共性是丰富的想象力。在体育运动中我们所说的“预想动作”，以及所有涉及“内心博弈”（inner games）的训练方法，都是以它为基础的，例如：网球内心博弈、高尔夫内心博弈、攀爬内心博弈等。这一方法的基本思想是通过想象动作顺序，从而改善实际运动表现。

根据现有知识，大脑通过所谓的“行动内心化”来形成精神的要素，例如概念和术语，依我看来，精神练习正好可以理解为一种逆向的过程，这一过程的发现要归功于伟大的儿童发展心理学家让·皮亚杰，他对这个过程进行了研究，设计了非常简单却极具想象力的试验和观察项目。据他所说，一个处于运动感知形成阶段的小孩，会一直做出某种动作，比如伸手去够一个物体，直到在他大脑中形成一个与之对应的精神概念为止，这个概念能协调他的行为动作。通过不断地做某种动作，它的精神概念才能在大脑中形成。

他们的更衣室里挂着社会改革家雅各布·里斯（Jacob Riis）的名言：“每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。”

让我们利用本周数据，对这两种方法编制的报表进行比较以加深理解。

先进先出法下，总资产是多少？92美元。

那么采用后进先出法的总资产是多少呢？82美元。

采用两种方法得出的资产负债表中总资产相差多少？10美元。

所有这些因素——“重点”、“根据机遇权衡计划”、“分配资源”三者结合起来就形成了你的战略，这个过程是连续的。即使你的战略已经成型了，你仍会认识新事物，也会发现新问题，面临新机遇。信息也会不断回馈，整个周期不断循环。

如果掌握并管理好了这个战略过程，你就可以实现你的目标——从事你真正热爱的工作，在你的工作中找到幸福。

积极的、建设性的思维方式所带来的结果，通常是让人们在他力所能及的范围内，在他自我选择的约束条件下，做到了最好。至于这是否等同于绝对的优秀，并无定论，但至少这是这个人的最好水平。

这一点很重要，因为太多的人把自身所处的具体环境的约束作为借口，只是象征性地做一点或干脆什么都不做；或是宣称只有去掉了这种约束条件，他们才能有所表现。他们并不觉得自己必须去做出改变，而是等待其他人去为他们改变。

这些人总能发现什么是不可能的，什么是他们做不了的，什么无法实现，而这正是正面思考原则与注重结果原则可以共同发挥作用的地方。他们会指出他们所看到的所有难题，或强调说资源、预算之类的明显不足，所以没法完成相关任务。他们的格言是：“这个不行，现在不行，现有条件下不行。”

在她的一个实验中，初中男女生要做10道逻辑题，一部分学生被告知他们的成绩将按照对比度来计算（例如，90%意味着比90%的学生成绩高），而另一部分学生的成绩则是由自己的进度计算的，比如成绩总体持平、进步或滑坡。那些成绩将与他人衡量的学生更赞同类似于“我想展示我的高水平”“我要避免把题做错”等陈述。而被个人进展衡量的学生则更同意类似于“我要锻炼头脑”“我要增强解题能力”等陈述。（实际上，只有“进步”组成员的成绩有明显进步。与“表现”组相比，他们还反馈出对题目更强烈的兴趣。）所以仅仅得知自己被某种方式衡量就能产生框定目标的效果，因为你会懂得这项任务是关于什么的——与人竞争还是取得进步，而相应的目标会自然随之产生。

经验告诉我，教导孩子也要因时制宜。在关系和气氛紧张的时候，教导会被视为一种评判与否定；关系融洽的时候，在私下里对孩子循循善诱效果会加倍。可惜当年我的耐性和自控能力尚未成熟到这种程度。

当一个人练习积极倾听时，在他身上会发生某些改变。要从另一个人的视角准确地理解对方的想法_情绪，要暂时把你置于他的位置，要用他的方式去看世界——作为一个倾听者，你冒着改变自己的观点和态度的风险。换句话说，人们实际上会被他们真正理解的东西所改变。当你“毫无保留地接纳他人的经历”时，就有可能会对你自己的经历进行重新解释。这可能是很吓人的。

从去年5月份开始,全球的需求曲线就已经在快速恢复了,但是供给无法跟上.受疫情的影响,全世界只有中国在生产,中国生产需要原材料,商家把原材料从海外引入到中国,所以即便海外的供给需求没有恢复,在全球大家是一起消耗原材料库存的.中国只要开工了,全球库存都在极速下降,但上游端一直得不到恢复.

这场疫情,使供需曲线发生了非常明显的错配,需求先来,供给无法跟上,原来已经去产能的供应端,迅速严重短缺,再叠加当下的疫情的情况, 二、三季度甚至第四季度内,都会产生无解的情况,短期内无法弥补这样的供给端.

