刻意练习会阻碍迁移。你越是单独练习一个特定技能，这个技能就越会变得自动化。一旦某种技能变得高度自动化，调取、分析它和让它随新环境调整就会变得异常困难。

勇敢的父母应该给孩子更加艰难但是更加有价值的课程，让他们看到忽略重要工作的后果：他们需要做到很晚来完成作业，或者他们会看到没有完成作业会发生什么。当然，孩子也会得到很差的分数，家长可能会比孩子更不开心。但是孩子们会因为自己造成这样的后果而不开心，并且我打赌他们不会让这样的事情再次发生，他会知道如何去避免这样的事情发生。

如果我们试图提出有效的新想法，就必须要知道那些已经被证明不起作用的东西。

避免产生这种倾向的一个可能有效的办法是设问，例如，“如果……，怎么办？”（Markman,Lindberg,Kray and Galinsky,2007）。例如，我们想了解货币在一个社会中的作用，不应该只关注基于货币交换的社会中存在的明显问题，更容易的办法是了解陌生人如何在不使用货币的情况下交换产品。有时候，从已经有了解决方案的问题中重新发现问题比只考虑眼前的问题更加重要。

一个人做出某种行为时的感受和他未来再重复该行为的概率，两者之间存在直接关联。

不要管别人怎么看待你，

因为他们根本没看你。

你对自己说：“我确实应该来剪草，但是我刚好没情绪。”把这种想法记入“但是”栏里。现在回头在“但是”辩驳栏里写下你对这种想法的反驳：“一旦我开始做，我就会很喜欢做这件事情。一旦我做完了，我就会感觉很爽。”你的下一个冲动或许会是为自己再编织一个新的借口：“但是做这件事会花去我很长时间。”现在，再用一个新的辩驳来反击这个想法，如表5-6所示，一直这么做下去，直到你没有借口可找为止。

巴菲特对股票的痴迷达到了一种难以想象的程度。第二天要发售的报纸前一晚就会送到他家。清醒的时间他都待在书房里，完全不理会妻子和孩子。他的妻子，他此生的挚爱，因无法继续忍受他而离开了他。你还觊觎巴菲特的一切吗？

如果巴菲特没有牺牲自己的婚姻、没有忽视自己的孩子，他还能在金融界获得如此巨大的成功吗？

提问的时候，要先点某个人的名字，在你说出他要回答的问题之前先\r

给点评论，这能让他在宝贵的几秒时间内重新集中注意力并准备回答问\r

题。例如，你可以说：“弗里兹，这是你的强项，你已经积累了丰富的经\r

验，你是怎么想的?”避免突兀地说：“你怎么想的，弗里兹?”将名字\r

放到提问的最后。这种情况下，弗里兹会来不及准备，说话磕磕巴巴。职\r

业足球运动员会把球传到队友的脚下，尽可能让队友接到球。你也要这样\r

做——当你提问的时候，对着他的脚传球，要尽可能地给队友创造方便。\r

指差确认之所以如此有效，是因为它把下意识的习惯提升到了有意识地加以确认的水平。因为列车司机必须做到眼、手、嘴和耳朵并用，这样可以确保他们提前注意到事故隐患。

那些语法糟糕或行文有问题的论文，基本上思想也是浅薄粗陋的。当然，语法差的学生不一定就不聪明或无法深入思考，但如果他们连保证句子基本语法正确这一点都难达到的话，就会大大挤占他们工作记忆的空间，使他们根本没什么精力去完成更高阶的认知任务，也就无法写出思想深刻的论文了。连每个标点符号的功能都要想一想的学生也不可能写出一篇有理有据的论文来，相反，对语法和行文已有较好掌握的学生则可以把工作记忆的空间全部用来完成更复杂的认知任务。

著名神经解剖学家吉尔·伯特·泰勒在其著作《左脑中风右脑开悟》中提到了“90秒原则”：“当一个人在其身处的环境中对某事做出反应时，身体中会出现90秒的化学反应过程，在此之后，所有的情绪反应都是因为个人选择停留在情绪的循环中而产生的。”

如果你擅长分析思考，那么可以制作一期露营装备的横向评测，并将产品推荐清单与朋友们分享；如果你喜欢教学，那么可以记录下一个你最爱的甜点配方并将其发布在社交媒体或博客上；如果你关心社区事业，例如城市公园建设，那么你可以制定一套游说计划以便向市议会申请更多的预算。

其他一些具有“表达”含义的词汇包括出版、讲述、演示、表演、生产、 撰写、绘制、诠释、评论及翻译等。

上述所有活动——评测、分享、教学、记录、发帖以及游说 ——都具有“表达”之意。这些活动都离不开来自外界的原始素材，都需要花费时间和精力进行细致雕琢，也都会对你所在意的某人或某事产生一定影响。

