2024年奥运冠军得主金牌数奖励类型总计(金牌项)总计(选手)项目(单位:万地方政府(单位:万元)企业或者个人(单位:万元)汽车(单位:万元)单位:万元陈梦乒乓球-女子单打336303662376乒乓球-女子团体1010王楚钦乒乓球-混合双打168151832193乒乓球-男子团体1010乒乓球-混合双打16815183孙颖莎2193乒乓球-女子团体1010昌雅妮跳水-女子双人3米跳板60157575孙佳俊游泳-男子4X100米混合泳接力607.567 567.5射击-混合团体10米气步枪1515盛李豪245射击-男子10米气步枪3030陈艺文跳水-女子双人3米跳板1515245跳水-女子3米跳板3030跳水-女子双人10米跳台1515全红婵45跳水-女子10米跳台3030向玢璇花样游泳-团体404444肖雁宁花样游泳-团体4044444樊振东乒乓球-男子单打3030240乒乓球-男子团体1010潘展乐游泳-男子100米自由泳303037.5游泳-男子4X100米混合泳接力757.5李雯雯举重-女子81公斤以上级303030李倩拳击-女子75公斤级303030曹缘跳水-男子10米跳台303030刘焕华举重-男子102公斤级303030吴愉拳击-女子50公斤级303030常园拳击-女子54公斤级303030罗诗芳举重-女子59公斤级303030谢思場跳水-男子3米跳板303030侯志慧举重-女子49公斤级303030李发彬举重-男子61公斤级303030邹敬园竞技体操-男子双杠303030李越宏射击-男子25米手枪速射303030刘洋竞技体操-男子吊环303030郑钦文网球-女子单打303030杨家玉田径-女子20公里竞走303030刘宇坤射击-男子50米步枪三姿303030邓雅文自由式小轮车-女子公园赛303030谢瑜射击-男子10米气手枪303030王柳懿花样游泳-团体442花样游泳-双人151519花样游泳-团体王芊懿19花样游泳-双人1515孙梦雅皮划艇静水-女子500米双人划艇151515徐诗晓皮划艇静水-女子500米双人划艇151515季博文皮划艇静水-男子500米双人划艇151515刘浩皮划艇静水-男子500米双人划艇151515贾一凡羽毛球-女子双打151515陈清晨羽毛球-女子双打151515黄雅琼羽毛球-混合双打151515郑思维羽毛球-混合双打151515龙道-跳水-男子双人3米跳板151515王宗源跳水-男子双人3米跳板151515陈芋汐跳水-女子双人10米跳台151515练俊杰跳水-男子双人10米跳台151515杨昊跳水-男子双人10米跳台151515黄雨婷射击-混合团体10米气步枪151515王曼昱乒乓球-女子团体101010马龙乒乓球-男子团体101010王长浩游泳-男子4X100米混合泳接力7.57.57.5覃海洋游泳-男子4X100米混合泳接力7.57.57.5徐嘉余游泳-男子4X100米混合泳接力7.57.57.5丁欣怡艺术体操-团体全能666王澜静艺术体操-团体全能66黄张嘉洋艺术体操-团体全能666郝婷艺术体操-团体全能666郭崎琪艺术体操-团体全能6张雅怡花样游泳-团体44王赐月花样游泳-团体4常昊花样游泳-团体444冯雨花样游泳-团体44

当他人能帮助我们轻松地做出决定时（例如医生、税务顾问、造型设计师或保姆），我们往往会乐意洗耳恭听他们的意见。这一点同样适用于负责人事的领导者。根据社交网络专家莫妮卡·薛丁（Monika Scheddin）的统计，85%的管理职位都是通过关系任命的（即有人推荐或是熟人）！

这五样东西你都非常看重，可是，要知道，人生充满了意外，总有些不得已的状况，你不能全都得到。

第二步，你需要放弃五样当中的一样。

事实上，你现在能够阅读和理解这段文字的原因是，你具有一个能精确预测词语顺序、意识流向和命题结构的心理模型。

每次预测正确后，相关的心理模型就会得到巩固。然而，有时心理模型会变得过于强大。这种时候，我们会冒更相信自己的预测而非现实世界的风险。这就是为什么很多人都没有注意到图41的三角形中的第二个“的”：因为关于阅读的心理模型在过去非常有效，能很快预测出一句中的下一个词，于是我们阅读的是自己的预测而不是实际出现的词。

无论你生命中的使命是什么,你有很大一部分时间是在试图说服\r

别人做着一件又一件事情。你可能是一个试图达成交易的销售人员，\r

一个试图拯救灵魂的牧师，或者是有着老板、家人以及朋友的其他人。\r

几乎每一次与他人的互动都是某种形式的说服，即使是很微妙的。因\r

而学习如何有效说服别人是不是很有意义呢?\r

无论是在学校还是在工作场所，选择都很重要。当然，学生必须学会阅读，但是，为什么不让小组来决定读什么呢？为什么不让他们讨论决定呢？他们可以采取少数服从多数、集体达成共识，或者经过委员会研究的方式。决策过程本身就是一件需要学习的重要事情。决策过程消耗的时间也可以包含在课程计划中，让学生花时间自己决定要做什么——完成数学作业、阅读他们喜欢的作者的一本书，等等。

物体做匀减速直线运动至静止，可以把物体看成做初速度为零的匀加速直线运动的逆过程．

询问专家的理由并倾听：如前所述，不要只问专家他们有什么看法，还要问他们是怎么思考的。将专家作为训练自己如何对事物进行评估的优质资源，这样你就能慢慢地学会用专家的方式工作。你不必认同他们说的每句话，但要记住，你的目标是向他们学习如何更好地思考，而不是让他们替你解决问题。

