读书笔记 |
你或许总是倾向于把感受与事实混淆在一起。你感到无望,并且彻底失望,这只不过是的一种状态,而不是事实。如果你认为你无望,你自然就会这样感受。你的感受会追随你的不合逻辑的思想方式。只有作为一个专家,由于他已经得到帮助了成百上千个人,所以只有他才能够给你做出有意义的恢复帮助。你的念头只不过表明你需要得到帮助了。所以,你相信你是\"无望的\"几乎总是能够表明你其实并不是这样。你应该得到帮助,而不是。尽管概括性的说法会误导人,我还是愿意用下述这条规则来指导我:感到无望的事实上永远都不是没有希望的。 |
导致内疚感的一个最常见的扭曲是归己化——误认为你最终要向其他人的感受和行为或自然发生的事情负责。 |
只要說出五萬次謝謝,就能改變人生丁。074\r(説五萬次謝謝?如果這麽簡單就能改變人生\r 大家還這麽辛苦幹曠? |
如果你有一条一直导致你失望和沮丧的\"应该\"或\"应该不\"的规则,那就请你用更实际的术语来改写它。表7-5有一些例子可以帮助你这么做。你会注意到,哪怕一个词义的替换--如用\"如果……的话,那将会更好\"代替\"应该\"--也将会是非常有益的第一步。 |
你的来信非常令我兴奋,因为你读懂了我那些总能助我成就事业的做事哲学:做你喜欢做的事,而其他的事,就交由喜欢做这件事的人去做。对我来说,做喜爱的事是一项不容质疑的定论。它时刻都会提醒我,要领导手下出色完成任务,决不可依赖某些管理技巧,而是要采用一种更为宏观、更有效能的领导方式。 具体而言,就是不让手下拘泥在刻板、制式的工作职务上,而是想办法利用每个人的长处并诱发他们将热情倾注在工作之中,来成就出绝佳的生产力。这就是我的致胜之道。 |
《改变:问题形成和解决的原则》一书中记录了一则心理治疗案例:一位名叫寇先生的治疗对象有严重口吃,却偏偏需要一份推销员的工作,可想而知这对他来说有多难,而治疗者干了一件匪夷所思的事:特别要求他在推销工作中保持严重的结巴,结果是他的症状居然逐渐减轻了,这就是所谓的困惑技术。[20]我们可以用一个简单的命题概括上面这段内容:正是对严肃的否认导致了真正的严肃,正是这种严肃感妨碍了你理想化的表演。这个命题可以提取出这样一个悖论形式:因为否认,所以生成。因为否定严肃性,生成了真正的紧张;因为想要避免口吃,反而表现出了口吃;因为想要无视他人的存在,反而强调了他人的在场。 |
对于已经间歇性出现“想死”的情绪的人,我给出的建议是“不要喝酒”“戒酒”。根据对日本自杀者的调查,32.8%的自杀者血液中都能够检测出酒精,特别是采用非常残忍的方法自杀的人,血液中酒精含量的浓度更高。此外,在自杀未遂被送往医院抢救的人之中,大约40%在血液中都能检测出酒精。也就是说,有30%~40%的自杀者,在自杀之前都曾饮酒。 |
从养鸡到开出千家快餐店59岁安徽老乡,计划去IPO敲钟了 |
RA系统并非一个文件系统,而是一个生产系\r统。它无意为笔记或文件寻找到“完美的存放位置”,事实上,那样的位\r 置也不存在。整套系统会随着人们日常生活的瞬息万变而同步调整和\r 改变。\r |
心理学家迪恩·西蒙顿专门研究各种创造性人物,他找到的\r统一结论是这些人其实都是用数量确保质量2一个人所能找到的\r 有影响力的、成功的创意数量,同他想到的创意总数成正比。据\r 估算,贝多芬有722部音乐作品,巴赫有超过1000部,爱迪生有\r 1093项发明专利,毕加索创作过约1800幅油画、1200件雕塑、\r 2800件瓷器、1.2万张图纸,以及数不清的版画、地毯和挂毯——\r 其中你能记住的,被世人认可的,屈指可数。\r |
试着直接一点儿:删除那些没有意义的话和冗长的铺垫。我们常常会把明确、直接的表达与生硬和粗鲁混为一谈。我们就是生活在这样的文化背景下,间接式的沟通是一种普遍规范,尤其是女性。我们喜欢暗示、让人内疚及诱惑别人回应我们未说出口的需求,而当对方做不到时,我们便会生闷气、抱怨或挖苦讽刺。通常,到最后,我们还是要亲口说出我们真正想说的话。过去,当我觉得有些话难以说出口或问出口时,我也经常采取上述这种方式。 |
第二,在判断一个关系是否存在之前,决策者应该问自己,他们的判断是基于自己的观察还是期望。如果是前者,相关关系就有可能被低估;而如果是后者,相关关系就有可能被高估。这种差异与关于相关错觉和无法识别的相关的研究结果是一致的。 |
同样具有启发意义的事例,是那些没有任何超人天分的人,但他们因为全神贯注于重要事物而取得了突出的成就。其中有一个代表便是美国总统杜鲁门。美国媒体认为杜鲁门天分欠佳,对此他们达成了空前一致的共识。不过,没有人能够像他那样在一个如此不利的形势下取得如此多的成就,而且当时的时代背景可能是全世界所经历的最困难时期之一。同样,冯·卡拉扬的天赋也不高,无论是羡慕他的人还是他的对手,都认为他的天分很有限。尽管如此,他对音乐世界的改变却比所有前人都大,这正是因为卡拉扬有系统地聚焦于特定事物。他在这方面是个典范,总是全神贯注于特定目标,有些人称他是“自律大师” |
