在类似这样的关系中，每个人都可以自由地表达自己的感受，每个人都可以毫无防备地倾听对方的感受。例如，当一个男人对他的伴侣说，“我生你的气了”，他会意识到，这并不一定意味着他的伴侣做错了什么。相反，这意味着他没有得到他想要的。

在花钱这件事上，我比你更高效。比如说，我只需要支出你支出的一半就能感到快乐，而你对生活的要求则随着你财富的快速增加而不断提升。

尽管我在投资方面不如你，但我的生活却过得比你好。尽管我的投资回报率比你低，但我却从投资中获得了更大的益处。

个人收入也是如此。如果你学会用更少的钱来获得同样多的幸福感，你的欲望和所得之间就会产生积极的落差。你也可以通过提升收入来造就这种落差，但欲望和所得之间的落差才是你更容易控制的。

写，无疑是我们思考、阅读、学习、理解和产生想法的最佳催化剂。如果手中随时拿着笔，你在思考、阅读、理解和产生想法的同时，笔记也就写好了，所以无论如何，如果你想好好地思考、阅读、理解和产生想法，你手里必须有一支笔。如果你想长期学习某样东西，就必须把它写下来。如果你想真正理解某件事情，你就必须把它转化为自己的语言。思考既要在自己的脑子里进行，也要在纸上进行。

我在苏联上学时，不论是在中学还是后来到技术学院，都成绩平平。老师们不看好我，他们觉得我就是后进生，所以我也甘当后进生。但是，我的父母就像堂吉诃德一样，他们总是能在我身上看到更大的潜质，哪怕我配不上那样的期待（他们的想象力倒也挺丰富的）。

建议、比较、说教、安慰、否定、询问都不是最恰当的反应，孩子会认为他们不被理解和接纳。一般来说，当一个人说话带有明显的情绪，他一般是在期待得到他人的反馈，如“你看起来很伤心”“你的意思是你因为爸爸打了你觉得很委屈”等，而不是希望他人指手画脚告诉他怎么做。

你根本没有时间去抱怨“这个公司的人际关系不好”，你应该做的是尽快掌握工作内容，高效地完成自己的工作。这样你就能使人际关系顺利地进入“共鸣”和“信赖”阶段。

那些抱怨“自己无法融入职场人际关系”的人其实是搞错了顺序。首先你要在工作上取得成果，然后才能赢得其他人的“信赖”。

目前,QQ音乐榜上,《骁》名列热歌榜首,单日有数千万次的播放.按照1000次播放收入2元的惯例,《骁》在QQ音乐平台的单日版权收入可达数十万元.按3个月左右的黄金周期计算,《骁》的累计版权收入可达数百万至千万元.

介绍了一个立体的林徽因，书中感受到的，是她的书卷气和不让须眉的傲骨，以及令人赞叹的情商。一些名人往事也令人印象深刻。

本书涉及了不少个人成长的内容，关于幸福，性格分类，以及一些令人印象深刻的认知，包括想象中的阻碍，和不可规划的人生。这些都令我有所收获。但是关于本书的主题，我觉得一句话概括可能就够了，开放的心态，不断的尝试。而剩下的，目前我认为，充斥了大量的空话。

改变是一种选择，不改变也是一种选择。

你为自己不改变所找的所有借口，像是没钱、没时间、太麻烦、没必要……它们统统都是你的选择。甚至连你告诉自己“我没有选择”，那也是你的选择。

想象一下，如果你知道你将在一个星期或一个月内死去，你的生活会有哪些改变？你会怎样调整你的优先事项？你的想法会如何改变？诚实地想一想你最后一周会做些什么。这样的思考是多么美妙啊！然后思考一下这个问题：如果你确定某事就是你最后一周要做的事情，那么现在除了做这件事的时间，你剩下的时间会做什么呢？浪费掉？把它当作不值钱的东西对待？你是如何对待生活的？这就是死亡问你的问题。

讲故事是语言产生的前提，它的活动区域不但位于大脑皮层，而且遍布大脑的其他区域和左右脑半球（p.189）。艾伦和斯考兹（Allen and Scozzi， 2012）认为故事构建一个框架，可以通过批判性思维方式使各种观点相互协作、相互联系。凯恩（Caine， Caine， 1994）认为：“我们有充分的理由相信，用讲故事的形式组织信息是大脑的自然加工过程。”（p.122）既然如此，我们为什么要和自然规律作对呢？

事实上，他人的判断失误，是一再发生的。

一个孩子的爸爸曾试图与学校训导主任探讨儿子将来从事什么职业，这位教导主任直截了当地回答：“做什么都没关系。你的儿子将是一事无成的。”这个孩子是爱因斯坦。

另一个孩子在学校成绩差，表现又不好，因此饱受歧视，还气得老师叫来家长，劝他退学。这个孩子是牛顿。

一个人的画挂了很多天无人问津，最后一个贵夫人在他的推销下，以低廉的价格把画作中的一个苹果剪下来买走了。这个画家是凡·高。

过了一个星期，当我再去那个班级上课时，我用自在的表情面对那个孩子，也会在活动中悄悄关心他。过了一段时间，那个孩子看我时的眼神温和了许多，我们的关系越来越近，也开始聊一些其他的话题。

