学生有时很难把对任务的反馈与对个人的反馈区分开来。因此，教师对某项作业提出批评的反馈，学生可能会理解为一种人身攻击。这意味着：（1）教师需要教给学生如何更好地接受反馈，（2）谈话应注意言辞，因为教师给出的积极和消极的言论都会对学生产生重大影响。

沟通有4种模式：传教士模式、检察官模式、政客模式和科学家模式。?

不要问自己“是否应该享受当下的快乐或者未来的幸福”，而要问“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。

当然，眼前和未来的收益有时是冲突的，在有些情况下我们确实容易顾此失彼。但大多数情况下，眼前和未来的幸福是可以平衡的。比如，一个热爱学习的学生，可以在学习的过程中享受创造的快乐，而这种快乐也可以帮助他取得好成绩，并且在未来获益。谈恋爱也一样，两人共同享受着爱情的美好，帮助彼此的成长与发展。

有钱人不是资产体量越来越大，而是现金流\r

越来越多。\r

我们一生追求的不是做大做强资产体量，而\r

是做大做强稳定、持续的现金流。\r

当你为别人设立目标时，你不仅降低了对方的自主感，而且还容易误以为别人的想法跟你一样（认识到别人的想法与你不同需要占用很多舞台空间，还会让你产生不确定感）。所以你需要吸取教训：如果你想让他人设立目标，那么你只需要设置一个框架，具体目标由他们自己来决定。

这就像我们心中总是有最喜欢的餐厅、商店、城市一样，我们之所以喜爱这些地方，是因为熟悉的环境总是能给我们带来快乐，这里所说的环境指那个地方真实的物理环境。我们喜欢熟悉的事物，不是因为它能变成什么，而是因为它本来的样子。这是建立长期满意关系的唯一稳定的基础。多巴胺这种神经递质的目标是最大限度地提高未来的回报，让我们走上爱的道路——它使我们的欲望得到宣泄，激发我们的想象力，并把我们吸引到一个有着炽热承诺的关系中。然而，爱情可以始于多巴胺，但不能终于多巴胺。多巴胺永不知足，它只会说“我想要更多”。

所有的优秀作品都出自数量组的学生之手。在学期中，这些学生忙于拍照、尝试各种组合和照明、在暗室里测试各种曝光手法并汲取经验教训。在制作数百张照片的过程中，他们磨炼了自己的技能。与此同时，质量组坐而论道，空想着如何达致完美。

你或许会问，你能从外向者身上学到什么？以我个人为例，我周遭的外向者便给了我各式各样的启发，我从中学到了如何去面对冲突、如何在满满的行程中落实突发奇想的点子、如何兴高采烈地庆祝、如何鼓励他人、如何勇敢地投入一场值得一试的冒险……我从外向者的行为模式中也学到了如何让自己更开心或更冷静地去看待一些事情，如何以更开放的态度去接受新事物，即便它们是突如其来。

改变世界的是你的行为，

而不是你的观点。

她从未放弃过自己的执着，在动荡的变局中，在东西方文化对峙，传统日渐式微的冲突里，她始终坚持在自己一贯的信仰、学养所支撑的地方，用科学家的头脑、诗人的眼睛，还有中国人的心灵，在中国历史的梁架之上，寻找并试图保护过往艺术的精微。她知道，它们随时可能被战火吞掉，被“革命”革掉，被现代化的“建设”除掉

但是对你所爱的人告诉你的多数好消息你都要保证反应热情，这样坚持下去，看看你的人际关系会发生怎样的变化。

我需要冷静下来，找到自己的空间，分清轻重缓急。

当时很多人都觉得我疯了，到现在仍然有人这么认为。我当时走到哪里都会带着几张纸。这些纸上写的是我们面前每个领域里最重要的里程碑，以及为了达到这些里程碑我们所需要做的一切。这些领域包括工程、人力资源、财务、市场营销，以及设备等各个方面。

我们所有最重要的问题都列在了这些纸上。因此当我在开会或者和人谈话时，我可以快速地浏览这些问题。我们的主要问题是什么？我们的客户有什么问题？这个团队目前面临的最大障碍是什么？下一个重要的里程碑是什么？我们的团队在期限方面做出了何种承诺？

内向者可以通过一对一地谈论他们感兴趣的话题来获得能量。他们会进行复杂的讨论，每个人都会全面考虑对方的意见，以此种方式来补充能量（也是有限度的）。我认为，这是一种创造性的对话，因为它不断地让你产生新的想法。逐步推进的谈话节奏对内向者更有效，因为他们可以坐下来慢慢谈（站立似乎需要更多的能量，并让他们感到太引人注目了）。他们也可以多听少说，在突然加入谈话之前先停顿一下，这样可以少受干扰。

中国的监管环境总是在过度松弛和过度收紧当中摇摆,尤其是在新兴行业.之前06-08年的采掘行业,08-10年的乳制品行业,13-14年的高端白酒餐饮行业,16-17年的对外投资,18年的游戏,18-19年的药品,大多都存在了1-2年.