亲密关系里最有毁灭性的东西是“敌意”,即攻击人格,无论是谩骂、羞辱、有伤害性的讽刺,还是其他贬低他人价值的人身攻击。对你的伴侣说“你根本就不替别人考虑”是一种对人格的攻击;告诉他“你虽然两天前就答应倒垃圾,但现在厨房依然堆满了垃圾,我感到非常生气”,则是把关注力放在了他的行为上。 |
向者的多巴胺较为旺盛,内向者则有较多的乙酰胆碱。4.这两种神经传导物质具有截然不同的功用:多巴胺可以增强活力和好奇心,增加对变化的寻求和对报偿的期待;乙酰胆碱则在专注、记忆与学习等方面格外重要。苏珊·凯因将这种差异归结成:外向者是“回报取向”,内向者则是“安全取向”。 |
你也可以采取更隐秘的方式。比如,用提问的方式来巩固习惯,当有人做出良好行为的时候,你可以说:“哇,那真是太棒了!清理办公桌让你有什么感觉?”通过这个问题,你可以帮助同事在下一次清理办公桌时更接近“发光”时刻。你还可以采取重新定义成功的方式,帮助他人意识到虽然尚未有成果,但他们也已经成功取得了进展。每当有人选择喝水而不是喝饮料时,即便他的体重没有发生任何变化,也是一种成功。 |
如果质点的位移与时间的关系遵从正弦函数的规律,即它的振动图像(x-t图像)是一条正弦曲线,这样的振动叫作简谐运动. |
那些学习完新内容并接受这种形式的小测试的学生比未经测试的学生在期末考试中表现更好。她还指出了这一研究显示的另一额外效应:“尽管频繁的小测试让学生更加专注,但他们并没有因此产生焦虑情绪。实际上,相比普通学生,经常接受这种小测试的学生在面对正式考试时会更淡定。” |
爱因斯坦的一句话给我留下深刻印象.他在1921年获得诺贝尔物理学奖后首次到美国访问,有记者问他声音的速度是多少,爱因斯坦拒绝回答,他说,你可以在任何一本物理书中查到答案.接着,他说了那句特别有名的话:“大学教育的价值不在于记住很多事实,而是训练大脑会思考.” |
你是想尝试改变这个世界,让它不再扰动你的业力,还是愿意经历这一净化过程?不要根据被激活的业力来做决定,而要学会集中足够的注意力去观察它们出现。一旦你的内心足够沉静,能够停止与储存的能量搏斗,它们就会不断地涌现并通过你。它们会在白天出现,也会出现在你的梦中。你的心灵会习惯释放和净化的过程。 |
其重点在于,为了让李济一家过一个其乐融融的中秋,林徽因不但主动提出把捷因接到自己家里,还用心良苦地找出许多理由让李济夫妇心里释然。在人群里,做个热心人并不难,难得的是你的热心还能设身处地,不着痕迹,润物细无声地,让接受者觉着舒服而不是尴尬。林徽因做到了。信里的她,就像林语堂笔下的姚木兰,有着谙熟人情后的热忱、体贴,春风化雨,善解人意。你想得到的,想不到的,她一并,都替你想到了。 |
第一步:明确时间底线。“最晚到什么时候,你就必须有一个选择了?” ─── 第二步:明确决策权。 “对于这件事情,自己的决策权有多大?” ─── “这是一个决策问题,还是一个适应问题?” ─── 第三步:探究个人观点。 假如和你周围的人(父母、配偶、朋友、同学、同事,老师……)去商量,请分别回答: “他们会建议你怎么做?” “他们为什么会这样建议你?” “对于他们的建议,你怎么看?” ─── 第四步:跨越选项看目标。 “现在请把这些选项放下。认真思考,你的目标是什么?” ─── “现在评估一下,哪个选择会让你离这个终极目标更近?” ─── “基于这个终极目标,除了这些选项,还有别的选择吗?” |
某公司于2010年12月20日根据合同规定收到一笔预付款,金额为2000万元,因不符合收入确认条件,将其作为预收账款核算。但是按照适用税法规定,该款项应计入当期应纳税所得额计算缴纳所得税。当合同履行,正式发货,确认收入时,这笔款项由于已提前算入纳税所得中,可以从纳税收入中扣减。 |
我本来就曾供职广告公司,而且这个领域的变化也很剧烈,同时,我认为它与我凡事喜欢追根究底去思考透彻的性格很契合。于是,我为了能够加深对这一领域的认识,开始按照我在前文为大家介绍的方法,阅读起了这一领域的经典书目。然而我却无法维持我的兴趣坚持阅读。媒体·娱乐这一领域的变化极为剧烈,新书和新的论文层出不穷,于是我坚持阅读新内容,努力想去掌握最前沿的知识……突然有一天,我发现自己实在疲劳极了。 |
在一张纸上画一个圆,然后想一想你人生中的某个重要问题,可以是让你觉得自己负有责任的事,或者你觉得自己做得不够而感到愧疚的事。·现在把问题写下来。然后问问你自己:谁才是真正应该对此负责的人? |