问题都排查清楚了，我开始引导行动。依然坚持两个原则：第一，改变带来的痛苦要远远小于挨批评的痛苦。第二，可以持续，直到形成新的习惯。

莫斯科人最初看到坦克出现在街市上时惊讶不已，但是他们随后采取的策略对政变策划者来说是极具破坏性的：他们要迷惑住这些“男孩”。市民们和老兵随意交谈，漂亮女孩和慈善的老太太把自己的东西都拿出来和士兵们分享，从心理上使士兵无法完成镇压平民骚乱的任务。

惯例使我们摆脱了每天数以千计的决定，假如没有惯例的话，光是做这些决定就会让我们累得精疲力竭。举个例子，我每天午饭都吃同样的食物，沿同一条道路去上班。

6大脑程序”指的是什么NLP中的基本常识关于“改写大脑程序的方法”的知识，我会在后文中展开细说。但在此之前，首先要弄明白什么是“大脑程序”我目前所研究和讲授的心理学方法在业界被称为神经语言程序学(NLP，Neuro-Linguistic Programming )。这本书并不是单纯研究NLP相关课题的专业书。但是，就“改写大脑程序”而言，近20年来，在研讨会和咨询服务式销售等多个场合中会经常运用NLP的经典方法。首先，NLP中的“N”指“Neuro”，是“神经”的意思。这里的“神经”指存在于人体中的“神经系统”。但通俗易懂地来讲，它指的是“五感”，而“五感”是构成“体验”的重要因素。

但是在时间上斤斤计较真的好吗?要知道出其不意的创造性\r

思维大多是在大脑空闲的时候迸发出来的。塔勒布在《反脆弱》4\r

这本书中推崇一个“杠铃原则”,说我们应该用最少的时间做最剧\r

烈的脑力劳动，然后用大部分时间什么都不干。\r

逆境中保持坦然的心态、坚定积极的成长型思维等，这些都是值得一《〈肖申克的救赎>书写的素材。我曾写过一篇这部影片的影评..》。这篇文章获得告诉我们，想要改变命运要从这四个维度.了不错的阅读量，发布到几个自媒体平台都得到了不错的收益。我们在看电影时要带着问题去看，比如作者或导演为什么这样安排?这部影片在什么样的大背景下产生?作者用了哪些创作手法?有哪几个片段值得去书写?去年暑假，我陪孩子看电影《何以为家》，它讲述了赞恩一家为逃避战火，从叙利亚逃到黎巴嫩贫民窟的故事。一大家子住在破败不堪的小房子里，晚上横七竖八地睡在地上。男主角赞恩作为长子，父亲不让他上学，从小就肩负起整个家庭的负担，在街边卖饮料、送货等等，历经种种磨难，命运依然没有眷顾他。赞恩11岁的妹妹被父母强迫嫁给比自己大10多岁的房东，妹妹没多久不幸身亡，赞恩愤怒地冲进房东家，砍伤了对方，被抓进监狱。他用监狱电话打给电视台，他说要起诉父母生下他而不养他的事实。影片开头“我要控告我的父母，因为他们生下了我”，一个12岁的小孩公然控告自己的父母，这非常不适合普世价值观,，日下时，.

简单地说，控制感就是应对压力的解药。所谓的压力，都来自我们未知的、嫌弃的和惧怕的事物。对我们来说，小到感觉有点失衡，大到为生命而战，都和压力有关。人类压力研究中心的索尼娅·卢比安（Sonia Lupien）总结了那些给生活带来压力的事，并巧妙地将其缩写为——N.U.T.S.（坚果）。

在新的可能的自我刚刚开始形成时，往往不会被我们注意；但随着它们变得越来越形象、具体，它们会挤占旧的自我的空间，使得我们不得不开始对两者进行一番比较。我们无法轻而易举地抛弃自己过去的（虽然可能已经过时的）职业身份。这些旧角色无时无刻不在提醒着我们长期以来对于事情的轻重缓急和整个世界的固有看法。要想在转型的路上走得更远，我们必须重新审视这些固有的观念。这一步会走得非常艰难。因为一旦进入转型的初期（离转型成功还早），各种不同的自我就会不停地打架，这是一个漫长而痛苦的过渡阶段。

大脑以当下为重的倾向性意味着你不能依赖良好的愿望。当你制订

计划，如减肥、写作或学一门外语，你实际上是在为你未来的自己制订

计划。当你预想着你期望中的未来生活时，很容易看到采取具有长远利

益的行动的价值。我们都希望未来的自己过上更好的生活。然而，当决

定性的那一刻到来时，即时满足通常会胜出。你不再代替梦想着更健

康、更富有或更快乐的未来的你做选择，而是倾向于优先满足希望养尊

处优、及时行乐的现在的你。 190 一般来说，你从一项行动中越快享受

到乐趣，你就越应该质疑它是否符合你的长远利益。 [31]

如果你的世界观认为人们在用理性做重要的决定，那么你要准备\r

好一生的挫折和困惑。你会发现自己在不断与人争论却从没有赢过，\r

除非是在自己的脑海里。认为人们大多数是理性的世界观是有破坏性\r

的和局限性的。

初速度v0 ≠0，加速度a=-g的匀变速直线运动（通常规定初速度v0 的方向为正方向）．

昨天读完了 《我的人生样样稀松照样赢》这本书。做了45条笔记，已经是我做笔记最多的书之一。让我印象最深刻的是，他令人吃惊的乐观，在得知自己得了一种名为张力障碍的失语症，而且医生的答复是，无法恢复的时候，他听到的却变成“太棒了，我会是第一个被治好的患者” 这种乐观，也许也来源自“肯定宣言”给他带来的。也许还包含他不断尝试后成功的经验。作者强调，人们需要通过保持自身的能量，简单也许理解为，做自己喜欢，感兴趣的事情而非委屈求全。然后通过学习新技能（书中称为技能叠加公式），保持在场提高胜率，最后，通过克服社交焦虑，产生更大的影响力，增加运气获取成功。 我想，更为深层次的原因，可能是作者不断在尝试，这也增加了成功的可能性。但是尝试不可避免存在2个问题，一个是启动的，另一个是面对失败。保持自身的能量，不做优化者，而做简单者，用mvp原型快速启动。而面对失败，作者认为，“成功的目标会一开始成功”，只有成功能获得成功。而且如果你建立的是一套“系统”，我的理解是一套方法论，比如作者，建立的系统就是，创造一个对别人有用且可以快速复制的产品。那么，任何的失败都不能打败你，因为这套系统注定成功，失败只是系统运行中的一个反馈，而不是系统的崩溃。只是你还没找到成功的契机。