内向者专注于少而精。他们喜欢深入讨论话题，追求“质”更胜于“量”。这恰恰是他们需要将思考限制在一个或两个领域的原因，否则他们会觉得难以承受。他们的头脑从外界吸收信息，在内心反省和拓展。哪怕信息已经接收很久了，他们依然在咀嚼、消化——有点像牛的反刍。除了内向者之外，还有谁能耐心地研究南非舌蝇的交配模式？热衷于专注地深究、内省，以及安静地思考，这恰恰是内向者痛恨被打扰的原因，我在后面会继续讨论这一点。对于内向者来说，从思考的深井中挣扎出来是十分困难的。他们需要花费额外的能量再重新进入专注的思考状态，但其往往没有那么多能量。

你需要一个清晰的、完整的笔记。在进行笔记整理的时候，你也顺便对课程内容进行了一次回顾和梳理，可以加深理解。这件事一般放在课尾进行，如果没有课尾（老师整节课都讲完，甚至拖堂），那就放在课后进行。

课尾

为了学习而学习，等于为了自己而学习，才华是自己的享受、\r

这完全没问题。但是如果除了为自己之外，你还想出来做点事情，\r

那你就得跟世界有一定的对接才行。你得虚心接受训练，你得耐\r

心跟人合作，你得苦心做各种没意思的事，你还得忍受一次次的\r

失败。可能写成一本小说需要作家做一件特别爽的事儿，那就是\r

挥洒才华——同时还需要做99件没意思的事儿。\r

第一件就是孩子在做着手头的事情时，脑海中同时还记着一堆的事情。他将大脑当记事本用，这会占用大脑的认知资源，使得他在做题时认知资源不足。而且，如果脑海中存储着一堆要做的事儿，还有一个大困难会是什么？这些事情会给孩子的心理造成很多说不清的压力，使得他在做当前的事情时很难专注。

有一回，我和位列“《财富》500强”的某家企业的高管吃饭，我问他招人的时候会看什么。他说：“看能力，看性格。选择扛得住任务的人。”我就是这么做的。还有一个人的建议我也很受用：招人要慢，开除要快。

那种体现事物名称、概念、事实等方面的陈述性知识就不需要学生花时间去探究，靠听讲、阅读、理解等方式就能掌握。无需探究的问题却要去探究，导致了探究的浅层化和庸俗化。

为什么只是年轻人?这种变化为什么首先从年轻人身上显现出来，这里有很多原因。一个原因是，年轻人喜欢尝试新事物。另一个原因是，他们的生活习惯和方式正在形成过程中，而他们尚未陷入旧的模式中。而第三个原因更正式一些。正如你已经读过的(比如14页上)，我们能从屏幕类产品上得到大量多巴胺的小刺激-我们随身带着手机。十几岁的人尤其容易受到快速刺激的影响。在成年人身上，这种刺激会被较为明智和谨慎的额叶减慢速度。是额叶在告诉你，现在你也许该把手机放下睡觉了，因为明天又是新的一天。可是......额叶直到25岁左右才完全发育好。所以十几岁孩子的多巴胺系统就像脱缰的野马一样，而这时驯服这匹马的骑手却是一个新手。这很糟糕吗?是的，不管怎样，我们只要算算自己花在屏幕类产品上的时间就知道了。056高效学习脑科学

超越个人的范围寻找原因——要理解人们所处的文化背景，要考虑他们的家庭和朋友状况，要追踪其家族渊源。人们必须认识到，人类栖身其中的自然环境和社会环境，对人的发展发挥着不可磨灭的作用。

即使在21世纪头十年贸易冲突逐渐平息以后，日本汽车企业仍继续在海外投资，因为它们意识到对外直接投资是应对日元持续升值的一种办法，这一升值损害了在日本国内生产产品的盈利能力。在21世纪第二个十年，从制造业到服务业，许多日本国内企业都断定国内市场会因老龄化而萎缩，而且未来几十年劳动年龄人口将会减少。那些渴望发展的企业被迫向海外扩张。

重视学术能力和学习成绩的父母，会对一个缺乏此种智慧的孩子，造成无法修复的心理损伤。

如果父母意识到孩子会带给这个世界无限的可能性，未来的道路和方向有无限的可能，父母不接纳的行为会变少。大自然的美丽、生命的奇迹，这些都是生命形态的多样化形成的。

接下来使用“今天天气不错”“今天可真热啊”等对方无法做出否定回答的闲聊来消除对方的怀疑情绪。通过互相交换肯定的回答，能够使双方产生安心感。

大声朗读提高了学习成效，这是“生产效应”（Production Effect）的一个例证。生产效应是指立即运用新信息进行创造，以使新信息印在脑海中，不受其他干扰而丢失。大声朗读是通过三个过程的结合来完成创造的：主动进行（在朗读时不是被动的）、视觉处理元素（看到单词）与自我参照（“我说了”）。

如前文所述，对图像和语音的处理可以同时进行，而且二者结合还有助于听众解读和理解被呈现的内容。事实上，当图像和文字结合时，人的记忆力（比起单独呈现）会有20%的提升。此外，已有证据表明，在演讲中加入图片可以提高听众的参与度、接受度和喜爱度。总体来说，已有科学研究证明，在幻灯片上用图片代替文字，会让听众认为你准备得更充分、更专业，让他们更喜欢你。