叫“信息成瘾”(Information?addiction)。上海市卫健委曾经这样描述信息成瘾:“沉溺于信息的搜索和收集活动。多发生于高学历人群,成瘾者花大量精力上网浏览信息,没有网络时立即变得焦虑不安,总担心漏掉重要的信息和新闻,害怕给工作、生活带来负面影响。同时还会出现躯体症状,比如头痛、失眠、食欲下降、恶心呕吐等。” |
要想卖好货,就要搞懂人货场这三个字。就好比,你如果卖一个主要针对高级金领\r的健身卡产品,你原本应该去高级写字楼公寓的电梯打广告,但是你去公租房的电\r 梯打广告,你的效果就不会太好。因为,你没有选对场,就没有做好人货匹配。 |
你应当以事实为基础,并告诉他你由此得出的结论,让对方设身处地地为你着想。只有这样做,当你谈起自己的主观结论时,对方才会充分理解。也就是说,你必须先罗列事实,然后提出看法,同时要注意你的陈述方式,表明这只是一种你的看法而不是确定的事实。 |
日本银行所受到的打击要远远大于70年前的美国同行(因此它们的信用等级也一直很低)。但是危机一出现,日本政府就宣布所有存款都将受到保障,这一举措成功地防止了局势的进一步恶化。这个简单的宣告化解了一场规模更加庞大、有可能导致1\/3日本银行倒闭、造成国家数百万亿日元经济损失的危机。 |
即便是语言不\r通也能对他人产生影响。例如,三个陌生人面对面安静地坐一两分钟,\r 其中情绪最强烈的人就能够把自己的情绪传染给另外两个人。\r 这种现象也存在于办公室、会议室、工厂车间等,团队成员会不\r 可避免地“捕捉”到其他人的情绪。 |
你计算好了一切,你知道每一件事应该是怎样的,甚至知道将来会怎样发展。你的观点、意见、偏好、概念、目标、信仰等都成为手段,用于将宇宙从无限的存在变成令你有掌控感的有限的存在。由于分析思维不能解读无限,你就创造了一个由有限思想构成的现实世界,把它作为替代物固定在你的内心。你将完整的世界打碎,选取其中的一小部分在你的内心以某种方式拼凑在一起。这一心理模式成了你的现实。你每日每夜都想使世界更适合你的心理模式,并把所有不适合的情况贴上错误、不好或不公平的标签。 |
内向者的优势包括:谨慎、自我探索、专注、善于倾听、安静、善于分析(在左脑内向者身上体现得更明显)、独立、持之以恒、擅长写作(相对于谈话)和有同理心。●确认自己的优势并善加利用,你就可以开创充实的人生。 |
径,标准是在反复实践的路径上 |
甘德丝·B.柏特在《情绪分子的奇幻世界》(Molecules of Emotion:The Science Behind Mind-Body Medicine )中试图将人格气质从其他人类特质中拆分开来:“专家们同样区分了情绪、心情和气质。情绪是最瞬时易变的,原因也最容易发现;心情往往会持续几个小时,起因的发现难度高一些;而气质则是基于基因的,基本上会伴随终生(有时也会变化些许)。”除了它在我们一生中相对稳定和由基因决定这一点外,研究者们还认为气质拥有另外一条基本特征:不同的人有不同的气质,这在小时候就会表现出来。 |
人类分析和识别图像的速度非常快(大约只有0.2秒)。但不幸的是,这个速度仅限于一次处理一个复杂图像的情况(图17)。如果要理解同时出现的多个复杂图像,只能处理完一个再处理下一个。这不仅会增加解读的时间,还会消耗注意力资源,削弱对各幅图像的记忆。实际上,如果我同时向你展示多幅视觉场景,你的记忆水平会比看到单幅场景时降低50%。? |
作为一个人,你基本上不需要愤怒。如果没有愤怒,你就会成为没有感情的机器人,这种说法是不正确的。事实上,当你远离这种辛酸的愤怒后,你就会感到更加热情、快乐、平静和富有成效。你会体验到自由和光明。 |
·我发现自己很难完全信任别人。当与他人关系走得比较近时,我会感觉不舒服。当别人开始与我拉近关系时,我会感觉到紧张。通常,我感觉人们想与我关系更亲密些,这种亲密会超出让我感到舒服的底线。我发现很难让自己依赖他人。 |
库尔特毕业于耶鲁大学和斯坦福大学,他投递了38份简历,但一份工作邀请也没收到,用传统方法找工作的失败让他非常沮丧。当意识到自己在找工作过程中要运用设计思维时,库尔特便停止了投递简历,开始进行人生设计采访。他对自己特别感兴趣的人一共进行了56次诚恳的原型对话,通过这56次对话,库尔特收到了7份高品质的工作邀请,他接受了其中一份工作。他现在所在的这家公司不仅离家近,而且他的上班时间是弹性的,收入也十分丰厚。这份工作是关于环境可持续设计的,正是他感兴趣的领域。他之所以能获得7份工作邀请,并不是通过找工作,而是通过询问56个人的故事经历得来的。 |