接纳，就好像是去找到那个稳固的立足点。它是对你正站在何处和所面临路况的现实评估。这并不意味着你喜欢现在所处的位置，或者将会滞留于此。而是说，你只有站稳脚跟，才能迈步向前。通常来说，你越是能充分接纳现实处境（此时此地的如实呈现），你就越是能采取有效行动并去改变它。

有关k12学习方法的内容，最初的目的是为了孩子收集。

挑选并列出那些未参与以前的决策的人，倾听他们的观点和看法，因为他们不会受到以前决策的影响。

·检讨并承认自己以前的错误决策

产生更好备选方案的关键

想建立个人知识网络，在建立之前，心里就要有张“网”。如何设计这张“网”，就如本书第二章提到的，个人知识网络要和个人成长规划紧密关联。这就是为什么要注重思考，而不是注重使用软件技术建立知识点之间的表象连接。

·帮助你的孩子营造一个合适的学习环境，必要时，帮他创建起自己的奖励模式，这样有助于他完成定下的目标。如果他没有达到目标，就以同情的态度回应：“好可惜啊，今晚你没达成目标呢。”但不要发火，或是威胁说要罚他之类的话。你的目的是要帮助他培养出自我激励的能力。

·表达出你对孩子解决问题的能力有信心。

在这之前的一个月，我还是自己公司的CEO。公司规模极小，通常只有三个人，有时候也可能有四个人。工作推进得非常迟缓，甚至有点在原地踩水的感觉，而踩水感觉起来又像是溺水。要么成长，要么死亡，停在原地没有任何出路。

所以我就去了能获得成长的地方。头衔和钱不重要，重要的是和什么人在一起，做什么事。机会才是最关键的东西。

请一位你尊重的人士来扮演反对派，对你预先想好的决策进行质疑。如果你能进行自我辩述，那更好。有没有其他的选择？最有说服力的理由是什么？其次是什么？再次是什么？用开放的思维考虑当前的形势。

好的理论可以帮助我们进行归类和解释，最重要的是帮助我们做出预测。信息和数据只代表过去，根据过去的信息并不能预测未来。你一定不希望经历多次婚姻才学会怎样做一个好配偶，或者等你最小的孩子都为人父母了，你才学会怎样做个好父母。这就是为什么理论如此有价值的原因：它能解释将要发生什么，甚至在你亲身经历之前就能告诉你将要发生的情况。

我们的方法就是一步步来。我们发现，通过考虑下面的八个要素（见表1-1），即使最复杂的决策，也能得到分析和解决。前五个要素，即问题（problem）、目标（objectives）、备选方案（alternatives）、结果（cornsequences）和取舍（tradeoffs）是这一方法的核心，并且几乎适用于任何决策。这五个要素的英文首字母缩写为PrOACT，能够提醒我们：最佳的决策方法是主动作为[1]。最糟糕的方法就是消极等待，错失良机。

许多人不愿意进行有条理的系统化工作，因为他们相信，这样的工作方法不适合创造性工作。我在“聚焦关键”原则那一章讲过这个问题。这是一个广泛流传但完全错误的观点。实际上恰恰相反，那些真正具有创造精神的人，至少是那些成功的人，都掌握了系统完善的工作方法。只有那些“冒牌”的创新性人才，才会把创造性工作和混乱的工作方法联系起来。

沃尔夫·施耐德在他备受青睐的《冲出围困》[1]一书中写道“大多数成就大事的人的日常工作都是非常辛苦乏味的”。这本书以伟人和名人为主要写作对象，并集中阐述什么因素造成了他们的伟大和名望。

人们总是想要一道公式——但那样是行不通的。你必须估算公司从现在到无限的将来能挣到的所有现金，再把它们折回到现值。像市盈率这样的标尺本身是不够的。

通过各方面的讨论与求证,现阶段中国经济的合理区间应当在6%左右,就是6%左右是一个合理区间。在现阶段不大可能明显高于6%,我们也不允许它明显低于6%,这就叫做合理的区间。

就是你要明显高于6%,可能要付出取得6%更高的那种成绩的代价,环境资源各种社会问题等等,但是明显低于6%,我们可能也要付出其他的代价,可能会造成资源的浪费,社会就业问题的突出,以及中国在世界范围之内的这种主动性的变弱等等问题。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大，扩张和成长。

由于外向者喜欢通过谈论问题来解决事情，所以经常对内向者的“保留”感到愤怒。“有话直说！”外向者会这样说。面对这样的问题，教你的子女这样去回答：“我还在思考。”

梅纳德称之为“看法呈现序列”（perspective display sequence）。[11]这是一个由三个步骤组成的过程，在这一过程中，医生首先征询患者的看法，接着确认看法，然后传达坏消息的细节。医生不再是令人憎恨的坏消息传播者，而是成为与患者看法一致并希望共同努力解决问题的人。当然，情况并非总是这样。当被问及看法时，有三分之一的患者会回避问题，说诸如“你是医生，你来告诉我”这样的话。但即便如此，患者这时的感觉也更像是与合作伙伴对话，而医生则对患者想如何处理消息有了更好的认识。

但是由于非经常项目的存在，我们不能简单地认为一个年度的利润高，便说明企业的盈利状况好。所以，在进行财务报告分析时，一般并不直接应用利润总额的数字进行计算分析，而是需要扣除一些项目或调整之后再使用。