重技能辅习惯，重输出辅输入。当然，这里说的“重技能”“重输出”需要尽可能达到“卓越”，而不仅仅是“会了”的程度，因为自娱自乐式的练习不能算作真正的技能，真正的技能必须能对外输出价值，能被他人认可或需要。如果暂时做不到，也要争取每次在当前能力范围内做到最好，形成一个最小可用的作品或产品。

从积极的角度来看，如果你能够同时提高自己或别人的多个 SCARF 要素，就有了一个强大的工具，不仅可以让自己 \/ 别人感觉很好，还可以提高自己 \/ 别人的表现。试想一下，当你和某人交往时，如果对方让你发现自身的优点（提高你的地位）、清楚地表达对你的期望（增加确定感）、让你自主做出决定（增加自主感）、给予你亲切的关怀（增加连接感），还公平公正地对待你，你会有什么感觉？你会感到更平静、更快乐、更自信、更聪明、与对方更亲密。你能够对世界上的丰富信息应对自如，甚至感觉世界变大了。因为这种体验棒极了，所以你会想多

需求拉动是美国近期物价上涨的主要原因,但同时也不断促进供给增加,可能形成良性循环.美联储选择了让价格体系发挥市场调节的作用,而不是像上世纪70年代那样,诉诸价格管制.后者不仅无法解决、甚至加剧了供给端的紧缺,为大通胀埋下了“祸根”.

拜登精心算计的体面伪君子,更喜欢用绵里藏针的外交手段,对中国是短期有利,长期不好说.

如果你认为自己已经发现了将来的结果，那么，仔细检查一下你的理论。把那套你认为可以战胜庄家的理论拿出来，将过去的数据代进去，验证你的理论是否可行。这么做十分有效，可以避免给你造成实际的亏损。

信任对中国老百姓来讲,是有真正的文化底蕴来支撑的.我们缺的是另外两个东西:

1. 先信任.你先信任我,我就信任你,我们缺少前者.

2. 无条件信任.有条件的信任,其实就是交易,双方或者多方就会以交易的心态来对待,我们缺少的是无条件的信任.

“把他人作为信息源”的第二个要点是，听实践者讲述事实时，重点听他如何复盘失败的经历。

一件事情的成功，需要天时、地利、人和，往往很难复制，或许连当事人都解释不清楚。反之，一件事情的失败，或许只是源于某个操作的失误，而我们能通过这些经验避免失败，提高自己的成功率。正如查理?·?芒格所说：“最好是从别人的悲惨经历中学到深刻教训，而不是自己的。”

坚持每天做一个（或多个）俯卧撑的习惯六个月后，我对运动的抵触情绪越来越弱，不仅如此，还在此基础上养成了每周健身三次的习惯。再后来的三个月，我每周的健身增加到了四次，再过两个月又增加到了五次。

这本书如名字所述，探讨了积极心理学的研究对象，研究的方法，以及发展过程。这些内容加深了我对心流，依恋理论，人际关系重要性和的积极本身的理解。最后还有研究展望，感觉像是在读综述。还好，书中每一章的练习都颇具实践意义。

请称赞另一半比自己更擅长的事，并且感谢对方为自己做了这些事，例如建立联系、申诉，或是节日里在拥挤的人潮中购物。

思考得过久，直到将思考极点远远甩在身后。

为什么？因为这样做更轻松。深思熟虑会比主动出击更加轻松，反复揣摩会比付诸行动更加轻松。思考的风险是零，而行动的风险总会大于零，因此，我们会更偏爱思考和评论。思考者永远都不会同现实产生冲突，所以他们永远不会失败，而行动者却有可能失败。

俗话说得好：“如果你没有得到自己想要的东西，那你便会收获经验。”行动者会在失败中积累经验。

这本书的一个重要前提是，理财的成功与否和你的智商关系不大，但和你的行为习惯紧密相关。而行为是很难教授的，即便是面对那些高智商的人。

一个无法控制个人情绪的天才或许会引发财务上的灾难，但反过来看——那些没有接受过专业金融教育的普通人，也可以凭借与智商衡量标准无关的良好行为习惯，最终走向富裕。

想要促进“成长性思维”的发展，需要学生积累通过努力获得成功的经验，而不是长期处在一种习\r

得性无助的状态。 “培优”的教育模式能够有效地激发学生对问题的深度思考，增进学生对知识的探\r

索，不断积累学生的积极体验。 这正是促进“成长性思维”的适切方案。

大多数人对世界感到悲观，但对他们自己和他们所在社区的前景感到乐观。研究人员称之为“乐观差距”（Optimism Gap）[85]，这种现象也被称为“‘我很好，他们不好’综合征”。在美国和接受调查的其他发达国家，多数人预计自身的财务状况下一年会有所改善，却对他们所在国家和世界的经济形势持悲观态度。[86]大多数人在被问及移民、失业、少女怀孕、犯罪和毒品等议题时表示，这些问题他们所在的社区并不存在，但在他们所在的国家却很严重。