你用意志抵抗着以下两者:已经发生的事情,以及还没有发生的事情。或者说,你抵抗着对过去的印象或对未来的想法。想想有多少能量被浪费在了抵抗已经发生的事情上。既然事情已经过去了,你实际上是在和自己抗争,不是在和那件事抗争。再考虑一下有多少能量被浪费在了抵抗可能会发生的事情上。既然你觉得可能会发生的事情大都没有发生,那你就是在浪费能量。 |
右脑的机能很难解释,因为它在天性上就是非语言的、抽象的、整体的、自发的、不拘束的。它们像一个变化无穷的多姿多彩的万花筒,五颜六色的碎片翻滚滑动着,形成各种各样的图案。右脑的思维以肢体语言、动作、自由流动的舞蹈、各种艺术形式来表达。它负责人类生活中与创意相关的部分,比如韵律、白日梦、图像、色彩、面孔识别和模式形成。 |
选对人,比辅导人更重要;淘汰人,也比辅导人更重要。 人和人之间的价值观有很大差异。但价值观很多时候不是辅导出来的,而是筛选出来的。比如,你招聘到一个已经30岁,甚至40岁的新员工,认为自己可以用公司的一套价值观轻轻松松地将他“改造”,那么你也太天真了。 与其大费苦心地做辅导,不如在此之前,即在面试时,通过设计一些问题,把有相同价值观的人筛选出来。 |
成功会带来成功,你一定早就听过这种说法了,而我的研究再次证实这是真的。但我还有一些发现可能会让你感到惊讶,那就是成功的大小似乎并不那么重要。当你因为某事而感受到成功时,即便是非常微小的成功,你的自信心也会迅速增强,再次执行习惯、做出相关行为的动机也随之增强。我称之为“成功的动能”。更令人惊讶的是,造就这种动能的是你获得成功的频率,而不是成功的大小。 |
因此,作为一名管理者,你必须找到与你的团队能产生共鸣的东西。你该如何用你的激情去感染他们,激励他们?答案很简单,那就是沟通,你必须向团队做出解释。为什么我这么有激情?为什么这个任务有意义?为什么这个细节很重要,以至于我在别人都觉得无关紧要的时候却抓狂了?没有人愿意追随一个无缘无故扑向风车的人[2]。想要让别人跟着你干,打造一个真正的团队,让他们和你一样充满能量和动力,你就需要告诉他们原因。 |
一个创造型思维的人可能会想:“我想要继续去读书深造,可是我现在确实没钱,怎么才能实现我读书深造的目标呢?如果钱真是我创造的前提条件,那我要先去挣钱。” |
聪明的人不想成为对痛苦的恐惧的奴隶。他们允许世界自然发展,而不是害怕这个世界。他们全心全意地参与生活,但不是为了利用生活来逃避自己。如果生活中发生的事情会引起你内心的不安,那就让它像风一样吹过你的身体,而不是退缩。毕竟每天都会发生可能引起你内心不安的事情,你随时都可能会感到沮丧、愤怒、恐惧、嫉妒、焦虑或尴尬。如果你观察一下,你会发现你的心在试图把这一切推开。如果你想自由,你必须学会停止对抗这些人类情感。 |
除上述几点外,预算还是一种企业权力共享的渠道。“预算”一词是英语\"budget\"的中译。\"Budget\"一词来自中世纪英语\"bouget\",意为皮袋子或背包。英王的司库官携带着一只装有说明国王财政需求文件的袋子,这个袋子被叫做\"budget\"。随着时间的迁移,那些文件和用来编制并实行文件的体系被叫做预算或预算过程(budget and budgeting)。英国近代史就是一部国王和国会争夺对国家的控制权的历史,而对预算权的争夺则是双方斗争的焦点。通过国会和国王对预算控制的漫长的斗争,英国财政逐渐从皇家财政转变成国家财政。从“预算”一词的本意讲,它是管理中权力平衡的一种结果,体现了权力分享的理念。 |
在默认状态下,我们总是不看现实结果,一味追求轻松、简单、新鲜、快速,以致迷失在没有实效的自我欺骗中而不自知。在这种状态下,即使我们有变好的强烈愿望,就算愿意付出持续的努力,最终收获的结果可能还是两个词:平庸和普通。 |
我们这里提倡的专家是能够融入整体的专家。只有在有效管理的第二项原则正确实施的情况下,这种专家才会出现。我们别无选择,必须“制造”此类专家,因为他们才是高效能、高产出、企业真正需要的人。如果他们仅仅是专家,那是没有用的,实际上那样的人更危险。相反,能为整体作贡献的专家才是现代社会最重要的资源。 |
交错式教学方式则完全不同,我会先用前两周时间介绍所有四个概念,让学生对它们总体上有一个大致了解。然后,分别用两周时间深入讲解A (讲完以后测验) 和B (也进行测验) ,之后对A和B进行复习和考试,用同样的方式再来讲解C和D,最后两周对四个概念一起进行复习和期末考试。在第三周结束时,我的学生对概念A的掌握一定不如正常教学方式下教的学生,但针对交错式学习的所有研究表明,在学期末,甚至更久的时间以后,他们对概念A的掌握一定比那些集中式学习的学生要好。 |
就像季清华等人所说,自我解释的真正好处在于,它让教师有机会去促使学生进行主动学习。她们是这么说的:“自我解释是一项非常有益的活动,能让学生积极参与到学习过程中。而在学习过程中,主动参与比被动参与更好。” |