许多孩子在情绪稳定下来之后，会说“我也不知道当时为什么会那样”“就连我也不懂自己的心”。当孩子觉得没自信或软弱时，便会感到不安与害怕，因为他们不想别人发现自己脆弱的一面，无意识中就出现了攻击性的言行。已经是成人的我，回顾自己的某些行为时，就会发现对这些情况并不陌生。

另一方面，也必须懂得，恰恰是轰轰烈烈塑造了今天这样一个社会，如果没有的话，中国今天可能就不是这样。一个高度集成的社会，我们是在这份难得的遗产上进行今天的事业。我们的责任是要有新的轰轰烈烈，一种能把整个民族高度调动起来，把民族精神充分振奋起来，把社会的基本价值高度推广的轰轰烈烈。

你需要记得，你的感觉或想象的事情并不会伤害孩子，你对待孩子的方式才会伤到他们。想想马克的例子（见P.12）。他心里想要逃离，但逃离的念头并未对儿子产生不利的影响，因为他并未真的离开。

请问，他又为什么要对“洋鬼子”敞开国门?同样，出几个贪官也无所谓。天朝家底厚实，猫儿们尽管偷腥就是。9其实，无论对乾隆还是和珅，使团的观感相当好。前者凛然不可侵犯，却又和蔼慈祥，对客人照顾周到。后者漂亮潇洒，稳重有度，完全有大国首相的风范。民夫的吃苦耐劳和工匠的聪明能干，更是让他们赞叹不已，同时也惋惜这些长处用错了地方:宴席上的菜有几十道，根本吃不完;官员衣服上区分职务和级别的花纹上百种，完全记不住。因此借用马戛尔尼的话，大清帝国就像年久失修的豪华战舰，仅仅依靠水手们的支撑才没有沉没。头等舱里的人却并不知道这些，只有一部文学作品感到了它的百孔干疥0这部伟大的作品，就是《红楼梦》。

大家要记住,因果关系和相关关系,是许多社科类研究必然面对的问题.怎么“干净地”识别因果关系,就是这次诺奖得主得奖的原因.

回顾笔记可以帮我们对抗遗忘，为应用笔记做好第一重准备。其实除此之外，它还能帮我们推动知识的内化，为应用笔记做好第二重准备。

所谓内化，指的是把外部知识转化为内部知识，让记录的知识真正属于你。因此，它强调的不是表面上的记忆，而是你对知识的消化吸收和深度理解，以及熟练的应用。

正如《为什么学生不喜欢上学？》 ?的作者丹尼尔·T．威林厄姆（Daniel?T.?Willingham）教授所说：“记忆是思考的残留物。”这意味着你对某件事情想得越多，你以后就越有可能记住它。相应地，回顾笔记的价值也并非让我们像背诵课文一样“记住什么”，而是通过回看记过的笔记，激发大脑启动更深入的“思考”，推动我们完成知识的内化。

建构主义是从认知主义发展而来的，两者的差异在于，对认知主义而言，知识是客观的（在书中或外在，可教导）；对建构主义而言，知识是主观的（要透过学习者自行诠释，知识才会产生）。因此认知主义认为，面对相同的知识，每个人会有不同的诠释。

当我们特别关注某些榜样的成功时，我们就会忽视这样一个事实：他们的成功来自他们全部行为中的一小部分。这种忽视会让我们觉得我们自己的失败、亏损和挫折是因为我们做错了什么。或许我们真的做错了。或许我们没有做错，我们的错误率和投资高手们的其实没什么差异，只不过当他们选择正确的时候，他们能抓住机会，表现得比我们更好。但他们犯的错误并不会比你我这些普通人少。

“重要的不是你对了还是错了，”“金融大鳄”乔治·索罗斯（George?Soros）曾说，“而是当你对的时候，你能赚到多少，或者当你错的时候，你会损失多少。”你即使有一半的时间都在犯错，到最后依然能赢。

“意愿”是说我们自愿为那些消极的副产品（比如不快想法和情绪）去创造空间，旨在去创造一种有意义的生活。（当你真正这么去做时，反而会带来很多积极的副产品。）

请在谈判中勤做笔记，以便对全盘局势有持续性的掌握。你不妨根据一些关键词将某些重点列为优先处理，或是与对方协调将某些主题延后，并以书面形式确定。

做笔记几乎不会妨碍到对话，相反的，当你把某些事情记录下来，对方反倒会认为你重视他所说的话。

障碍十：害怕冲突

我们聊聊需要谨慎对待的一些细节。首先，在行为完成之后立刻庆祝，这里要注意的关键在于“立刻”。即时性是影响习惯养成速度的因素之一。其次，关注你在庆祝时所感受到情绪的强度。这是一套“组合拳”：你得在行为之后立刻庆祝（即时性），同时需要真切感受到庆祝带来的积极情绪（强度）。

鉴于非正式互助网络的保障有代价高昂的风险及局限性，我们肯定会想，为什么穷人没有更多的渠道获取正式保险，也就是由一家保险公司提供的保险？然而，任何形式的正式保险在穷人当中都很少见。医疗险、坏天气险，还有牲畜死亡险，这些都是富裕国家农民生活中的标准保险产品，而在发展中国家则多多少少是欠缺的。