当我们责备自己的某种感觉时，其实我们对自己并不公正。道德评判（判断行为的好坏）的前提是可以选择。而当我们没有选择时，我们也就丧失了道德评判的基础。

锚定刺激对被试核战争概率的估计造成很大的影响。被问及核战争的概率是否大于或小于1%的被试比起那些没有得到具体锚定的被试来会做出较低的估计;相对而言，被问及核战争的概率是否大于或小于90% (或99%)的被试比起那些没有得到具体锚定的被试来会给出较高的估计。

导致你产生愤怒思想的另外一个扭曲特征就是测心术——你根据自己的意愿设想出一种动机来解释为什么别人这么做。这些假设经常都是错误的，因为它们并没有描述出推动别人做这件事情的真实想法和知觉。出于你的自尊，你不会想到去检查你对自己说了什么。

为了参加1967年日本福冈马拉松比赛，克莱顿被迫完全休养一个月用来恢复。这一个月的休养和伤势情况让他完全不在状态，尽管克莱顿已经放弃了拿名次，但他还是决定参加这次日本马拉松比赛，为以后的比赛做准备。然而让他自己和其他人大吃一惊的是，在整整一个月没有训练的情况下，克莱顿居然以提高8分钟的成绩打破了自己的纪录，并且成为历史上第一个在2小时10分钟以内跑完全程的马拉松选手。1969年，他在准备安特卫普马拉松比赛时再次受伤。而在被迫静养一段时间之后，克莱顿再次打破了个人和世界纪录，2小时8分33秒，一个保持了12年的纪录。

思忖一番后，王刚先买了一些雅而不俗的礼物去老上级家拜访。老上级很热情，端上水果和王刚边吃边聊。其间，王刚就把话题慢慢引到了公司的经营上，有意无意地涉及了几句现在面临的问题。老上级听了，略一沉吟，也没回答。从他那里回来后，隔了两天，王刚给老上级打电话，邀请他出来吃顿便饭，说：“我有些问题，想向您请教。”

这样，就等于把主要的目的表露一半了，如果他想帮王刚，一定会答应；如果他不想帮王刚，也会在电话中向王刚说清楚，比如他会说“有问题就来我家谈，不用在外面吃了”，虽然是暗语，但意思却够清楚。

信任对中国老百姓来讲,是有真正的文化底蕴来支撑的.我们缺的是另外两个东西:

1. 先信任.你先信任我,我就信任你,我们缺少前者.

2. 无条件信任.有条件的信任,其实就是交易,双方或者多方就会以交易的心态来对待,我们缺少的是无条件的信任.

盐可让蔬菜出水，盐渍茄子片就是很好的例子。细胞扁塌后，茄子吸油的能力降低，如此就完成一道简单小菜。盐也可以改变西葫芦的口感，让它每一口都更细致有风味。

想要了解盐对味道的影响，请试着比较用盐腌了十分钟的番茄片和没有加盐的番茄片，风味差异之大，让你永远记得番茄上桌前，一定要用盐腌过才好

从积极的角度来看，如果你能够同时提高自己或别人的多个 SCARF 要素，就有了一个强大的工具，不仅可以让自己 \/ 别人感觉很好，还可以提高自己 \/ 别人的表现。试想一下，当你和某人交往时，如果对方让你发现自身的优点（提高你的地位）、清楚地表达对你的期望（增加确定感）、让你自主做出决定（增加自主感）、给予你亲切的关怀（增加连接感），还公平公正地对待你，你会有什么感觉？你会感到更平静、更快乐、更自信、更聪明、与对方更亲密。你能够对世界上的丰富信息应对自如，甚至感觉世界变大了。因为这种体验棒极了，所以你会想多

