就一定能够成功。其实，这既是好消息，也是坏消息。好消息是，虽然我们的智商很难提高，但似乎只要有一点意志力，我们就可以掌控更多的自律性。坏消息是，我们其实没有这种控制自己的能力，仅仅靠意志力形成自律或自控力绝没那么容易。就我们今天所知，意志力是一种有限的资源，它消耗得很快[1]，而且从长期来看，也没有那么多手段快速提升意志力

类型?????????????????????　 老虎　 孔雀　 猫头鹰　 考拉　

特征?????????????????????　 控制　 取悦　 谨慎　 温和　

害怕?????????????????????　 失控　 被忽略　 混乱　 变化　

非正常状态????????　 没目标　 没表现自己　 率先表态　 欣然接受变化　

有效的沟通方式　 目标导向　 肯定他　 有序　 主动维护

省思过去我们在课堂中的小组讨论教学，给孩子充足的讨论时间，已经提早完成的孩子，若教师没给出其他的动作指令，就容易变成在原地等待别人讨论完毕。以一堂课中的学生学习曲线而言，透过好的课程活动设计，可以有效将学生的学习兴致与节奏，维持在高峰的状态。

卡片盒则迫使我们做完全相反的事情，去阐述，去理解，去联系，从而去认真学习。通过这样的方式，我们可以学会在学习机构里学不会的那些知识。

我曾经听一位朋友说，健美运动员很容易感冒，因为他们在比赛之前需要将体脂肪率降低9%，哪怕身边有人打个喷嚏都容易将他们传染。由此可见体脂肪减少会使人体的免疫力下降到何种程度。

在我写下这段话的时候，沃伦·巴菲特拥有的金融净资产为845亿，其中的842亿是在50岁之后赚到的，其中的815亿则是在65岁后赚到的——他从可以去领取退休金的年龄开始，赚到了这么多。

享自己的创意，即使它们并不完美，即使我们的思考并不成熟。学会分享自己的不完美，将会成为我们职业道路上最具颠覆性的力量。

无论你正在创作什么，总能够找到一个更为浓缩和精简的版本，以便在极短的时间内实现大部分价值。以下是一些实例：

如果你想写一本书，那么可以先压缩范围，从一系列表达你核心思想的在线文章写起。假如你没有时间这样做，不妨进一步压缩，从社交媒体帖子开始，阐述你的主要观点。

1、家教 — 不要出现在文案，图片上尽量用 jia教，可以用陪学替代\r

2、独特方法 —— 这个会被判定是虚假宣传\r

3、勤工俭学 —— 这个发布多了会被判发布虚假兼职信息\r

4、提分 —— 这个不要出现在文案和图片，容易违规\r

没有任何简单的技巧去分辨哪些是现实的、符合我们条件的目标，但心理学家理乍得·哈克曼建议：“我们最佳动力的来源，往往可以在有50%左右的成功率的目标中找到。”

如果你真的做了某件你害怕做的事，结果会不会如你所料，即是不是会产生不好的或令你难以承受的结果。这样的实验会帮助你汇集证据，证明事情可能并非你想象的那样可怕，即便真的很可怕，你也可以克服。

不要向别人谈论自己的失败或财务困境。如果你现在没钱，不要向别人抱怨你没钱，谈论你的愿景和你的梦想。谈论你现在生活中的美好，你对未来感到如何乐观。向别人谈论你对自己充满信心，而不要强调你的匮乏。你的言行会给朋友们留下印象，当你想到自己时，你就会想到自己在朋友们心目中的形象。如果你向别人谈论你的繁荣，他们就会认为你是繁荣的，你在他们心目中的形象就是积极的，你随时都可以拥抱这个形象。如果你现在没钱，就像自己拥有有钱时那样说话。

角色是由演员在舞台和电影上扮演的，一般人正是从这个角度理解角色的，因为我们大部分人都不是社会学家。演员扮演的角色有不真实的成分，只是用来表演的，而非实际情况。即便是小孩也知道两者之间的区别。小孩子在电视上看某部电影时被深深地迷住了，但事后他们也会非常清楚这是一部电影，只是表演而已。