从管理学的视角，审视人生。受益颇丰。本书分为三个部分，事业，亲密关系，风险管理。事业部分，作者认为，应该以自己主观的胜任感和价值观来衡量自己想要投入的事业，而非外在的，然后不断尝试，在周密战略和随机事件中取得平衡。一旦你明确了方向，那么要从战略管理的角度，投入资源；亲密关系部分，首先作者强调了投入亲密关系的重要性，而非外物，其次阐述了要为孩子，伴侣做什么？从她们真实的需要出发。对于养育孩子，作者指出外包教育对孩子三种能力的劣势和让孩子体验成败过程的重要性。然后作者类比企业文化，分享了家庭文化的观点。最后则是有关风险管理，为什么以及应该如何100%坚持原则。实际上我觉得后记里有关目标的论述也很是经典。

假定遇到像疾病、生意失利、退休或其他你所不能控制的因素，你就会发现你一段时期内不能像原来那样有成就。这时，你就有可能陷入严重的抑郁，因为你相信成就少就意味着你不好。你会觉得自己像一个易拉罐，用完了，也该扔了。你的自尊缺乏到了极点，甚至会让你有一种自杀企图，最终你的价值完全由市场来决定。你希望这样吗？你需要这样吗？

慢性压力会强化杏仁核，进而让斗狮战士越来越难以忽视，这样一来，你就更容易受到恐惧、焦虑和愤怒的影响。

认为音乐有助于学习的错误观点可能源于一系列被称为“莫扎特效应”的研究。这些研究的参与者似乎变得更聪明，在测试中表现更好。然而，进一步的研究表明，事实并非如此。虽然在任务开始前听音乐能让人感觉更好，但是在尝试学习新东西的同时听音乐并没有什么帮助。这是因为音乐，尤其是歌词，会占用大脑的处理空间。这与你正在努力学习的材料相冲突，在记忆中制造了一个瓶颈，因为没有多少空间来处理你正在复习的内容了。

正是如此。我想这就是为什么我所认识的最聪明、最成功的人一开始都是失败者。如果自认为人生失败，被社会抛弃，在正常的社会中没有合适的角色，你就能专心做自己的事情，而不会被能否成功困扰。这样反而更有可能找到一条成功的道路。

同样具有启发意义的事例，是那些没有任何超人天分的人，但他们因为全神贯注于重要事物而取得了突出的成就。其中有一个代表便是美国总统杜鲁门。美国媒体认为杜鲁门天分欠佳，对此他们达成了空前一致的共识。不过，没有人能够像他那样在一个如此不利的形势下取得如此多的成就，而且当时的时代背景可能是全世界所经历的最困难时期之一。同样，冯·卡拉扬的天赋也不高，无论是羡慕他的人还是他的对手，都认为他的天分很有限。尽管如此，他对音乐世界的改变却比所有前人都大，这正是因为卡拉扬有系统地聚焦于特定事物。他在这方面是个典范，总是全神贯注于特定目标，有些人称他是“自律大师”

但千万不要说，“你一定要看一看这本书”。等连你自己都忘了你曾经放过这么一本书的时候，对方其实已经将这本书看完了。

越是要求对方“做”，对方越不会去“做”。但如果你坚持向对方提供“有这样的好处”“有这样的乐趣”之类的信息，对方一定会行动起来的。

跨期的消费并不违反所谓收支平衡、量入而出这个原则.

这种阅读方式可以增强记忆、加深体会、扩大视野，而且会有更强烈的动机去运用本书所讲述的原则。同时，开诚布公地与人分享读书心得，可以改变形象，赢得友谊，甚至为你带来一群实践七个习惯的同伴。

当你无法决定时，问自己：

“哪个选择日后带来的回报比眼前多？”

轻松的选择马上就有回报。

最好的选择最后带来回报。

我发现完美主义是个大问题，但我同时把它与“一丝不苟”和“有追求”联系在一起。由于我不想做一个马虎和懒惰的人，所以我选择（或是我的潜意识替我选择了）继续做一个完美主义者，尽管我深知我为此付出了巨大的代价。

为了让自己真正改变，我们需要对哪些是我们真正想要丢弃的和哪些是我们想保留的有一个非常细致的区别和理解。

“当下足够好”是本书想要重新界定的重要观念之一。培养这种认知并不意味着你的人生或职业不能变得更好，或者事情永远不会改变，也不是说你会停止学习和成长。相反，将我们的内在叙事转变为“当下足够好”，才能使得外部环境中的一切改变皆有可能。

对于最优主义者来说，他们对于目标的期望可以和完美主义者一样强烈，但他们同样珍惜通往终点的那段旅程。他们知道，道路是曲折不平的，有快乐和满足，但有时候并非如此。和完美主义者不同，他们不会极其看重结果，并因此无视生命中其他一切事物。他们清楚地知道，生命其实就是由通往目标的过程中所经历的一点一滴组成的，面对展开的生命长卷，他们想在全程中完全保持清醒。