若用白光做实验：则中央亮纹为白色，两侧出现彩色条纹，紫光最靠近中央．彩色条纹显示了不同颜色光的干涉条纹间距是不同的．

在单元复习，期中、期末复习和初三、高三复习阶段，一般同学的基础练习已经比较熟练了，需要进入增加题量、弥补漏洞的阶段。此时，我们可以找到大量练习题——一般为普通作业量的2~5倍，以大量看题、少量做题的方式进行习题处理。我们大致将题目分为两层：第一层，看完题目立刻能得到答案，或者立刻能想出思路的题目——这些题目看过就好，不用动手做；第二层，看完题目后无法立刻想出解题思路，需要动手尝试的，这些题目就动手做。

如果你关心企业利润的质量，那就必须关心公司的计提标准。一般来说，计提标准越严格的公司越值得信赖。至于同行业内的公司为何会有这么大的不同，只有致电公司详细咨询了。

虽说计提标准越严格的公司越值得信赖，但如果公司的标准一贯宽松，突然严格，也可能是破罐子破摔，意图“洗大澡”做低增长基数，或为了次年转回坏账准备、美化利润表打算；同样，一贯严格，突然变得宽松，美化当年利润的意图也很明显。请投资者牢记：公司改变会计政策（含会计估计）是大事儿，遇见这种情况，一定要打起精神思考原因和影响。

一次，我听到一位总经理给他的下属进行反馈。“萨莉，我非常喜欢你给董事会做的报告，尤其是你用八个精心研究过的要点来支持你的计划。它们让你的项目更令人信服。”

他继续详细说明道：“而且我在想，如果你在推荐中加上财务数据这第九个要点，是否会更有说服力呢？”为了让结尾给对方一种积极的感觉，他再次肯定了她：“我期待看到更多这样出色的报告。”

自我控制只是权宜之计，而非长远良策。你也许能够抵抗一两次诱惑，但是你不可能每次都能铆足了劲儿，克服强烈的欲望。与其每当你想正确行事时都要诉诸新的意志力，不如把精力花在优化你所处的环境上。这就是自我控制的奥秘。让良好习惯的提示显而易见，让不良习惯的提示脱离视线。

我们经常忽视这一点：我们应当充分告知员工，什么是下一时期的基本方向和发展思路。如果不提供给员工们足够的信息，就几乎无法期望他们自己制定出合适的目标，或者很好地执行目标。

记住偶然性并不具备自我修正的功能。一系列的坏运气，就是一\r

系列的坏运气。它并不意味着相应的好运气必然会来临，也不意味着事\r

物总是一成不变的。如果一个随机的过程(就像投掷一枚没有偏差的硬\r

币)存在一定的可能性产生一定的结果，那么过去的事件对将来发生的\r

结果并不会产生影响。\r

其实无论是哲学、心理学或是励志书籍，都无法在获取终极财富的知识方面教给我们更多新的东西。通常，一位老师或是一本书能帮助我们更清楚地了解一件我们已经知道的事。最终，我们的进步、我们的成长和我们的幸福，却都是来自于我们认识自己以及向自己提问的能力。

当一条笔记与你关注的多个问题相关时，你可以在这条笔记上添加多个标签，而不需要把它复制很多份。这样的好处在于，你可以不受文件夹层次结构的限制，从多个角度查看过往的笔记。

抑郁症患者在看待自己、看待世界和看待未来的方式上存在极端的负面偏差。抑郁的人一味关注自己的弱点和失败，忽视自己的长处，并将成功视为侥幸。他们将区区一次挫折解读为致命错误，并想象它会导致最糟的结果。

偶尔的错误妥协通常并不会产生什么重要影响。然而，一系列的错误妥协就会变得很危险，因为这会组织带来很多约束限制。在那些没有人关心什么是对的，或者人们一开始就进行妥协的组织中，人们会形成不好的习惯。可能有一天我们必须说X、Y、Z，因为在此之前我们已经无意间说出了A、B、C。这些限制条件又会不断地被当做其他妥协的借口或理由。在现实中，陷入这些约束中的大部分人们已经不知道该如何制定决策了。

有太多的“聪明人”认为自己的目的不是要交易，而是要捡便宜，希望以最低的价格买到东西。这次摩根一方给出的价格比实际价值低过百万。如果他只想做这种交易，表示他会因此失掉这次他登上美国钢铁行业霸主地位的机会。交易的真谛是交换价值，用别人想要的东西来换取你想要的东西。

要完成一笔好交易，最好的方法是强调其价值。而很多人会犯强调价格、而非价值的错误，常说什么：“这的确很便宜，再也找不到这么低的价格了。”不错，没有谁愿意出高价，但在最低价之外，人们更希望得到最高的价值。