一个人若拥有成长型思维，他的体验就有着根本上的不同了。对他来说，努力工作不但是必需的，而且充满乐趣和刺激；他享受过程，不会整天想着如何证明自己，他首要关注的是学习、进步和发现自己的潜力。拥有成长型思维的人除了能更加快乐，还能够在努力中坚持，也因此更容易成功。当然，有些拥有固定型思维的人也会努力工作，但是他们通常是为了向自己和他人证明自己有多聪明能干。

那些相信“如果我愿意，就能改变害羞的某些方面”（相信害羞可被锻炼）的人强烈偏向于能给他们提供学习机会的选择，即便那样会使他们看上去傻乎乎的。相反，那些觉得“害羞是我不能改变多少的特质”（相信害羞已固定）的人则更多选择了让自己相比之下看上去不太差的机会。当我们相信自己在某些方面无法改变时便会追求那些只着重于带给自己面子的目标。讽刺的是，这些目标往往是阻碍改变的，会使我们无法学习和进步。

利用落潮时期来更清楚地认识金钱与你生活的关系。继续吸引并问你自己：\"这种处境的有利因素是什么？\"在流动中，改变总会有一个更高的原因。因为在这个周期中你会有更多自由时间，所以开始用它们来做一些你一直想做的事：吸收新知识、思考、放松、探索新道路，或放一个期待已久的长假。你或许想要寻找自己工作的新方向，并探索心中出现的新想法。总会有走出低潮的方法，你心中总会有等着自己去探索和尝试的主意，注意你喜爱做的事、你的梦想和愿景向你发出的轻声召唤。

我们说的“预收不是收，预付不是付”意思是预收账款与应收账款不一样，不是企业的一项资产，它实质上是企业的一项负债；预付账款与应付账款不一样，不是企业的一项负债，而是企业的资产。

苏发怒的关键是她相信她有权利得到约翰的爱，因为她的规则是“如果我是一个善良而又忠诚的妻子，我就应该得到爱”。

2018年8月，我听了国内流程管理专家金国华的一次分享，其中一句话我至今记忆犹新，他说：“对的东西，你就坚持，不需要想清楚。只要这件事情是有好处的，对别人、对自己有价值，有贡献和产出，你就坚持。人生所有的付出和经历，都会在未来的某一刻给你回报。”

如果平淡无味，可以用鱼露调整，它能让人齿颊生香。但也不可以加太多，否则喝汤就像在喝鱼露。问问自己在汤里放点酸味是否会更好喝？不太确定吗？拿个汤匙舀几滴醋或柠檬汁放在汤里试试味道，汤的味道是不是比较鲜明？是不是变得更有趣？然后再往锅里多加一点醋或柠檬汁。

说话时要自信，

如同你是对的，

倾听时要仔细，

如同你是错的。

心理对照的方法，先幻想积极乐观的结果，再幻想在路途中可能遇到的障碍。

已经有大量的研究表明，心理对照所产生的行动力，要远远比只是做积极幻想，或者只是想消极的障碍要大得多。

有个工具可以帮助你测试你的周密战略或应急战略是不是卓有成效。为了使你的战略成功，这个工具要求你说出需要得到验证的假设条件。这个过程是简·麦克米伦和瑞塔·麦格拉思创造出来的，他们把它叫作“发现—驱动计划”，但或许我们把它说成“哪些假设条件需要得到验证，才能说明这个战略有效”会更容易理解些。

假设他要记一条有关电动车领域的笔记，正式记录前他会点开对应的标签，翻看此前关于这个领域的笔记，思考即将记录的内容和之前记录的内容是否有冲突或关联。这样回顾的好处是，他不但可以加深对相关笔记的印象，还能快速创建起笔记之间的连接。

用意念扫描你的全身。如果有任何部位感到紧张，就将你的呼吸传向那里，并让这个部位放松。至少保持5分钟（最长20分钟），专注于你深缓的呼吸。如果发现注意力游移，只要把它简单而自然地带回到你的呼吸上即可。

继续深呼吸，让积极情绪包围自己。你可以想象自己在一个非常开心的状态中，比如和爱人共处或是在工作上得心应手的时候。用30秒到5分钟的时间，让这种积极情绪蔓延全身并在体内流动。如果经常做这个练习，你甚至不需要再去想象什么情景，只是想着“幸福”、“宁静”或是“欢愉”这样的字眼，就能引发积极的力量。