好在作为投资者,我们无须证实,只须怀疑。证实一件事很难,但怀疑它却不难。只要发现非同一控制下的股权交易作价显失公平,便可以怀疑公司可能是为了美化利润,由关联方化妆成非关联方,投资者保持警惕即可。股市有那么多企业,没有必要和骗子缠在一起玩。 |
比如说,有的人认为政府应该通过社会福利项目救助穷苦的\r人,有的人认为每个人都应该自立自强别指望别人。那你要问,\r 你为啥这么认为呢?如果一个人的回答是,“政府本来就应该这么\r 干,我就这么认为”,那层次就有点低了。\r 高水平的回答得是这样的:人不是孤立的动物,人与人之间\r 充满了联系。穷苦人的生活得到改善,不仅仅对他们自己有好处,\r 他的亲友、他周围的人都会受益,整个社会环境变好了对交税的\r 人也有好处。帮助别人其实就是帮助自己\r |
在那些被很好地领导的团队里,人们享有心理上的安全。他们确认,在这样的团队中,如果他们发表意见、请求帮助,或者在具体的工作中出现错误或遭遇失败,不会有任何团队成员嘲笑或惩罚他们。3当领导创造了这种心理安全的氛围后,成员会感到“失败”是可以接受的,于是更愿意分享和讨论自己的错误,而所有团队成员都可以从中学习与进步。相反,当错误被隐蔽时,团队就很难有学习的机会,而错误重复发生的可能性也大大提高。 |
总而言之,我们高估了商品给幸福带来的影响,却低估了经历的影响。即便此时你就住在自己的房子里,你对房屋的感受也会淹没在众多日常琐事的杂音之中,但经历却完全不同。 |
所以,问题不在于要不要对自己提高要求,而在这种高要求背后,你对自己究竟是厌恶,还是爱和期待。只有后一种感情,才是触动大象改变的力量。 |
2018年8月,我听了国内流程管理专家金国华的一次分享,其中一句话我至今记忆犹新,他说:“对的东西,你就坚持,不需要想清楚。只要这件事情是有好处的,对别人、对自己有价值,有贡献和产出,你就坚持。人生所有的付出和经历,都会在未来的某一刻给你回报。” |
感到烦恼的人大多被“痛苦”“难过”“无法忍受”等负面的感情所支配,陷入思考停滞的状态,导致无法搞清楚自己究竟因何而烦恼,找不到原因。而通过将烦恼写出来,则可以客观地审视自己。 |
今年我们两口子都尽量避免问孩子:“你做作业了吗?作业完成了吗?”而是问这样的问题:“你的作业需要帮助吗?你有个写作业的规划吗?你的规划完成了吗?” |
大多数人做着太多的事,这会害了他们,使他们得不到充分发展,浪费了精力。并且尽管他们可能确实做了很多事,然而并没有最终成果来展示他们的劳动,因此,他们体会不到成功,这也是他们需要“激励”的原因所在。要打破这个怪圈,并不是通过“员工发展项目”,而是通过重大的目标来实现。我们应当用任务、工作、目标来指引员工,而不是上司;应当让目标成为权威、方向和监督,而不是上级。 |
彼此理解是一辈子的事情,我们永远都可以发现并找到更多。这样,两性关系也会变得有趣、刺激并且不断成长。如果我们将注意力转向去理解对方以及被理解,那么两人在一起相处的时候,无论是一起吃饭、照顾孩子或是性生活,都会变得更快乐、更有意义。 |
(我懂了,原来選實石不是遥功效,而是選出適合自己的能量,才是正確的\r能量石遥購法啊。)\r 戴上新的能量石手環後,體内似乎演出了源源不絕的能量。\r 與其說這是能量石手環帶來的力量,更像是「我戴上了適合自己的東西,好。 |
大多数成功的高管练就了一种能力,就是在边缘系统高度活跃的状态下仍然可以保持冷静。这部分归功于他们标记情绪状态的能力。他们就像经验丰富的司机,当感觉车要打滑时,他们会用一个词来标记自己的恐惧体验。在打滑的过程中,他会立刻想起这个词,并以此降低自己的恐慌情绪。有压力并不一定是坏事,关键在于你如何应对它。成功人士学会了利用高压,并将其转化为良性压力,从而增强前额皮质的功能表现。 |
认为即将到来的考试是小菜一碟的学生复习得明显比较少;以为能轻松适应新换的髋关节的患者做复健运动也比较少……说到底,觉得实现目标轻而易举的人根本就没有做好充分准备去迎接未来的挑战,然后当梦想破灭时他们就有可能崩溃了。 |
通过各方面的讨论与求证,现阶段中国经济的合理区间应当在6%左右,就是6%左右是一个合理区间。在现阶段不大可能明显高于6%,我们也不允许它明显低于6%,这就叫做合理的区间。就是你要明显高于6%,可能要付出取得6%更高的那种成绩的代价,环境资源各种社会问题等等,但是明显低于6%,我们可能也要付出其他的代价,可能会造成资源的浪费,社会就业问题的突出,以及中国在世界范围之内的这种主动性的变弱等等问题。 |