当你在一天中安排了特定的时间，将这段时间用于提高自己的核心竞争力，以期具备更大的价值和更有竞争力的价格，你很可能就是在安排赚钱时间。

在假期里，大部分学生只能根据自己的本能来学习，具体方式主要就是做题、做题，反复做题。他们先做老师布置的作业，然后再自己找题做。

基本上，他们被卡在了练习这个单一环节，没有形成信息循环。

???????? 你必须把你的孩子看作某个独立于你之外的人。一个独一无二的、不再与你产生联系的人，一个经由你而来，拥有自己的生活和身份的独立的个体。这种“独立性”将使你能够“允许”孩子拥有自己的情绪，自己感知世界的方式。仅仅通过感受到这种“独立性”，就能使你成为孩子的— 个协助者。你需要在他面临他的问题时与他在—起，而不是介入其中。

我一直很欣赏希伯来犹太人的成人仪式，它象征一种新的约定的开始，或表达一种共同的期望。对犹太人来说，男孩从13岁开始转变为男人，这时他们开始承担责任和宗教职责。他们不会毫无准备就开始承担这些责任，长期以来，他们一直做着准备，并将这一时刻作为坚定的目标，他们遵照希伯来法律，在宗教训练和调教下已准备好承担责任了。但不幸的是，并不是每个青少年在他们的生命中都会有类似的事情发生。我知道一个非犹太家庭，他们在儿子14岁的时候也会举行这样一个类似的仪式。这时，儿子被告知他需要对所有的决定负责。尽管他也会表达对结果的担心，但仍旧会很严肃地接受这个责任。

周\/日目标系统有什么好处？

（1）可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单，就明白是否完成。

（2）防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。

（3）帮助分配你的工作量。通过制订计划，你可以将工作适当分配到周和日，不需要考试前熬通宵而前三周一个字不看，你可以细分工作。

吸引的另一个重要方面就是，你确定自己所要求的是你想象中自己会拥有的事物。如果你想要一百万元，你能不能真的相信你会拥有这笔钱？尤其是，如果你连自己每月准时轻松付清房租都有困难的话，那么拥有一百万元在你看来显然就不那么真实。你对得到一百万可行性的信念还不是非常的强烈，不足以让你用你的吸引力在一段时间之内吸引到这笔钱。

平时不管遇到谁，我总会问一句：“你最近心情怎么样？”不只是一对一见面的场合，多人聚会聊天的场合也是如此。无论什么场合，随时都会有机会插入这句话。无话可聊的时候、对话陷入冷场的时候，都可以来上这么一句。问出这个问题后，将会发生令人意外的转变，问题前后的对话质量也将出现显着差异。因为这句话虽然看似不起眼，却是一句关心对方的问候。

在现今社会，许多人尽管在心理上已经接近崩溃，却不敢表露出来，只能拼命抑制着，这时一句“最近心情怎么样”的问候，甚至能达到心理复苏术的意外效果。

最后一类包括学生所做的其他各种陈述，包括用自己的语言做出的解释，优等组学生会用自己的语言将问题的不同方面重新阐述出来。最后，研究者们提出，在以上所述的所有方面上，优等组学生通过创造一种所谓的“推理规则”来提高自己的解题能力，并把学到的知识与解题技巧联系起来。也就是说，学生更好地理解了如何将原理运用到不同的环境中。推理规则“更加清楚地说明了在某种特定的环境和情形下，应该采取的特定行动”，从而帮助学生识别可以将学到的原理运用到新环境中的情况。

这个“强势支配行为”,不等于就得做个坏人去欺负别\r

人。对手下要求严格、公平地给人安排任务、赏善罚恶恩威并行，\r

这也是强势支配行为。人们会因此而怕你，但是并不会恨你\r

另一个方法是，准备一个“担忧箱子”，设定一个开箱日。每当心生担忧或杂念时，就把它们写在纸条上并放进箱子里，然后继续做正在做的事情。这个方法能够帮助我们在瞬间集中注意力。等到开箱日那天，再回头看看那些写着烦恼的小纸条，就会发现那些烦恼早已解决了，或者某个烦恼在当时被自己放大了。

目的表明的力量是无可取代的，它所传达出的不仅是一项声明，同时也是领导者对于个人行为勇敢坚决的誓言。出自坚决意志与绝对韧性的目的，往往能够激励、鼓舞部属，使他们在以后的工作中能有更杰出的表现。

领导者的天职是发现问题，而解决问题要依靠部属；如何把部属调动起来，完成他们的职责是领导者第一考虑的要事。我认为，亮出你的目的，热情地对待每个人，就能实现你所要的。

黑索塔二十二层格林实验室，巨大的水晶封印器皿散发着大片寒气，格林小心翼翼打开了封印器皿盖子，将水晶球放了进去。

望着已经恢复完整的拉菲，看着水晶球中她安逸的神态，仿佛默默在注视着自己，格林真理之面下一边微笑着，一边流下泪水。

罗茨注意到，原始的、直观的愉悦往往在皮肤表面围绕着身体的孔而产生，比如口、鼻、生殖器和肛门，这些快感的产生往往都包含着身体内外的物质交换过程。并且罗茨观察到，这些孔在身体上的位置多是模棱两可的，是体内器官呢还是体外器官？有可能这种愉悦感的产生是监控和指导个体和外界环境进行物质交换的一种方式。因此，这种愉悦感对维持生存可能有重要意义。