里面重要的时间成本将成为后边对基本面补偿,所以也并不是研究员说的基本面上短缺后,就必须用价格补,可以不用价格补,用时间价值补,

聚合技术项目部有一个说法：“周末里有一周。”也就是说，周末有48个小时，你只需要睡8个小时！比尔在很多个“周末周”工作过，有些周末他压根儿没有睡觉。他记得有一个周日，他“早早”下班，去参加妈妈的生日派对，去的路上，他不得不在一家百货公司门口停下来，买一件干净的衬衫，因为他已经三个星期没有洗衣服了。

无论你面对着什么样的决策，都要问问自己：“有没有办法确保我能坚持走在我已经确定的最佳道路上？”通过思考你的选项，并预先确定行动方案，你可以腾出空间来解决其他问题。

孩子们听到的是“你的愤怒其实不是愤怒”。当一个孩子对他的哥哥说“我讨厌你”时，父母却说：“你并不是真的讨厌你的哥哥，你其实是爱他的，不是吗？”他们其实在否定一个已经存在的情绪。父母实际上是在说：“你的情绪并不真的是一种情绪。”即这件事不是这件事本身。

人们往往会对一个大型业务部门的高管或CEO、领导者产生一种固有印象。他们认为这个级别的所有人都有足够的经验和悟性，至少看起来知道自己在做什么。他们认为这些人做事情会深思熟虑，基于战略，着眼长期，他们认为这些人所达成的都是理性交易。

实际上呢？这些人有时像个高中生一样。有时，他们甚至会和幼儿园的孩子一样行事。

对目标采取“为什么”式的大体思维能使你更有动力、备受鼓舞，专注于你能得到的回报，并增强自制力与毅力。而“是什么”的细节式思维在你做困难或生疏的事时最有帮助。它能使你专注于操作性细节，从而完成任务，并且能帮助你防止拖延。大的成就不是采用一种固定的思维方式就能得到的。你需要知道如何为排除特定的困难而选择相应的思考方式

作为父母，你要尽可能少去羞辱和指责他们。读一下60页第二章关于羞耻感和负罪感及其解决方法的内容。记住，羞耻感指的是孩子觉得自己最本质的东西受到了打击：“我对妹妹大喊大叫。我很坏，现在妈妈不会再爱我了。”负罪感则是认为自己做了不该做的事情：“我对科里喊叫。妈妈不喜欢这样。”给孩子说话的空间。如果感到心烦意乱，他们就会闭口不言。确保他们不会深陷在过往中。告诉他们你爱他们。提醒他们人人都会犯错误，包括你。

使用“我陈述句”，而不是“你陈述句”；承认自己的感受，了解及承认对方的感受，通常是处理家中无可避免的分歧的最好方法。这样做会增强孩子的安全感，减少家人间的怨恨，促进理解。孩子有了你们做榜样以后，将来更有可能效仿这种相互尊重及高情商的争论风格。

分歧出现的一个原因是，一个人认为自己遭到对方的故意攻击，但其实他想错了。

这个过程是可视的，可以进行心灵演练。我每天都可以抽出几分钟，在身心完全放松的情况下，想象孩子们可能做出的各种不当行为，以及自己的反应。我尽量设想每一个细节，想象的细节越生动，脑海中的影像越清晰，就越能深刻体会到那种感觉，仿佛身临其境。

如果你在学习新知识的过程中没有丝毫害怕的感觉，那说明你并没有拼尽全力。

我所说的“害怕”，并不是恐慌，但很多学生到最后多少都会有一点恐慌。开始阅读后不久，他们开始感到困惑。但他们不知道这是走向理解的第一步，他们感到不安，随后这种不安渐渐地演变成为全面的恐慌，在绝望中，他们决定，如果不能理解所读内容，那就干脆把相应内容背下来。但试着去背诵不理解的内容的做法，又会影响你对后面内容的理解。

“被动工作”是地狱，“主动工作”才是天堂。只要在现在从事的工作之中加入自己的想法和创意，你就能够将“不快乐的工作”和“无聊的工作”变得充满乐趣。

单靠自己，

你无法真正成为你自己。

你无法单枪匹马地

成为一个独树一帜的人。

这是一个悖论，

如果你想变得独一无二，

你需要世界上所有其他人的帮助。

利用落潮时期来更清楚地认识金钱与你生活的关系。继续吸引并问你自己：\"这种处境的有利因素是什么？\"在流动中，改变总会有一个更高的原因。因为在这个周期中你会有更多自由时间，所以开始用它们来做一些你一直想做的事：吸收新知识、思考、放松、探索新道路，或放一个期待已久的长假。你或许想要寻找自己工作的新方向，并探索心中出现的新想法。总会有走出低潮的方法，你心中总会有等着自己去探索和尝试的主意，注意你喜爱做的事、你的梦想和愿景向你发出的轻声召唤。