这是父母们所犯的最严重的错误之一,也是造成他们缺乏效能最常见的原因。如果父母们能够将改变孩子行为一事限定在那些干扰了父母需求的行为上,他们就会遇到更少的抵抗、更少的冲突,亲子关系也更少被破坏。大多数父母会不明智地批评、哄骗和唠叨孩子,试图让他们改变没有对父母造成切实具体影响的行为。作为防御,孩子会进行还击、抵抗、反叛或脱离父母。 |
有些人从来都不承认自己的错误。当他们被任命为管理者之后,他们就不幸拥有了权力和工具,以掩盖或隐藏自己的错误,例如,运用语言技巧或把责任推给下属。当然,他们的这种做法早晚会被人发现。并不是每一个人都能立刻注意到这种行为,但是,当管理者把它变成了一个习惯时,即使是最傻的员工,也能逐渐认识到他们被愚弄了。一般而言,人们是可以接受失败的,但是,让他们参加一场不是偶尔会失败,而是注定会失败、绝无可能成功的“游戏”时,他们也会拒绝接受失败。 |
在这个过程中,我们要做到三点:一是要明确陪学任务,和孩子一起列作业清单,创造共同学习的氛围;二是孩子有畏难情绪时,要认同孩子的情绪,只有与孩子的内心产生共鸣,才能达到同频共振,孩子才能听进去后面的指导;三是在面对孩子学习焦虑时,要与孩子一起找到办法克服,只有跨越挫折后,孩子才能真正自信。 |
最后,很多人可能第三组问题答得很好。这就是回忆的力量:本章开篇时,通过纯粹的内部支持(结合反馈),你产生了深刻、准确的记忆,到本章结尾时就很容易调取了。 |
这本书里最让人印象深刻的,是方法。当然不是指书中的洞见不好,确实不错,面对失败的思考,决策的思想,对尝试的推崇……这些都很好,但是如果你在其他的书中也看过,你只会当做复习。而书中提供的方法不然。例如,你也许隐约知道,决策需要很多备选方案,那么如何落实到人生规划?书中的奥德赛计划就是一个值得尝试的办法。在转行的过程中,你需要职业身份的改变,这种改变不仅仅是通过行动,一开始,你可以通过想象力,也就是神交,这又是一个令人惊叹的技巧。 |
上帝,请赐给我宁静,让我接受我不能改变的;请赐给我勇气,让我改变我能够改变的;请赐给我智慧,让我分辨这两者的不同。——莱因霍尔德·尼布尔 |
以下是对坠落的剖析。当你处于这种混乱状态中时,你渴望采取行动,以努力解决问题。你的头脑没有清醒到能够看清楚发生了什么;你只想让干扰停止。于是你开始发挥你的求生本能。你可能会觉得你必须做一些极端的事情。你可能会考虑离开你的丈夫或妻子,或是搬家,或是辞掉你的工作。你的大脑开始说各种各样的话,因为它不喜欢这个空间,它想尽一切可能逃离它。 |
当你针对刚刚的教学内容或上周课程中的内容进行提问时,学生们会马上开始去笔记本和课本上翻找答案,你得提醒他们,你不是想让他们找答案,也不是想看谁能最快找到答案,而是在帮他们进行信息的记忆,只有花时间从大脑中去提取这些信息而不是去笔记本中找信息,他们才会有所收获。 |
作者讨论了性格内向和外向的人在工作中的差异:“性格外向者的个性表露在外,而内向者与外向者不同,他们通常会把最好的部分隐蔽起来。对于外向者,你看到什么就是什么。而对于内向者来说,你所看到的只是他们个性的一部分。内向者个性中最丰富、最可靠的部分并不一定与外界分享。让他们敞开心扉需要时间、信任和特定的环境。” |
在工作之中,在完成需要养成习惯的动作之后,只需在待办清单上打勾,并画一个笑脸,或者就只要在心里对自己说:“没错,我搞定了!”就足以让你感到自己在发光了。如果是想在健身房耍酷扮帅,或许你可以假装在动感单车的把手上打鼓,或者是在脑袋里哼唱《我们是冠军》(We Are the Champions )。 |
由于问题比解决方法更容易引起大脑的注意,因此人们总是倾向于设立消极目标,而不是积极目标。此外,已知的问题比未知的解决方法给人更多确定感,而大脑自然会倾向于确定感。由于上述这些原因,人们很少设立积极目标。设立积极目标可能需要别人,比如导师或教练的辅助。埃米莉试图与家人设立的目标是一个消极目标:不吵架。一旦设立消极目标,你就会关注负面情绪,而不是创建新连接。大多数新年目标是消极的:减肥、戒烟、戒酒,等等。 |
静态的事物又很容易被大脑忽略,因为动态的东西往往蕴含着新奇和危险,大脑对此特别敏感;而静止的事物意味着安全和无趣,为了节省能量,大脑会将其主动忽略。换句话说,无论生活在何种幸福的环境里,你都有可能慢慢丧失觉知,视一切为理所当然,然后对其视而不见。 |
主角多萝西·哈瑞在她的历史课教学中,发明了一个别出心裁的方法,可以将学生脑中的知识孤岛联系起来。她买来一张墙纸,把它贴在教室周围,让学生在上面填写英国历史上发生的事件。学生们跃跃欲试,争先恐后地在墙纸上填写日期、人物,并从报纸上剪下相关的图片和故事贴在上面,制作出了一张英国历史的大型时间表。久而久之,在教师提供的简单框架的帮助下,学生也创造出了自己脑中的知识联系,最终多萝西的学生开始了真正的学习。 |