如果你觉得自己看电视过多，那么每次看完后都拔掉电源插头。只有当你能大声说出你想看的节目的名字时，才把它插回去。这种做法带来的麻烦足以防止你漫无目的地看电视。

我发现完美主义是个大问题，但我同时把它与“一丝不苟”和“有追求”联系在一起。由于我不想做一个马虎和懒惰的人，所以我选择（或是我的潜意识替我选择了）继续做一个完美主义者，尽管我深知我为此付出了巨大的代价。

为了让自己真正改变，我们需要对哪些是我们真正想要丢弃的和哪些是我们想保留的有一个非常细致的区别和理解。

真实的倾听是不具任何防御性的。即使你不喜欢这个信息，你也应该倾听了解，而非立即做出回应。专注地倾听不太像是一种技巧，它比较像是一种态度。滑雪的人在遭遇障碍时的每一秒钟，都投注百分之百的注意力，绝对不会分神去思考过一会儿他要对伙伴说什么。同样地，作为一名积极的倾听者，你贡献百分之百的注意力给另外一个人，绝不会出现想到什么就脱口而出的情况。如此一来，你去除了先入为主的观念，并敞开胸襟开创一段更有意义和更有效果的对话。

根据马库斯的定义，可能的自我是三我：希望我、预期我与恐惧我。

·希望我。希望自己达到的自我。

·预期我。预期自己能达到的自我。

·恐惧我。害怕自己成为什么样的人或自我。

你由许多个自我组成，这些自我不仅仅像传统观念认为的那样，由你的过去决定，它在很大程度上也会取决于你目前的环境以及你对未来的希望和恐惧。“真实的自我”植根于过去，而“可能的自我”则立足于现在与未来。一部分“可能的自我”通过你当前所做的事情和我们现在所在的公司确定，另一些“可能的自我”却仍然是模糊不清的，只存在于你的个人梦想之中。

我只有在对自己有利无害的情况下，才表现自己的感情；我可以让对手教导我，但我永远不教导对手，无论我对那件事了解有多深；凡事三思而行，不管别人如何催促，不考虑周全决不行动；我有自己的真理，只对自己负责；小心那些要求我以诚相待的人，他们是想在我这里捞到好处。

勇敢的父母应该给孩子更加艰难但是更加有价值的课程，让他们看到忽略重要工作的后果：他们需要做到很晚来完成作业，或者他们会看到没有完成作业会发生什么。当然，孩子也会得到很差的分数，家长可能会比孩子更不开心。但是孩子们会因为自己造成这样的后果而不开心，并且我打赌他们不会让这样的事情再次发生，他会知道如何去避免这样的事情发生。

当我想到自杀时，我常常会想起一个叫肯·鲍德温（Ken?Baldwin）的人，他于1985年从金门大桥（Golden?Gate?Bridge）上跳了下去，那时他只有28岁。与99%从那座桥上跳下来的人不同，他活了下来。他后来告诉作家泰德·弗兰德（Tad?Friend）其坠落时的心中所想：“我立刻意识到，我生命中所有我认为无法挽回的事情，都是完全可以挽回的，除了刚刚跳下去的那一瞬间。”

当题目解不出来，或是读文献卡壳了的时候，就是我们回顾自己思考过程的绝佳机会。即使是顺利地将题目解了出来，也一定要听一听自己的录音。

一边听录音，一边重温自己解题和阅读时的思考过程。可以在听的过程中做笔记，也可以先把录音的内容转换成文字，然后一边听一边在旁边写下新的发现，对内容进行修正，这样效果会更好。

最后在北京的民盟领袖，包括吴晗，也鼓励他，还有媒体铺天盖地地报导批评意见，使他相信党是真的鼓励公开讨论在建设新中国的过程中出现的问题。就这样，在5月底，尽管他直言不讳的性格过去给他带来了麻烦，笃庄还是被劝说参加了几个座谈会，讨论学院的工作。

当学生们在中奖率高回报低（赢得四美金）和中奖率低回报高（赢得十美金）的彩票中做选择时，被安排当天买彩票的学生强烈偏向于回报低、中奖率高的选择，而会在两个月后买彩票的同学们则做出了相反的选择。类似现象在抽奖活动中也得以显现。在当天开奖的活动里，人们会买可能抽中过滤水壶的奖票（不怎么受欢迎，但中奖率高），但在两个月后开奖的活动里，人们选择了音响（价值高但中奖率低很多）。

元知识管理目录，正是为解决学习目标不明确、知识拓展无边界、知识应用无场景、个人成长方向不清晰等问题而设计，从而有效提升个人知识管理效益。

高水平动机是很难维持的

自身记忆提取信息的方式并不总是理性而合乎逻辑，而是会遵循心理规则。而且大脑也不会严格根据神经信号客观地储存信息。当我们每次试图提取信息时，都会重建和改写记忆。大脑按照经验法则工作，即使某些事情不合适，也会让它们看起来是合适的。大脑能记住从未发生过的事情，能将不相关的情节与令人信服的叙述联系起来，并填补不完整的图像。大脑随处都能发现模式和意义，即使是在最具有随机性的事情中也是如此（Byrne,2008）。正如丹尼尔·卡尼曼（Dainel Kahneman）所写的那样，大脑是“一台能跳跃式得出结论的机器”（Kahneman,2013）。