接 纳 ，还 耍 有 解 决 “『h1题 ”或 “麻 烦 ”的 能 \r

力 很 多 时 候 ，老 师们 不 是 不 想 接 纳 学 ，Ii、 助 \r

学 生 成 ．只是 修 为 不 够 或 者 能 力 小 址 ，尢 法 完 \r

美 应 埘

右边是负债和所有者权益。这都是孩子们难以理解的字眼。负债代表了那些你欠钱的人。所有者权益就是你自己——企业的所有者。谁可以拥有它？当然是某些人了，所以，把右边可以假想为“人物”。

因而，资产负债表的编制目的就是在人和物之间创建一种联系，它表明了你在生意中所拥有的东西，以及这些东西与那些拥有它的人或对此有要求权的人们之间的关系。

通过行为设计匹配的新习惯，是我们在最忙碌、最没动力且状态最不好时，也能做到的行为。 如果你觉得自己在最累的时候也能做到这个行为，那它可能和你非常匹配，甚至是一个黄金行为。

大多数行为上瘾活动都是重复性的,一旦进入事情本身,往往可以“自动”地完成,进入一种类似于出神的状态,正是这种状态让人感觉良好,跑步、静坐的爱好者追求的都是这种“无意识”状态.埃卓斯柯等人研究的病理性学习成瘾者,很可能也只是一种重复性的表面“学习”,例如不停地坐在桌子前机械地读书、做题,只求进入一种出神状态,而大脑并没有积极活动.《天才少女》剧照

查理明白要找到真正好的东西很难。所以，就算你90%的时间都在说“不”，你也不会错失太多的东西。

在压力下保持冷静的三种具体技巧。每项技巧都需要激活你的导演，把注意力集中在当下，这将扩展你大脑舞台上的空间。对于日常的情绪冲击，你可以标记情绪，这会提高确定感，并降低边缘系统的唤醒。对于较为强烈的情绪冲击，你可以使用重新评估法，通过改变对事件的诠释来提升确定感和自主感，这种方法也具有更强的边缘系统抑制作用。要降低未来的情绪唤起，你可以管理自己的期待：先意识到自己的期待，然后调整期待。如果你有一个优秀的导演，那么这些技巧的效果会得到提升；反过来，每次你运用这些技巧时，也是在强化导演的能力。

不善提问者可以有意识地通过“有的……有的……”句型来训练自己的提问能力。虽然略显机械，但这个句型就像学步车一样，可以让初学者迅速掌握提问语法。在“大学写作通识”课上，同学们迅速掌握了这一提问方法，而且提出了无数有趣的问题。兹录部分如下：

你在每个事物后面单纯地观看着。那里是你真正的家。就算把其他所有东西都拿走，你仍然在那里，并觉知着其他东西的消失。但是如果把觉知的中心拿走，就什么也没有了。那个中心就是“自我”的所在。从那个位置，你觉知到思想、情感的存在，还有一个外部世界正通过你的感官进入你的内心。而现在你能觉知自己正在觉知。这就是佛教中的“自性”（Self）[3]，印度教中的“阿特曼”（Atman）[4]，以及犹太-基督教中的“灵魂”（Soul）描述的状态。当你占据了内心深处的这个位置，探索心灵的伟大旅程就开始了。