只要我们能够进行评估的，我们就应该去评估。现实中有一些东西无法进行评估，这并不能构成完全放弃监督的充分理由。不能进行评估的地方，我们应该进行判断，更适合这种工作的是那些有经验的管理者，那些认真负责地执行管理任务（在这里就是监督）的人。

自然实验让一切尝试得以开始。这些实验让我们在可能的方向上都可以尝试，但自然实验只能把我们带到这里。某个时间点之后，一个假设开始出现，我们急需另一种实验。探索性实验的设计就是为了回答开放式的一些问题：我喜欢做这件事吗？我会不会擅长做那件事？我能够做另一件事来谋生吗？一旦一个可能的自我开始逐渐成形，我们需要采取更积极的步骤，并且更严格地去测试其可能性。否则，我们只是在白日做梦。

慢性压力会强化杏仁核，进而让斗狮战士越来越难以忽视，这样一来，你就更容易受到恐惧、焦虑和愤怒的影响。

时此刻，哪个问题更需要迫切的改变？问问你自己，什么让你最担忧、什么让你夜不能寐、什么最让你觉得有压力？另外一个重要问题是：能让我收获最多的是哪个？有些事情你会觉得十分难做，从中得到的东西又很少。换言之，你付出的代价远远超过你的所得。不要让这种想法成为另一种“应该”，否则，你一开始就已经把自己设定为失败的一方了，你对自己的感觉会更糟糕。

一个人若拥有成长型思维，他的体验就有着根本上的不同了。对他来说，努力工作不但是必需的，而且充满乐趣和刺激；他享受过程，不会整天想着如何证明自己，他首要关注的是学习、进步和发现自己的潜力。拥有成长型思维的人除了能更加快乐，还能够在努力中坚持，也因此更容易成功。当然，有些拥有固定型思维的人也会努力工作，但是他们通常是为了向自己和他人证明自己有多聪明能干。

朋友胜过金钱。

金钱能做到的几乎所有事，

朋友都可以做得更好。

在很多方面，

朋友有船，

胜于自己有船。

“场”这个东西并不玄虚。

它就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。

我们不知道自己擅长什么，因为我们不会去尝试各种可能性。你可能会错误地认定自己的天赋之路已经被堵住了，不知道还有其他什么途径可以实现它。或者，你可能早已错过了自己的天赋而不知晓。

这就引出了发现自己天分的另一个问题：你以为自己不具有某些天分（如数学、音乐、设计等），但其实只是因为你最初是以错误的方式遇到了它，或者你在学校里发现它的方法和你自己的学习方法相抵触。

在新的可能的自我刚刚开始形成时，往往不会被我们注意；但随着它们变得越来越形象、具体，它们会挤占旧的自我的空间，使得我们不得不开始对两者进行一番比较。我们无法轻而易举地抛弃自己过去的（虽然可能已经过时的）职业身份。这些旧角色无时无刻不在提醒着我们长期以来对于事情的轻重缓急和整个世界的固有看法。要想在转型的路上走得更远，我们必须重新审视这些固有的观念。这一步会走得非常艰难。因为一旦进入转型的初期（离转型成功还早），各种不同的自我就会不停地打架，这是一个漫长而痛苦的过渡阶段。

但是如果你只关注房间整洁这个产出，总是用唠叨、威胁、吼叫等方法得到金蛋，那就等于牺牲了鹅的健康与幸福。

我们可以简单快速地培养学生的成长心态和目标意识。我们鼓励学生去反思该如何努力学习才能帮助自己实现未来的目标，通过这一方式，培养学生的目标意识。如果这些目标涉及到其他人或者是让世界变得更美好，这个目标意识就显得格外真实。让学生完成下面的句子会是一个好的开端：“在学校里表现好可以帮助我实现目标，这是因为……”

课堂也是一个发展学生成长心态的好地方。教师对学生有高期待是有帮助的。每个学生都能获得帮助其发展的、想要发展的一系列策略。最后，帮助学生理解错误可以是一个有用的学习曲线，并以自己的高标准来衡量成功，而不是拿自己和别人比较，这将鼓励成长心态的文化。

羞耻感的主要解药是自尊。告诉你自己，你并没有缺陷，你没有任何问题，你的大脑只是以另外的方式工作。反复思考是很有用的活动。做你自己就很好。

弹力对振子的作用方向都指向平衡位置，即加速度总指向平衡位置

目前金融、地产等传统行业还是中年人的天下,总是要给中年人留一片天空的.