理解不仅仅是学习某样东西的前提条件。在一定程度上，学习就是理解，而且机制也没什么不同：我们只有在过程中不断检验自己，才能改进我们的学习。在这里，重复阅读或复习并不会让我们找出还没有学会的东西，虽然它让我们觉得自己已经学会了。只有实际尝试在大脑中提取信息，我们才会清楚地知道自己到底学到了什么。曝光效应在这里也会欺骗我们：看到我们以前见过的东西，会给我们一种好像能从记忆中提取到它的错觉。因此，重复阅读会让我们觉得自己已经学会了所读的东西。我们在这里面临着同样的选择，是选择那些让我们感觉自己学到了一些东西的方法，还是选择那些真正能让我们学到东西的方法。

」什麽時候之前??好，那我要在一年内結婚!\r

對·什麽時候之前要結婚?宣示一下。\r

宣示?\r

好啊·那你在遣神宣示。\r

记忆研究者们近来似乎认为，我们的长期记忆可以记住大量内容，正如认知心理学家米歇尔·米勒在《在线的思想》中写道：“记忆研究者们已经达成广泛共识，长期记忆基本上是有无限容量的。”然而，不管存储量无限还是存储量小，长期记忆都存在一个难题。米勒在早年的一篇文章中写道：“长期记忆的限制因素并不是存储能力，而是当需要某部分内容时找到这部分内容的能力。长期记忆就好像一个空间巨大的储藏室，里面可以放许多东西，但要快速找到需要的东西却很困难。”

而优秀的学生会专注于尚未学到和掌握的东西，并因此不断提高自己的标准。这就是为什么那些接触到外部大量知识的高分者反而很可能会患上心理学家所说的“冒牌货综合征”，也就是说，他们感觉自己并不能真正胜任这份工作，尽管在所有的人中，自己是最有资格胜任的（Clance and Imes,1978;Brems et al.,1994）。而这本书正是为那些优秀的学生、雄心勃勃的学者和充满好奇心的非虚构类写作者准备的，他们明白洞见来之不易，写作不仅仅是为了宣扬观点，更是获得有价值洞见的主要工具。

我人生的终极个人价值观——也是我不断问自己的问题——就是：我的人生是否让世界变得美好了一点儿？

这是一个理想。我努力奋斗，但不一定会成功。它源自我的内心，受到我的掌控。而且，它有一个简短的反馈回路，我每一天到睡觉前都会想着这句话，没有时间和精力愤怒，只有一心向善。正如奥勒留所说，“不要浪费时间争论什么是好人。做一个好人”。

弗雷德里克和洛温斯坦讲过一个笑话：“性就像比萨。当它好的时候确实很好，当它不好的时候仍然很好。”它的意思是说许多体验在本质上就是很快乐的，不管之前发生过什么，体验到它的时候感觉就是很好。适应的过程当然会影响我们对快乐的体验，但是并没有达到要抛弃它的程度。卡尼曼（1999）观察到早餐几乎总是令人很愉悦，不管它有多常规，但是刮胡子的切口却总是那么令人不快，即使我们一次又一次地在脸上留下切口。

如果你觉得自己看电视过多，那么每次看完后都拔掉电源插头。只有当你能大声说出你想看的节目的名字时，才把它插回去。这种做法带来的麻烦足以防止你漫无目的地看电视。

因此，请你耐心地撑下去！你的持之以恒在这方面会对你有所帮助。

社交网络积极深耕才有收获

其次，持之以恒意味着你要耐心地创建与维护联系。这当中包含了与在各类社交网络中你感兴趣的那些人互动。为此你必须做的是，在活动之后简单地做个记录：你与谁见了面？你觉得哪些事有意思？你希望记住与对话者有关的哪些信息？

根据孙斌栋的研究,100万以下人口和300万以上人口的城市,单中心效果更好,但100万到300万之间多中心效果好.

为什么300万以上的城市单中心更好呢？因为一些重要的城市有很强的经济资源动员能力,它能把城市的集聚不经济降到最低,比如,修建很多的地铁.北京和上海一旦把集聚不经济的拥堵解决的话,就又有能量和理由吸引要素来集聚,能达到更高的经济绩效.

朱莉娅·卡梅伦（Julia Cameron）的畅销书《创意，是一笔灵魂交易》（The Artist’s Way）中建议大家每天起床之后就进行自动书写，她将之称为“晨间笔记”。晨间笔记不需要集中于某件具体的事物，而是在一天开始前将杂乱的信息从意识中驱赶出去。朱莉娅·卡梅伦描述说：“晨间笔记是3页粗略的手稿，或者说是‘意识流’，是我起床后做的第一件事。它没有对错之分，也不是什么高雅艺术。它记录下的是你想到的任何事情，也只有你自己可以看到。除了偶尔能让人充满激情，大多数时候，晨间笔记都是负面的、支离破碎的、重复的或无趣的。你担心的工作，让人头疼的该洗的衣服，还有朋友异样的眼光——所有这些都阻碍了你的创造力。这些因素搅乱了你的潜意识，把你一整天的计划都打乱了。那么就把它们都留在晨间笔记本上，然后神清气爽地去上班吧！”