不管是公司还是个人,我们每天都应该有使命感,在做着有意思、有价值的事。这事可能需要我们花10年、20年,甚至一辈子的时间去做。这是我们的人生价值所在,是我们的追求。那么,你的人生使命(personal mission)是什么?当有人问你这句话,他不是问你正在干什么,喜欢干什么。他是问你,上天派你来到这个世界上,是来完成什么任务的?这个任务,让你的人生充满使命感,充满意义。个人使命的核心在于:知行合一,宏愿践行。就像很多朋友问我职业发展问题,不知道自己想要什么,如果清晰的知道人生目标和使命,你是幸福的,赶紧去奋不顾身吧 |
想建立个人知识网络,在建立之前,心里就要有张“网”。如何设计这张“网”,就如本书第二章提到的,个人知识网络要和个人成长规划紧密关联。这就是为什么要注重思考,而不是注重使用软件技术建立知识点之间的表象连接。 |
根据美国《联邦储备法》,美联储的货币政策目标有三个:充分就业、物价稳定与适度的长期利率 |
幸福的生活需要内在价值观的支撑,就像纳撒尼尔·布兰登所写的,“要想找到价值,人们必须相信自己有资格享有这种价值。若要为幸福而奋斗,人们必须相信他自己有资格拥有幸福”。我们必须接受自己的核心价值,接受真正的自己,把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的,我们必须相信我们的存在是有意义的,因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。 |
内向者具备担任领导的潜能。他们的成功秘诀大致可以总结为四项管理策略:建立自信、认真对待他人、培养敏锐的洞察力、训练对话与解决冲突的能力。●提高自己工作成绩的能见度是发展事业的要务之一。通过有意识地进行沟通,每位内向者都能做到这一点。有五项原则可以帮助你:列出自己的工作成绩清单、与同事及上司建立私交、表明你的兴趣所在、勇于承担责任、下放权责。 |
孩子们通常需要一些不被评论的时刻,在这些时刻,他们投入地自己玩耍或学习,不应该被不断的赞扬或批评打扰。 |
斯多葛学派哲学家有一个方法叫作“消极想象”,比如想象你会失去某样东西或者某个人。原因有二:第一,想象有助于减轻真正失去时的痛苦;第二,你会更加珍惜眼前。这是一个非常好的建议。罗马的斯多葛学派哲学家塞涅卡写道:“我们要爱所有珍视的人……但是一定要记住,我们从未得到承诺会永远拥有他们,甚至没有得到承诺这场陪伴会很长久。” |
死者已矣,永远停留在逝去的年纪。而生者,却要面对一个逐渐走到人生边上,逐渐体悟世事的自己。这时候,年轻气盛时要尽训诫之意的那份心气,早已不复存在。 |
这可能正是为什么许多成绩优异的学生在初中学习变得困难时就停止学习的原因。如果他们的努力程度很低,就表示他们靠着聪明就可以做到别人做不到的事,一旦需要他们努力,他们就不愿意冒险尝试。他们宁愿做得很差,被别人认为是聪明却懒惰,也不愿意被认为是努力而无能。 |
研究表明,糟糕的健康状况或教养方式所造成的影响比良好的健康状况或教养方式大得多。坏事产生的影响持续时间比好事更长。与正面图片(一杯巧克力冰激凌)相比,负面图片(动物尸体)会刺激大脑产生更多电活动。批评产生的痛苦比表扬产生的愉悦感强得多。惩罚能够比奖励更好地激励学生和工人。坏名声比好名声来得更容易,想要摆脱也更加困难。他们查阅的研究文献表明,“坏”远比“好”强大。 |
比较陷阱第二部分打个比方,你在社交媒体上有300个好友,他们的帖子绝大多数讲的都不是他们在等公共汽车,或者抱着一碗麦片瘫在沙发上这些事。社交媒体上最多的,是展示一张自己的美照。所以他们发的帖子都是展示他们在做特别的事情-做他们觉得可以打动别人的事情。这意味着你的流量中全是300个人最有趣的时刻。一个普通的周末,你的朋友里至少有几个人在爬山、听音乐会或是参加有趣的聚会,而你自己却在等公共汽车、吃麦片。这时你的大脑犯了一个有点奇怪但也很正常的思维错误。它拿你自己与其他300个人做比较,这些人大部分都过得跟你一样无聊,他们中只有少数几个人发了一些理想化的照片。可是在你的脑海里,其他所有人都过得跟照片上看起来一样无比有趣。这成了一场你赢不了的比赛,因为其他人的数量要多得多。这时我们很容易产生一种感觉,觉得自己过着一种相当无聊和空虚的生活。
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“从一切地方学习,从书本里学习,从身边的人学习,从比你年长的人那里学习,从比你年幼的人那里学习,从你过去的成功经验和失败教训里学习,或者更好的、成本更低的,从别人的成功经验或失败教训里面学习”. |