他碰到了一个学生运动时期的老朋友，这个朋友现在东北某省担任省长一职。他们热烈地互相问候，并且互谈着各自的革命生涯。当他的朋友发现方实并不是一个高级干部，也不是参会代表，而只是一名小小的记者后，态度一下子变得严肃和冷淡，一下子走开了，去和别的更重要的人攀谈。方实在西柏坡与高级干部之间比较随便的关系已经过去了。在干部身上又可以看到等级、级别和官架子。

再比方说，当你乘\r

坐公共汽车或火车时，你可能总是随身携带一本书或是一个随身听来分散自己的\r

注章力，米回动由于与他人的日光接触或是担心别人会怎么看自己引起的不安\r

与然虑。这种分教注意力的方法可能会使你在社交和表现情境中感到轻松自在\r

一点，但长时间地使用这种方法来回避你的焦虑与爱惧却会幼码你认认到，即使\r

不依赖微妙回避策略，你还是有能力驾取这种情境\r

最理想的D是可以被描述的，D就是P在未来的无限延伸。它应该处于“我热爱的”“高于平均水平”“市场需求”和“复利属性”的交集。理论上可以通过逐个比对去锚定P的位置，但在此之前，我们对以上4个区域都要有必要的了解。

◎“继续说吧，我听着呢。”

◎“听起来你似乎对此有什么要说的。”

◎“这似乎对你很重要。”

这些开启法或者谈话邀请，能够很好地帮助对方与你沟通。它们鼓励人们打开话匣子，或继续交谈下去。它们还能“把球留给对方”。它们不会使你把话语权从说话者那里夺走，正如用你自己的信息侵占他的谈话那样，例如问问题、提建议、安慰、说教等等。这些开启法使你把自己的个人情绪和意见保持在沟通的过程之外。儿童和青少年对这些开启法的反应会令父母吃惊。孩子会感觉受到鼓励，与父母更加亲密，敞开心扉，并倾诉他们的情绪和想法。

在了解了这四个立场后，最后一步就是认识到每一个立场都有些优点，虽然逻辑上不能存在一个既对又错、既重要又不重要的立场。你自己的经验将显示：你探索过的立场都有些真理，而第五个立场与大部分人带进议题的“我对你错”的观念非常不同。在你从五个立场看过这个议题后，你也许已经发现了新的思考模式，这些思考方式也许未必能够改变你的想法，甚至不能解决手边的问题，但它们可以增加你对别人立场的容忍度，并因此改善沟通的气氛。

我们的大脑假设我们读到（听到）的新事物和前面读到（听到）的事物有 关。这一假设使我们理解得更快、更顺利。不幸的是，它也让我们更难辨别?问题的深层结构。我们的认知系统不是在努力理解我们所读、所听，就是在?寻找合适的背景知识帮助我们理解生词、词组和语句。但是合适的背景知?识总是和表层结构有关。当人们读到肿瘤问题时，他们的认知系统会根据?已有的背景知识缩小需要理解的范围（就像前面飓风的例子一样），这些知?识往往和肿瘤、射线、医生有关。当他们读到上述另一个类型的难题时，抽?取的背景知识往往和皇帝、军队、城堡有关。这就是迁移为什么这么困难的?原因。第一个难题在他们看来和肿瘤有关，第二个难题和军队有关，也难怪?他们不能把两者联系起来了。

如果我要做的事情不能让我感到挑战或产生灵感，我获得的无非只是又一个学位证书罢了。那样的学习让人感到迷茫疲惫，负担很重，就像劳动改造一样--你拿着锤子坐在那里砸石头，这就是你的感觉。 我那时候对世界充满好奇，试图去寻找到底什么是真正有趣的，为此甚至会选修一门有点无聊的课程，试着找出它是如何与我联系在一起的，课程中的哪一部分真的很有趣，或者可能有趣。所以，如果让现在的我给年轻的我一个建议，我的第一个建议就是始终保持你的好奇心。 我认为要学会进入和退出学生的角色，尝试其他新体验也很重要。成绩不是唯一的目标。如果你成绩好，这可能会让别人对你满意。是的，这确实很棒。然后呢?真正让你对自己满意的是什么?你怎 么能找到? 我在爱格跟年轻的学者也谈过很多:找到你的目标，找到你自己，找到你的优势。看看周围，试着多做些各种各样的事情。在大学期间尽可能多地积累经验，去挑战自己，也开拓自己的视野。 尤其是今天，大学是一个如此多样化的社区--我们那时候的大学虽然也很多样化，但没有今天那么丰富。

有一个表达简洁、效力巨大的积极性词语谢谢。这是一句有魔力的词语。简单一句“谢谢”不仅能刺激催产素分泌，还能刺激双方身体分泌内啡肽。内啡肽是一种具有镇痛效果的脑物质，也被称为“终极幸福物质”。脑科学研究已证明听到对方致谢会让自身产生强烈的幸福感。每天临睡前写一篇“感谢日记”会非常益于健康(有效改善睡眠、提升免疫力、减轻疼痛、降低血压、延长运动时间)。心理学研究已证实感谢日记在心理疏导(提升正面情绪、愉悦感及幸福度)及优化人际关系(增加宽容度、塑造外向型性格、减少孤独感)方面具有重要的作用。如果你能每天微笑看着对方说三次以上的“谢谢”，你的人际关系一定会得到明显改善。

1. 为什么科勒效应有效

与能力更强的人一起工作，会促使能力较弱的成员……

◇ 更努力地完成这项工作

◇ 为可能的事情设定一个更高的基准

◇ 不想让队友失望

2. 科勒效应在以下情况下最有效

◇ 当一个人的努力程度明显地影响任务的结果时

◇ 当他们觉得自己和他人有关联时

◇ 当他们相信对方也在努力工作时

◇ 如果他们能定期得到关于个人表现和努力程度的反馈

◇ 如果双方的能力差距不是太大或太小

◇ 当你不总是和同一个人一起工作时

一组学生发现电脑上有?PPT软件，他们想利用它进行展示。教师觉得这个点子很好，就允许了。很?快所有人都开始用PPT。很多学生都会一点基础的应用，所以这对他们来?说不难。问题是学生把作业变成了学习PPT的高级功能。学生仍然很积?极，但他们研究的是怎样使用动画、添加影像、寻找有趣的字体等。这时候