“完形练习”这个方法是心理治疗师纳撒尼尔·布兰登最早提出的，他被公认为“自信理论之父”。通过在某个不完整的句子后创造多种可能的结尾，这个简易的方法可以帮助人们思考和领悟自己的生活，从而带来有意义的转变。

这个练习有几项规则。首先，很快想出6个或更多不同的结尾，然后把它们填写在不完整句子的后面。你可以用写的方式，或是把自己的话录下来。要记住，答案是没有对错的，你的答案甚至会相互矛盾，请暂时把你的批判精神放一边，事后再去反思。在写下了你的答案后，看看自己有没有从中学到了什么。你有可能需要多试几次才能发现它的功效。

美国记者、作家和电影制片人塞巴斯蒂安·荣格尔曾就“文思易断”这一话题表示：“其实并不是我的头脑短路了，而是之前没有做足功课，导致写作的动力和知识储备一时告急。一言以蔽之，不是我找不到合适的词汇，而是我的知识库根本就空空如也。”

他们从在YouTube上讲课的教授那里了解历史和宇宙学，在Instagram或脸书上与老朋友共叙旧情并享受怀旧的乐趣。他们点开书籍和长文的链接，了解科学进步和文化创新。通过仔细选择网友和筛选消息来源，你将以更阳光也更准确的视角看待世界。你会发现，好事与坏事的比例远远大于4∶1。

在物理性质上，晶体（此处指单晶体）具有各向异性的特点，而非晶体则是各向同性的．

物理性质包括弹性、硬度、导热性能、导电性能、光的折射率等．晶体的各向异性是指晶体在不同方向上物理性质不同．例如晶体在不同的方向上可以有不同的硬度、弹性、导热性能、导电性能等．

景丹颔首，想了想后，却还是在里门边停着，让仆人回去了一趟。不一会就牵了匹黄色的骠马来，却没有给第五伦，而是换在了他的车上。

这下，景丹的两马也不再是同一颜色了。

第五伦直呼内行，这一位情商也太高了吧！上次在第五里嗅到酒味故意放慢脚步，而今又特地照顾他的面子，不惜如此，这一刻，第五伦心里真有些感动。

随着职业经历的积累，你会找到自己热爱的工作领域，并且能够在这个领域做得很出色。但是，如果你以为只要坐在象牙塔里，把问题从头到尾仔细地考虑一遍，有一天答案就会突然跳出来，那等待你的只会是失败。

几乎所有战略都是周密战略和意外机遇结合的产物，关键是要走出去，并行动起来，一直到你明白将自己的聪明才智、兴趣和重点放在哪里。当你真正找到了适合自己的工作，就应该立即将应急战略转化成周密战略。

要认识到，在现代社会，下行风险并没那么大。在良好的生态系统中，即使个人破产，债务也可以被一笔勾销。我最熟悉的是硅谷的环境，但是整体而言，只要个人诚实正直，确实付出了努力，人们就会原谅你的失败。

你说的这件事有点复杂。请问你是怎么看的？

如何专注于分析和管理股票投资？以下是我的做法。

外包和委托。我雇用了助理，我会检查自己所有的任务，看看对于哪些任务自己没有贡献的余地也并不喜欢，然后就把这些任务交给助理芭芭拉。如果你要和我约电话会议，接听电话的就是她。不是因为我高人一等，而是安排电话会议，还不是会议本身，就会花去5分钟，就要写两三次邮件。如果每周有4个类似安排，那就是20分钟。在这个过程中，我带来的价值几乎为零，但累积起来却消耗了大量时间。

解决冲突的第三法使孩子有了更大的执行决策的动力，因为它使用了“参与原则”：

与被他人强加给自己的决策相比，一个人会对他自己参与制定的决策有更大的执行动力。

一种把内能转化为机械能的装置．

博德分校第一次给乔纳发来的拒信，使他大受打击。在那个时候，去社区大学对他来说就是噩梦。一年之后，他两次选择去社区大学上课，曾经看似可怕的事情成了圆梦的一部分。噩梦与美梦之间的差别就在于乔纳接受了在社区大学上课的选择。生活里总有逆境，如果我们选择像受害者一样生活，那必然会过上悲惨的生活；如果我们选择面对逆境，那么生活的色调一定会发生改变。

事实上，如果选项只有3~5种，那么绝大多数人都能够有效地做出选择。如果面临的选项数量超过了这个区间，我们的决策能力就开始下降；如果太多的话，我们就无法做出选择了。这是人类大脑的反应方式。我们喜欢做选择，现代文化也推崇提供多个选项——“获得多个选项！保留选择权！不要封闭自我！”我们总是能够听到这样的想法，听起来似乎没错，但若要做出一个恰当的选择，有太多选项就不是一件好事了，很多人都面临着选项过多的困境。

如果你意识到选项过多就意味着没有选项，那么你就会重新思考这个问题了。如果选项过多，让你望而却步，无法做出选择，那么，你等于一个选项都没有。记住，选项只有被选择、被实现，才能够创造价值，有益于你的生活。我们经常告诉学生，选项的存在是为了被选择。因此，当你面对24种口味的果酱时，其实你一种都选不出。一旦你明白了在决策时，“24等于0”，你就能轻松地进入下一个步骤：缩小范围。