1. 将留下美好的第一印象作为重点。

2. 设法创造更多好印象（如果“阳光闪耀”这句口号显得过于老套，不妨自己想一个）。

3. 预测并消除任何可能成为负峰值的刺激因素。

4. 持续监测顾客的反应，留心意外发生的问题。

5. 出现投诉时，不管看似多么琐碎，都要迅速回应。

6. 不要只是纠正，要用“好”压倒“坏”。

7. 不管客人多疯狂、多讨厌，都要以好基调收尾。

按照“自我否定→自我接受→自我肯定”的顺序一步一步地走上来。

此外，在“1行负面内容”之后请一定要写出“3行积极内容”。用积极的态度做最后的收尾极为重要。大家可以参考下面的示例，为自己的一天画上一个完美的句号。

图 自我接受

基本原理：对待不同圈层的人，人们的态度和行为方式是不同的。

实际运用：�⒍匀ψ影盐盏迷骄�准，通常对方就会越认真对待该想法，几句开场白就能做到这一点。

第四，如果你还年轻（我们暂且将“年轻”定义为“阅读生涯”的前1\/3），那你此时应该做的就是吞下尽可能多的书。无论是长篇小说、短篇小说、诗歌，还是各式各样的通俗类书籍，你都应当混搭着读，不必考虑作品质量，读到满腹经纶为止。因为这与一个数学层面的最优解相关，也就是“秘书问题”（见第48章）。该现象最初涉及的是从一大拨应聘者中挑选秘书的情况，挑选的方法是：通过先面试37%的应聘者并将他们全都拒绝，来获得针对应聘者群体的总体印象。通过这种选材宽泛的阅读，或者用统计学的话说，通过在阅读生涯的前1\/3了解足够多的样本，你将会对图书门类和流派有一个全局印象，你评价的眼光也会因此变得尖锐，而这会方便你在将来以极为严苛的标准挑选读物。请在进入不惑之年的时候再为自己准备这张读书票，并严格地遵守使用规则，因为40岁之后的人生，对于低级读物而言实在是太短暂了。

最近的脑科学研究发现，语言信息（输入）能够抑制小脑杏仁核的兴奋度。也就是说，细致的思考能够使我们不会轻易地给他人贴上“喜欢”和“讨厌”的标签。

在判断他人时，请用“喜欢”和“普通”这两个选项来进行判断。只要坚持这种二选一的思考方式，就可以减少“讨厌”的人的数量。

请问，他又为什么要对“洋鬼子”敞开国门?同样，出几个贪官也无所谓。天朝家底厚实，猫儿们尽管偷腥就是。9其实，无论对乾隆还是和珅，使团的观感相当好。前者凛然不可侵犯，却又和蔼慈祥，对客人照顾周到。后者漂亮潇洒，稳重有度，完全有大国首相的风范。民夫的吃苦耐劳和工匠的聪明能干，更是让他们赞叹不已，同时也惋惜这些长处用错了地方:宴席上的菜有几十道，根本吃不完;官员衣服上区分职务和级别的花纹上百种，完全记不住。因此借用马戛尔尼的话，大清帝国就像年久失修的豪华战舰，仅仅依靠水手们的支撑才没有沉没。头等舱里的人却并不知道这些，只有一部文学作品感到了它的百孔干疥0这部伟大的作品，就是《红楼梦》。

在一个联系越发紧密的全球化世界里，智力不再是一个可靠的优势。

但你拥有的灵活度却是。

在一个智力方面的竞争已经白热化，而很多旧有技术已经被自动化技术取代的世界里，竞争优势开始转向更加细微的软件层面，比如沟通能力、共情能力，以及最重要的一点——一个人的灵活度。

如果你拥有这种灵活度，你就可以等待好机会来临，不管是在工作还是投资中。在需要的时候，你也有更大的机会学习一项新技能。在追逐比你优秀的竞争者时，你的紧迫感会少一些。你会有更大的余地按照自己的节奏去寻找自己喜欢并适合自己的工作。你会找到一种新的生活方式、一种更慢的生活节奏，用一套不同的理念来考虑生活。当智力不再是一种持久的优势时，拥有别人没有的灵活度是少数几种能帮你拉开与别人的距离的特质。

我们是在有意义的行动中活着，而不是岁月；我们是在感觉中活着，而不是电话按键上的数字；我们是在思想中活着，而不是空气；我们应该在正确的目标下，以心脏的跳动来计算时间。

莫斯科人最初看到坦克出现在街市上时惊讶不已，但是他们随后采取的策略对政变策划者来说是极具破坏性的：他们要迷惑住这些“男孩”。市民们和老兵随意交谈，漂亮女孩和慈善的老太太把自己的东西都拿出来和士兵们分享，从心理上使士兵无法完成镇压平民骚乱的任务。

这种节奏由各种重要的里程碑组成，例如，董事会会议、全体会议，以及在产品开发某个时段的项目里程碑等。在这些重要的时点，所有人，包括工程师、营销人员、销售人员和支持人员都可以暂停下来并互相同步。这种里程碑可能每隔几周或几个月才会出现一次，但为了让所有人都能和对外发布的计划保持同步，它们又是不可或缺的。