心理学家约翰·戈特曼毕生致力于研究人类关系，尤其是婚姻关系。他在华盛顿大学的“爱情实验室”里录制了三千多对夫妻的视频，并在他们数千小时的互动中对其心率、面部表情和肢体语言进行了编码，由此得出了一个惊人的结论。[2]他的数据显示，70%的夫妻面对的问题都是无法解决的。他称这些问题为“永久性问题”，但这并不一定是坏事。他的结论是：那些终生相伴的夫妻，也就是他所说的“大师级夫妻”，接受了他们的生活中确实存在许多问题，并找到了变通的解决方案。他们不会让这些问题毁掉他们的幸福，而是为这些永久性问题寻求一个“足够好”的解决方案，然后继续前行。

日本这个国家是出口导向型国家,一旦本币升值,没办法出口.所以日本只好朝着这个战略提了个提法,叫启动内需.

耶鲁大学的心理学家丹尼尔·莱文森的《人生四季》（The Seasons of a Man抯Life）解释了中年危机的现象，强调了导师的重要性：我们从那些正在转变的人身上得到鼓励，并学会了生活和工作的新途径。8导师给予我们祝福，让我们相信梦想，为我们创造安全的空间，允许我们在这个空间中想象并尝试各种可能性，通过这些帮助，我们度过模棱两可的过渡时期。

有一次和?Mien?聊天，她说她会取关一些让自己读起来很舒服的公众号。这让我们很好奇，既然读得舒服，那就继续读呗，为何要取关呢？

她回答说：“觉得舒服，意味着这些内容或观点你已经很熟悉了，但同时也意味着没有增量信息，只是情绪按摩。如果接触的信息源都是让自己很舒服的，那么长期下来，我们就会疏于关注舒适圈以外的信息，培养出某种惰性。”

大多数人都会比较尊重朋友。同时成年人也希望替他们的朋友“保留面子”。他们也相信，一旦你告诉朋友问题出在哪里，他们有足够的头脑找到他自己的解决方案。所以，一旦遇到问题时，一个成年人只要把自己的感受告诉朋友就可以了。相信对方会进行恰当回答，并假定他会足够体谅和尊重自己的感受。

向者的多巴胺较为旺盛，内向者则有较多的乙酰胆碱。

4.这两种神经传导物质具有截然不同的功用：多巴胺可以增强活力和好奇心，增加对变化的寻求和对报偿的期待；乙酰胆碱则在专注、记忆与学习等方面格外重要。苏珊·凯因将这种差异归结成：外向者是“回报取向”，内向者则是“安全取向”。

（每个创始人）都可以自问一下,你的赛道是否在需求拐点上？或者将来有没有机会成为拐点？如果没有,可能要考虑一下是不是个小赛道。

3、需求拐点不变的特征:人们对圈层跃迁的渴望

我越做消费越觉得人活着只为两件事情:第一件事情就是更好的自己,第二件事情就是更好的生活。人类发展的基本逻辑

小朋友填的很懂得下宇宙訂單耶。」\r

因禽他們的宇宙輪送管還亮晶晶的啊\r

連聖誕老人也信。\r

其質;人類生來就有下訂單的能力;只是一日家人養成一堆奇怪的口頭禪。\r

下訂單的能力就變得越來越弱。

想一想近期是否会发生一些按照以前的习惯你会消极对待的事情？它是否在你的影响圈之内？你应如何以积极主动的原则应对？在心里演练一下积极的应对方式；提醒自己刺激与回应之间存在空间；向自己承诺，要抓住选择回应的自由。

石头见过一个讲点菜的顺口溜说得挺好，“有菜有肉有水产，烹饪方式各不同，清炒、清蒸多两盘，煎炸、干锅、铁板、炖焖煲烤不重样，相似食材躲着走”。记住这个顺口溜，热菜的品种和花式上问题就不大了。

如果行为无关本能或生存，那人物提示可能不是一个好办法，因为人类的记忆是不够可靠的。也许你偶尔能记得妈妈的生日，但如果依靠人物提示，恐怕还是忘记的时候更多。

复习题型的结构化总结

这一步创建在平时有按照结构化的方式总结题型习惯的基础上。一般老师也会在复习阶段发放总结资料，学生可以作为参考（但老师发放的未必是完整、完美的结构化资料）。对于数学、物理等学科来说，这一步是核心步骤。