（几乎）一切高效学习策略的基础，都是高强度用脑。

阿伦·凯伊在谈及自己如何想到个人电脑这样一个概念的时候，提到了一本书。那就是马歇尔·麦克卢汉③的作品《谷登堡星汉璀璨》。这本书恐怕很难理解，或者说无法理解吧，我自身也挑战过无数次，但说句实话，我并没太懂他想要说什么，表达些什么，所以次次都是铩羽而归。然而阿伦·凯伊没做特别的事，只是花了半年时间反复阅读了这本难懂的书，最终得到了天启——“电脑最终的形态会更加接近媒体，而非计算机”。

整整半年时间什么都不做，一门心思只读一本书。

改变人们绝对不是一项管理职责。即使这在理论上是有可能的（对此我仍表示怀疑），实践经验也表明，要改变人们并取得效果，所需要的时间太长了。管理的真谛是接受现有的员工，发掘他们的优势，然后相应地给他们分配工作，让他们在自己的优势领域完成工作并取得成绩。除此之外，任何其他选择在道义上或经济上都是不成立的。我们不能把一头奶牛变成一头绵羊，因此，我们只能让奶牛产奶——优质、高产的牛奶，而不能横加指责奶牛不能出羊毛。

虽然戈尔巴乔夫试图给予人民自由，可是他却不受人民待见，因为普通百姓的生活水平不断下降，因此他们不仅对自己的处境越来越感到不满，同时对领导阶层的特权也日渐不满起来。

完美主义的解药、最优主义的良方，就是接受现实，接受一切现实的原貌，无论是失败、情绪，还是成功。当我们不接受失败时，我们会逃避挑战和努力，并且剥夺自己学习和成长的机会；当我们不接受痛苦情绪时，我们反而会深陷其中，不停地反复思量，将它们放大，拒绝感受宁静的可能；当我们无法接受、拥抱、感激自己的成就时，没有什么事是有意义的。

而 To C 的产品是流量思维,关注的核心是用户体验；与主流的目标人群相匹配,才能基于他们的生活场景了解他们的需求.因为产品经理需要去跟用户接触,需要去访谈和调研,而且必须具备敏捷的思维方式,积极拥抱各种变化.有些「大龄」产品经理,他的思维已经开始固化.而 To B 产品,是服务思维,关注的核心是提升效率,相对需求的变化稳定一点.

(1)“选择”。对所呈现的语词和图像的相关部分予以注意。\r

(2)“组织”。对已经选择的语词进行组织，以形成连贯的言语模型；对已经选\r

择的图像进行组织，以形成连贯的图像模型。\r

(3)“整合”。将声音表征和图像表征相互联系起来，并与原有知识相结合。\r

中国社会认为的理想状态（虽然很少能做到）是兄弟成年后仍住在一起。依族谱中的看法，家庭不和，“皆汝妇人所作”。其中还引述了中国古代“郑氏九世同居”的故事，说当时皇帝曾问及这是怎么做到的，回答说秘密只有一个，“惟不听妇人言而已”。

性格内向的孩子经常需要借助他人的帮助来学习何时去休息和如何去休息。他们要么不知道自己需要休息，要么不习惯去休息，要么只是不想离开人群。这就是了解子女对父母来说极其重要的原因。父母应该敏感起来，意识到子女的大脑此时一片空白，正变得烦躁或者走神。

她发现瑞秋对于完成家庭作业并不感兴趣，那是自己的愿望。瑞秋真正关心的是跟上同学们的步伐。于是，埃米围绕这个愿望重新绘制了一个行为集群

古德哈特定律，它是以经济学家查尔斯·古德哈特（Charles Goodhart）的名字命名的。它指出：“当一项措施成为目标时，它就不再是一项好措施。”200 度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用，它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统中的一条反馈罢了。

斯多葛学派哲学家有一个方法叫作“消极想象”，比如想象你会失去某样东西或者某个人。原因有二：第一，想象有助于减轻真正失去时的痛苦；第二，你会更加珍惜眼前。这是一个非常好的建议。

罗马的斯多葛学派哲学家塞涅卡写道：“我们要爱所有珍视的人……但是一定要记住，我们从未得到承诺会永远拥有他们，甚至没有得到承诺这场陪伴会很长久。”

要了解对你最在乎的人而言什么东西最重要，最好的方法就是从“需要完成的工作”角度去考虑，它能使你发展出真正的同情。问问自己：“我的伴侣最需要我做的是什么？”这会给你提供从正确角度分析问题的能力。当你从这种角度处理人际关系时，答案会更清晰，比只是推测怎么做才对要清晰得多。

正如公司要保持客户的忠诚度，就要在客户需要完成的工作上比别人都干得出色一样，正确处理人与人的关系将会令你对合作伙伴感情更深，也会让合作伙伴对你的感情更深。

最重要的是，对于伴侣需要你做的工作不能仅停留在理解的层面上，而是要去做那项工作。要把时间和精力都投入进去，并且愿意先放开自己的想法，专注于做让另一半幸福的事。我们也不应该害怕孩子和伴侣为别人做这些事。你可能会认为这种方法在现实中会导致抱怨，因为显然一个人会为另一个人放弃了一些东西，但我发现这样做恰恰相反，因为为值得的东西做牺牲，你会变得更加投入。