教师想让他们回到原来的题目已经太迟了，他费了很大气力才让学生展示 的不仅仅是动画效果。

反复提醒自己：不管做什么\r

事，在做之前，就想好自己的变现方式。宁要能变现的1000粉，不要不能变现的\r

100万粉。\r

正面案例就是著名的董十一。他抖音才十几万粉丝吧，每周变现100万人民币左\r

右。这才是值得我们去研究和学习的。\r

用三种新的“透镜”来替代受害者的视角。透过反向镜看时，人们会\r

问自己：“冲突中的另一方会怎么说?在怎样的情况下他说的会是真\r

的?”透过长焦镜看时，人们会问：“半年后，我将会如何看待这一情\r

况?”透过广角镜看时，人们会问自己：“不论这个问题的结果如何，\r

我能从中学到些什么?我能取得怎样的进步?”每一种透镜都能帮助\r

我们有意识地培养更为积极的情绪。\r

致富最重要的技能是成为终身学习者，无论想学什么，你都得找到途径和方法。以前的赚钱模式是读4年大学，拿到学位，在某个专业领域干上30年。现在不一样了，时代的发展日新月异，必须在9个月内掌握一门新专业，而这门专业在4年后就过时了。但在专业存在的这3年里，你可以变得非常富有。

另一种可能有助于减少全身炎症，并可能降低阿尔茨海默病患病风险的令人惊讶的干预措施是刷牙和用牙线清洁牙齿（你没听错，用牙线剔牙）。越来越多的研究将口腔健康，尤其是牙龈组织的状况与整体健康联系起来。

人们选择产品不是因为它们是什么，而是因为它们在哪里。

凯瑟琳·J.里德（Kathryn J.Reid）博士和其他研究者进行了一项研究，参与者经常受到睡眠问题的困扰，结果表明有氧运动会对他们产生显着影响。研究人员称，“这项研究的结果表明，对于患有慢性失眠的老年人，为期16周的中等强度有氧体育活动加上睡眠卫生教育可以有效地改善参与者的自述睡眠质量、情绪和生活质量。这一结果突显了结构化体力活动项目 （structured physical activity program）是具有潜力的，它可以提升标准行为方法 （standard behavioral approach）治疗失眠的效果，特别是针对久坐不动的老年人群体尤为明显”。

意外地好，书中分成两部分，第一部分是家长教育，触动我的点包括在自主感培养方面父母要学会慢点反馈，用总结代替提醒，学习资源的提供要给孩子一定的饥饿感。在规则计划习惯方面，规则的妥协会破坏规则本身，以预估时间加实际用时和总结为主的时间计划表格，对于习惯养成家长会不自觉忽略了习惯的分解从而对孩子提出了过高要求。

“只要结果好一切就好”这句话具有一定的科学性。诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔.卡尼曼(DanielKahneman)曾提出“峰终定律”(PeakEnd Rule)。实验的具体内容是让实验对象将手放入冷水中，然后评测不同实验对象负面情绪的程度。当某组实验对象在最后30秒将手放入温水中时，他们的负面情绪大幅减少了。卡尼曼由此得出结论，人的情绪体验取决于“峰值”与“终值”。我们无法控制生活中的某些事，但是可以控制自己在睡前的思维活动。很多人习惯在睡前回想当日的不愉快经历，怀着郁闷、烦躁的心情入睡，这会严重影响第二天的状态。如果临睡前想一些正向、积极的事，那么这会让自己怀着成就感与幸福感入眠。

有研究结果指出，孩子在青春期初期（小学四五年级到初中）时，对于他人情感的判断能力会暂时衰退，很可能突然不开心地对并没做什么的妈妈说“妈妈为什么要对我这么不耐烦”，然后闹得鸡飞狗跳。即使发生这种事情，也请父母不要和孩子发生剧烈的冲突，因为那样只会造成反作用，让情况恶化；但是父母也不要假装没这回事，因为如果孩子做出没礼貌的行为，挑战父母的威严，并成功让父母妥协，就会强化他们的这种负面行为。

“在关于以后想做的事情方面，如果我能帮助你的话，就和你一起把你的白日梦压缩成两三个，经过讨论后，再对每个职业订出参观现场的计划。在我的朋友当中，有几个是与你所选择的职业领域有关系的，并乐意跟我们一起商量的人。我们长辈，如果能在这个重大问题上，对年轻人起到一点作用，那就已经感到很欣慰了。我们以前犯过很多错误，因此总想看到你以及你的青年朋友避免同样的错误。我在乐观地想，这个计划完成的时候，你会对未来充满信心，并满怀新的希望。一定能够引导出某种正确的结论来。