但假如实验人员把一块美味的熔岩巧克力蛋糕放在一盘消过毒的蟑螂上边，你会愿意吃虫子吗？你能想象有什么佳肴美味到只要一碰到盘子，就能让蟑螂变成能吃的东西吗？没有，因为不存在什么“抗蟑螂物”。罗津对厌恶和污染现象的研究验证了俄罗斯的一句老话：“一勺柏油搅坏一桶蜂蜜，但一勺蜂蜜改变不了一桶柏油。”

大部分的父母在养育孩子的过程中，就在很大程度上依赖着“不接纳的语言” 。因为他们相信这是帮助孩子成长的最好的方法。从而，大多数的家长为孩子成长所提供的土壤，都因为充满了评价、责备、批判、教训、教化、警告和命令而变得沉重——这些信息都传递了对孩子的不接纳。

菲尔兹奖（这是数学界的最高奖项）获得者威廉·瑟斯顿（William Thurston）有一段话说得非常好。他说：“数学具有惊人的可压缩性。你可能要经过很长一段时间的努力，一步一个脚印，通过若干种途径将相同的过程或理念研究一遍。但是，一旦你真正理解它了，并且能在脑海中将它看成一个整体，那时通常就会出现高度的思维压缩。你可以把它归档，在需要的时候快速而完整地回忆起它，并且把它仅仅作为其他思考过程中的一环。与这一压缩相伴而来的洞察力是数学的真正乐趣之一。”瑟斯顿所描述的正是一个完美的、精心构建的大脑链接组的力量所在。

为什么我们要软化自己的措辞呢？因为我们的目的是要推动观点的自由交流，而不是强迫对方屈从于我们的意志。如果我们表现得太过强硬，信息的交流就会中断，变成一场独角戏。对话的讽刺之处在于，在和观点不同的人交流时，你表现得越强硬正确，对方就越感觉充满敌意。其实，动不动就用绝对化字眼和夸张表达并不会增加你的影响力，反而会削弱你观点的分量。与此正相反，在对话中你表现得越是谨慎，对方就会越加开放地接受你的看法。

“喜欢”“快乐”和“跃跃欲试”，是我对于跳台滑雪的感觉，这么多年始终未改。每个人在开始工作时，应该都有过跃跃欲试的感觉，但是每天被工作和生活压得喘不过气来，不知从何时起就忘了这种感觉。要锻炼不屈服的内心，重点是要让“跃跃欲试感”再次复苏。为了唤醒这种得之不易的感觉，我会刻意做以下两件事。

十七岁之后，考试老不及格的戈达德突然像换了个人似的，洗心革面努力学习，从事他感兴趣的“火箭动力学理论研究”。为此，他制订了详尽而艰难的学习计划，包括补习他最头痛的数学。

不过，成绩不好就是不好，基础不够就是不够。三年后，他借钱进入非着名大学渥切斯特技术学院。但在读大学期间，他持续投入他的研究，写出了平生第一篇论文《空间民航》，成功点燃一枚放在真空玻璃容器内的固体燃料火箭，证明火箭可以在模拟太空的真空中工作。他作为优等生从大学毕业了，未来的路铺在脚下，明确而灿烂。

这就是比喻的力量，它会呈现出一幅语言图画。它使你能够看见你的想\r

法，让你的语言更形象具体。大脑处理图像的速度是单纯处理文字速度的\r

六万多倍，④因此，一幅图画等同于六万多个文字。想象一下，在听众的脑海\r

里保存一幅图片，你会节省多少时间。\r

换句话说，如果可以加上几句展现“自我特色”和“个性”的重点，你的自我介绍听起来会更有吸引力。

自我介绍是沟通的开始，也是“结识”的大好机会。自我介绍如果做得好，无论是工作机会或恋爱机会，肯定会愈来愈多。

因此，最重要的是，事先好好确实地拟定自我介绍的讲稿，并做好练习表达。

在备考GMAT的两周里，我似乎回到了高三上学期拼命记熟4000个GRE核心词汇的“魔鬼十天”：进入闭关状态，在复习时间里尽可能排除一切和考试无关的干扰项，一心只读GMAT书。我每天都咬牙执行着备考计划，早上七点半早餐后准时开始复习，利用番茄钟工作法专注做题、研究标答、订正错题、再次练习。上午四小时（3—4个番茄钟工作循环），午饭+午休一小时，下午继续学满四小时，之后彻底放空大脑，去室外或健身房跑步+举哑铃45分钟，然后洗澡+吃晚饭+饭后休息一小时，晚上八点左右重启复习，再做题三小时，直到深夜十一点半或十二点结束全天高强度的复习。除了考前倒计时三天做模考和培养状态以外，14天中的前11天都是按上述计划坚持不懈地完成复习，每天保证高密度学习11—12个小时。

径,标准是在反复实践的路径上

家长不要对孩子的所作所为以及他告诉你的事情反应过度，这样才更有可能维持亲子沟通渠道的畅通。我可能对自己的恐惧反应过度，所以她才会觉得当时我还没准备好聆听真相，直到多年以后才对我吐露实情。

教养青春期的孩子时，请记得你自己青春期是什么样子。那时父母为了阻止他们的恐惧变成现实，而对你设下了种种限制，使你觉得束手束脚，很不自在。

青少年确实需要对一些事情保密，比如我女儿那个无伤大雅的故事。孩子需要这种隐私来塑造独立的身份。青少年可能也会为了帮自己创造空间而撒谎或故意不透露真相。这并不表示他一定在做什么坏事，他可能只是想做只有自己或朋友知道的事，因为他正在脱离家庭与父母的圈子，打造自己的新圈子。