因此，作为一名管理者，你必须找到与你的团队能产生共鸣的东西。你该如何用你的激情去感染他们，激励他们？

答案很简单，那就是沟通，你必须向团队做出解释。为什么我这么有激情？为什么这个任务有意义？为什么这个细节很重要，以至于我在别人都觉得无关紧要的时候却抓狂了？没有人愿意追随一个无缘无故扑向风车的人[2]。想要让别人跟着你干，打造一个真正的团队，让他们和你一样充满能量和动力，你就需要告诉他们原因。

当我们将习惯与积极的感受相关联，习惯就有了吸引力；反之，则没有吸引力。在开始培养难度较大的习惯之前，先做些你喜欢的事情来创造一种激励仪式。

有一个方法可以持续提高你的公平感，那就是为社会公益组织出一份力。这些组织向穷人分发食物，或者为贫困社区提供服务。当看到有人正在挨饿，而两个街区外的人却在浪费食物时，做一些减小二者差距的事会提升你的公平感。一些公司会让员工花时间参与社区服务，员工会因为公平感的提升而感到获得非正式的奖赏。许多员工觉得这是工作中让他们很有满足感的部分。

最后送你一枚“彩蛋”：一项研究表明，与接受礼物相比，送给别人相同价值的礼物能产生更强烈的奖赏反应。因此，分享你的时间、资源，或者捐款不仅会提升你的公平感，还会比接受礼物带来更好的感觉

叫“信息成瘾”（Information?addiction）。上海市卫健委曾经这样描述信息成瘾：“沉溺于信息的搜索和收集活动。多发生于高学历人群，成瘾者花大量精力上网浏览信息，没有网络时立即变得焦虑不安，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作、生活带来负面影响。同时还会出现躯体症状，比如头痛、失眠、食欲下降、恶心呕吐等。”

一种方法是尽量为前额皮质减负。如果埃米莉在纸上写下当天要完成的四个任务，她在比较这些任务时就无须把它们一一记在脑子里。使用实体物件也能取得同样的效果，比如用订书机、笔和尺子来代表每个待办任务。总之，要把想法从脑子里转移到现实世界当中，继而把大脑舞台留给那些最重要的功能，这样才能消耗最少的能量来获取最优的效果。

我们国家银行目前的资产是320万亿左右

恐惧会促进去甲肾上腺素分泌，这将有助于集中注意力。一位职业拳击手曾向我揭露他成功的秘诀：他想象自己输了就会被人打死，而这让他拼命训练。我在写作时也会用这个技巧。如果我无法集中注意力，就会想象自己在网上发表了一篇漏洞百出的文章，这会让我马上清醒过来。

这个技巧的关键在于不要过分妄想。你只需要唤醒大脑，使其有足够的动力就好，不要让自己陷入恐慌，徒增非稳态负荷。

行为匹配（Behavior Matching）。它是行为设计的第3步，也是最重要的一步。无论你想进行何种改变，为自己匹配“对”的行为都是改善生活的关键。在行为设计领域，我们将那些与你最匹配的行为称为黄金行为（Golden Behavior）。黄金行为有3个标准：

· 　这个行为能让你实现愿望（影响）；

· 　你想做出这个行为（动机）；

· 　你可以做到这个行为（能力）。

我头脑里赚钱的点子都能从耳朵里溢出来，只是没有时间去实现。有太多方法可以创造财富、打造产品、创建企业，而获得社会的经济回报只是这些方法的副产品。我只是没有那么多时间和精力把所有想法付诸实践。[78]

给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值。如果用花钱的方式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先要相信你自己很值钱。

液体表面各部分之间相互吸引的力叫表面张力．

表面张力的作用效果：液体的表面张力使液面具有收缩的趋势．

想象一下，如果你知道你将在一个星期或一个月内死去，你的生活会有哪些改变？你会怎样调整你的优先事项？你的想法会如何改变？诚实地想一想你最后一周会做些什么。这样的思考是多么美妙啊！然后思考一下这个问题：如果你确定某事就是你最后一周要做的事情，那么现在除了做这件事的时间，你剩下的时间会做什么呢？浪费掉？把它当作不值钱的东西对待？你是如何对待生活的？这就是死亡问你的问题。

创始人下场的好处是什么？整个组织的反应会更迅捷、更明显。如果中间有职业经理人,他会有很多的考虑,比如他的KPI、职业前途、人设、立场,办公室地位……一堆乱七八糟的东西。

要是创始人,很简单,这个问题能不能解决？能解决今天就解决。相反,如果搞一堆经理人,很多一线的东西和底层的东西你会了解的越来越少,你拿到的是二手信息,你离产品等会越来越远

决定大通胀的不是货币超发,而是美债信用崩盘.如此给央行留下巨大的操作空间:只要美债信用稳定,美联储持续印钱,即便通胀短期高企,他们也不担心.