逐渐了解内向者的优势和弱点后，我就不再像以前那样羞愧了。当我知道外向者和内向者的比例为3:1的时候，我意识到我们生活的世界是由外向者构造出来的。

你的来信非常令我兴奋，因为你读懂了我那些总能助我成就事业的做事哲学：做你喜欢做的事，而其他的事，就交由喜欢做这件事的人去做。

对我来说，做喜爱的事是一项不容质疑的定论。它时刻都会提醒我，要领导手下出色完成任务，决不可依赖某些管理技巧，而是要采用一种更为宏观、更有效能的领导方式。

具体而言，就是不让手下拘泥在刻板、制式的工作职务上，而是想办法利用每个人的长处并诱发他们将热情倾注在工作之中，来成就出绝佳的生产力。这就是我的致胜之道。

人数超过100万的行业排行计算机、通信和其他电子设备制造业1047.9电气机械和器材制造业813.6通用设备制造业796.2金属制品业765.1非金属矿物制品业712.1专用设备制造业615.4汽车制造业557.6橡胶和塑料制品业493.1纺织服装、服饰业449.2化学原料和化学制品制造业440.7农副食品加工业406.2纺织业384.5电力、热力生产和供应业337.3文教、工美、体育和娱乐用品制造业287.1煤炭开采和洗选业277.2食品制造业253.8皮革、毛皮、羽毛及其制品和制鞋业250.6医药制造业236.6木材加工和木、竹、藤、棕、草制品业220.5黑色金属冶炼和压延加工业201.2家具制造业198.6铁路、船舶、航空航天和其他运输设备制造业189.8有色金属冶炼和压延加工业179.5造纸和纸制品业168.2酒、饮料和精制茶制造业159.4印刷和记录媒介复制业154.6仪器仪表制造业153.9数据来源:第五次经济普查结果2025智谷趋势TRIGGER|TREND

情绪：别怕，这可是医学发达的时代随着分娩日期临近，准妈妈也会越来越紧张。绝大多数准妈妈都能顺利自然地完成分娩，要相信，现在的医学技术足够发达，哪怕出现了问题，医生都能够妥善解决。就算存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能够通过剖宫产，最大限度地保证母婴安全。

这里的一个关键理念是，你并不是在盲目地记忆答案，而是在研究题目，并学习如何创建自己的大脑链接。一旦牢固、完美的链接组形成了，那么在你需要的时候，它就可以很容易被调取到工作记忆中。只要对独立解决问题（不看答案！）进行足够多的练习，那么解题时的每一步都会悄悄地告诉你下一步该怎么走。

在第一列里，简单描述一个引发强烈的痛苦情绪的事件。在第二列里，写下完美主义者对这个事件的解释，并且在后面的括号里写下这种解释引发了什么样的情绪。在第三列里，对这个事情进行认知重建，写下另一个选择，这种选择是一种更合适或更理性的解释，是一种最优主义者的解释方法。然后在后边的括号里，写下你在这种解释里体验或期望体验到的情绪。

阿拉蟮老巫婆“桀桀”的笑着。

假设你在筹建一个新的配送中心，你如何实现“在最短时间内建好配送中心，使之尽早开业”这个根本目标？一个答案是在最短时间内拿到建筑许可证。怎么做到这一点呢？可以聘请一个对当地法规和当地政府官员都很熟悉的本地律师。这就是一个备选方案。

中国社会认为的理想状态（虽然很少能做到）是兄弟成年后仍住在一起。依族谱中的看法，家庭不和，“皆汝妇人所作”。其中还引述了中国古代“郑氏九世同居”的故事，说当时皇帝曾问及这是怎么做到的，回答说秘密只有一个，“惟不听妇人言而已”。

另一种减压方法是“拉高现实”。事情只有必须做的、想做的和能做的三种，这里头我们能干的其实只有第三种，从能做的开始。所以，我们要循序渐进，不要想着一次完成，做一点歇一下，如此循环。

虽说马上开始最没压力，但要是决定今天不做，那就想好什么时候做，并且在那之前不要再想，这样就没有压力。压力最大的莫过于一边想着得赶紧做一边什么也不做。所以“不想”是放松的必要条件。

移民局这时采取了一个新做法，即家庭拆分。起初只是在几个地方试点，后来被特朗普政府系统性地推广，作为一种威慑手段——如司法部长杰夫·塞申斯（Jeff Sessions）所描述的。塞申斯把那些带着孩子的移民称作“贩运儿童者”，他说：“如果你想把小孩贩运入境，我们会起诉你，并把小孩和你分开。”

在美国400年的移民史上，政府第一次明确采取了损害儿童福利的立场。

即使人们在别人的要求下去完成某一特定任务，但如果在如何完成这项任务上有一定发言权，和那些没有被别人当成独立个体对待的人们相比，前者也能够更加全身心地投入到活动中，也就是说，他们会更喜欢这项活动。

只因为我误认为坚持是一种美德。我注意到的模式是这样的：将来会\r

成功的事情总是有个好开端，那些永远不会成功的事情都有个不好的\r

开端，并一直都不好。你很少能看到胎死腹中的失败会演变成巨大的\r

成功。小成功可以成长为大成功，但失败很少成长为成功。\r

如果我们需要备考，那么“答对考试题”就是我们的最终目标，距离最终目标最近的就是历年的真题。也就是说，我们应该直接向历年真题发起挑战。如果题目做不出来，解析也看不懂，那就去查阅教辅书，掌握那些理解题目所必需的知识点。

一头新的比利牛斯野山羊以剖宫产的方式诞生了。这也是人类历史上第一次复活灭绝物种。

但只持续了不到8分钟。

虽然科学家已经竭尽全力，但这只新生的比利牛斯野山羊还是在出生后不久便死亡。

吊在这群逃亡阿蒙罗群后面的维克托，仿佛一位不停无情收割生命的死神，不断杀戮

就像肥料能帮助植物生长一样，脑源性神经营养因子也能帮助神经元生长。额外的脑源性神经营养因子是通过运动产生的。

所以，当你在运动的时候，你是在养护你的大脑，当然也是在养护你的身体！

你应该成为孩子想要交谈的对象。当奶奶为孩子做了美味的扁豆炖菜，孩子却抱怨不好吃时，你说孩子在“胡闹”，但你那样说以后，当可怕的钢琴老师把手放在孩子腿上时，孩子会觉得告诉你这些也没有用，也是“胡闹”。我们知道这两件事情的差异很大，但是对小孩来说，那都属于“讨厌的事情”。如果告诉你自己讨厌的事情被你认定为“胡闹”，孩子就不想再跟你透露那些事情，以免遭到你的斥责。