根据你之前对狼的了解和经历，你对心跳改变现象的解读可能会是消极的（感到害怕、焦虑、预感不祥），积极的（兴奋、激动、好奇），主动的（生气、愤怒、狂躁），被动的（放弃、听天由命、无能为力），或是以上情况的任意组合。

简单地说，由于心理解释的存在，6种基础情绪可以产生无限多的感受。

叶利钦也被这位年轻人折服了。他认为盖达尔是俄罗斯知识分子的代表，“不像政府机构里沉闷的官僚，那些人总是隐藏自己的观点，但会不顾一切地捍卫自己的利益”。叶利钦欣赏盖达尔的另一个特点，就是他能用简单的话语说清楚复杂的经济问题。叶利钦写道：“听他讲话，你可以清楚地明白我们所采取的路线。”他还有一个别人之前从未提出的计划，这个计划反应迅速，一针见血，一年之内就能见成效。已经有人打算支持该计划了。而且，盖达尔还让叶利钦相信，如果他不对经济做出重大调整的话，他将会走向与戈尔巴乔夫同样的命运，因为戈尔巴乔夫也一直承诺改革，但是从不行动，如今他被迫出局了。

利用日常生活中发生的小事来释放自己。在上文的案例中，你只需选择不参与你的心理活动。这不意味着要求你的大脑不再绕着圈子思考发生的事情，而意味着你已经准备好了，你愿意并且也能够观看你的大脑创造它那小小的夸张情节剧。你可以观察它发出的所有关于你有多受伤，别人怎么可以如此伤害你的吵闹声，观察大脑如何形成对策。想到这一切的起因只是有个人没和你打招呼而已，你会感到不可思议。这的确令人难以置信。遇到这样的事件，你只需观察大脑的谈话，保持放松，不断释放，坚守在这些声音的后方。

我们总是会不由自主地想要找到最佳理论方案，那个你认为你“应该”能够找到的选择，你觉得自己“应得”的选择，但是这个选择可能根本就不存在！它只是你的幻觉。如果你真的知道自己晚餐想吃什么，那么你的最佳理论方案就变成了最佳可行方案，但事实是你并不知道呀！说老实话，就算你知道，这个时候附近的匈牙利炖牛肉店开门营业的概率有多大？当你因最佳理论方案的想法分心时，所有的最佳可行方案（你实际上能做的事情，比如点宫保鸡丁或费城芝士牛排三明治外卖）似乎都是一种妥协。在你看来，它们都是“让步”，而你不想让步。但是其实你这样做并不是真正的让步，因为现实中不存在的选择根本就算不上一个选择，只是一个想法。

处理好人际关系是与自己合作的好方法。设想一下，如果你通过人际关系来认识别人，而不是满足阻滞在你内心的事物，如果你不迫使别人符合你先入为主的好恶，那么你会发现人际关系并不是那么难处理。如果你不再忙于根据阻滞在你内心的事物来判断和抗拒别人，你会发现他们还是很容易相处的，你也是如此。放开你自己是接近他人的最简单的方式。

1.???????? 你必须想要听到孩子要说的东西。这意味着你愿意花时间去听。如果你没时间，只需坦白地实话实说。

2.???????? 你必须真诚地想要在当下帮助他解决问题。如果你不想要这么做，就等到你想的时候再说。

千叶银行行长玉置孝（原日本银行理事，已故）大概是在1992年曾对我说：“你们的工作不要只盯着中小金融机构，大型金融机构、非银行金融机构和住专问题才是重点。”这句话振聋发聩，令我至今记忆犹新。

一本关注负面偏差的书，最重要的原则是用尽量多的正面内容（四倍）抵消负面内容的影响，其他包括对于批评和惩罚，如何有建设性地把焦点引导到未来的成就。以及通过划分流程，逐一适应节点的失控列车技巧也令人印象深刻。

举个例子：十七岁的小A与父母不合，每次不想回家的时候，只能彻夜在外游荡，四处打电话给朋友。这时朋友总会劝他：“何必把自己弄得这么狼狈？快回家吧，别傻了！”

正需要清新空气的小A，此时的感觉想必就像被关进了充满废气的地下停车场吧。

这时小A需要的氧气，是一句“你又回不了家啦，是不是发生什么事了”，而这句话的背后，是意识到“这个时间你还在外面游荡，一定是有让你非这么做不可的原因”，是对他无条件的相信与支持：“小A不是怪人，不会突然做这样奇怪的事。”这句话能带给小A绝对的安心。人们必须先有“我没有做错”的信心，才能思考下一步该往哪里走；必须先对自我有信心，才能理性地面对现实。

从6条信息中挑选其中3条进行组合还包括，(iv)3个角的角度相等(v)2边与不在其间的角度相等(vi)2角与不在其间的边相等但是，这些组合得出的未必是2个三角形全等。