·以 JavaScript 语言编写监听器，用来侦测媒体特征的变更，以便在设备显示方向发生改变\r

时，相应地调整应用程序的显示方式。\r

·处理触摸事件，\r

·禁用惯性滚动(inertial scrolling)功能。\r

·阻止用户缩放应用程序，停用“DIV 闪烁”(DIV flashing)等特性。\r

·实现“手指缩放”(pinch and zoom)功能。\r

·在平板电脑上实现基于Canvas的虚拟键盘控件。\r

想要让基于Canvas的应用程序在iOS5系统中运行时看起来和原生应用程序一模一样，你还\r

要学习以下知识：\r

·创建应用程序图标及启动图像。\r

·使用媒体特征查询技术来选择适当的应用程序图标及启动图像。\r

·令 HTML5应用程序直接以全屏模式运行，不显示任何浏览器饰件。\r

·设置状态栏的背景色。\r

总的来说，创立执行意图的格式是：

“当X情况出现时，我将执行Y反应。”

数百项研究表明，无论是写下将要注射流感疫苗的确切时间和日期57 ，还是纪录结肠镜检查的预约时间58 ，执行意图都是确保我们不改初心的有效方法59

如果一家企业应收账款大幅增长，增长幅度超过同期收入增长，应收账款回款速度低于行业平均水平，或呈现明显下降趋势，往往预示着两种可能：公司临时放宽了信用政策，加大赊销力度；或公司提前确认收入甚至虚构收入。

最好先从你能想象自己会拥有的事物开始。当你从相信自己有能力创造的事物开始，就会体验到你的吸引力和能量运作的成功结果。这会强化你行动的信念，让你相信自己有能力创造你想要的事物。

各种借口和理由都仅仅是想法而已。然后需要坚信：这些想法并不能控制你的行为。你对这个观点感觉惊讶吗？不妨去回顾自己的亲身体会：有多少次你说“我做不到”，但后来却做到了？有多少次你说“我会去做”，但后来却不了了之？有多少次你想要采取伤害、破坏和敌对的行动，或是自我挫败的行动，但后来并未真正进行？

用结果表对比备选方案

别人不会像你那样在意你有多少财产。

我们将读书当作一种投资行为，而这最大的投入就是“我们的时间。”也就是说，读书这种投资行为，其实就是我们投资了时间，并据此会收到一定的利益。“难得买了一本书，没全读完就是一种浪费”，这样想的人，其实就是在浪费自己的稀有资源——时间。对于我来说，选择这样做真的很浪费，但是他们却对此不以为意。

已经投入的金钱因为各种恶劣影响波及到了意志及决断，这在财务会计领域可以解释为“沉没成本”。

它点出了好故事的一个特点：能唤起读者的多重情绪反应。同样，乔伊在《如何讲好一件事》讲道：

人们会忘记你所说的，会忘记你所做的，但永远不会忘记你带给他们的感受。

父母所能做的只是通过以身作则来希望影响孩子，做一个高效能的咨询顾问，并与孩子创建一种“疗愈性”的关系。除此以外，还能做什么呢？据我所知，家长只能接受这个事实，他基本上没有力量来阻止这些行为，如果孩子一心想要这样做的话。

脑科学家研究表明，大脑由原始脑和理性脑组成。原始脑作为神经系统中最古老的结构，经过数百万年的进化，体积只占大脑质量的约20%，是一个典型的小精灵，体积小反应快；同时，它也是一个典型的情绪脑，主导一个人的生理器官和感知神经，它的反应速度和运行效率远高于理性脑。

我们看到自认为有价值的信息，会产生迫不及待去收藏它的情绪，这个决定并没有经过理性脑的判断。原始脑天生不喜欢思考却乐于做决定的特点，导致我们经常受情绪影响而保存一些与己无关的信息。

追逐内心的成功，是最理智的行为之一，同时也是西方思想的根基。古希腊和古罗马的哲学家将这种成功命名为“不动之心”，而德语中也有一个美丽的词语与之对应——seelensruhe（精神的平静）。谁能拥有不动之心，谁就能平静地面对命运的打击。换句话说，一个成功的人，无论他的人生是青云直上，还是面临迫降，他都不会失去内心的平静。

如果美联储在高债务、高泡沫、高通胀下成功达成了充分就业,同时又遏制了通胀,那么,弗里德曼的货币主义及沃尔克主义则将彻底退出历史舞台.美联储将迎来一场“完美”的胜利——从学术思想、货币权力到政治势力形成全面统治.

假定你有一项工作，而你又发觉这项工作进展很慢。你或许会发现你已经到了下降点，你最好着手开展另外一项工作。我并不是支持你丢弃这项工作，而是说，你或许会发现，如果你可以不只满足于一件杰作，而是满足于许多不错的、可靠的成就的话，你就完全可以和别人一样了。

当阅读一本书时，感到不顺心意或读不懂，其实责任绝不在你。难道责任在作者吗？也不能这么说。阅读一本书其实就是在进行某种对话，读不懂，则意味着“语言不通”。

和语言不通的对象交谈是没意义的。等到你自身产生了变化，语言得以互通了，再去阅读这本书即可。

只要是正常的青少年，就算没有遭遇什么特定的压力源，都会对压力有过度的反应。在康奈尔大学B.J.凯西主持的一项研究中，青少年的杏仁核与儿童和成人相比，在看到有着恐惧表情的人脸图像时，反应要强烈得多。当涉及当众表达时，青少年也会表现出比其他群体更高的压力反应。