描述结果并不像最初看上去那么简单。事实上，它可能十分困难。如果描述不正确、不完整、不精确（这是最可能出现的问题），你可能会做出错误的决策。

如果希瑟跌倒后放弃比赛而最终失利，那我们可能都会认为摔跤是她失利的原因。但既然我们已经知道她在摔跤后依然获得冠军，就足以说明我们之前的想法是错的。如果希瑟跌倒后放弃比赛，那她失败的原因不是跌倒，而是丧失了继续努力的勇气。我相信她自己也非常欣慰能够坚持到最后，她的胜利不禁让我们反思我们之前那些过早放弃的行为。

当然，她的成功绝不是比赛中摔的那一跤的结果，但成功很多时候都离不开百折不挠的坚持。

不管什么样的物体，也不管物体处于怎样的运动状态，物体所受重力的方向总是竖直向下的，总与水平面垂直．

【说明】 　①“竖直向下”不能认为是“垂直向下”，因为平面不同，其垂直向下的方向也不同．

②重力的方向不受其他力的作用而改变，也不因运动状态的变化而变化．

第一，任何事情都有最后一次，孩子总会长大，你会经历最后一次送孩子上学，最后一次把她举高高，所以要全情投入每一次的家人陪伴。第二，建立自己的储蓄账户，储蓄不健康但是快乐的食物，储蓄大件的开支，储蓄自己的娱乐方式，而不是苦行僧。

我只有在对自己有利无害的情况下，才表现自己的感情；我可以让对手教导我，但我永远不教导对手，无论我对那件事了解有多深；凡事三思而行，不管别人如何催促，不考虑周全决不行动；我有自己的真理，只对自己负责；小心那些要求我以诚相待的人，他们是想在我这里捞到好处。

如果你对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像你期待他的样子那样对他。当然前提是，你要真诚地相信他有你所期待的那一面。

不管生活在英国还是中国，人们一般更常在寒冷的日子里怀旧，[53]实验表明，在较冷的房间里怀旧会让人感觉比较温暖。[54]人们在遭遇坏事或情绪低落时也会更频繁地怀旧——实验室实验和日常生活经验反复证明，怀旧能够振奋精神。[55]

当人们定位于获利时，就丝毫不愿意承担风险，当人们定位于挽回损失时，就能直面风险。

就像本章开头聘请经理的例子一样，许多家长通过分数来评价孩子的成就，但从长远的角度看，更重要的是孩子在各种经验学校中学到了什么，这是比奖励或奖品更能保证他们在外面世界的冒险中取得成功的关键。

面对挑战的能力对于孩子而言是非常重要的，它可以帮助孩子锻炼和培养成功所需要的技能。应付一位严厉的老师、面对体育比赛中的失利、应对学校复杂的派系等都是经验学校的“课程”。我们都知道人们在工作中的失败往往不是因为他们没有能力，而是因为他们没有足够的经验，换句话说，他们参加了错误的“课程”。

许多家长具有天然的倾向，只关注孩子们的简历：高分数、比赛获奖等。然而，这是错误的做法，因为你忽略了给孩子提供为其未来打基础所需要学习的“课程”。

相较于前文那种看似客观的标签，这种分类的出发点不是外部视角，而是内部视角。也就是说，我的标签不再按“别人”的标准去打，而是以我的视角和需求为主——“我的”领域、“我的”项目、“我的”兴趣、“我的”收件箱。这样打标签，打起来更顺手，用起来更方便。

“越是认真的人越容易抑郁”。因为认真的人总是正面对抗压力，结果总是感觉不安和烦恼，无法将压力归零。

我们发现，这些人之所以不开心，并不是因为真的别无选择，而是他们的决定（将物质与财富放在快乐和意义之上）让他们不开心。

挣扎、困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。但我们对于他人的困难（尤其是对孩子）通常的反应就是去帮助他们。事实上，应该放手让他们自己去迎接挑战。这听起来似乎不合常理，但我们必须抑制那种自然反应，让孩子们自己学会应对各种困境，茁壮成长。

●内向者所面临的障碍同时也是自身需求的最佳指引。

●这些障碍是：恐惧、过于注重细节、易受刺激、被动、逃避、过分理智、自我否定、固执、孤僻、害怕冲突。

组织中日复一日从事的大部分工作都是琐碎的小事。不仅在商界如此，这种情况在所有行业都普遍存在。比方说，一个人必须生性热情，这样才能在每天面对诸如开发票、写监控报告、填写或核对税单、对人事变化进行跟踪等工作时，依然能够坚持下去。即使是创作一个新广告或设计一个新包装、在医药公司的实验室里没完没了地做实验、为有漏洞的软件纠错、为做手术的病人作准备等，也只能让那些初出茅庐的新手干起来兴致勃勃。即使是创新，也只是在开始时能带来热情；一旦在实施过程中遇到困难，相比于热情，人们更容易发现的是工作的艰巨和死气沉沉。