作者创造了一种名为“整体学习法”的学习方法，包含结构，模型，高速公路。结构就是不同知识点之间的联系，而模型则是知识点组合应用。高速公路则是不同结构之间的联系，是跨学科、跨主题的。 这种练习切合人脑的记忆原理。发展了卢曼笔记法。 作者认为，知识应该强调实际引用，看上去有用，而且也实际上可以拿出来用，有费曼的影子。 而书中的技巧方面，例如比喻法，更像是建立知识的联系和类比。发展了关键词笔记法，增加了关键词的联系。内在化的知识，发展了图像记忆，把情绪，感觉融入了进入。作者提供了一种周/日的日常管理方法，也有一定的价值。但是技巧方面总体上是很多已有内容的改进。

如果你认为自己已经发现了将来的结果，那么，仔细检查一下你的理论。把那套你认为可以战胜庄家的理论拿出来，将过去的数据代进去，验证你的理论是否可行。这么做十分有效，可以避免给你造成实际的亏损。

人们会被那些聪明却有显而易见缺点的人们所吸引，这并不足为奇，因为那表示他也是人，就像我们一样。自尊特别高或特别低的人们，比那些有能力却有缺点的人，更容易被“完美”的人所吸引。同时也有研究显示：女人大多数倾向被有高地位的人（不分性别）所吸引，而男人则容易被自己喜欢的但仍是“人”的人所吸引。全面来看，这个原则是：要得到别人喜欢的方式，就是在所做的事上尽力而为，而且愿意承认自己的错误。

只要求学生举手是一种无效的做法，因为通常只有少数学生自愿回答老师提出的问题。而且学生容易误以为一旦有人举手，他们就可以放松下来，因为只有那些举手的人才负责回答问题。另一种降低回应率的模式是，教师通常只提问一组选定的学生。这种模式会向那些通常不会被点名的学生发出信号，即他们在被提问时不必回应。

在内部争吵中，

不要用“你”这个字。

谨慎型人格如果与别人发生矛盾，会想出一百万零一个理由去指\r

责对方，为什么把事情搞砸了？他们会想当然地认为：如果把所有问\r

题摆在台面上，自己只需凭强大的逻辑就能赢得争论。所以，对于谨\r

慎型人格而言，要是与他人直接面对面或是电话沟通，那么不妨挑战\r

一下自己，休息几分钟，跳出这种情绪模式。当你再次回到对话中\r

时，别只顾着说，而应集中注意力主动聆听。如果你发现自己在对话\r

中总是反复强调一连串的事实，那么停下来，深吸一口气，然后再次\r

专注于聆听。同样，如果你发现自己在电子邮件或短信中总是滔滔不\r

绝地讲述事实，不妨也试着这样做。\r

比方说，在你准备从商界直接跳到教育界之前，可以每个星期去校区做一天义工，看看教育是否真能为当下与未来带来收获。

?你的课堂导\r

入环节是否足够紧凑让他能跟上(没有时间停下来偷懒，必\r

须遵守课堂时间安排等)?他是否明白你给他布置的任务?\r

记住，一直保持这种心态——你才是对学生最具影响力的人，\r

所以诚实地面对自己，看看你可能从哪些方面导致了学生的\r

不良行为。

我们额外的陈述是这样的：“记住，作为一名老师，你有责任确保你的学生达到高标准。”

我们录下了接下来的教学环节，然后分析教学风格。结果令人震惊。我们提到过的那些“达到高标准”的老师，他们在授课时所讲的话是其他老师的两倍之多。另外，和其他老师相比，他们发出的指令多了两倍，说出的控制的语句也多了两倍（例如，使用类似于“应该”和“必须”这样的词）。

从饮食消费心理分析，每次就餐有一至两个菜能给宾客留下美好的印象，他们就会有满足感，不要指望所有的菜都会给宾客留下深刻的印象。

一名整体性学习者对前面提到的公式会怎么做？先去获取，然后理解公式本来的意思，接着开始拓展它。他会问：公式是怎么来的？公式中的每个成分代表的真实含义是什么？公式中的什么成分可以做些改变？这种改变会导致结果发生什么样的变化？其他公式与这个公式有什么相同之处，又有什么不同之处？

如果你不习惯拓展，上述工作可能要花费些时间，但是一旦变为习惯，拓展就会自然发生。只了解字面意思并不符合人的本性，人们都有进一步了解知识来龙去脉的好奇之心，保持这个好奇之心吧，它是我们学习、创造的源泉。

资本公积可以用来转增股本，但不能用来分配。不允许分配，主要为了防止将融资过程中的资本增值当作利润分掉，演化成老股东吃新股东投入资本的传销盛宴。

我听说过一些高管和投资者有写“决策日志”的习惯，纪录他们每周做出的重大决策，决策的理由，以及预期的结果。他们会在每个月底或年底回顾他们的选择，看看哪些是对的，哪些出了问题。

在那些似乎什么都做不了的日子里，你可以做一种“低能耗坚毅力锻炼”。如果你太累了，不想做其他任何事情，就可以做这种对毅力要求较低的锻炼。我一般会做200个俯卧撑，我的老搭档、编辑迈克尔·沃顿更喜欢跑步20分钟。关键是要找到一件足够困难的事情来提醒自己，你有足够的毅力去完成它，尤其是当你做不了其他事情的时候。这个提醒是关键所在。随着时间的推移，它会让我们自然而然地养成坚持的习惯。