理解不仅仅是学习某样东西的前提条件。在一定程度上，学习就是理解，而且机制也没什么不同：我们只有在过程中不断检验自己，才能改进我们的学习。在这里，重复阅读或复习并不会让我们找出还没有学会的东西，虽然它让我们觉得自己已经学会了。只有实际尝试在大脑中提取信息，我们才会清楚地知道自己到底学到了什么。曝光效应在这里也会欺骗我们：看到我们以前见过的东西，会给我们一种好像能从记忆中提取到它的错觉。因此，重复阅读会让我们觉得自己已经学会了所读的东西。我们在这里面临着同样的选择，是选择那些让我们感觉自己学到了一些东西的方法，还是选择那些真正能让我们学到东西的方法。

积极心理学的观点主\r

要有三（任俊， 2006）：一是实现平衡的心理学价值观，积极心理学的目标与病理心理学不同，是要关注\r

人的优势，致力于给人力量；二是强调研究每个人的积极力量，挖掘个体的潜能并使其充分发挥；三是\r

提倡对问题做出积极的解释，将人格分为积极解释风格和消极解释风格。

电功与电热的联系与区别　 纯电阻电路中，U=IR，UIt=I2 Rt=U2 t\/R　 一般电路中电流通过导体时，不仅发热，而且还可能做功，还可能发生电解，还可能形成磁场等，所以在一般电路中电功大于电热，即W>Q，UIt>I2 Rt

你要时不时地允许自己提高社交能力，扩大社交面。举个例子，如果活动对你或伴侣的职业生涯很重要，那就可以考虑偶尔参加一下。与你需要见的人，比如老板，谈一谈，然后就走。“有事说事，说完走人”是完全可以接受的选项。如果你挺开心的，那么就多待一会儿也无妨。

《成功，动机与目标》这本书断断续续读了53天，整本书相对比较松散，令人印象最深刻的是第一次从书中看到一个有关幸福感的论述，包含胜任力，社会支持，自主权。胜任力的获取方式，书中的建议是来自不断的进步，已进步为目标而非表现。这也是书中在具体实践方式中着墨最多的部分。自主权的部分加深了我在家庭教育相关方面的认知，如何在帮助他人实现目标的时候实践这一技巧，本书也提供了颇具操作性的指南。可能问题也在于此，例如你是父母，或者企业管理者，或者个人成长爱好者，在自己或者帮助他人成就目标的过程中，你可以在这本书里找到几乎大部分会遇到的问题，以及理论上的解决方案，这使得这本书的工具属性颇高

“很简单，真的。事实经常证明，生活中许多真正困难的问题都可以作为多选题来处理。你不需要把一切都弄清楚，你只需要知道足够多的选择就可以了。”

知道了这一点，再加上设计师努力实践的心态，你就可以出发了。我们称之为“寻找最佳可行方案”。

想想看，尽管情况的复杂性有很多层面，但很多时候解决方案并不是无穷的。通过采取努力实践的方法，你会摆脱困境，做出决定，走向未来——一个你主动选择的未来，而不是一个你被动等来的未来。当你变得善于识别自己的最佳可行方案时，你就变得善于做出可行的选择，成为你未来的设计师。

埃米还确保在她们的家庭作业微习惯配方中有大量的庆祝活动。她们尝试过击掌庆祝、跳舞、贴纸图，以找到适用于所有成功的庆祝方式。瑞秋是一个单纯可爱的孩子，庆祝时全身心投入。埃米也确保让庆祝和女儿刚完成的行为非常清楚地关联起来，这带给了女儿强烈的“发光”感，也更有效地巩固了新习惯。

埃米和瑞秋不断地回到行为集群中，纳入有助于完成家庭作业、认真听课的更多新习惯，有一些习惯最终融入了瑞秋的学校生活。四年级时培养的一个习惯让瑞秋能很好地管理时间、处理事情，其微习惯配方是“在我放学回家之后（最后动作：放下背包），我会检查家庭作业清单并预估完成作业所需时间，把它写下来”。

第二种运气源于坚持不懈、孜孜不倦、屡败屡战、不断尝试，是靠个人主动创造机会获得的。你释放了大量能量，使出浑身解数，移山倒海，一往无前。就好像在做科学实验，把不同的试剂混合在一起，看看能产生什么结果。因为你不懈地努力，不停地奋进，不断地释放能量、积蓄力量，所以好运找到了你。

第三种获得好运的方式就是善于发现好运。如果你在某个领域技艺娴熟、经验丰富，那么当这个领域实现了意外突破时，你就会在第一时间洞悉，这时，其他不熟悉这个领域的人会无动于衷。这就是增加对好运的敏感性，幸运会眷顾有准备的大脑。