保罗·格雷厄姆（Paul Graham）在《如何才能去做喜欢的事情》（How to Do What You Love）一文中写道：“最危险的谎言来自孩子的父母。如果某人选择无聊的工作是为了让全家人生活得好一点（很多人也真的是这么做的），那么他的孩子很可能受其影响，也认为工作挺无聊的。如果父母能为自己多考虑考虑，教出来的孩子反而会好一些。热爱工作的父母对子女的影响是昂贵的房子无法带来的。”

综上所述，通过狮子记忆法，我们可以推测出饥饿、走动和降\r

低室温这3种能提高记忆力的技巧。大家也可以试着将其应用到生\r

活中的各个领域，也许会惊人地有效。另外，如果大家有谁想到了\r

更好的方法，也请务必告诉我。这些方法都利用了动物在漫长的演\r

化过程中培养出来的特性，其效果应该是有所保证的。\r

汇报时使用的幻灯片页面应该越少越好，这样可以为随后的讨论预留出更多的时间。聚焦于更少的信息有助于听众理解你的观点。幻灯片页面越少，你看起来就越权威和自信。如果你可以用30张幻灯片讲完你的故事，那就可以再试试用20张，而不是40张，听众一定会很高兴的。

始终牢记你的目标，并将它与现状进行对比，也许你会发现，如果不改变现状，将不可能实现目标。

很多受过P.E.T.培训的家长向我们证明：在教养孩子的过程中，父母可以永远地抛弃惩罚——请注意，我指的是所有类型的惩罚，而不仅仅是体罚。也就是说，父母无须依赖“让孩子畏惧”这一武器，同样能养育出有责任感、严于律己、善于合作的孩子。父母能够学会如何向孩子施加影响，让孩子发自内心地体谅父母，并约束自己的行为，而不是因为害怕被惩罚 或失去某些权利的心理而表现出一副中规中矩的样子。

因为害怕不被理睬甚至被拒绝，他们完全没有自信表达自己的愿望或需求。如果父母聆听孩子并且能够理解他们，他们会感觉到自己被重视而且被照顾到了，从而培养起自尊心。他们也会学会如何化解冲突，因为之前他们已经被父母允许去练习如何争论。同时，孩子拥有了可以拒绝的经验，就不会因此担心被父母责备或失去他们的爱。

在我参加辩论赛、讲课、主持节目、做读书会的过程中，我发现演讲能力似乎和遗传关系不大，而是纯粹来自刻意练习。

忧虑最主要的代价是错过当下的生活。当我们陷入忧虑时，就没有“心理在线”。我们脱离了当下的体验，而被关于未来的想法缠住。我们错失了与所爱之人的互动，错过了体验自己正在享用的食物、正在进行的活动。我们只是在形式上去做了，但没有用心，所以就会觉得当下的体验不令人满足，或者没有收获。这当然会影响我们的表现，在每一个领域的表现。

用“想象”这个词。“想象一下这种情况。三年前，新的体育馆\r

已经落成，我们的队员刚刚拿了他们的第一个篮球冠军??”“想象”这\r

个词具有不可思议的力量，因为它让演讲变成了互动式的交流。在演讲过\r

程中，听众从被动的一方转变成了积极的参与者

如果记忆依赖于情感，我们就不会记得学?校里的大多数事情。所以“只有包含情感的事情才能进人长期记忆”这一说?法并不完全正确。更准确的说法是:含有情感的事情可以记得更好，但是情?感对学习不是必要条件。

重复是另一个显见的助学因素。我记得那首三十年前金枪鱼罐头广告 的旋律可能是因为我经常听到它。重复很重要，这一点我会在第五章说到，?但不是所有的重复都可以，有可能内容重复无数次，却还是记不住。

这种经历放到家庭教育中来，如果一个孩子从小到大想要的东西都被满足，他想要什么都可以，父母家人什么都给，到最后，他会发现他也不知道自己需要什么。所以，当孩子“任性”的时候，家长要反思自己的教养方式是否出现了问题，及时调整，把对孩子的关注和爱调控到合理的范畴上来，这能够有效地帮助孩子寻找到自我，“任性”自然也就不存在了。

当你有好消息和坏消息时，

先说坏消息，

因为我们通常更多记得事情的结尾，

而不是事情的开头。

所以要先抑后扬，

把好消息放在后面说。

每天阅读字数也要相当于一套《三国演义》，这根本不现实。因而，设立一些规则，缩小关注圈，是每个投资者都必须面对的事。规则，依赖于投资理念。而每种规则都可能放掉一些牛股，当然也帮助你绕过一些陷阱，这是硬币的两面，投资者需要自行摸索取舍。老唐自己是先排除ROE（净利润÷净资产）＜15%的企业，再排除上市未满五年的企业。

有一种说法，说职业有三个层次：生计、事业和使命。这三个层次背后所假设的人际关系是不同的。

·? 生计代表的是一种你被压榨、被逼迫、不得不为的关系；

·? 事业代表的是一种平等、稳定、互惠的关系；

·? 而使命呢，则变成了一种你为职业对象服务、奉献，甚至牺牲的关系。

正是对职业背后关系的认同，把你逐渐塑造成了一个有技能、被需要、肯奉献的专家，你也在这样的过程中，扩展了你的自我概念。

写，无疑是我们思考、阅读、学习、理解和产生想法的最佳催化剂。如果手中随时拿着笔，你在思考、阅读、理解和产生想法的同时，笔记也就写好了，所以无论如何，如果你想好好地思考、阅读、理解和产生想法，你手里必须有一支笔。如果你想长期学习某样东西，就必须把它写下来。如果你想真正理解某件事情，你就必须把它转化为自己的语言。思考既要在自己的脑子里进行，也要在纸上进行。