故事好像有一种特别的力量，能抓住和保持人们的兴趣，他说：“研究阅读的学者们做了一项实验，让人们阅读一些不同类型的材料，并评价它们的有趣程度。在大家的评价结果中，故事总是比其他形式的材料（比如说明文） 更加有趣，即使这些材料传达的信息内容一样。”威灵厄姆和其他研究者想出了许多原因来解释这一现象，但我觉得其中一个明显的原因就是，好的故事可以唤起情感。故事可以带来欢笑、悲伤、迷惑和愤怒等情感。

较新的相关研究显示，产生吸引力的其实是相似的特质。这一点我们可以在许多关系良好的伴侣身上获得证明，他们在聪明才智、社会背景、学历经历等方面都旗鼓相当。此外，共同的休闲活动或与人互动的模式，也都可以吸引或拉拢可能的伴侣。“同类型的人”可以相互激发信任感。

挣扎阶段，充分利用触发器。在目标不明确或无法获得即时反馈的情况下，不要在挑战与技能的最佳平衡点之外挣扎。如果你真的陷入了困境，那么就利用新颖性、复杂性和不可预测性——也就是说，去探寻独特、新颖之处。确保你的模式识别系统已经严阵以待，确保自己不会因为心情不好而阻碍创造力的涌现。（如果心情不好，可以用感恩练习、正念练习、健身、睡眠等手段来修复你的情绪。）

史蒂夫很吝啬把时间花在家庭上，最终为此付出了代价。正当他的公司起步时，他的婚姻破裂了。当他经历着离婚的痛苦，需要兄弟姐妹和朋友的支持时，却发现自己很孤单。他从未对家人和朋友进行过投资，所以他也得不到回报——没人故意在他需要的时候躲着他，只是他把其他人忽视得太久，以至于大家都不再亲近他，大家担心任何干预都可能会被他看作一种打扰。

理想的心流家庭的样貌，也许就像杨绛《我们仨》中描写的家庭一样，无论是父母还是孩子，由于每个人有着各自专注的时间，家庭成员对于独处有着共识和理解，不会要求表面上的陪伴；由于成员之间有着共同的热爱，日常的谈话交流甚至游戏都成为快乐的心流时间。真正的陪伴是心灵的同在而不是物理上的共处一室，不是谁的牺牲和谁的占用。当你和家人拥有这样的生活之后，家庭时间就是心流时间，家就成了真正的避风港。

与恋人、子女、朋友、同事或任何其他人打交道时，避免坏事要比做好事重要得多。关键不在于你为别人做什么，而在于不做什么。

在基因、成长环境和个人对环境的回应的共同作用下，每个人都形成了自己独一无二的专长。专长是一个人个性和身份的有机组成部分。一旦找到自己天生喜欢和擅长的领域，你就可以朝着这个方向持续前进。

在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。

其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情。

可是，仔细回想一下，演讲结束后，老师和你说“其实，并没有那么糟糕”；好朋友鼓励你“我觉得你讲很好”；回到家讲给父母听，他们会维护你“有什么可笑的，真奇怪”。记忆中，周围的人们都给了你正面评价。

当然，也许演讲的效果并不理想。可是，不要将你的记忆就此而止，你可以延长自己的记忆，强调他人对你的鼓励，将结局改写为积极的。

以下是国际单位制中的7个基本物理量和相应的国际单位制中的基本单位．

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其中力学范围内有三个基本单位，分别是米、千克、秒．

这也是“顿悟”体验的本质，也就是我们灵光一现（“啊！有了！”）的瞬间。这些时刻通常是长期、大量努力的峰值时刻。当我们学到更多的知识时，我们便在自己的知识结构上添加了更多砖头。最后，这个结构会失衡、倒塌，然后以一个能承受更宽、更高的结构的，更结实的新基础出现。顿悟通常只有在旧结构倒塌的时候，也就是旧的知识碎片以一种新的方式重新组合的时刻，才会出现，这个过程会形成一种我们可以从中学习并借此成长的新的洞见。

在第一天，我们的培训导师就向我们解释了他会使用到的戴尔·卡\r

耐基的方法。\r

第一条规则就是不要批评或纠正任何人，只允许正面强化，无论\r

是导师还是其他同学。我当即就感到很疑惑。如果我不知道错在哪里，\r

我怎么能学到东西?

上所述，其中至少有一份是乳清蛋白奶昔。对我来说，要吃4顿真正的餐食是非常困难的。通常情况下，我会喝一杯蛋白质奶昔，吃一份高蛋白零食，以及两顿蛋白质餐。

现在，我们来谈谈

重新整理一下我的技能：贫乏的绘画技巧，平庸的业务技能，良\r

好但算不上极好的写作天赋，早期的互联网知识以及良好但并不十分\r

卓越的幽默感。我就像一大碗普通的杂烩汤，虽然没有哪一项技能是\r

世界一流水平，但当这些平庸的技能组合在一起，就变成了一种强大\r

的市场力量。\r

在新的可能的自我刚刚开始形成时，往往不会被我们注意；但随着它们变得越来越形象、具体，它们会挤占旧的自我的空间，使得我们不得不开始对两者进行一番比较。我们无法轻而易举地抛弃自己过去的（虽然可能已经过时的）职业身份。这些旧角色无时无刻不在提醒着我们长期以来对于事情的轻重缓急和整个世界的固有看法。要想在转型的路上走得更远，我们必须重新审视这些固有的观念。这一步会走得非常艰难。因为一旦进入转型的初期（离转型成功还早），各种不同的自我就会不停地打架，这是一个漫长而痛苦的过渡阶段。