第四种运气是最奇妙、最难得的一种，那就是打造独特的个性、独特的品牌、独特的心态，让运气找到你。

性格内向的孩子经常需要借助他人的帮助来学习何时去休息和如何去休息。他们要么不知道自己需要休息，要么不习惯去休息，要么只是不想离开人群。这就是了解子女对父母来说极其重要的原因。父母应该敏感起来，意识到子女的大脑此时一片空白，正变得烦躁或者走神。

我们通常所看到的幸福模式都是不可行的，譬如只追求及时行乐的“享乐主义型”，以及放弃当下的快乐、只有未来目标实现的那一刻才能满足的“忙碌奔波型”。因为这两者都不同程度地忽略了人生的两种基本需要，那就是“当前的快乐＋未来的获益”。

在第3章中，我解释了为什么快乐必须同时包含意义和快乐两个因素，即有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。我认为，生命的终极目标应该是幸福，一个高于其他所有目标的总目标。

◎“继续说吧，我听着呢。”

◎“听起来你似乎对此有什么要说的。”

◎“这似乎对你很重要。”

这些开启法或者谈话邀请，能够很好地帮助对方与你沟通。它们鼓励人们打开话匣子，或继续交谈下去。它们还能“把球留给对方”。它们不会使你把话语权从说话者那里夺走，正如用你自己的信息侵占他的谈话那样，例如问问题、提建议、安慰、说教等等。这些开启法使你把自己的个人情绪和意见保持在沟通的过程之外。儿童和青少年对这些开启法的反应会令父母吃惊。孩子会感觉受到鼓励，与父母更加亲密，敞开心扉，并倾诉他们的情绪和想法。

较新的相关研究显示，产生吸引力的其实是相似的特质。这一点我们可以在许多关系良好的伴侣身上获得证明，他们在聪明才智、社会背景、学历经历等方面都旗鼓相当。此外，共同的休闲活动或与人互动的模式，也都可以吸引或拉拢可能的伴侣。“同类型的人”可以相互激发信任感。

向他人征求意见时，不要过多地讲出你自己的主意、估计和观点，以免造成在他人的脑海中产生你的想法“先入为主”的现象，否则，你可能事与愿违。

受到分类限制后，我们进行一些特别的、具备我们个人特色的组合范围就会变窄，这点请务必注意。此处的“受分类限制”含义是指：如果想要学习创新知识，就只关注商务书中与创新相关的区域这种情况。

　

当然，想要学习创新知识，于是就去商务书区域之中与创新主题有关的书架上找书，这种做法是很必要的。但是，只去阅读这种“纯粹的创新书”，你很难产生什么新奇的创意。如果想要架构起一套你独有的创新理论的话，那么就有必要输入商务创新类书籍之外的一些书本的知识。

五年后你会想，

假如当初开始行动就好了。

例如，用邮件向上司汇报工作时，与其平铺直叙：“A公司的清水总经理也给予了好评。”不如用引号加入原话：“A公司的清水总经理也给予了好评，他说：‘这次设计的海报很有吸引力。’”这样能把意思传达得更加充分。

波尔加姐妹成长于一种象棋高于一切的文化中——她们因象棋得到表扬，因象棋得到奖励。在她们的世界里，痴迷于象棋是正常的。我们将要看到的，就是无论你的文化崇尚什么样的习惯，那些习惯就会成为最有吸引力的行为。

工作是一种态度，它决定了我们快乐与否。同样都是石匠，同样在雕塑石像，如果你问他们：“你在这做什么？”他们中的其中一位很可能会说：“你看到了嘛，我正在凿石头，凿完这块我就可以回家了。”这种人永远视工作为惩罚，在他嘴里最常出现的一个字就是“累”。

另一个人则可能会说：“你看到了嘛，我正在做雕像。这是一份很辛苦的工作，但是酬劳很高。毕竟我有太太和四个孩子，他们需要温饱。”这种人永远视工作为负担，在他嘴里经常出现的一个词就是“养家糊口”。

然而第三个人可能会放下锤子，骄傲地指着石像说：“你看到了嘛，我正在做一件艺术品。”这种人永远以工作为荣、工作为乐，在他嘴里最有可能出现的一句话是“这个工作很有意义”。

无论天堂还是地狱都是由自己建造的。如果你赋予工作意义，不论工作大小，你都会感到快乐，自我设定的成绩不论高低，都会使人对工作产生乐趣；如果你不喜欢做的话，任何简单的事都会变得困难、无趣。当你叫喊着这个工作很累人时，即使你不卖力气，你也会感到精疲力竭，反之就大不相同。

如果利用得当，容错空间会给你很大的帮助。

容错空间让你可以承受一系列可能的结果。拥有这种承受力后，你就可以花足够长的时间等待，从而提高低概率的回报发生在你身上的概率。巨额收益出现的频率之所以很低，一是因为这样的事不会经常发生，二是因为你需要时间来累积复利。因此那些在策略上留出了足够大的容错空间（比如留有现金），让自己能在其他方面（比如股市中）承受压力的人，就比那些一旦犯错就会输光家底、退出游戏或者不得不投入更多本钱的人更有优势。