她在研究点评之后起草了一份清单，列出了客人从预订到退房，与酒店之间的所有接触点，并决心在每一个点上让阳光闪耀。前台开始写日志，列出客人的每项要求或投诉，并记录处理方式。

下次当你尝试做这件事时，停下来想想你刚刚总结的原因。不断重复，直到它成为习惯为止。（习惯成自然。任何简单的行为都能变成习惯，做起来易如反掌——只要你肯坚持。）

遭遇失败或被公开评判令人感觉不好，所以我们倾向于避免落入那种境地。这就是你总是在酝酿却不采取行动的最大原因：你是想让可能遭遇的失败来得晚一些。

不怕犯错是实干者的特质，爱因斯坦就是如此。事实上，他对犯错的态度是：“如果你从来没有犯过错误，这只能说明你从来没有尝试过新鲜事物。”

换句话说，“活着”这件事本身其实就是“探寻生命意义的漫长旅途”。

我们花费一生的时间去探寻“生命的意义”和“人生的意义”，如果能够在弥留之际认为“（我这一生）是有意义的人生”，那这也可称得上是幸福的人生了。

花费那么多时间去做的事情，会对大脑产生影响。若不是这样才奇怪呢。好还是坏?这其实是核心问题。使用屏幕的这段时间，我们是感觉更好了还是更差了?因为我们受屏幕类产品的影响很不一样，所以我们得取一个平均值。关于这个问题做了很多调查，尤其是针对孩子和年轻人，整体上看，所有的调查都显示同样的结论:那些过度使用屏幕类产品的人，更多地会感到不舒服。一旦屏幕时间超过每天三个小时，人感到低落和抑郁的风险就会明显增大。然后每增加一个小时后，风险都会递增。不是说我们一定会感到不舒服，而是说这种风险会增加。不过让我们抑郁的也许不是屏幕本身。因为我们每做一个小时其他事情一一比如见朋友、运动或者弹奏乐器，我们都会感觉更好。所以很可能是这样，屏幕偷走了我们很多时间，使得我们来不及做那些让我们感觉更好的事情。060高效学习脑科学

根据《企业会计制度》的规定，企业应当定期或者年度终结时，对存在的应收款项进行全面核查清理，并且对可能发生的坏账进行估计，按一定的比例计提坏账准备。

为什么那些与配偶的关系不令人满意的父母，会发现自己较难接受他们的孩子：他们非常需要孩子，去为他们带来欢乐和满足了，而这些恰恰就是他们的婚姻关系中缺失的。

聪明倾听的三个关键问题

1.你听到了什么需求？

2.你听到了什么感受？

3.你听到了什么可以拓展对话的可能？

在意识形态取向中，教育决策基于无法被科学验证的上\r

层理论。比如在激进的社会建构主义者看来[常常与前苏联卓越的心理学家列符·维\r

果斯基(Lev Vygotsky)联系在一起],深层次的学习只发生在和同伴讨论的团体\r

活动中。普适惯例取向是指教育决策与该领域的舆论导向强调的方法保持一致。比\r

如，“最佳实践方案”是安排四人小组共同合作解决数学问题。在进行教育决策时，\r

意识形态取向和普适惯例取向存在的问题是：这两种取向经常与严密的研究证据相\r

矛盾，比如罗伯特·斯莱文(Robert Slavin)和他的同事在《心理学手册》(Handbook\r

of Psychology)中，通过大量研究证据表明：在小组学习中，如果只有团队受到奖励，\r

那么其成员通常学习效率不高。\r

卡片盒内的矛盾可以在后续的笔记中甚至在最终的论文中讨论。比起凭单一角度的笔记和看似恰当的引述进行延展，借正反双方的热烈讨论更容易写出一篇有趣的文章。

杜鲁门的方法也是所有高效决策者采用的方法。他们专心致力于自己的任务以及相应的责任，尽管有时他们会觉得很孤独。他们从来不会用那些不可靠的激励方法，或对于民主的不切实际的错误想法，来冲淡组织中的责任意识。