元末明初的陶宗仪（约1316—约1403）避乱世，半耕半读地隐居在松江华亭南郊。农作之余，顺手摘下树叶题写札记，写完后装在罐子里，埋在树下。就这样十来年存了十多罐树叶笔记，收集整理达五百余条，合成三十卷的笔记《南村辍耕录》，其中卷二十四有一条，记载了黄道婆的事迹

育儿的情感层面。[17]耶鲁大学心理学家桑德拉·斯卡尔（Sandra Scarr）和其他研究人员发现，父母只要避免暴力、虐待，不要漠不关心即可，除此之外，父母做的任何事情都不会产生显着影响。差劲的教养方式会伤害孩子，极其认真负责也未必能让孩子更快乐或更健康。一组荷兰研究人员对大批青少年进行了采访，向青少年了解他们父母的优劣特质，随后得出结论认为，教养方式在青春期并不会造成很大影响，关爱和提供情感支持等好的特质几乎没什么效果。事关孩子们成长，至少对预测哪些孩子不快乐、哪些孩子会触犯法律具有重要意义的是坏的特质，比如家长发脾气、管教太严厉和不公平。

当学生的乐趣就在于干掉错题、攻克难题、不断变强。

这真真切切是我发自内心的话。如果你暂时没法感同身受，甚至觉得我很“奇葩”也没关系。我建议你现在做一件事，对自己的学业有好处，那就是——把上面加粗的那句话贴在墙上或者书桌上，每天都能看到。

我们把原来的赞扬具体化一些，加上对方的名字，再加上一个问题，就是这样：行为：“艾伦，我喜欢你在我们练习的时候，亲自给每个人做辅导。说说看，你观察到的最常犯的错误是什么？”

面对一部分很难改变思维的患者，我每次都会让他们在脑海中想象法庭的场景。

假设你是被告。患有抑郁症和社交恐惧症的人，可能正在被检察官指责道：“你被众人厌烦、你是一个没有用的人”。

在刚开始，因为已经经历过一年的高考历练，复读生比刚升高三的学生确实有优势，比如知识学得多、真题见得多、考试考得多。但等新高三学生也把知识点学完、见一些真题、经历过几轮模拟考，复读生的优势便荡然无存。学弟学妹中的真学霸，会迅速超过大多数复读生

教师们（还有学生和家长） 通常都认为测试只是检测学生学习情况的一种方法，但是以最广义的视角来衡量，测试其实就是记忆练习。如果研究表明记忆练习可以提高我们的记忆力，那就是说测试不仅可以检测学习情况，还可以改善学习。

诀窍就是张力，大致有三类：冲突、对立和矛盾。分别如下：

“冲突”就是向相反方向运动的各种力量或需求之间的碰撞。但是请注意，冲突无须是像战争或饥荒那样的惊天动地的大事。它可以是夫妻吵架或某人一心想要睡觉却无法入眠这样的小事。“对比”通常是把两种特性截然相反的事物并排在一起：重与轻、多与少，积极与冷漠，等等。“矛盾”就是与听众的期望相背而行。

如果你在通货膨胀率很高的经济环境中长大，和那些在通货膨胀率低的环境下长大的人相比，你在往后的投资生涯中会把更少的钱投入债券。而如果你在股市繁荣的环境中长大，和那些在股市不景气时期长大的人相比，你在以后会把更多的钱投入股票。

两位经济学家写道：“我们发现，个体投资者承担风险的意愿取决于个人早期的经历。”

起决定作用的不是智力，不是教育或阅历，而是一个人出生的时间和地点——纯粹靠运气的因素。

从卤鹅我们已可看出，潮州菜与粤菜在调料上的重要分野是，粤菜以酱油为主，而且对粤菜特色的形成影响深远，如清人胡子晋《广州竹枝词》所咏:“佛山风趣即村乡，三品楼头鸽肉香。听说柱侯传秘诀，半缘豉味独甘芳。”海天、致美斋先进百年老店至今青春焕发，尤其是海天酱油等调味品，所占市场份额仍为全国之最。而潮菜则基本不用酱油，而以卤水和点酱为主;粤菜的配料多是复合着用，潮菜则是分开的，品种繁多，一席之上，小碟无数:鱼露、红豉油、橘油、梅糕酱、沙茶酱、咸柠檬、咸酸梅、南姜末、蒜(葱)头膀、韭菜盐水、三渗酱、普宁豆酱、姜米陈醋等众彩纷呈;如果要上粥，还要辅以杂咸、菜脯、橄榄菜等。尤其是鱼露，为潮菜所不可或缺，乃是用鲜江鱼卤盐沤烂，再经过蒸煮提炼而成，味极鲜，是酱油或豉油的标准替代品;其因鱼腥味，外人颇难适应。下南洋下出来的沙茶酱，用以烹制潮菜特有的沙茶牛肉、串烧等，别具风味。孔夫子说不得其酱不食，潮菜是不得其佐料不