你的记忆可以是叛逆的，也可是积极的。你的记忆和思维可能是这样的：“拥有企业所有权是一个很大的风险。我再也不会重蹈覆辙了”或“下一次，我要出售特许经营权，而不会去加盟。”前者是叛逆的，后者则是积极的。你可以选择框定在失败还是框定在过去，它会相应地服务于你或者阻止你的行动。

当我反思自己失败的时候，我会选择让它们服务于我的未来。这是一个负责任的过程。我从中学到了什么？将来我能改变什么？我应该忘记什么？

最好身无分文地离世。

去世前，把钱给你的受益人；

钱对他们来说，更有意义也更有用。

把钱花光。

你的最后一张支票应该签给殡仪馆，

它应该是张空头支票。

每个获得突出市场定位的品牌，都必然拥有“乘法”要素。尤其是当我们已经年过35岁，最好能够有意识地去思考如何将这种“乘法”做出属于我们自己的风格。

最大的反面教材是“什么领域都有了解”的人。历史、政治、心理学、科学等领域都或多或少有一些了解，这样的人反过来讲其实也就不具备明显“专精某一领域”的特征了。而这样其实很难树立起自己的个人风格。

咨询师在其专业培训中会学习很多咨询技巧，其中之一就是要学会使用反馈性的语言。比如说，“我听到你说……”或者“你刚才说的有一点我发现特别有趣……”。诸如此类的话是艾伦经常使用的，她经常会重复嘉宾话语中的关键词，而这些话也许听众刚开始并没有太在意。

对于群的四个特性，我们就列举至此。这些例子表明：任何一个群的特性，或任何特性的组合，都无法产生第二序改变。一个系统可能发生一切可能的内部变化（不论有多少），却不会造成系统本身的变化（即第二序改变），此即陷入没有结局的游戏。该系统无法从内部产生改变自身所需的条件，也无法产生改变自身规则的规则。的确，在许多游戏的架构中，都已设计好一个终局，游戏迟早会结束。

要想真正地进行职业转型，唯一方法是突破核心人脉，在外围创建新的人脉关系——通过寻找和我们相似的同类群体，找到导师来鼓励我们，并且加入新的实践群体。新的人脉关系，能给我们带来新想法或新的可能性，但不一定能够立即成为给予安慰或信心的来源。我们还必须敢于冒险，进入未知的人际关系，这不仅仅是为了找工作。做出重大改变十分需要从我们的新朋友、指导者、导师和榜样中得到帮助。

在1988年，心理学家里奇（A. R. Rich）和乌里维（D. K. Woolever）发表了一项非常有趣的研究，明确地证明了真实情况并非如此。他们的研究结果表明，在参加学术考试时，大多数人的焦虑水平是相似的。真正决定他们成绩的并非焦虑水平，而是他们专注于当前任务的能力。也就是说，如果他们能全心全意地投入到考试中，而不因为自己的想法和感受而分心，那么，无论他们有多焦虑都会考得不错。

穿过一个可能禁止你通行的地方，

你要表现得轻松自如，

就像你本属于这里。

有一个方法可以持续提高你的公平感，那就是为社会公益组织出一份力。这些组织向穷人分发食物，或者为贫困社区提供服务。当看到有人正在挨饿，而两个街区外的人却在浪费食物时，做一些减小二者差距的事会提升你的公平感。一些公司会让员工花时间参与社区服务，员工会因为公平感的提升而感到获得非正式的奖赏。许多员工觉得这是工作中让他们很有满足感的部分。

最后送你一枚“彩蛋”：一项研究表明，与接受礼物相比，送给别人相同价值的礼物能产生更强烈的奖赏反应。因此，分享你的时间、资源，或者捐款不仅会提升你的公平感，还会比接受礼物带来更好的感觉

·帮助你的孩子营造一个合适的学习环境，必要时，帮他创建起自己的奖励模式，这样有助于他完成定下的目标。如果他没有达到目标，就以同情的态度回应：“好可惜啊，今晚你没达成目标呢。”但不要发火，或是威胁说要罚他之类的话。你的目的是要帮助他培养出自我激励的能力。

·表达出你对孩子解决问题的能力有信心。

恒大欠付的工程款、违规收取预售款的规模有多大,还需要相关部门核查,目前有关部门只是初步摸排,“听到的消息是不太乐观”.