为什么财政刺激只能产生暂时性的效果?在六大城市商业不动产价格暴跌87%,1 500万亿日元国民财富灰飞烟灭的形势下,没有哪家企业能够在一两年之内修复遭受重创的资产负债表。对于一个正常的企业,这样的过程至少需要五年的时间。而对于那些不幸在泡沫高峰期购买了不动产的企业,则可能需要20年。在此期间,只要这些企业有现金收入,它们就会继续偿还债务。而且只要这个过程不结束,它们就始终不会从个人储蓄部分借贷,最终迫使政府年复一年地利用财政刺激来弥补缺口。 |
偶尔的错误妥协通常并不会产生什么重要影响。然而,一系列的错误妥协就会变得很危险,因为这会组织带来很多约束限制。在那些没有人关心什么是对的,或者人们一开始就进行妥协的组织中,人们会形成不好的习惯。可能有一天我们必须说X、Y、Z,因为在此之前我们已经无意间说出了A、B、C。这些限制条件又会不断地被当做其他妥协的借口或理由。在现实中,陷入这些约束中的大部分人们已经不知道该如何制定决策了。 |
你只读一本书,知识点是散的,无法相互激发,但当你读书达到成百上千本后,这些知识点就会相互链接,逐渐形成知识体系 |
从本质来说,厌烦正是一个思考过程,它是这样一个故事:只有去做些别的什么,生活才能更加欢乐有趣。思考性自我惯于厌烦,因为它自认为对眼前的事情已了若指掌。这个地方去过,那件事做过,演出都看完,T恤也买好……无论是走在大街上,还是开车去工作,或者是吃饭、聊天和洗澡,反正思考性自我认为这一切都是那么司空见惯、理所应当,毕竟这些事都曾经千百次做过。 |
PRP步骤不一定要按部就班地做,你可以从全然为人直接跳到扩展视野,然后回到重新构建,然后又回到全然为人等等。经常重复这个练习,可以主动回忆已经发生的事情进行回顾练习,也可以在某件事情发生的当下进行练习。这个练习做得越多,你从中获得的好处就越多。 |
平时不管遇到谁,我总会问一句:“你最近心情怎么样?”不只是一对一见面的场合,多人聚会聊天的场合也是如此。无论什么场合,随时都会有机会插入这句话。无话可聊的时候、对话陷入冷场的时候,都可以来上这么一句。问出这个问题后,将会发生令人意外的转变,问题前后的对话质量也将出现显着差异。因为这句话虽然看似不起眼,却是一句关心对方的问候。 在现今社会,许多人尽管在心理上已经接近崩溃,却不敢表露出来,只能拼命抑制着,这时一句“最近心情怎么样”的问候,甚至能达到心理复苏术的意外效果。
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一旦真实的问题暴露出来,冲突的合理解决方案常常就会浮出水面。第三法实际上是一个解决问题的过程:它通常使父母和孩子能够首先确定真正的问题,这使得他们有更多机会找到一个解决真正问题的解决方法,而不是最初的“表面”问题。表面问题常常是肤浅的,只是问题的征兆。一个很好的例子就是“雨衣问题”。这个案例中,家长最终发现问题,是由于孩子害怕穿难看的雨衣引起尴尬而产生的。下面还有一些其他的例子。 |
任何创意性工作都有两种模式——捣鼓模式和专注模式。在捣鼓模式中,你要走入外部世界,包容开放,审慎思考,接收各种各样的思想,让其相互碰撞,尝试不同的心理模式。你的想法有很多源头,可能是阅读,可能是听播客,可能是和朋友聊天,可能是去公园散步,也可能是洗一个舒服的热水澡。(后两者是我潜意识里的最爱。)没错,你想法的来源也可能是写作,开放性的写作,你不知道终点在哪里。通常我们一想到写作过程或者其他创造性过程,总会想到“专注”的场景。但是,在捣鼓模式中,专注会压抑创意,缩窄视野,就像在隧道里,你只能向前看,完全注意不到经过了什么。在专注模式中,你的目标只是去完成当前的任务。 |
如前所述,曾经在很长的一段时间内,我只是一股劲地毫无章法地训练,却始终得不到好成绩,这个过程中有好几次我都差点放弃。在身旁的人的支持下,我的“精神改革”成功了,但我想说的是,在这个过程中,我学到了重要的一点:压力是夺走干劲的最大的敌人。在那之前,就算说我训练不足,也不能说我不够努力;相反,恰恰是因为训练太过严格,导致白费功夫,从而不断地累积压力。
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自发性是与策略成对比的一种行为。自发是指单纯地对别人诚实而不是操纵他们。自发性沟通不一定要在想到什么事情的时候马上表达出来,而是在细心的思考后真实地表达内心的想法,最重要的还是诚实。自发性沟通不一定能够达到你想要的目标,然而,长时间下来,因为坦率的直言失去一点小目标会比为了顾全自己的目标而耍手段来得好多了。吉布的论点是应该诚实地表达自己而抛开那些会引起抗拒的操纵或隐藏计划。 |
r\/s和r\/min都不是国际制单位中的单位,运算时往往把它们换算成弧度每秒.1r对应2π弧度,弧度用字母rad表示. |