假设你是航运公司的经理，负责尽可能挽回你公司昨天在阿拉斯加沉没的三艘货轮的损失：每艘船上均装载了20万美元的货物，如果不在72小时内救助，三艘货轮将全部沉没。离海难发生地最近的一家海难救助公司提供了收费标准相同的两种救助方案，其结果可能如下。

计划A：能使1\/3的货物得到救助，挽回损失20万美元。

计划B：有1\/3的可能性使所有货物得到救助，挽回全部60万美元的损失，但存在2\/3遭受全部损失的可能性。

然後把我愛你光波射向他的額頭!對淮眉心喔!\r

效。你去銀行後·先對行員說出『我愛你光波』\r

能使你跟内心的自己心心相印嗎?遣對其他人也有

你还可以通过「心流」来体验更加专注和平静的感受,这是心理学家米哈里·契克森米哈提出的概念:

当你在做一件有趣的事情时,这件事情能在难度和你的能力之间取得合理的平衡,心流就会在此刻发生,它像水流般毫不费力。

没有压力地专注于一两个领域时，内向者会享受事物内部的复杂细节。可一旦手头上的任务太多，他们就很容易觉得难以承受。

因此在做任何重大决策或判断之前，很值得停下来想一想并问自己一些关键问题：我看待事物的方式是否受到某种动机的驱使？我在看待和处理问题时是否夹杂了自身的预期？我是否与那些与我有着不同预期和动机的人交换意见？

消费品最好的、最幸福的是,你有一个拳头产品,在一个品类里就可以做到10亿元。（这样）你的战略、组织、资源全部开始分叉。所以,消费品公司能否做好,第一个判断就是,你是否有一款产品可以做到10亿元,能做到就是一个性感的故事。因为你的一级火箭很强壮,二级火箭才能搭上一级火箭的力量。

睡眠可以恢复人的精力和体力,调节人的情绪,提高人的免疫力,促进皮肤或者细胞的再生,清除大脑代谢废物,巩固记忆力、提高专注力,给人灵感……作为一名睡眠医学工作者,在我看来,睡眠甚至比吃饭和运动还重要,在所有健康因素里优先级很高.”孙伟说.

即使我在本章主张监督，这也并不一定意味着如果我们看到的东西违背了我们的期望，始终都要对它们立即做出反应。有时候，我们应当更为谨慎，先站在一边观察，看它如何发展，并且等待一段时间。在日常生活中，我们偶尔会称之为“睁一只眼闭一只眼”。我们知道，有些事情没有完全按照正常的方式发展，但是，这并不意味着我们有必要采取行动，当然更不要采取激烈的行动。

也许这个问题会自己消失；也许我们可以远距离地帮一下忙，而不要弄出很大动静；或许让相关人员保住面子是非常重要的。对于有些情况，根据法律我们必须立即采取行动，但是对于另外一些情况，我们可以善意地视而不见，至少在一段时间内可以这样做。

米哈里·契克森米哈伊毕生致力于研究高峰体验和巅峰表现，他曾说过，“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时”。享乐主义者的生活完全没有挑战，因此不可能获得幸福。美国前卫生教育与福利部秘书长约翰·加德纳（John Gardner）说过，“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐”。

绝大多数人面临挑战时会想：“这太难了！”然后就放弃或回避。此时正需要价值的闪亮登场，来助我们一臂之力！

能够和自己重视的价值相联结，会令人感觉再辛苦也值得。例如，假如你重视和大自然的联结，就会愿意费力地组织郊游；假如你希望成为有爱的父母，就会愿意花时间陪伴孩子玩耍；假如你重视健康，就会愿意进行规律的身体锻炼，即便这很难坚持。

那么实干能力从哪里来呢？在我看来它就潜藏在吃苦之中。我的经验告诉我，走过艰难之路——布满艰辛、不幸、失败和困难的道路，不仅会铸就我们坚强的性格，我们赖以成就大事的实干能力亦将应运而生。在苦难中向上攀爬的人，知道什么叫千方百计地去寻找方法、手段，让自己得救。处心积虑地去吃苦，是我笃信的成功信条之一。

所以我们改变了原型，不是针对恒温器原型，而是在安装这一步做了改动。我们给产品附加了一个新组件：一把小螺丝刀。这把螺丝刀正好有手掌大小，而且配备了四种不同样式的刀头。当然更重要的是，它真的是一把触手可及的螺丝刀。

所以现在，客户再也不用到工具箱和抽屉里翻找工具了，他们直接把手伸进Nest的盒子里，就能掏出需要的东西，然后把墙上那又老又别扭的恒温器撬下来。由此，一个沮丧的时刻变成一个喜悦的时刻。

在“工作与休闲中的最佳体验”研究中，契克森米哈伊和朱迪丝·勒菲弗指出，人类喜欢休闲多于工作（这是一个没有争议的结论），但人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。

这种矛盾（我们说喜欢休闲，却在工作中得到更多的心流体验）令人深思，它说明了我们对工作存在偏见。我们常常把努力与痛苦、休闲与快乐联系在一起，这其实已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。当我们开始把工作中的积极体验负面化时，其实也是在限制自己获得幸福的潜力，因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这个过程中的体验。