如果你的大脑在持续地评价你的表现的话。如果你想享受这个过程，就必须全心参与到所做之事中：体会那些快感，关注对方的反应，留意身体的摩擦和温度，让思绪像天空中的云朵一样飘过。

利润总额减去所得税后，就得到企业的净利润。

那些想象出来的选项事实上并不存在，因为它们不可操作。你并非生活在幻想中，你努力设计的是一种真实的生活。如果你非要给自己增加负担，拼命去了解你选择的每个细节，去发现每一个可能的选项（当然，如果你正准备做出“最佳选择”，那么你可以这样做），那么你永远不会做出决定。在人生设计中，我们知道有无数种可能性，但不应受这个事实的阻挠。我们应尽情探索其中的可能性，然后确定一个选项，采取行动。只有真正行动起来，我们才能够铺设前进的道路。学会对不需要的选项放手，前行的道路就会越走越顺。你要相信，将来你将拥有更多的选项，不要急于一时。选择幸福，并且满意于自己所做的选择，这一点至关重要

我想这就是我能在通用魔术得到一个职位的原因，毕竟当时有人会为了得到一个面试机会而睡在这家公司的台阶上，而我只是一个来自密歇根的无名极客。这不是因为我会奉承创始人，也不是因为我在面试前后一直缠着他们的人力资源总监——极有耐心又乐于助人的迪·加德蒂女士（在那个没有电子邮件的年代，我确实在面试前后的一个月时间里，每天都给她打电话），而是因为我通过纯粹的蛮力获得了大量实用有效的信息。

我的大部分时间都用在了开发芯片、软件、设备，以及创办公司上，其余时间则会阅读所有我能得到的关于这个行业的资料。这就是我与众不同的地方。比尔·格利——一位极其聪明又爱讽刺人的逆向风险投资人，出生于得克萨斯州的交易并购大师，曾经这样说过：“你无法靠外力变成最聪明或者最鲜亮的那一类人，但你可以成为最有见识的人，你可以在收集信息方面超越其他所有人。”

以前的各种“可能的自我”往往比新的“可能的自我”更生动形象：它们与熟悉的日常生活相关，与我们信任的人相关，与在梦想中不断重复演绎着的故事相关。那些只存在于我们头脑想象中的“自我”，或只是短暂接触的人给我们带来的幻想的“自我”都是非常模糊的、脆弱的和不具体的。过渡阶段就是一个孵化器，在这一时期，我们会不断尝试，通过启动自己的计划，遇到不同的人以及赋予这个时期发生事件一定的意义，来将自己临时的职业身份带入到现实世界中去。

现在，让我们再一次确认：构建真正的自信需要付诸实践，更确切地说，它需要“坚决而投入的行动”。

在ACT中，“坚决而投入的行动”这个术语指的是受核心价值观所指引的行动：行事方式以自己心目中想成为的人为标杆、做对自己来说真正重要的事。只有下定决心并全身心地致力于实际行动，走出舒适区并做心底认为真正重要的事，我们才能感到真正的自信。

事实上康熙当年立太子，有两个方面的原因。一是皇后赫舍里氏生下胤礽就去世了，二是当时正在学习汉制。现在他发现，这个汉制学不得。只要有皇太子的设置，就会骨肉相残，祸起萧墙。最好的办法，是连储位也都废了。接班的人选藏在心里，临终之际再以遗诏方式宣布，才最安全。那么，这样就当真太平了吗?也没有。康熙担心的皇子停尸相争之事，倒是确实没有发生。胤禎也按照遗诏即位，成为雍正皇帝。然而他执政的十三年间，兄弟恶斗不止，流言蜚语不断，还有人说老爷子是被他毒死的，更有人说他篡改了遗诏云云。这些都是无稽之谈。康熙一贯反对庸医用人参，怎么会去喝胤禎进的参汤，参汤又岂是可以随便进的?将“传位十四子”改为“传位于四子”更不可能。清制，只要提到皇子就必须在序号前面加“皇”字，康熙遗诏就是:皇四子胤祖人品贵重，深肖朕躬，必能克承大统。这是改得出的?