每当我们谈论费用时，总会说它减少了利润。那么将费用列示为一项资产意味着什么？其意义在于，当我们预付一笔费用时，它在未来的会计期间都具有价值。

这是一份专门针对柠檬汁摊设计的保险。我们买了这份保险一年后将会怎么样？没错，我们会将其全部消耗掉了。

聪是听力好,明是视力好。太聪明,每天都能看到各种机遇,想到各种激动人心的模式。

太聪明的人,非常容易失焦,非常容易患得患失。

而创业呢？是把一件事坚持做到极致。一定程度的“傻”,有助于这种坚持。

其实,可以看到全世界,听到全世界,有时是一种惩罚。

太聪明的人,需要对抗全世界。

比如，送孩子去上幼儿园，你可以把经常跟老师说的一句恭维话“孩子特别期待开学，因为开学能上您的课”转化成激励人心的表达：“孩子特别期待开学上您的课。小孩子这么爱上学，真的挺少见的。我特好奇，你们在学校是怎么做的？”

老师会不会有意识地总结自己的方法论？会不会因为一套可复制的行为模型而越做越好？最终受益的，其实是你们家孩子——他拥有了一位更好的老师。如果你还能反馈闭环，就会形成一个不断放大的正循环。

挫折感来自于你经常用头脑中的理想与外在现实对比这种习惯。当二者不匹配时，你就谴责现实。你没想到改变期望要比让现实屈就自己容易得多。

只是当努力成为唯一标准后，人们就很容易忽略其他因素，只用努力的形式来欺骗自己。比如每天都加班、每天都学习、每天都写作、每天都锻炼……凡事每天坚持，一天不落，看起来非常努力，但至于效率是否够高、注意力是否集中、文章是否有价值、身形是否有变化似乎并不重要，因为努力的感觉已经让他们心安理得了。说到底，人还是容易被懒惰影响的，总希望用相对无痛的努力数量取代直面核心困难的思考，在这种状态下，努力反而为他们营造了麻木自己的舒适区。

“越是认真的人越容易抑郁”。因为认真的人总是正面对抗压力，结果总是感觉不安和烦恼，无法将压力归零。

到1997年年中，日本经济再次陷入衰退，金融动荡卷土重来。经济增长放缓的部分原因是重大的财政政策冲击，包括上调消费税税率，逐步取消从1995年开始的所得税减免，以及提高国家医疗保险中的雇主缴费，所有这些都发生在1997年。1997年7月开始的亚洲金融危机无疑是雪上加霜。

专家已经内化了必要的知识，所以他们不需要主动记住规则，也不需要有意识地思考自己的选择。他们已经对各种情况积累了足够的经验，因此能够依靠自己的直觉判断在某种情况下应该怎么做。他们在复杂情境中的决策显然不是通过长时间的理性分析做出的，而是来自直觉（Gigerenzer,2008a,2008b）。

自发性是与策略成对比的一种行为。自发是指单纯地对别人诚实而不是操纵他们。自发性沟通不一定要在想到什么事情的时候马上表达出来，而是在细心的思考后真实地表达内心的想法，最重要的还是诚实。自发性沟通不一定能够达到你想要的目标，然而，长时间下来，因为坦率的直言失去一点小目标会比为了顾全自己的目标而耍手段来得好多了。吉布的论点是应该诚实地表达自己而抛开那些会引起抗拒的操纵或隐藏计划。

象牙城堡圣痕巫师身体已经挤出了世界之门小半，即使一位世界之主与三位蝣蝗世界守护者、以及众多蝣蝗拼死抵御，也只是勉强托住了象牙城堡圣痕巫师的入侵步伐而已。

相比其他笔记方法，他用的方法非常简单，简单到只是写卡片，然后把卡片放到木头盒子里。更重要的是，卢曼还做了另一件事，就是坚持使用这套方法，用了一辈子——虽有渐进式改良，但并无重启。正因如此，他一生积累了约九万张知识卡片，并借助它们写出了五十多本书和大量论文。

不幸的是，成年人常常忘记了这种无穷的好奇心。也许是因为受到了经验的限制，也许是不愿承认自己的无知。无论真正的原因是什么，不愿表现出好奇心，使成年人的这种能力减弱了，而好奇心却让孩子们变得更有创造力！

让成年人重获这种能力的最好方式之一，就是丰田公司的大野耐一开创的“五个为什么”[3]技术。他用不停追问“为什么”的方式，来帮助人们找到问题的根本原因。

我们从未听说过一个人因为没有利用他的智慧或者友善而受到批评。换一种方式来说，天赋和能力可以被浪费，优势和美德则不能。

致富最重要的技能是成为终身学习者，无论想学什么，你都得找到途径和方法。以前的赚钱模式是读4年大学，拿到学位，在某个专业领域干上30年。现在不一样了，时代的发展日新月异，必须在9个月内掌握一门新专业，而这门专业在4年后就过时了。但在专业存在的这3年里，你可以变得非常富有。

在力的分解之前必须搞清楚力的作用效果．搞清了力的作用效果，也就搞清了力的方向，而搞清了各个力的方向后，分解力将是唯一的．