第二种情形考虑的是组织中员工的参与，他们将不得不参与到决策的执行过程中，或者说会受到决策所产生后果的影响。参与式的决策制定，或者一般的员工参与管理，是在过去十年间讨论最多的话题之一。相当一部分讨论是意识形态上的讨论，并且方向错误。另外一部分则涉及激励。尽管没有说服力很强的证据表明参与对激励有积极影响，但是，它至少看起来好像是这样的。

不过，确实存在让员工参与的极其正当的理由。它是让组织中的知识融入决策的唯一途径。如果没有足够的知识，很难制定出一项好的决策。因此，对于那些希望制定正确决策的管理者来说，尽可能充分地利用员工身上的知识和判断力，是最符合管理者自身利益的行为。

适当地打扮自己其实是爱自己的首要证明

要正确地评估乐观，需要一套如下面所附的标准问卷。在孩子回答完后，可以看出你的猜测是否正确。儿童归因风格问卷（The Children’s Attributional Style Questionnaire, CASQ）是15年前我的两个学生，纳狄·卡斯罗博士（Dr.Nadine Kaslow）与理查·泰能伯博士（Dr.Richard Tanen-baum）设计的。已有数千名儿童使用过此问卷，所以它能够对孩子的处境给予有效的判定。

你或许想把这几个方面融合在一个计划中，这都没有关系，你唯一可能犯的错就是什么也不做。

《哈利·波特》系列作品的作者J. K.罗琳是世界上最富有的作家之一。然而，在1993年，28岁的她尚在困苦中挣扎。

她自嘲为“我所见过最失败的人”。

教孩子反驳最主要的原则就是正确：反驳必须依据事实，必须是可被证实的。如果孩子的反驳是不清楚的或仅是空洞的积极思维，就不会消除他的悲观。如果有这种现象发生，你要帮助他发展更坚固而踏实的反驳方法。即使你不是在正式教他技巧，也要让他模仿有效的反驳。他越常听到你对自身悲观的挑战，就会越快学会挑战自己的悲观。

准妈妈的激素水平也会对孩子的智商造成一定影响，特别是甲状腺激素。当准妈妈的甲状腺激素分泌过少时，可能会导致宝宝身材发育矮小，智力低下。有研究表明，妈妈在孕期的情绪、言行将直接影响胎宝宝的性格和智商。如果准妈妈长期聆听动人的音乐，欣赏艺术绘画，保持良好的心态，宝宝的智商会偏高，性情也会较为温和。值得一提的是，胎教之所以会对胎宝宝产生积极作用，是因为胎教直接影响了准妈妈的情绪。此外，当胎宝宝出生后，规律饮食和合理作息，也会对其智力产生积极影响。

“事实”是无法说服人们的。这并不是因为人们顽固、不理性或愚昧，而是因为“事实”是普适的，但需要进一步阐释。这种阐释就是我们用于解释周围世界的自我叙事，即“故事”。故事在语境中嵌入事实，这样我们才能理解它们的意义和价值。

通过改变行为来改变想法，

比通过改变想法来改变行为

要容易得多。

你寻求什么样的改变，

就将其付诸行动。

自身记忆提取信息的方式并不总是理性而合乎逻辑，而是会遵循心理规则。而且大脑也不会严格根据神经信号客观地储存信息。当我们每次试图提取信息时，都会重建和改写记忆。大脑按照经验法则工作，即使某些事情不合适，也会让它们看起来是合适的。大脑能记住从未发生过的事情，能将不相关的情节与令人信服的叙述联系起来，并填补不完整的图像。大脑随处都能发现模式和意义，即使是在最具有随机性的事情中也是如此（Byrne,2008）。正如丹尼尔·卡尼曼（Dainel Kahneman）所写的那样，大脑是“一台能跳跃式得出结论的机器”（Kahneman,2013）。

我们的研究也发现，害羞之所以在孩子中体现得更为明显，是因为他们几乎天天都受到严厉的管束，而这种情况在成年人中则相对少见。不过，害羞并不单单存在于儿童身上，仍然有一部分成年人还是像小时候一样害羞。美国知名演员罗伯特·扬（Robert Young）就是其中之一。

“零基预算”的管理方法。这样做的优点是成本中心每年在预算申报时都需对以往的工作进行进一步的检查、讨论，同时亦可有效消除、减少“今年存在或开支的费用支出在下一年度就一定存在”的成本费用开支习惯性心理，所有项目均需重新审视其开支的合理性。采用零基预算管理方法的难点是所有项目均需重新审视，工作量极大，而且效率低，时效性差，投入成本巨大。

2018年8月，我听了国内流程管理专家金国华的一次分享，其中一句话我至今记忆犹新，他说：“对的东西，你就坚持，不需要想清楚。只要这件事情是有好处的，对别人、对自己有价值，有贡献和产出，你就坚持。人生所有的付出和经历，都会在未来的某一刻给你回报。”

如果是一个10分钟的演讲，那我需要两周的时间准备；如果是半个小时的演讲，我需要一周的时间准备；如果我能讲多长时间就讲多长时间，那我就不需要做任何准备，马上就可以开始。

这让我想起一句许多伟大的思想家和作家都曾说过的名言：“如果我有更多的时间，就能写出更简洁的文字。”

随着职业经历的积累，你会找到自己热爱的工作领域，并且能够在这个领域做得很出色。但是，如果你以为只要坐在象牙塔里，把问题从头到尾仔细地考虑一遍，有一天答案就会突然跳出来，那等待你的只会是失败。

几乎所有战略都是周密战略和意外机遇结合的产物，关键是要走出去，并行动起来，一直到你明白将自己的聪明才智、兴趣和重点放在哪里。当你真正找到了适合自己的工作，就应该立即将应急战略转化成周密战略。