我担心整整一代人在成长的过程中都没有掌握学以致用的能力，尤其是应用能力。我们将家里的事情外包出去，腾出时间让孩子参与各种没有挑战和认真参与的活动，我们将孩子保护起来，让他们远离生活中出现的各种问题，但是却无意中阻止了孩子掌握成功所需的“应用能力”和“行为价值取向”。

在基因、成长环境和个人对环境的回应的共同作用下，每个人都形成了自己独一无二的专长。专长是一个人个性和身份的有机组成部分。一旦找到自己天生喜欢和擅长的领域，你就可以朝着这个方向持续前进。

在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。

其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情。

作者确实是一个思路清晰的人，这表现在昨天所说的，一些技巧有助于整个体系的系统化，以及一针见血的剖析。 在他介绍“要事第一”的时候，作者的总结是，要事第一的本质就是“尽量减少第一象限的事项，用更多时间和精力把第二象限的任务提前完成好。”。这一总结，与我之前对要事第一的认识，多做第二象限，其实是有差异的。同一事物，需要不同见解的碰撞。 谈到第四象限，作者举例有些事情可以外包或者购买服务，和纳瓦尔的虚拟时薪思想是类似的。很多时候我更像一头蛮牛。这也许有助于突破，但是确实也荒废了很多不必要的时间。同样的问题，如果考虑虚拟时薪，其实解决方案是众多的。

与独立批评家的角色不同，如果我们一边写作，一边进行自我批评，并不会有多大用处。在写作阶段，我们必须把注意力集中在自己的思想上。如果每遇到一句话不完美就过早地反复修正，就永远写不出任何东西。

人体在生物钟重置之后，过15～16小时就会开始分泌褪黑素，使人感到困倦。以此推算，在上午7点的时候重置生物钟，到晚上10点～11点的时候就会自然地产生睡意。如果在上午8点的时候重置生物钟，那么到晚上11点～12点的时候才会产生睡意。如果在中午11点才开始散步，那么体内的生物钟重置也会延后。

大多数人都以为要想实施某种行为，就必须先解决动机问题，但实际上它是最后一步要解决的问题。不管是在工作还是生活中，这个问题解决步骤都可以为你省去不少麻烦。比如，假设你想让女儿放学回家时帮你买几张海报纸，作为交换条件，她可以开你的车去学校。你觉得这挺公平的，但是那天她放学回家并没有帮你买。你有些不高兴，并且向她解释你有多需要海报纸。（把车给她开和向她解释你的需求，都是动机策略。）你的女儿说：“对不起，我明天去买。”然而，她第二天还是没有帮你买回来。这一次，你生气了，告诉她你不会再让她开你的车，还批评她不靠谱。（这也是一种动机策略。）这种情况可不太妙。

《有效学习》的作者乌尔里希·伯泽尔在谈到如何学习时曾说：“我们都愿意从事自己认为有价值感和意义的事情，因为动机是学习活动的终极动力，也是掌握任何一项技能的第一步，而获得独特的价值感和意义最好的方法就是主动去描述目标与自己的关联，换句话说就是调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义。”

例如，用邮件向上司汇报工作时，与其平铺直叙：“A公司的清水总经理也给予了好评。”不如用引号加入原话：“A公司的清水总经理也给予了好评，他说：‘这次设计的海报很有吸引力。’”这样能把意思传达得更加充分。

10年前，如果让我陪孩子参加比赛一整天，我肯定觉得是个苦差事。往返就要两个小时！我刚刚提到200个女孩儿的尖叫了吗？总之，有这个时间，我宁愿做别的事情。但是，不久之前我突然意识到，生命中的所有事情都有终点，尤其是孩子，他们终有一天会不再是孩子。这又改变了我对生活的态度。我不再把陪女儿去参加联赛当作家长的义务，也不再觉得自己是迫不得已，我主动选择去做，而且也真的开始期待每一次活动。这一路上，汉娜和我听音乐、听广播、聊天、吃午饭。陪伴，是最长情的告白。

我开始不急着讲解，而是让学生先分组，再公布今天课堂的规则与奖励。学生要挑战的目标是鼠肺装置的组装。在展示组装前零乱的物件后，为了刺激学生动脑，我还混杂了些不会用到的零件。考虑学生的程度，将学习目标拆解，分阶段让学生讨论与演练。再压缩每段讨论的时间，以激发讨论强度。去旁听学生群的讨论，若有小错误，我袖手旁观；若有大偏差，则适时地拉他们一把。看着学生或皱眉苦思，或兴奋讨论。我心想，学生终于加入学习场域，终于比我忙碌了。