艾宾浩斯通过使用随机实验和定量测量的方法，为实施严谨的研究奠定了基调。\r

他的研究旨在确定哪些因素可以增加学习保持的内容。他将学习视为获得知识的观\r

点至今仍具有影响。在教学方式中表现为要尽可能多地为学习者提供信息。例如，\r

充斥大量事实性知识的大部头巨著、课堂上快速滚动的幻灯片上写满文字，你可能\r

对此都十分熟悉。\r

过度使用阀门关闭系统的内向者可能会抑郁、缺乏动力，或因为没能实现目标而心情沮丧。他们需要启用阀门全开系统来使自己兴奋起来。这意味着他们得学会调节焦虑和过度刺激，这一点我会在后文详细讨论。

如果你限于人生困境，

去一个你从未听说过的地方旅行。

经验积累得越多，你就越能依靠直觉判断出下一步该怎么做。它不像典型学习指南的标题所承诺的那样，会带给你“从新手到专家的写作策略”，而是让你通过获得正确且直观地判断情况的技能和经验而成长为行家里手，不再受那些学习指南的误导。傅以斌（Bent Flyvbjerg）毫不含糊地写道：真正的专家不做计划（Flyvbjerg,2001）。

第348章 冰封隧道

当有人对你恶毒、憎恨、刻薄时，

你就把他们的行为看作一种病。

这样你就更容易与他们共情，

缓和冲突。

习惯叠加允许你创建一套简单的规则来指导你未来的行为。这就像你总是提前计划好了接下来应该采取什么行动。一旦你适应了这种方式，你就可以开发出通用的习惯叠加，一旦遇有恰当的时机就会发挥指导作用：

享自己的创意，即使它们并不完美，即使我们的思考并不成熟。学会分享自己的不完美，将会成为我们职业道路上最具颠覆性的力量。

无论你正在创作什么，总能够找到一个更为浓缩和精简的版本，以便在极短的时间内实现大部分价值。以下是一些实例：

如果你想写一本书，那么可以先压缩范围，从一系列表达你核心思想的在线文章写起。假如你没有时间这样做，不妨进一步压缩，从社交媒体帖子开始，阐述你的主要观点。

每当我们开始一项新任务时，头脑就会发出警告：“你会失败”“你可能出错”“你会被拒绝”，等等。头脑正是通过这些消极的想法、烦人的画面、惨痛的记忆、不舒服的情绪和感觉来向我们发出警示。而我们经常会被这些信息阻挠，无法去过理想生活。就像一艘航船不再靠岸，一直漂浮于茫茫大海。有时，这种情形被称作“停留在舒适区”

请回想一个你一直很想做，但因为恐惧失败而不情愿去做的事情。然后，去做做看！试着参演一部戏的一个角色，试着加入一个运动队，邀请某人外出约会，开始写你一直想写的一本书。当你从事这些活动时，或者在生活的其他方面，请像最优主义者一样行事，哪怕最初你只能“假装”是个最优主义者。比如寻找更多机会走出舒适区，去寻求反馈和帮助，承认自己的错误，等等。

充满快乐地做这个练习！不要担心失败或需要从头开始。将你从失败中学习的过程写下来，并思考如何应用在你生命的其他领域。

卡片盒的标准化形式好像与我们对创造力的追求相悖，其实情况可能恰恰相反。大量研究认为，思考能力和创造力可以在受限的条件下更为活跃（Stokes,2001;Rheinberger,1997）。比如，科学革命就是从标准化且严格控制的实验开始的，这样的结果才具有对比性和可复现性（Shapin,1996）。诗歌也是如此，虽然在节奏、音节和韵律上存在限制，例如，日本的传统诗体俳句留给诗人在形式上的变化空间很小，却并没有限制诗歌的表现力，反而使其突破了时间和文化的限制。

语言本身是极其标准化的，在很多方面都受到限制。虽然我们只能使用26个英文字母，但通过将这26个字母重新排列组合

纵观所有研究发现，使用积极的期待或幽默来提升唤醒水平会比使用恐惧感更有好处。幽默和积极的期待能够同时促进多巴胺和肾上腺素分泌。恐惧虽然也会产生肾上腺素，但对负面事件的预期会减少多巴胺的分泌，还会产生一些对身体有害的化学物质。

不保护你的内心，你将获得解放。你可以自由地在这个世界上行走，不会有什么事成为你内心的问题。不管接下来会发生什么，你只会乐在其中，因为你已经摆脱了恐惧的那部分你，不必再担心受到伤害或困扰。你不再需要听自己说“他们会怎么看我”或“哦，天哪，我真希望自己没那么说，这听起来太蠢了”，你只管做自己的事，把你的全部身心都投入到正在发生的事情中去，而不是把你的全部身心都投入到个人的敏感多虑中去。