真人版的费曼技巧中，你必须找到一个和你水平相近或者水平比你高的人与你配合才行，这个限制条件让费曼技巧的进行变得复杂了。

假设一名叫作修远的学生给一名学习水平远低于他的同学讲题，这名同学无法提出任何有意义的问题，并且经常问修远一些他早就彻底掌握了的知识点，那么对修远来说，讲题的过程就没有起到促进学习的作用。

当你因受到冒犯或批评而感到崩溃时，不妨提醒自己，这种感觉可能是由负面偏差所致，与你的能力高低无关。不要一味关注社交媒体上的刻薄评论，不妨往上翻，重读四条好评。当你对一个让你失望的朋友生气时，不妨迫使自己回忆一下这位朋友以往有哪些行为符合你的期望。

仅仅去悦纳痛苦情绪，而不要对痛苦情绪反复思虑。这两者有很大的不同，认识两者的不同十分重要。悦纳，只是温和地与情绪在一起；而思虑则使人陷入对某种情绪的反复思考。让思绪困扰于情绪本身或引发情绪的事件，是徒劳而无益的，这只会加强消极情绪，而不是让它渐渐消减，对情绪“反复思虑本身是问题的一部分，而不是解决方案的一部分”

应该注意的是，现代的会计是以“权责发生制”为基础构造起来的。

在理想世界中，决策者可能会低估或者忽略这样的信息，但是在实\r

际操作中是很难做到的。因此最有效的方法是针对原来的极端锚定值，\r

确定一个反方向的相等的锚定值。由于极端的锚定值可能产生最大的锚\r

定效应，而锚定效应通常又是不容易察觉的，对最佳或者最差案例的讨\r

论可能会引起不易察觉的锚定效应。例如，在考虑了理想状态下商业投\r

资的可能性以后，就很难从现实的角度进行考虑。再一次强调，在做出\r

最后的决策之前，考虑多个锚定值是非常有必要的。\r

好的理论可以帮助我们进行归类和解释，最重要的是帮助我们做出预测。信息和数据只代表过去，根据过去的信息并不能预测未来。你一定不希望经历多次婚姻才学会怎样做一个好配偶，或者等你最小的孩子都为人父母了，你才学会怎样做个好父母。这就是为什么理论如此有价值的原因：它能解释将要发生什么，甚至在你亲身经历之前就能告诉你将要发生的情况。

科学家模式有其独特的吸引力。科学家视所有的想法为有待验证的假说。想法只是有待延伸的起点（而不是铁板钉钉的事实），需要进一步探索。

前3种模式和科学家模式之间的差别就是人的自我意识。我经常想到爱比克泰德的话：“一个人是不可能再去学习他认为自己已经了解的东西的。”

生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。

在雪球上,当网友向他询问自己准备投资的公司,他总是回答得很果断:不知道,完全不懂.“我和很多人的区别在于,我承认我懂得少,所以一切都变得简单了.”

这样的谨慎,可能造成错过.

视频会议平台 zoom

说四句话之后停下来。大脑研究表明，大多数人在对话时只能全神贯注\r

于前三四句话，在此之后，注意力会急剧下降。不确定你是否也是这样?在\r

家里做个小测试：连续不停地说十句话之后，观察家人脸上的表情

开头先写三个字，“刚听说”。什么意思？对方遭遇的毕竟是一件不好的事情，你别当第一个往上冲的，要轻度介入，保持双方应有的边界感。

然后写,“（刚听说）你遇到这个情况，我也不知道该帮你做点什么。我有这样这样几个便利，只要你需要，随时找我。别跟我客气我随时都在。”既维持了轻度介入，也表达了你愿意将帮助付诸行动。

这就是一个能让对方感受到你的陪伴与善意的安慰。

但是，恰恰政治学的基础理论方面没有太大突破，而经济学现在有了不少突破。中国社会发展的一个重要方面，是一些基本领域中有基础理论方面的

突破。没有这样的突破，社会发展不能设想。但是，这的确是一个难题。